Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Ți-e greu să te înțelegi cu prietenii, rudele sau iubitul? Te simți privit în jos sau manipulat când ești cu ei? Dacă acesta este cazul, este posibil să întâlniți niște oameni otrăvitori în viața voastră. Persoanele rău intenționate necesită o atenție specială pentru a prospera, dacă le permiteți acest lucru. Există câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a învăța cum să vă îngrijiți și să faceți față relațiilor dăunătoare.

Pași

Partea 1 din 3: Cunoașterea persoanelor toxice în viață

1. 

   Aveți grijă la semnele de bază ale otrăvirii. Toxicitatea se poate manifesta într-o varietate de moduri. Poate că prietenul tău este o persoană otrăvitoare fără știrea ta. Iată câteva semne ale unei persoane care se angajează într-un comportament dăunător:
   • Se formează și se înconjoară de probleme de la om la om.
   • Încearcă să te manipuleze și să te manipuleze.
   • Sunt nevoiași și au nevoie de atenția ta.
   • Se critică pe ei și pe ceilalți.
   • Nu sunt dispuși să ajute sau să încerce să se schimbe.

2. 

   
   
   Feriți-vă de oamenii care sunt adesea furioși. O altă formă de otrăvire este furia constantă. Acest tip de persoană este foarte enervant și vă va supăra pentru cele mai mici lucruri. Se va simți de parcă ar trebui să fii foarte atent pentru a-i împiedica să se enerveze de tine. Trebuie să recunoașteți trăsăturile unei persoane furioase, astfel încât să puteți învăța cum să răspundeți în mod adecvat. Iată câteva semne ale unei persoane furioase:
   • Certă-i pe alții.
   • Amenință pe alții.
   • Întrebați-i pe alții cu întrebări ostile.
   • Adesea folosind un limbaj greu și intens.

3. 

   
   
   Fii atent la cineva care este sarcastic și te întristează. O altă formă de toxicitate a fost demonstrată la persoanele ridicole. Acest tip de persoană posedă o viziune negativă asupra lumii. Această atitudine se răspândește în fiecare aspect al vieții lor și au dificultăți în a fi pozitivi. Sunt oameni de care cu greu te poți apropia, deoarece au o grămadă de gânduri negative. Sarcasmul de obicei:
   • Plângându-se constant de viața lui.
   • Nu vă mulțumiți niciodată cu manierele voastre față de ei.
   • Nu pot contribui pozitiv la relație.

4. 

   
   
   Evaluează cum te simți în preajma celorlalți oameni. O modalitate utilă de a determina dacă cineva este rău intenționat este să acordați atenție modului în care vă simțiți în jurul lor. Puteți să vă „înregistrați” la anumite ore în timp ce vă aflați împreună cu aceste persoane. Ar trebui să vă puneți următoarea întrebare:
   • Mă simt epuizat chiar acum? Oare acea persoană își epuizează emoțiile?
   • Fac tot posibilul să nu-i supăr? Mă tem că voi spune ceva în neregulă pentru că vor reacționa negativ?
   • Îmi ignor propria voce? Este persoana care îmi face greu să mă ascult și să-mi urmez propriile valori?

5. 

   Căutați o a doua perspectivă. S-ar putea să fiți atât de aproape de persoana respectivă, încât este dificil să vă dați seama dacă sunt cu adevărat otrăvitoare. Poate că trec doar printr-o perioadă grea. Consultați un prieten sau altul cu o judecată bună pentru a vedea dacă cred că persoana este rău intenționată. Această metodă vă va ajuta să acordați atenție persoanelor toxice din viața dumneavoastră.
   • Judecata ta este o sursă excelentă de informații, dar uneori, când ne apropiem prea mult de o situație, ne poate fi dificil să ne formăm o opinie imparțială.
   publicitate

Partea 2 din 3: Discutarea cu persoane rău intenționate

1. 

   Exprimă-te eficient. Deoarece stresul se poate întâmpla adesea în prietenii și relații, este important să vă puteți exprima sentimentele în mod clar. Când vă asumați responsabilitatea și vă examinați sentimentele, veți putea face față stresului fără probleme. În plus, purtarea unei conversații emoționale oferă celeilalte persoane posibilitatea de a-și exprima sentimentele și vă ajută pe amândoi să vă depășiți diferitele sentimente împreună.
   • Începeți prin ascultare. Asigurați-vă că înțelegeți ce spune persoana respectivă înainte de a vă certa cu propriul punct de vedere.
   • Folosiți declarațiile „eu”. O modalitate simplă de a evita confruntarea excesivă este de a informa cealaltă persoană despre ceea ce experimentați, mai degrabă decât de a vorbi despre faptele lor greșite. De exemplu, ar trebui să spui ceva de genul: „Când întârzii la o întâlnire cu cafeaua, simt că nu îmi iei timpul în serios”, în loc de „Întotdeauna întârzii și aceasta este acțiunea. foarte nepoliticos ".

2. 

   Spuneți-le despre tratamentul pe care sperați să îl primiți. Sună destul de ciudat, uneori, oamenii nu înțeleg comportamentul acceptabil. Comportamentul acceptabil față de o persoană poate fi supărător pentru o altă persoană. Pentru ca ceilalți să înțeleagă ce comportament poți tolera, trebuie să fii direct și clar.
   • De exemplu, dacă sosiți târziu la întâlnirea cu cafeaua este o activitate frustrantă, anunțați-i. Este posibil să nu fie conștienți de influența pe care o are comportamentul lor asupra ta.
   • Dacă persoana este cu adevărat rău intenționată, această tactică nu va funcționa, dar este o modalitate destul de bună de a stabili limite indiferent de situație.

3. 

   Vorbește ferm și decisiv. Acest lucru implică de obicei un proces eficient de argumentare, dar comunicarea asertivă este ceva ce puteți face în mod regulat, indiferent dacă vă certați sau nu. A deveni un vorbitor asertiv vă va îmbunătăți comunicarea și relațiile.
   • Încercați să identificați zonele pe care le puteți îmbunătăți. Ați putea fi vulnerabil, iar alții tind să vă calce, mai ales dacă au o personalitate rău intenționată. Identificarea zonei în care te lupți este primul pas.
   • Reconsiderați tacticile pentru situații specifice. Poate că prietenul rău intenționat ți-a cerut banii și cu greu poți refuza. Ce poți face în această situație? Poți repeta răspunsul simplu în cazul în care vor continua să împrumute bani de la tine în viitor? De exemplu, ai putea spune „îmi pasă de tine, dar nu îți pot împrumuta mai mulți bani”.
   • Practicați răspunsuri asertive în viață. Puteți folosi unele tehnici precum „repetarea”, care este locul în care vă repetați în continuare propoziția dacă cealaltă persoană se ceartă cu dvs. Începeți puțin dacă vă este dificil, de exemplu spunând nu (atunci când este cazul) unei rude sau prieteni non-toxici.

4. 

   Protejați-vă de rău. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă în relația dvs. cu persoana dăunătoare. De exemplu, ar trebui să evitați să vedeți tot ce spun la valorile lor superficiale dacă știți bine că tind să fie duri cu voi și să vă critice. Ar trebui să vă protejați în aceste relații, dacă alegeți să continuați cu ele, dezvoltându-le conștiința verbală, modul în care se comportă în fața ta și sentimentele pe care le aduc. inapoi la tine.
   • De exemplu, dacă concluzionează despre tine ca „nu ai fost niciodată acolo pentru mine” analizează ce spun ei. Este adevărat sau nu? Vă puteți gândi la un exemplu care să demonstreze că nu este corect? Oamenilor otrăvitori le place adesea să tragă concluzii exagerate sau „să mănânce totul, să nu cadă nimic”. Trebuie să vă gândiți serios la ceea ce vă spun.

5. 

   Ne pare rău când este cazul. Chiar dacă cineva este rău intenționat, acest lucru nu înseamnă că ai întotdeauna dreptate și că întotdeauna greșești. Ar trebui să vă recunoașteți greșeala și să vă cereți scuze atunci când vă simțiți la fel. Chiar dacă nu-ți acceptă scuzele sau rareori își cer scuze, măcar știi că ai făcut tot posibilul să fii un bun prieten sau soț.
   • De asemenea, puteți lăsa o impresie pozitivă asupra persoanei. Aceasta se numește modelare sau le arată un comportament mai sănătos decât practică în mod normal.
   publicitate

Partea 3 din 3: Tratamentul cu persoane dăunătoare

1. 

   Stabiliți și mențineți limite. În general, limitele sunt importante, dar ele pot deveni deosebit de importante atunci când aveți de-a face cu persoane rău intenționate. Persoanele rău intenționate profită adesea de cineva care posedă limite ambigue și lipsește de asertivitate. Iată câteva modalități de a vă ajuta să păstrați mai bine limitele:
   • Recunoaște și acționează după cum te simți. Evitați să vă răsfățați cu tulburările emoționale ale persoanei toxice. Fii atent la sentimentele și nevoile tale prietene.
   • Permite-ți să fii dur. Mulți oameni se simt vinovați de stabilirea unor limite prea dure. Cu toate acestea, este foarte important să ai grijă de tine. Evitați să vă ignorați pentru ceilalți. A învăța cum să spui nu nu te va face un tip rău.

2. 

   Ascultă-ți instinctele. Pentru unii, le poate fi ușor să apere persoana rău intenționată. În inima ta, știi bine că persoana nu este plăcută cu tine sau profită de tine. Evitați să vă raționalizați instinctele sau să pledați pentru comportamentul lor. Lasă-ți instinctele să iasă în evidență, deoarece știu problema viitoare și îți înțeleg nevoile mai bine decât ai putea crede.

3. 

   Obține ajutor. Trebuie să înveți să recunoști când este suficient și când ai nevoie de ajutor. Contactați prietenii apropiați sau membrii familiei în care aveți încredere pentru a vă ajuta. Dacă doriți să mențineți o relație cu o persoană rău intenționată, asigurați-vă că utilizați sistemul dvs. de asistență. Faceți din îngrijirea de sine o prioritate. A fi devotat altora nu este cel mai bun mod de a-i ajuta.

4. 

   Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile acțiuni. Încearcă să apreciezi tipul de relație pe care îl ai și cum te afectează. Mulți oameni care continuă să fie prieteni cu oameni otrăvitori au adesea o personalitate „place să placă celorlalți”, ceea ce înseamnă că vor să fie iubiți și vor să se simtă ca și când ar susține pe alții. Nu este greșit să vă sprijiniți, dar este important să înțelegeți clar ce se întâmplă, astfel încât să puteți construi o imagine mai realistă a situației. Dacă situația te rănește, trebuie să fii clar. Dacă permite și îi împiedică pe ceilalți să facă modificări, trebuie să știți și despre asta. Ar trebui să vă puneți următoarele întrebări pentru a determina dacă susțineți excesiv:
   • Sunt o persoană obișnuită care încearcă să mențină comunicarea?
   • Acționez adesea ca „mediator” încercând să fac față unor situații dificile și stresante?
   • Simt uneori că urmăresc persoana, mă ocup de responsabilități sau mă ajut în spate pentru a nu-i enerva sau a-i confrunta?

5. 

   Întoarce-te și pleacă. În cele din urmă, probabil că va trebui să închei o relație cu cineva dacă este o relație toxică.Eliminarea cuiva din viață ar fi o experiență dureroasă, dar în cazul unei persoane toxice, durerea pe termen scurt este mai sănătoasă decât durerea durabilă. A permite oamenilor dăunători să rămână în viața ta îți afectează stima de sine, situația financiară, echilibrul emoțional și celelalte relații. Dacă daunele sunt prea mari, poate că este timpul să creați un plan de evadare. publicitate

Sfat

• Răspundeți cu ostilitate cu empatie. Acest comportament exemplar te va ajuta să te simți mai pozitiv față de tine.

Avertizare

• Evitați să participați la jocurile lor. Dacă ai senzația că ești tras, fă un pas înapoi și evaluează contribuția ta la situație.