Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Evaluează-ți relația
• Partea 2 din 3: Îmbunătățiți-vă comunicarea
• Partea 3 din 3: Petrecerea timpului împreună

Dacă credeți că relația dvs. cu partenerul dvs. suferă sau trece printr-o pată dură, este posibil să nu aveți idee cum să salvați relația. Multe cupluri trec prin perioade în care se ceartă foarte mult sau nu lucrează împreună în echipă. Evaluarea relației dvs., ajustarea comunicării cu partenerul dvs. și planificarea spațiului pentru a fi împreună vă pot ajuta să vă salvați relația și să vă treceți prin acest moment dificil.

A calca

Partea 1 din 3: Evaluează-ți relația

1. Aflați dacă sunteți amândoi dornici să salvați relația. Este important ca amândoi să doriți să lucrați împreună pentru a reînnoi relația și a o face mai bună decât relația din trecut. Amândoi puteți afirma verbal acest lucru ca o modalitate de a arăta că amândoi doriți să investiți în relație. Dacă partenerul dvs. nu este sigur cu privire la dorința lor de a salva relația, vă puteți întreba cât de mult înseamnă această relație pentru ei. Poate fi dificil să salvați relația dacă nu doriți amândoi să alegeți.
2. Gândiți-vă la motivele pentru care sunteți încă împreună. Înainte de a începe salvarea relației tale, așează-te și întreabă-te ce te-a atras în primul rând pe partenerul tău și cum s-au schimbat sau s-au schimbat aceste calități. Luați un moment pentru a vă reevalua motivele pentru care ați fost cu această persoană, pentru a vă reaminti de ce doriți să rămâneți cu ei pentru a lucra la reînnoirea relației.
   • Tu și partenerul dvs. puteți face acest lucru împreună. Fii dispus să primești și să dai critici constructive și să folosești afirmațiile „eu”. De exemplu: "Am senzația că obișnuiam să petrecem mai mult timp împreună. În opinia mea, cu greu ne mai vedem". Sau, "Ți-am iubit întotdeauna energia și pofta de viață. Dar am observat că ai fost atât de deprimată și retrasă în ultima vreme." calitățile devin mai puțin importante în relație.
3. Mizați-vă pe familie și prieteni pentru perspectivă și sfaturi. Uneori poate fi dificil să câștigi perspectivă asupra relației tale, mai ales atunci când ești atât de implicat emoțional. Vorbește cu prietenii și familia în care ai încredere și care te cunosc bine pe tine și pe partenerul tău. Discutați despre unele dintre problemele pe care le aveți și întrebați dacă au întâmpinat probleme sau probleme similare. Este posibil să sugereze o anumită tactică pe care o puteți încerca să vă revitalizați relația.
   • Rețineți că prea multe voci și opinii externe vă pot perturba relația și pot duce la presupuneri sau prejudecăți între dvs. și partenerul dvs. Ascultați sfaturile altora, dar luați-le cu un bob de sare. Amintiți-vă că ar trebui să vă concentrați asupra comunicării deschise cu dvs. partener, în loc să fii cu alții din jurul tău, pentru a împiedica relația ta să se destrame.

Partea 2 din 3: Îmbunătățiți-vă comunicarea

1. Rămâneți calm și respectuos atunci când comunicați cu partenerul dvs. Poate fi dificil să mențineți un nivel de respect și control emoțional atunci când discutați probleme sau probleme în relația dvs. cu partenerul.
   • Abordați conversația cu grijă și respect față de cealaltă persoană pentru a arăta că doriți să încercați ca relația să funcționeze. Evitați să jurați sau să ridicați vocea către partener atunci când discutați despre problemele relației. În schimb, încearcă să fii sincer și clar despre sentimentele tale într-un mod grijuliu și iubitor.
   • Înainte de a intra în conversație cu partenerul tău, folosește o tehnică de calmare pentru a iniția răspunsul calmant pe corpul tău. Respirația profundă, meditația sau chiar exercițiile fizice înainte de conversație te pot ajuta să rămâi sobru în timpul unei conversații dificile.
2. Fii sincer și specific cu privire la sentimentele tale. Pentru a vă îmbunătăți comunicarea cu partenerul dvs., este important să încercați să evitați posibilele neînțelegeri sau comunicări greșite. O modalitate de a face acest lucru este să fii specific, clar și direct către partenerul tău cu privire la sentimentele și dorințele tale. Dacă crezi că partenerul tău îți neglijează relația, fii sincer și clar despre cum și de ce te deranjează acest lucru.
   • Acesta ar putea fi un simplu comentariu: „Cred că ne-am văzut atât de puțin în ultima vreme și mi-e dor să fiu alături de voi, doar noi doi”. Puteți propune apoi să ieșiți împreună la cină sau să faceți din asta o seară romantică, doar voi doi. Intențiile dvs. sunt clare pentru partenerul dvs. și puteți fi siguri că încercați să comunicați cu partenerul dvs.
   • În plus, în timpul unui dezacord, încercați să vă concentrați asupra a ceea ce sunteți supărat sau supărat, mai degrabă decât să încercați să discutați toate problemele dvs. simultan. Dacă simțiți că nu petreceți suficient timp împreună, concentrați discuția asupra modului de a ne vedea mai des și alocați timp unul pentru celălalt. Dacă dezacordul se referă la treburile casnice, cum ar fi scoaterea coșului de gunoi, concentrați discuția pe sugestia că ambii considerați de ce este important să scoateți coșul de gunoi.
   • Evitați să discutați despre coșul de gunoi despre cât de mult partenerul dvs. nu este concentrat pe treburile casnice sau cât de leneș este partenerul dvs. sau neglijent. Tratați o problemă la un moment dat, astfel încât să nu fie prea mult pentru amândoi și dezacordul se intensifică într-un meci strigător.
3. Exersează ascultarea activă. Ascultarea activă înseamnă a asculta și a răspunde la cineva într-un mod care îmbunătățește înțelegerea reciprocă. În loc să vedeți conversațiile cu partenerul dvs. ca pe niște competiții sau lupte pentru a câștiga, gândiți-vă la conversații ca la oportunități de învățare și modalități de a vă înțelege mai bine partenerul. Acest lucru vă permite să vedeți conversațiile cu partenerul dvs. ca o modalitate de a-l asculta cu atenție, mai degrabă decât de a-i vorbi sau de a ignora ceea ce are de spus.
   • Pentru a practica ascultarea activă, concentrați-vă atenția asupra partenerului și lăsați-l să vorbească fără întrerupere. Apoi, trebuie să repetați ceea ce a spus partenerul dvs., dar în propriile cuvinte. Nu trebuie să fii de acord cu ceea ce a spus partenerul tău, dar în acest fel demonstrezi că îl înțelegi pe cealaltă persoană și că ești dispus să discute punctele lor într-un schimb sănătos de sentimente și gânduri, mai degrabă decât într-un meci strigător.
4. Fii dispus să recunoști punctul de vedere al partenerului tău. Ascultarea activă a partenerului dvs. este doar o parte a comunicării eficiente. Cealaltă jumătate validează punctul de vedere al partenerului tău, oferă feedback cu privire la sentimentele lor și discută posibile modalități de a rezolva conflictul. Aceasta poate fi o discuție deschisă în care amândoi vorbiți despre modul în care puteți ajusta obiceiurile sau programele pentru a se acomoda reciproc, indiferent dacă aceasta ar putea fi o soluție la conflict și despre care să discutați mai departe cu partenerul dvs. Important este să arăți că respecti punctul de vedere al partenerului tău și că ești dispus să lucrezi împreună și să găsești soluții posibile la problemă.
   • De exemplu: partenerul tău poate găsi deranjant să lucrezi ore lungi și să vii acasă noaptea târziu. Odată ce partenerul dvs. a terminat, puteți răspunde spunând: „Ce înțeleg că preferați este să vin acasă mai devreme noaptea și să nu lucrez ore atât de lungi, astfel încât să putem petrece mai mult timp împreună. De asemenea, vreau să petrecem mai mult timp. împreună. "Petrecem timp împreună. Trebuie să muncesc ore lungi din cauza termenului care vine, dar aș vrea să vă scot la cină în acest weekend, ca să putem petrece noaptea împreună." Acest răspuns arată că ați ascultat ce a spus partenerul dvs. și ați găsit o modalitate de a rezolva conflictul. Îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale și manifesti simpatie pentru perspectiva partenerului tău.
5. Căutați terapie sau consiliere atunci când este necesar. Uneori este necesar să vedeți un terapeut sau un consilier pentru a dezlega unele dintre emoțiile și sentimentele care amenință să vă pună capăt relației. Găsiți un consilier de relații sau un consilier în care să aveți încredere și cu care să nu fiți o problemă să fiți sinceri. De multe ori, actul de a merge la terapie împreună poate fi primul pas în a arăta că sunteți angajat să salvați relația.
   • În plus, poate doriți să luați în considerare căutarea de consiliere dacă aveți de-a face cu probleme personale care vă pot afecta relația. Tratarea propriilor probleme vă poate ajuta să eliberați orice furie, frică sau stres pe care îl aduceți în relația cu partenerul.

Partea 3 din 3: Petrecerea timpului împreună

1. Veniți împreună cu excursii distractive împreună. Unul dintre principalele motive pentru care cuplurile au probleme este acela că un partener simte că celălalt partener nu pune suficient timp și energie în relație. Fă-ți timp partenerului tău și asigură-te că și cealaltă persoană îți ia timp pentru tine, așezându-te și gândindu-te la ieșiri și activități pe care să le faci împreună. Concentrați-vă pe crearea unui timp de calitate, în care amândoi aveți ocazia să interacționați și să vorbiți, să râdeți și să colaborați într-un mod distractiv.
   • Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca o noapte specială într-un restaurant drăguț sau o plimbare comună către locul preferat în aer liber. Încercați să includeți activități pe care vă bucurați amândoi să le faceți și fiți dispuși să încercați împreună lucruri noi sau diferite. Acest lucru vă asigură că timpul petrecut împreună este interesant și antrenant pentru amândoi.
2. Faceți-vă un obicei să ieșiți împreună o noapte în fiecare săptămână. Dacă sunteți amândoi foarte ocupați cu propriile cariere și agende, puteți alege o zi în fiecare săptămână pentru o noapte oficială. Aceasta înseamnă că, indiferent de cerințele postului sau de îndatoririle de serviciu, amândoi faceți ceva împreună în acea noapte, doar voi doi. Un set de întâlniri nocturne vă va facilita planificarea ieșirilor și activităților și vă va oferi o idee clară despre când veți avea șansa să petreceți timp împreună.
   • Odată ce sunteți de acord cu noaptea de ieșire, asigurați-vă că nu omiteți sau pierdeți noaptea aceea. Aderarea la acest moment înseamnă că sunteți dispus să lăsați deoparte alte activități posibile pentru partenerul dvs. și să continuați cu timpul convenit pentru voi doi împreună.
3. Surprinde-ți partenerul cu o întâlnire unică. Dacă doriți să vă implicați partenerul mai mult în relația dvs. și să vă reînnoiți angajamentul unul față de celălalt, planificați o dată-surpriză într-un cadru unic.
   • Aceasta ar putea fi o etichetă laser, bowling sau ceva mai extrem, cum ar fi o plimbare cu barca pe râu sau o plimbare cu câini de sanie în munți. Gândiți-vă la o întâlnire care va combina ceva ce iubește partenerul dvs. cu ceva la care nu se așteaptă sau va fi o surpriză plăcută.