Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a nu mai viziona porno pe computerul dvs., este posibil să vă confruntați cu dependența de pornografie, care vă dăunează atât sănătății mentale și fizice, cât și consumatorului de timp. spaţiu. Dacă doriți să aflați cum să vă bucurați de viață și să nu mai obsedați de pornografie, citiți mai departe pentru câteva sfaturi despre recuperare.

Pași

Partea 1 din 3: Admiteți problema

1. 

   Recunoașteți că petreceți prea mult timp vizionând porno. Înainte de a vă putea opri din vizionarea porno pe computer, trebuie să fiți capabil să recunoașteți că consumă timp și are un impact negativ asupra stării dvs. emoționale și fizice.
   • Brainbuddy este o aplicație gratuită care vă poate ajuta să stabiliți dacă vizionarea porno nu este controlată.
   • Doar tu vei ști ce este prea mult, deoarece nu există un număr obiectiv de ore sau ori pe săptămână care să semnaleze „Dependența”. Este esențial să înveți să recunoști semnale de avertizare și să-ți folosești propria capacitate de judecată.

2. 

   
   
   Realizează că nu te poți opri. Majoritatea oamenilor abia se pot opri din a viziona porno la cea mai tare scenă a lor, dar dacă te trezești dimineața hotărât să nu te uiți și nu pot, sau chiar pentru câteva ore. dacă nu te uiți, s-ar putea să fii dependent. Problema este dorința de a opri și de a nu putea opri.

3. 

   
   
   Ține cont de plan. Dacă te gândești la pornografie, fie la clasă, la serviciu sau chiar să stai cu prietenii și intenționezi să o urmărești, atunci situația este destul de groaznică. Este în regulă să te gândești la filme din liceu din când în când, dar dacă simți că te gândești mereu la asta atunci când nu ești în preajma computerului, atunci ai o problemă reală.
   • Dacă te uiți la porno de fiecare dată când pornești computerul personal sau dacă te simți obligat să îl urmărești în timp ce folosești un computer public la bibliotecă sau pe computerul unui prieten, atunci îl echivalezi. cu porno. Asta înseamnă că va trebui să învățați să deosebiți aceste două lucruri pe măsură ce învățați să vă recuperați.

4. 

   
   
   Evaluează-ți relația. Relația dvs. personală are probleme datorită faptului că vă uitați la porno? Dacă aveți probleme la pat, deoarece vă puteți irita doar când vizionați filme sau dacă preferați să vizionați mai degrabă decât să stați cu cineva care v-a plăcut recent, atunci probabil că aveți o problemă.
   • Amintiți-vă că dependența de pornografie poate fi un semn al unor probleme mai mari de viață, cum ar fi dependența de sex sau depresia.

5. 

   Notează toate motivele pentru care vrei să renunți. În loc să încercați doar să renunțați la vizionarea porno, deoarece credeți că este jenant sau dificil din punct de vedere social, ar trebui să săpați mai adânc pentru a afla de ce vizionarea porno are un impact negativ asupra vieții voastre, Și gândirea la metoda de încetare ajută și la îmbunătățirea situației. Iată câteva motive pentru a nu mai viziona porno:
   • Pentru că vrei să revii la o viață de relații sănătoase, emoționale, cu prietenii, alte persoane importante și familia.
   • Pentru că vrei să poți trăi momentul în loc să te afli în fața ecranului computerului.
   • Pentru că nu vrei să fii sclavul dependenței tale.
   • Pentru că ești neliniștit, uită să mănânci și te simți rău de problema ta.
   • Pentru că simți că ți-ai pierdut stima de sine, demnitatea și controlul propriei tale vieți.
   publicitate

Partea 2 din 3: Pași pentru a renunța

1. 

   Îngreunează vizionarea de filme. Deși o mulțime de oameni își petrec cea mai mare parte a timpului stând în fața unui computer, există multe modalități de a le face mai greu accesul la porno. Când vizionați doar de două până la trei ori pe zi, instalați un program care blochează site-urile porno de pe computer, cum ar fi K9, astfel încât să puteți bloca toate pornografiile. În acest fel, va trebui să parcurgeți un proces mai lung pentru a opri programul de blocare. Atunci te vei simți mai puțin încântat să privești.
   • Evitați să navigați pe web cât mai mult posibil și folosiți computerul în prezența altora. Evitați spațiile private și petreceți timpul singur cu computerul.
   • Dacă puteți, opriți wireless, dacă nu este absolut necesar. Creați un fel de obstacol complicat care face dificilă pornirea Internetului, cum ar fi o parolă foarte lungă și complicată, sau forțați-vă să spălați vasele de fiecare dată când doriți să porniți Internetul.
   • Dependența de pornografie se dezvoltă parțial pentru că este atât de ușor de accesat, dacă ți-o îngreunează, poate că nu vrei să o urmărești la fel de des.

2. 

   Exersează în fiecare zi. Dacă vizionarea unui film consumă mult timp în ziua ta, atunci renunțarea este complet imposibilă. În loc să renunțați brusc, creați un plan de încetinire. Iată cum se face:
   • Mai întâi, găsiți o modalitate de a limita timpul pe care îl petreceți vizionând porno masturbându-vă rapid. Porniți filmul, emoționați-vă, apoi opriți-l.
   • Apoi, limitați numărul de vizionări pe zi. Dacă te uiți de cinci ori pe zi, încearcă să îți atingi obiectivul până la sfârșitul săptămânii pe care nu îl vei urmări mai mult de o dată pe zi. Dar fii atent să nu-l transformi într-o altă formă de dependență.
   • Recompensați-vă pentru un comportament bun. Dacă ai o zi fără să vezi un film, poți mânca desertul tău preferat sau îți poți oferi un mic cadou, ca o pereche de pantofi pe care îi privești.

3. 

   Ține ocupat. Dependența dvs. poate începe deoarece vă simțiți singur, plictisit și nu vă puteți gândi la lucruri mai bune de făcut. Acum este momentul să vă luați viața în mână, creând obiceiuri semnificative care pot reduce la minimum timpul petrecut vizionând porno. Iată cum se face pentru dvs.:
   • Fa exercitii. Alegeți un sport de care vă bucurați, cum ar fi mersul pe jos, drumețiile sau sportul de echipă. A fi activ fizic nu numai că te va ține departe de computer, dar te vei simți și mai bine cu tine în timp ce încerci.
   • Dezvoltă hobby-uri care te țin departe de computer. Desenați în aer liber, faceți fotografii sau petreceți timpul citind în parc. Faceți tot ce puteți pentru a vă face viața mai semnificativă departe de computer.

4. 

   Mențineți relații semnificative. Petrecerea timpului cu prietenii apropiați sau cu alte persoane importante vă va oferi mai multă încredere și vă va ține departe de ecranul computerului. A cunoaște și a plăcea pe cineva la un nivel de intimitate te poate face mai puțin atras de pornografie.
   • Fă-ți un plan pentru tine. Oferă-ți întotdeauna ceva de făcut încercând să planifici cât mai multă muncă de făcut. Elaborați planul imediat ce vă treziți, astfel încât să știți că nu veți avea timp să cheltuiți cu porno.
   publicitate

Partea 3 din 3: Coerență

1. 

   Setați o limită de timp. Pe măsură ce începeți să scăpați de dependența dvs. de a viziona porno, fiți foarte atenți să nu vă strecurați din nou acolo. Dacă ți-ai redus vizionările la o singură dată pe zi, nu sărbători prea mult. Trebuie să decideți care este obiectivul dvs. final. Vrei să rupi complet obiceiul de a viziona porno?
   • Odată ce începeți să vă schimbați relația cu aceasta, stabiliți regulile fundamentale ideale pentru noua voastră viață. Scrie-le. Ar trebui să luați în considerare partajarea cu un prieten apropiat și înțelegător pentru a vă trage la răspundere.

2. 

   A vedea masturbarea este, de asemenea, foarte normal. Îți place să vezi porno ca mijloc de masturbare și s-ar putea să te simți jenat să faci un selfie. Cu toate acestea, masturbarea este complet naturală, în timp ce vizionarea porno este o dependență, dar poate fi vindecată.
   • Nu vă fie rușine de masturbare. Dacă sunteți un tânăr și explorați masturbarea pentru prima dată, nu veți fi excepția faptului că sunteți curioși să vă faceți un selfie - și este bine. Masturbarea o dată sau de două ori pe zi este o modalitate sănătoasă de a reduce stresul și de a te lega de corpul tău.

3. 

   Vorbește cu cel mai bun prieten despre asta. Chiar dacă cel mai bun prieten al tău nu te poate ajuta să elaborezi un plan de acțiune, doar ca cineva să vorbească cu tine te poate face să te simți mai puțin singur.

4. 

   Trebuie să știu când să cereți ajutor. Dacă ați încercat să nu mai vizionați porno pe cont propriu și apoi nu o puteți face, este posibil să fie nevoie să căutați ajutor din exterior. Deși poate fi jenant să discutați situația cu altcineva, pe termen lung nu veți regreta căutați ajutor. Iată câteva locuri unde puteți găsi ajutor:
   • Obțineți ajutor online. Studiați acest subiect și aflați ce sfaturi oferă și alții care au întâmpinat probleme similare. Dar dacă petreceți timp online declanșează dorința de a viziona porno, atunci limitați-vă timpul online sau căutați cu un prieten.
   • Alăturați-vă programului în 12 pași. Căutați asistență prin programe în care locuiți, care vă pot ajuta să vă rezolvați problema. Veți dobândi cunoștințe neprețuite și vă veți simți confortabil văzând faptul că există mulți oameni care au probleme la fel ca dvs.
   • Ar trebui înțeles că multe programe de reabilitare sunt de natură religioasă. Poate fi o modalitate eficientă de a vă schimba direcția vieții, dar aflați în ce vă implicați.
   publicitate

Sfat

• Plasați fotografii de familie pe sau în jurul unei zone de computer. Imaginile zâmbitoare ale celor dragi te pot împiedica să te uiți la lucruri despre care știi că vor fi inconfortabile.
• Dacă ai un alt prieten care urmărește porno, roagă-i să ia provocarea cu tine.
• Încercați să scrieți o listă a motivelor bune și rele pentru a viziona porno. Revedeți ceva mai convingător.
• Petreceți timp în public, unde nu puteți viziona porno.
• Începeți să vă exercitați regulat, să mergeți, să citiți. Încearcă să nu te gândești la sex.
• Gândește-te la toți membrii familiei tale și la cât de jenanți ar fi dacă te-ar vedea urmărind.
• Dacă ai o prietenă, împărtășește-o cu ea, s-ar putea să te simți jenat, dar funcționează și ea va apărea în mintea ta în loc de porno.
• Accesați site-uri web cu seturi limitate. Enumerați toate site-urile web legate de pornografie. Rugați un prieten să seteze o parolă pe care numai ei o știu. În acest fel, chiar dacă doriți să o vedeți, nu puteți.
• Când începeți să vă gândiți la porno, opriți-vă și gândiți-vă: „Sunt mult mai bine!”.

Avertizare

• Distingeți între dependența de pornografie și dependența de sex. Dacă ești dependent sexual, poți fi într-o situație periculoasă în care impulsurile tale sunt dificil de controlat. Dacă acesta este cazul, obțineți ajutor imediat.