Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Mângâiați-vă jumătatea mai bună sau un prieten bun
• Metoda 2 din 2: Mângâiați un cunoscut sau un coleg
• sfaturi
• Avertizări

Majoritatea oamenilor plâng la un moment dat, dar femeile plâng în general mai mult decât bărbații. Dacă te confrunți cu o femeie care plânge, există pași pe care îi poți lua pentru a o face să se simtă mai bine, indiferent dacă este o jumătate mai bună, o prietenă sau o colegă de muncă. Mângâierea unei persoane care plânge vă poate întări legătura și vă poate face să vă simțiți mai bine.

A calca

Metoda 1 din 2: Mângâiați-vă jumătatea mai bună sau un prieten bun

1. Evaluează situația. Pot exista un număr infinit de motive pentru care o femeie ar putea să plângă. Poate fi tristă, stresată, copleșită de bucurie sau doar bolnavă. Înainte de a merge mai departe, încercați să înțelegeți care ar putea fi situația și dacă este potrivit să încercați să o mângâiați. Câteva motive pentru care este posibil să nu fiți persoana potrivită pentru ao consola includ:
   • Dacă sunteți implicat în aceeași situație, ea este acum supărată. Dacă sunteți supărat sau confuz sau rănit de aceeași situație care a făcut-o să plângă, este posibil să nu fiți persoana potrivită care să o ajute. Dacă da, ați putea găsi un grup de sprijin care vă poate ajuta pe amândoi să vă ocupați de ceea ce se întâmplă.
   • Când plânge de bucurie. Oamenii de știință nu sunt prea siguri de ce, dar cineva copleșit de fericire poate să plângă necontrolat, la fel ca și cum ar fi speriat sau trist. În aceste cazuri, ar putea fi mai bine să vă felicitați prietena sau iubitul, mai degrabă decât să o mângâiați!
   • Când plânge pentru că te-ai certat. Înainte de a ieși pentru a o mângâia, este posibil să doriți să vă liniștiți o vreme pentru a împiedica din nou dispariția.
2. Ia decizia de a o mângâia. Dacă nu aveți un motiv foarte bun pentru a nu o consola, ar trebui să încercați cu siguranță să o ajutați pe femeia care plânge. Ignorarea cuiva care plânge poate fi în detrimentul bunăstării sale emoționale. În plus, își va reveni mai repede din lacrimi dacă vei alege să o mângâi. Și, de asemenea, vă va face relația mai puternică.
3. Fii un bun ascultator. Acest lucru nu se poate spune suficient. Lacrimile sunt o formă importantă de comunicare și este important să fiți atenți la ceea ce încearcă să spună. Folosiți tehnici pentru ascultarea activă. De exemplu, puteți confirma verbal ce spune persoana care plânge și puteți încerca să nu întrerupeți.
   • Aveți mare grijă să nu vă readuceți conversația: despre ea este vorba. Asigură-te că nu este vorba despre tine. Chiar dacă nu acționează așa cum ți-ai dori, nu înseamnă că nu merită confort sau că merită să fie tristă.
   • Nu folosiți cuvinte precum „Dacă aș fi în locul tău”, „Ai încercat să ...” sau „Când mi s-a întâmplat asta, nu am făcut din asta o problemă prea mare”.
4. Nu banalizați durerea sau spuneți-i să nu mai plângă. Lacrimile pot avea adesea un efect bun sau pozitiv, chiar dacă au fost cauzate de ceva dureros. Plânsul poate aduce o ușurare fizică și emoțională cuiva care este stresat sau trist. Prin îmbutelierea emoțiilor puteți preveni vindecarea. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil cu el, ar trebui să o faceți să plângă cât de mult are nevoie. Plânsul probabil o va face să fie mai bună.
   • În general, evitați să folosiți un limbaj negativ, să comentați sau să folosiți imperativul. Nu folosiți cuvinte precum „Nu plângeți”, „Nu fiți trist” sau „Nu sună deloc rău”.
   • Persoanele al căror plâns este cauzat de o tulburare psihologică, cum ar fi anxietatea severă sau depresia, se pot simți mai rău în loc să se simtă mai bine după un plâns. Dacă bănuiți că plânge din cauza unei boli psihice, ar trebui să oferiți totuși confort și sprijin, dar ar trebui să sugerați, de asemenea, să vă adresați unui medic, astfel încât să poată primi un tratament atât de necesar.
5. O chinuia durerea. Arată-i că îi înțelegi durerea recunoscând că durerea ei este justificată și că empatizezi cu ea. Folosiți expresii precum:
   • - Înțeleg cât de dureros trebuie să fie pentru tine.
   • "Sună destul de frustrant, îmi pare rău."
   • "Îmi imaginez că ești supărat. Sună ca o situație foarte dificilă."
   • - Urăsc că ți s-a întâmplat asta.
6. Folosiți tehnici de asigurare non-verbale. O persoană care plânge poate recunoaște confortul mai ușor prin indicii liniștitoare non-verbale decât prin comunicare verbală. Dând din cap, folosind expresii faciale adecvate, făcând contact vizual și aplecându-vă înainte cu interes, îi veți arăta că sunteți logodit și că aveți grijă de ea.
   • Oferirea unui țesut poate fi văzută ca un gest grijuliu, dar poate fi la fel de ușor interpretată ca un semnal că vrei să înceteze să plângă. Prin urmare, oferiți o batistă numai dacă persoana care plânge o cere sau se uită în jur după o batistă.
7. Evaluează dacă contactul fizic este adecvat. Unii oameni se simt mângâiați de o atingere, dar alții se simt anxioși. I-ai putea oferi o îmbrățișare mare dacă știi că răspunde bine la îmbrățișări. Îmbrățișările pot chiar ajuta la reducerea stresului în timp. Ținerea mâinii, periajul părului, atingerea umărului, un sărut pe frunte sunt alte modalități de a atinge în mod adecvat. Urmează-ți propria judecată pe baza a ceea ce știi despre preferințele ei și limitele relației tale. Lasă-l mereu să depindă de ea. Dacă vă cere să vă retrageți imediat.
   • De asemenea, din limbajul corpului puteți afla dacă este deschisă la o atingere reconfortantă. Limbajul corpului defensiv, cum ar fi brațele și picioarele încrucișate, pumnii strânși sau evitarea contactului vizual poate însemna că preferă să păstrați puțin mai multă distanță.
8. Întrebați-o ce puteți face pentru a ajuta. Lasă-o să indice ce vrea în asta. Este ușor să te prinzi în aranjarea lucrurilor în felul tău. Dar s-ar putea să nu vrea deloc ajutor sau alt ajutor decât ceea ce crezi că este cel mai bun. De fapt, s-ar putea să nu vrea deloc ajutor sau să aibă nevoie de ceva complet diferit decât crezi. Ultimul lucru pe care îl vrei este să agravezi situația. Rezistați dorinței de a rezolva atunci când de fapt trebuie să o ajutați cu durerea și durerea ei.
   • Spune-i că ești acolo pentru ea, dar nu-l forța. Ideea ei de ajutor poate fi aceea de a avea cu cine vorbi. De multe ori, cel mai bun mod de a consola pe cineva este să asculți.
   • Puneți întrebări deschise pentru a afla dacă o puteți ajuta. De exemplu, vă puteți întreba „Pot face ceva să vă ajut?” sau „Aș vrea cu adevărat să vă ajut - puteți veni cu ceva care vă poate îmbunătăți situația?” Acestea pot fi modalități excelente de a începe o conversație despre cum să-i dai o mână de ajutor.
   • Uneori, cineva care este supărat este prea supărat pentru a oferi idei despre cum să o ajute. Dacă da, iată câteva sugestii pe care le-ați putea face pentru a o mângâia. De exemplu, puteți sugera să ieșiți împreună la o înghețată sau poate îi place să vadă împreună un film. Vezi dacă îi place vreuna dintre aceste idei.
9. Ajutați dacă este cazul. Deși nu ar trebui să fie prima dvs. reacție la depanare, pot exista unele lucruri concrete, specifice pe care le puteți face pentru a-i ușura durerea. Dacă este în puterea ta să-i îndepărtezi problemele - și dacă se pare că și ea o vrea - atunci poți oferi să vii în ajutor.
   • De exemplu, dacă plânge pentru că este suprasolicitată de la serviciu, vă puteți oferi să faceți niște treburi suplimentare prin casă, astfel încât să aibă mai mult timp să se concentreze asupra slujbei sale. Dacă plânge pentru că s-a certat cu un prieten, ai putea discuta cu ea cum să remediezi relația respectivă.
10. Fii cu ochii pe ea. În următoarele câteva zile sau săptămâni după incidentul plânsului, vizitați-o din când în când pentru a vedea dacă mai este bine. Nu împingeți prea mult în spațiul ei, ci cereți-o pentru o ceașcă de cafea, întrebați-o cum este sau sunați-o mai des. În timp ce s-ar putea să-și revină repede, ar putea avea nevoie de puțin mai mult pentru a-și depăși durerea. Arătând că o sprijiniți în acel timp o veți ajuta foarte mult.
11. Ai grijă de tine. Empatia este importantă, dar vă poate determina și să vă supărați sau să vă deprimați. Asigurați-vă că aveți grijă și de dvs. și căutați ajutor de la alții, dacă aveți nevoie!

Metoda 2 din 2: Mângâiați un cunoscut sau un coleg

1. Arată empatie. Oamenii preferă să nu plângă cu străini, colegi sau cunoscuți. Preferă să plângă oamenilor cărora le pasă. Dacă nu ești o colegă apropiată, dar oricum te strigă, probabil că este foarte supărată și are nevoie disperată de simpatie. În acest caz, este și mai important să răspunzi cu empatie și nu cu iritație, frică sau panică.
2. Fă-o să plângă. Dacă te vrea cu adevărat acolo, lasă-o să plângă.Nu încercați să o presați să nu mai plângă sau să vă prefaceți că o „înghite”. Plânsul este sănătos și natural și poate ajuta la reducerea durerii și a stresului.
   • Amintiți-vă că nu există nimic neprofesionist despre lacrimi la locul de muncă. Majoritatea oamenilor plâng din când în când, deci este inevitabil să se întâmple la locul de muncă.
   • Fii liniștitor dacă este jenată, spune lucruri de genul „Este bine să plângi” sau „Nu e nimic de care să-ți fie rușine când plângi - suntem cu toții doar oameni!”
3. Arată că ești disponibil pentru a vorbi. Poate că nu vrea să intre prea mult în detaliu cu tine pentru că nu te cunoaște bine. Dar vă poate ajuta dacă oferiți o ureche ascultătoare. Puneți întrebări și arătați cu limbajul corpului deschis că sunteți dispus să ascultați dacă vrea ea. De exemplu, ai putea spune:
   • "Știu că sunt colegul tău, dar dacă vrei să vorbești cu cineva, mă ofer voluntar cu plăcere. Vrei să vorbești?"
   • „Când trebuie să vorbești despre ceva dificil, ușa mea este întotdeauna deschisă pentru tine”.
   • "Te pot ajuta cu ceva?
4. Ascultă-o activ. Dacă vrea să vă vorbească despre problemele sale, utilizați tehnici de ascultare activă pentru a arăta că sunteți atenți la ea. Exemplele includ: să nu faci sugestii, să nu întrerupi, să pui doar întrebări pentru a confirma că înțelegi ce spune ea, a evita distragerea atenției și a face contact vizual.
5. Fii empatic, dar profesionist. Poartă-te ca o ființă umană și arată că îți pasă, dar ai grijă să nu treci granițele cu un coleg. La urma urmei, relația dvs. de muncă va trebui să continue după acest incident.
   • De exemplu, nu este o idee bună să oferiți o îmbrățișare decât dacă ea o cere. Dacă doriți să o sunați în afara programului de lucru pentru a vedea dacă este bine, mai bine o întrebați dacă întâi are probleme cu asta.
6. Oferiți-i ajutorul cu probleme legate de muncă. Poate că colegul tău de muncă plânge din cauza stresului la locul de muncă sau poate există o problemă personală care o împiedică să se concentreze asupra muncii sale. În ambele cazuri, ar trebui să o ajutați să găsească soluții profesionale.
   • De exemplu, s-ar putea să trebuiască să-și ia un timp liber, sau s-ar putea să o puteți ajuta să facă un plan pentru a face o sarcină profesională dificilă.
   • Cu toate acestea, faceți ceva numai dacă ea vrea să faceți ceva. Ești ușor prins în încercarea de a remedia lucrurile în modul în care ți se pare cel mai bine. Cu toate acestea, este posibil să nu-ți dorească ajutorul sau ar putea avea nevoie de ceva diferit de ceea ce crezi tu. Ultimul lucru pe care îl vrei este să agravezi situația.
   • Încercați să nu vă supărați prea mult în probleme personale. Nu ar trebui să simți că trebuie să rezolvi problemele personale ale unui coleg. În plus, dacă nu o cunoști bine, nu presupune că știi cum să-i rezolvi problemele. Fii acolo pentru ea, mângâie-o și ascultă. Și concentrați-vă în continuare pe probleme legate de muncă.
   • Dacă nu știi cum ai putea-o ajuta să-și rezolve problemele, cere-ți scuze și spune-i sincer că nu o poți ajuta să le rezolve. Dacă cunoașteți pe cineva despre care credeți că o poate ajuta, vă recomandăm să discutați cu el și să căutați ajutorul acestuia.

sfaturi

• Oricum ar fi, cel mai important lucru pe care îl poți da unei femei care plânge este urechea ta ascultătoare și empatia. Alte gesturi sunt menite să fie dulci - gătind cina pentru ea, tratând-o cu cafea, ducând-o la film - dar cel mai mare cadou pe care i-l poți face este prezența și atenția ta.
• Amintiți-vă că plânsul nu este o problemă de rezolvat, ci mai degrabă este o formă de comunicare la care ar trebui să acordați atenție.
• Plânsul îi poate face pe ceilalți să se simtă incomod, dar încearcă să rezolve acest disconfort pentru a oferi dragoste și grijă cuiva care are nevoie.

Avertizări

• În general, plânsul este foarte sănătos, dar poate fi și un semn al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi fobia, anxietatea sau depresia. Dacă plânge tot timpul fără să se simtă ușurată, ar putea fi o idee bună să vorbești cu un profesionist.
• Mângâierea unei persoane care plânge este, de asemenea, o expresie sănătoasă, pozitivă și grijulie. Dar poate lua și o taxă. Dacă vă simțiți supărați când vă reconfortați pe cineva, asigurați-vă că aveți grijă de voi, căutând pe alții care vă pot ajuta și sprijini.