Tratarea durerilor de spate cu reflexoterapie

Video: 7 exercitii pentru durerile de spate. Burileanu Alin/ hernie de disc

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 2: Utilizarea punctelor de presiune în picioare
Metoda 2 din 2: Folosirea punctelor de presiune din mâini
sfaturi
Avertizări
Necesități

Opt din 10 adulți vor experimenta dureri de spate la un moment dat în viața lor. Cele mai multe dureri de spate sunt nespecifice și nu pot fi urmărite înapoi la un anumit eveniment, cum ar fi o leziune. Acest tip de dureri de spate apare adesea sporadic. Indiferent dacă durerea dvs. de spate este temporară sau cronică, există tehnici reflexologice pe care le puteți utiliza pentru a vă oferi ameliorare atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

A calca

Metoda 1 din 2: Utilizarea punctelor de presiune în picioare

Tratați mediul potrivit. Puteți trata durerile de spate prin aplicarea de presiune asupra zonelor reflexe de pe picioare, întreaga zonă din jurul călcâiului și gleznei, precum și marginea interioară a fiecărui picior - punctele reflexe pentru coloana vertebrală sunt situate de-a lungul marginilor interioare ale picioarelor . Puteți trata durerile de spate superioare aplicând reflexoterapie punctelor reflexe pentru umeri și spate, care se află pe tălpile și vârfurile picioarelor, chiar sub baza degetelor de la picioare.
Masați-vă picioarele inferioare. Un masaj simplu și rotația gleznei vă pot pregăti picioarele pentru tratamente. Aplicați o presiune blândă, dar fermă și masați mușchii gambei, gleznele, tălpile picioarelor și degetele de la picioare. Îndoiți piciorul înainte și înapoi și rotiți piciorul pentru a vă slăbi glezna.
- Masează arcul talpii piciorului timp de 5-10 minute. Această zonă corespunde regiunii dvs. lombare și poate ameliora durerile lombare generale.
Concentrați-vă pe coloana cervicală. Punctele reflexe ale coloanei vertebrale urmează linia marginii interioare a piciorului; aceste puncte reflexe nu sunt pe talpa piciorului.
- Sprijiniți piciorul drept cu mâna stângă și folosiți degetul mare drept pentru a masa toate punctele de presiune ale coloanei vertebrale de-a lungul marginii interioare a piciorului, de la vârful degetului mare până la gleznă.
- Începând de la degetul de la picioare, apăsați ferm degetul mare pe piele, parcurgând încet lungimea piciorului, asigurându-vă că ați avut fiecare punct reflex.
Tratează-ți nervul sciatic. Punctele reflexe ale nervului sciatic sunt situate chiar în spatele osului gleznei și se ridică pe o linie dreaptă de aproximativ 10 cm. Sciatica provoacă dureri inflamabile la nivelul piciorului, deoarece nervii sunt comprimați, cauzați de o serie de factori. Masarea punctelor de presiune din fața nervului sciatic va îmbunătăți fluxul de sânge în această zonă. Ar trebui să masați aceste puncte de presiune timp de câteva minute în fiecare zi, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a preveni un atac dureros de sciatică.
- Folosiți degetul arătător și degetul mare pentru a apăsa ușor zona. Mutați degetul și degetul mare înainte și înapoi, unindu-vă mai întâi și apoi alunecând.
Tratați durerile de spate superioare aplicând reflexoterapie în punctele corespunzătoare spatei superioare și a umerilor. Aceste puncte sunt situate la baza degetelor de la picioare, în partea de sus și de jos a picioarelor.
- Aplicați presiunea cu degetul mare pe zona chiar sub baza degetelor de la picioare - mai întâi pe talpa piciorului și apoi pe vârful piciorului.
- Când vă tratați talpa piciorului, puteți, de asemenea, să faceți presiuni asupra articulațiilor adânc în aceste puncte reflexe.
- Folosiți un masaj mai ușor cu aceleași puncte reflexe pe vârfurile picioarelor, deoarece acea zonă este mai osoasă și mai sensibilă.

Metoda 2 din 2: Folosirea punctelor de presiune din mâini

Folosiți reflexoterapia mâinilor pentru confort. Uneori nu ai timp să-ți dai jos pantofii pentru un tratament complet al piciorului. Puteți folosi în schimb reflexologia mâinii. De asemenea, puteți folosi reflexoterapia mâinilor dacă picioarele vă sunt rănite într-un fel.
Lucrați punctele reflexe pentru spate. Puteți face acest lucru aplicând presiune cu degetul mare de-a lungul marginii exterioare a palmei. Mai întâi vă masați mâna dreaptă și apoi mâna stângă.
Masați punctele de presiune care corespund umerilor și spatelui superior. Puteți face acest lucru aplicând presiune asupra zonei de sub degetul mic și degetul inelar, pe partea din spate a mâinii.
- Pe palma mâinii este zona reflexă pentru umeri și partea superioară a spatelui, chiar sub degetele arătătoare și mijlocii. Există, de asemenea, un punct reflex superior al spatelui pe palmă, chiar sub baza degetului mare și în exteriorul mâinii.
- Masați întotdeauna punctele reflexe ale ambelor mâini; punctele pentru umărul stâng se află la baza degetului mic stâng, iar cele pentru umărul drept sunt la baza degetului mic drept.

sfaturi

Amintiți-vă că nu toate reflexele pentru spate se află pe tălpile picioarelor. Punctele reflexe principale pot fi găsite, de asemenea, în partea de sus a picioarelor și chiar și în partea inferioară a picioarelor.
De asemenea, puteți masa zonele reflexe pentru creier (degetele de la picioare și degete) pentru a stimula eliberarea endorfinelor, substanțele chimice naturale care ajută la blocarea durerii.
Asigurați-vă că spatele este sprijinit în timp ce stați pe un scaun. Dacă este necesar, folosiți o pernă sau un prosop înfășurat pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui.
Chiar dacă nu aveți dureri de spate cronice, puteți folosi reflexoterapia asupra dvs., chiar dacă este doar pentru câteva minute pe zi. Cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât oferă mai multe beneficii. Gândiți-vă la aceasta ca la o formă de întreținere preventivă.
Luați în considerare consultarea unui reflexolog profesionist dacă aveți multe dureri de spate. Puteți aplica oricând reflexoterapie între întâlniri. Dacă urmați un tratament profesional, nu numai că acordați atenție zonelor la care lucrează reflexologul, dar și atenție la câtă presiune este aplicată. Acest lucru vă va ajuta să vă aplicați reflexologia.
Sprijiniți-vă capul cu o pernă, astfel încât capul să fie aliniat cu spatele.
Creați-vă un mediu calmant atunci când utilizați reflexoterapie. Muzica calmă, iluminarea redusă și aromoterapia relaxantă pot completa reflexoterapia.
Dormiți pe o saltea fermă, de preferință una care are mai puțin de zece ani.
Toată lumea este diferită, astfel încât timpul necesar pentru a observa o îmbunătățire semnificativă va depinde de factori variabili, cum ar fi starea generală de sănătate, vârsta, obiceiurile alimentare și chiar nivelul de stres. Doar o sesiune de reflexoterapie ar putea reduce durerile de spate, dar ar putea dura și zece sesiuni.

Avertizări

Poziția slabă și lipsa de exercițiu vă pot distruge toate eforturile de ameliorare a durerii de spate. Abs-urile slabe nu oferă suficient sprijin pentru spate, așa că asigurați-vă că întăriți acești mușchi. Faceți o scurtă plimbare în fiecare zi și folosiți scările în locul liftului.
Dacă aveți o leziune gravă a spatelui, consultați-vă medicul.