Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Pregătirea cuiva pentru hipnoză
• Partea 2 din 4: A pune pe cineva în transă
• Partea 3 din 4: Folosirea hipnozei pentru a ajuta pe cineva
• Partea 4 din 4: Încheierea sesiunii
• sfaturi
• Avertizări

Este foarte ușor să hipnotizezi pe cineva care dorește să fie hipnotizat, deoarece hipnoza este de fapt întotdeauna autohipnoză. Contrar credinței populare, hipnoza nu controlează mintea altcuiva și nici nu este o forță mistică. Hipnotizatorul este un fel de ghid care îl ajută pe celălalt să se relaxeze și să-i pună în transă, un fel de somn treaz. metoda de relaxare progresivă descris aici este una dintre cele mai ușoare metode de învățat și poate fi folosit chiar și de persoanele fără experiență.

A calca

Partea 1 din 4: Pregătirea cuiva pentru hipnoză

1. Găsiți pe cineva care dorește să fie hipnotizat. Este foarte dificil să hipnotizezi pe cineva care nu o dorește sau care nu crede că va funcționa, mai ales dacă ești un hipnotizator începător. Găsiți un partener dispus, care dorește să fie hipnotizat și care are răbdare și este relaxat, atunci va funcționa cel mai bine.
   • Nu hipnotizați pe cineva care are o tulburare mentală sau psihotică, deoarece acest lucru poate duce la situații neintenționate și periculoase.
2. Găsiți o cameră liniștită și confortabilă. Vrei ca partenerul tău să se simtă în siguranță și să nu fie distras.Lumina din cameră trebuie să fie slabă, iar camera trebuie să fie curată. Puneți-l să stea pe un scaun confortabil și să elibereze camera de toate distracțiile posibile, cum ar fi televizoarele și alte persoane.
   • Opriți toate telefoanele și muzica.
   • Închideți ferestrele dacă există zgomot din exterior.
   • Anunțați alte persoane din casă să nu vă deranjeze până nu ieșiți din cameră.
3. Anunțați partenerul dvs. la ce să vă așteptați de la hipnoză. Majoritatea oamenilor au tot felul de idei sălbatice de hipnoză prin televizor și filme. În realitate, este de fapt o tehnică de relaxare care îi ajută pe oameni să rezolve probleme, folosindu-și mintea subconștientă. De fapt, noi înșine devenim foarte des hipnotizați - când visăm, când suntem absorbiți de muzică sau de un film sau când „călătorim”. În hipnoza adevărată:
   • Nu dormi niciodată sau inconștient.
   • Nu ești vrăjit sau în puterea cuiva?
   • Nu vei face niciodată ceva ce nu vrei să faci.
4. Întrebați-l pe partenerul dvs. care este scopul partenerului dvs. de a fi hipnotizat. Hipnoza poate reduce anxietatea și chiar întări sistemul imunitar. Este un instrument excelent pentru îmbunătățirea concentrării, mai ales înainte de un test sau un eveniment important și poate fi folosit pentru a vă relaxa profund în perioadele de stres sever. Știind de ce partenerul tău ar dori să fie hipnotizat, îi poți ajuta să intre în transă.
5. Întrebați-l pe partenerul dvs. dacă a fost hipnotizat înainte și cum a fost asta. Dacă da, întrebați ce a fost întrebat la momentul respectiv și cum a răspuns. Acest lucru vă va oferi o idee despre cât de compatibil va fi partenerul dvs. atunci când propuneți ceva și ce lucruri nu ar trebui făcute.
   • Persoanele care au fost hipnotizate înainte sunt adesea mai ușor de hipnotizat din nou.

Partea 2 din 4: A pune pe cineva în transă

1. Vorbește cu o voce joasă, lentă, liniștitoare. Luați-vă timp când vorbiți și mențineți vocea scăzută și colectată. Întindeți-vă propozițiile puțin mai mult decât faceți în mod normal. Imaginați-vă că trebuie să calmați o persoană înfricoșătoare și să lăsați vocea să dea exemplul potrivit. Mențineți acest mod de a vorbi pe tot parcursul sesiunii. Câteva cuvinte bune pentru a începe sunt:
   • „Lasă cuvintele mele să te spele și să faci orice vrei cu sugestiile mele”.
   • "Totul aici este sigur, liniștit și liniștit. Relaxați-vă pe scaun și respirați profund."
   • "Ochii tăi se simt grei și poate vrei să-i închizi. Coborâ corpul în scaun în timp ce mușchii se relaxează. Ascultă-ți corpul și vocea în timp ce te relaxezi din ce în ce mai mult."
   • "Rămâi în control. Accepți doar sugestii care sunt bune pentru tine și pe care vrei să le accepți."
2. Rugați-l să se concentreze asupra respirației regulate, profunde. Lăsați-l să respire și să adâncească profund și calm. Ajutați la stabilirea respirației regulate prin asocierea acesteia cu respirația voastră. Puteți spune în mod specific „Respirați adânc și umpleți-vă pieptul și plămânii” în timp ce vă respirați, urmat de o expirație și de cuvintele „Acum lăsați aerul din piept și din plămâni, goliți-vă complet plămânii” .
   • Respirând într-un mod țintit, mai mult oxigen ajunge în creier și partenerul tău se gândește la altceva decât hipnoza, stresul sau mediul înconjurător.
3. Puneți-l să se uite la un punct fix. Acesta ar putea fi fruntea ta sau un obiect ușor luminat în cameră. Roagă-l să aleagă un obiect și să se uite la el. De aici vine stereotipul ceasului sling. Dacă partenerul dvs. este suficient de relaxat, el / ea poate închide ochii.
   • Ocazional, fii atent la ochii partenerului tău. Dacă se pare că el / ea continuă să se uite la altceva, oferiți puțin mai multe îndrumări. „Vreau să te uiți la afișul de pe perete” sau „Încearcă să te concentrezi la fața locului între sprâncene”. Spuneți că „ochii și pleoapele se simt din ce în ce mai relaxate și mai grele”.
   • Dacă vrei să se concentreze asupra ta, trebuie să stai liniștit.
4. Lăsați partenerul să se relaxeze parte cu parte a corpului. Dacă el / ea este deja rezonabil de calm, respiră regulat și vă ascultă vocea, îi puteți cere să relaxeze picioarele și degetele de la picioare. Apoi deplasați concentrația la viței, partea inferioară a piciorului, coapsa și așa mai departe, până la mușchii feței. De acolo puteți continua cu spatele, umerii, brațele și degetele.
   • Ia-ți timp și păstrează-ți vocea calmă și calmă. Dacă pare tensionat, încetinește și reface puțin.
   • "Relaxați-vă picioarele și gleznele. Simțiți mușchii devenind mai ușori și mai slabi în picioare."
5. Încurajează-ți partenerul să se relaxeze și mai mult. Distrage atenția cu sugestii. Spuneți-i că se simte calm și relaxat. Puteți spune tot felul de lucruri, dar scopul este să-l lăsați să se scufunde și mai adânc în ei înșiși, concentrându-se pe relaxare cu fiecare inhalare și expirare.
   • "Simți că pleoapele se îngreunează. Dă-i drumul și închide-le".
   • „Te simți din ce în ce mai adânc într-o transă liniștită și pașnică”.
   • "Acum simți cât de relaxat ești. Simți un sentiment greu și relaxat care vine asupra ta. Și pe măsură ce vorbesc, acel sentiment relaxat devine din ce în ce mai puternic, până când te afli într-o stare profundă și pașnică de relaxare."
6. Folosiți respirația și limbajul corpului partenerului ca ghid pentru citirea stării sale mentale. Repetați sugestiile de câteva ori, la fel cum ați repeta liniile unei melodii, până când partenerul dvs. pare complet relaxat. Căutați tensiune în ochi (merg în sus și în jos?), Uitați-vă la degete și la degetele de la picioare (se clatină?) Și continuați cu tehnicile de relaxare până când el / ea este complet calm și relaxat.
   • „Fiecare cuvânt pe care îl spun te duce mai repede și mai adânc, mai repede și mai adânc într-o stare calmă și pașnică de relaxare.”
   • "Te lasi jos si dai drumul la tot. Lasa jos si da drumul. Lasa jos si da drumul la tot".
   • "Și cu cât mergeți mai adânc, cu atât puteți merge mai adânc. Cu cât mergeți mai adânc, cu atât doriți să mergeți mai adânc și cu atât vă simțiți mai bine".
7. Mergeți-l în jos pe „scările de hipnoză”. Această tehnică este utilizată de mulți hipnoterapeuți și autohipnotiști pentru a intra într-o transă profundă. Rugați partenerul dvs. să se prezinte în partea de sus a unei scări lungi într-o cameră caldă și liniștită. Pe măsură ce merge în jos, el / ea se scufundă din ce în ce mai mult într-o stare de relaxare profundă. Fiecare pas îl duce mai adânc în ei înșiși. Spuneți-i că sunt zece pași și ghidați-l în jos pe fiecare pas.
   • Faceți primul pas în jos și simțiți cum vă relaxați din ce în ce mai mult. Fiecare pas este un pas mai departe în mintea dvs. subconștientă. Acum coborâți al doilea pas și simțiți că sunteți mai liniștiți și mai liniștiți. Simțiți că corpul vostru este atât de relaxat că aproape plutești ... etc. ”.
   • Vă poate ajuta să vizualizați o ușă din partea de jos a scărilor care îi oferă acces la o stare de relaxare pură și profundă.

Partea 3 din 4: Folosirea hipnozei pentru a ajuta pe cineva

1. Să știți că a spune cuiva ce să facă în hipnoză de obicei nu funcționează și de multe ori dăunează încrederii. Majoritatea oamenilor își amintesc bine ce au făcut în timpul hipnozei, așa că, chiar dacă cineva reușește să imite un pui, nu vor fi cu adevărat fericiți după aceea. Cu toate acestea, pe lângă faptul că este adesea folosit ca un spectacol, hipnoza poate avea și beneficii terapeutice. Ajută-l pe partenerul tău să se relaxeze și ajută-l să renunțe la probleme sau griji, în loc să facă o glumă.
   • Chiar și cele mai bune intenții pot avea un rezultat prost dacă nu știi ce faci. De aceea, hipnoterapeuții autorizați preferă să ajute pacienții să se dirijeze, mai degrabă decât să facă sugestii.
2. Folosiți hipnoza pentru a reduce temerile. Hipnoza reduce temerile, indiferent de sugestiile pe care le faceți, deci nu trebuie să simțiți că trebuie să „reparați” lucrurile pe cineva. A pune pe cineva în transă este deja o modalitate excelentă de a ajuta pe cineva să se relaxeze și să-și ușureze temerile. Această relaxare profundă, fără sentimentul că trebuie să rezolve ceva, este atât de rară în viața de zi cu zi încât poate pune deja probleme și griji într-o perspectivă complet diferită.
3. Rugați-l să vizualizeze soluții la potențiale probleme. În loc să îi spuneți partenerului cum să rezolve o problemă, spuneți-i să-și imagineze că a fost deja rezolvată. Cum arată soluția? Cum a ajuns la asta?
   • Care este viitorul lui dorit? Ce s-a schimbat pentru a realiza acest lucru?
4. Să știți că hipnoza poate fi utilizată pentru tot felul de probleme mentale. În timp ce ar trebui să solicitați întotdeauna sfatul unui medic autorizat, hipnoterapia poate ajuta și la dependență, durere, fobii, stima de sine scăzută și multe altele. Deși nu ar trebui să încercați niciodată să „vindecați” pe cineva, hipnoterapia poate fi un instrument excelent pentru a ajuta pe cineva să se vindece pe sine.
   • Ajutați-l imaginând lumea din spatele problemelor sale - lăsați-l să-și imagineze cum trece ziua fără să fumeze sau cum poate fi mândru de el însuși pentru că are mai multă încredere în sine.
   • Vindecarea prin hipnoza este mereu mai ușor dacă și celălalt dorea să lucreze la problemă înainte de transă.
5. Să știți că hipnoza va fi doar o mică parte a soluției unei probleme mentale. Principalele beneficii ale hipnozei sunt relaxarea și timpul în care o persoană se poate gândi în siguranță la o problemă. Este atât relaxarea profundă, cât și atenția concentrată asupra unei probleme, în același timp. Dar hipnoza nu este un panaceu sau o soluție rapidă, este pur și simplu o modalitate de a-i determina pe oameni să se scufunde mai adânc în propriile lor minți. Acest tip de auto-reflectare este foarte important pentru o bună sănătate mintală, dar problemele grave sau cronice ar trebui să fie tratate întotdeauna de un profesionist instruit și certificat.

Partea 4 din 4: Încheierea sesiunii

1. Scoateți încet partenerul din transă. Nu încercați să-l scoateți din starea relaxată foarte brusc. Anunțați-i că devine din ce în ce mai conștient de mediu. Spune-i că se va simți pe deplin conștient, alert și se va trezi din nou după ce ai numărat până la cinci. Dacă simțiți că este într-adevăr într-o transă profundă, folosiți din nou „scările” și de data aceasta mergeți în sus, conștiința revenind puțin mai mult la fiecare pas.
   • Începeți prin a spune: „Voi conta de la unu la cinci și, când voi ajunge la cinci, veți fi din nou treaz, alertați și vă simțiți înviorat”.
2. Discutați despre hipnoză cu partenerul dvs. pentru a vedea ce puteți îmbunătăți în viitor. Întrebați-l ce s-a simțit bine și ce mai puțin, ce aproape l-a scos din hipnoză și ce a simțit. Apoi, data viitoare puteți hipnotiza pe cineva și mai eficient, iar partenerul dvs. va ști exact ce i-a plăcut la întregul proces.
   • Nu forța pe cineva să vorbească imediat. Încercați să începeți o conversație și așteptați dacă cealaltă persoană ar prefera să se relaxeze o vreme.
3. Pregătiți-vă pentru întrebările frecvente pe viitor. Este bine să știi cum să răspunzi la anumite întrebări în viitor, deoarece încrederea este foarte importantă dacă vrei să estimezi cum va răspunde cineva la tehnica ta de hipnoză. Întrebările susceptibile de a fi adresate includ:
   • Ceea ce ai de gând să faci? Vă voi cere să vizualizați câteva locuri frumoase, în timp ce vă spun cum vă puteți folosi mai eficient facultățile mentale. O poți refuza oricând dacă nu vrei să faci ceva și poți ieși oricând din hipnoză dacă vrei.
   • Cum te simți când ești sub hipnoză? Majoritatea oamenilor experimentează schimbări în conștiința lor fără să-și dea seama. Dacă îți lași imaginația să fugă, dacă te cufunzi într-o piesă muzicală, într-un film sau într-un serial TV, astfel încât să pară că faci parte din acțiune în loc de spectator, vei experimenta o formă de transă. Hipnoza este o modalitate de a învăța să vă concentrați și să observați aceste schimbări în conștiință, astfel încât să puteți folosi mai bine facultățile mentale.
   • Este sigur? Hipnoza nu s-a schimbat stat conștiinței (așa cum este somnul, de exemplu), dar una modificată experienţă a conștiinței. Nu faci niciodată ceva ce nu vrei și nu poți fi forțat să faci ceva împotriva voinței tale.
   • Dacă este doar imaginație, la ce servește? Nu lăsați cuvântul „imaginație” să vă deruteze, deoarece nu este întotdeauna opusul „real”. Nici nu trebuie confundat cu cuvântul „imagine”. Imaginația este o adevărată abilitate mentală, al cărei potențial este doar explorat și pare să depășească cu mult capacitatea de a forma imagini mentale!
   • Poți să mă faci să fac ceva ce nu vreau? Când sunteți sub hipnoză, aveți în continuare propria personalitate și sunteți în continuare voi înșivă - deci nu spuneți sau nu faceți nimic din ceea ce nu ați face în aceeași situație fără hipnoză și puteți respinge cu ușurință sugestiile pe care nu le doriți a accepta (de aceea îi spunem și sugestii).
   • Ce pot face pentru a răspunde mai bine? Hipnoza seamănă foarte mult cu scufundarea într-un apus de soare sau cu o scăpare a scânteilor care se ridică dintr-un foc de tabără sau cu o visare la o piesă de muzică. Totul are legătură cu disponibilitatea de a te lăsa să pleci și să urmezi instrucțiunile și sugestiile.
   • Ce se întâmplă dacă îmi place atât de mult încât nu vreau să mă întorc la realitate? Sugestiile hipnotice sunt de fapt un exercițiu pentru minte și imaginație, la fel ca un scenariu de film. Dar te întorci la realitate când sesiunea s-a terminat, la fel cum te întorci când s-a terminat un film. Dar este posibil ca hipnotizatorul să încerce să te aducă înapoi de câteva ori. Este minunat să fii atât de relaxat, dar nu prea poți face când ești sub hipnoză.
   • Ce se întâmplă dacă nu funcționează? În copilărie, ai fost vreodată atât de absorbit de jocul tău încât nu ai auzit-o pe mama ta chemându-te la cină? Sau ești genul de persoană care se poate trezi la ora potrivită dimineața fără a seta alarma? Cu toții avem capacitatea de a ne folosi mintea în moduri pe care, de obicei, nu le cunoaștem, iar unii dintre noi am dezvoltat mai multe abilități decât altele. Dacă permiteți gândurilor dvs. să răspundă liber și natural la cuvintele și imaginile pe care vi le prezintă ghidul, puteți merge oriunde vă poate duce mintea.

sfaturi

• Amintiți-vă, totul este despre relaxare. Dacă poți ajuta pe cineva să se relaxeze, îl poți hipnotiza.
• Nu lăsați povești senzaționale despre hipnoză în mass-media să vă păcălească, deoarece acestea vă vor face să credeți că pocnirea degetelor îi face pe oameni să se comporte ca niște idioți sub hipnoză.

Avertizări

• Nu încercați să tratați plângerile fizice sau psihice (este inclusă durerea) prin hipnoză, cu excepția cazului în care sunteți un profesionist certificat instruit pentru a face față acestor tipuri de probleme. Hipnoza nu ar trebui să înlocuiască niciodată psihoterapia sau să fie folosită pentru a salva o relație care este problematică.
• În timpul sesiunii, încercați să nu permiteți oamenilor să se întoarcă în tinerețe. Dacă doriți, puteți spune cuiva să se comporte ca și cum ar avea zece ani. Unii oameni au reprimat amintirile pe care nu doriți să le plutiți la suprafață (de exemplu, abuz și agresiune). Se închid de la aceste amintiri ca un mecanism natural de apărare.
• Nu este adevărat că poți spune oamenilor sub hipnoză că nu își vor aminti când se trezesc. Dacă folosești hipnoza pentru a-i determina pe oameni să facă lucruri pe care nu le-ar face în mod normal, de obicei ei ies din transă imediat.