Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
25 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Chiar dacă îți place să studiezi, s-ar putea să te simți totuși mai puțin entuziasmat când trebuie să faci temele. Pentru a depăși acest sentiment, este important să vă stabiliți obiective personale și să găsiți inspirație care să vă ajute să acționați în același mod în care faceți alte meserii. De asemenea, vă puteți ajuta să rămâneți concentrat prin limitarea distragerilor și prin îngrijirea nevoilor dvs. în timp ce vă faceți temele. În cele din urmă, programați-vă timpul în mod corespunzător și împărțiți exercițiul în bucăți mici și puternice, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți.
Pași
Metoda 1 din 3: Găsește-ți motivația și inspirația
Recompensați-vă atunci când vă îndepliniți obiectivul pentru teme. Recompensele sunt o sursă uriașă de încurajare! De fiecare dată când îți îndeplinești un obiectiv - chiar și puțin - ia-ți un moment pentru a te recompensa. Recompensa ta nu trebuie să fie ceva mare sau scump. Acestea pot fi lucruri la fel de simple ca vizionarea unui videoclip distractiv de 5 minute după ce ați citit un scurt document.
- A vă oferi un impuls este de obicei mai mare atunci când atingeți obiective mari. De exemplu, ai putea ieși la o pizza cu prietenii tăi după ce ai trimis un eseu important.
Nu uitați să vă motivați înainte de a face exercițiul. Nu trebuie să salvați recompensele până când misiunea nu este finalizată. Recompensa îți îmbunătățește uneori starea de spirit inainte de fa tema. Deci, luați câteva minute pentru a vă bucura de gustarea preferată sau pentru a naviga pe rețelele sociale.- Asigurați-vă că ați stabilit o limită de timp pentru dvs. (să zicem 10 minute), astfel încât să nu fiți distras și să petreceți câteva ore prețioase.
Știi deja? Recent, cercetătorii din Japonia au descoperit că vizionarea de fotografii sau videoclipuri cu animale nou-născute înainte de a începe munca vă poate ajuta să fiți mai productivi. Așadar, data viitoare încercați să vizionați câteva videoclipuri drăguțe de pisici pe YouTube înainte de a începe să faceți temele plictisitoare. În acest fel va funcționa!
Faceți temele cu un prieten harnic. Conectarea cu un prieten poate face temele mai plăcute. Voi și „colegii de echipă” vă puteți motiva reciproc. Asigurați-vă că partenerul dvs. este serios cu privire la finalizarea sarcinii, astfel încât să nu vă jucați și să vă distrageți atenția.
- Să faci temele cu un prieten nu înseamnă să finalizezi împreună o sarcină. Trebuie doar să stați împreună pentru a finaliza sarcina fiecărei persoane.
- Verificați cu profesorul înainte de a dori să finalizați sarcina cu un prieten. Uneori profesorul tău va dori să-ți faci singur temele.
Stabiliți când și unde studiați cel mai eficient. Mulți oameni sunt activi dimineața când se trezesc, în timp ce alții se simt energici după-amiaza sau seara. Veți găsi, de asemenea, o serie de medii de învățare care vă pot îmbunătăți concentrarea. Așa că încearcă să o găsești pe cea care ți se potrivește cel mai bine.- De exemplu, dacă ești energic dimineața, fă-ți temele imediat după ce ai luat micul dejun.
- Dacă vă distrageți adesea în timp ce stați la birou acasă, încercați să vă faceți temele la bibliotecă sau cafenea.
- Mulți oameni spun că îi ajută să își schimbe obiceiurile din când în când. Dacă te simți plictisit, poți încerca să studiezi la un alt moment al zilei sau să găsești un nou colț de studiu.
Obiective stabilite INTELIGENT ca temă pentru acasă. Stabilirea unor obiective specifice te va motiva și te va ajuta să păstrezi controlul asupra muncii tale. Pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să stabiliți obiective specifice (măsurabile), realizabile, practice (relevante) și limitate în timp. -legat). Scrieți-vă obiectivul și nu uitați să sărbătoriți când vă atingeți obiectivul, chiar dacă este foarte mic!
- Obiectivele neclare pot fi frustrante. În loc să spun: „Voi face toate temele pentru această săptămână”, încercați ceva mai specific de genul „Voi petrece o oră pe zi făcându-mi eseul în limba engleză pentru această săptămână”.
Amintiți-vă de ce trebuie să mergeți la școală. Chiar dacă nu sunteți interesat de subiectele dvs. actuale, vă poate ajuta să vă uitați în perspectiva dvs. și să vă stabiliți câteva obiective personale. Gândiți-vă la ce veți obține în viitor când vă veți descurca bine la școală.
- De exemplu, poate vrei să te descurci bine la școală pentru a intra în universitatea pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna sau poate lucrezi la construirea unei cariere promițătoare.
- A face bine în clasă este, de asemenea, o recompensă - veți fi mai încrezători când vă veți simți muncind din greu și obținând rezultate bune.
Metoda 2 din 3: Păstrați concentrarea și atenția
Fii atent la nevoile corpului tău înainte de a face acest exercițiu. Va fi dificil să vă concentrați asupra exercițiilor fizice atunci când sunteți obosit, flămând sau inconfortabil. Încercați să dormiți suficient când știți că va trebui să faceți o mulțime de exerciții a doua zi și să nu vă exercitați în timp ce vă este foame sau urinați!
- Dacă vă simțiți puțin tensionat în corp, ar trebui să faceți yoga sau întinderi ușoare înainte de a face exercițiul.
- A face un exercițiu de respirație te ajută să te simți mai confortabil și mai alert.
- Dacă ținuta dvs. nu se simte confortabilă, schimbați-vă cu una diferită înainte de a lucra. Puteți alege îmbrăcăminte sport, pijamale, pantaloni scurți, îmbrăcăminte de casă sau orice vă face confortabil.
Găsiți un colț de studiu liniștit și confortabil. Mediul poate face o mare diferență în eficiența concentrării în învățare. Înainte de a-ți face temele, găsește un loc liniștit, bine luminat și spațios, unde să poți studia confortabil.
- Trebuie să găsești un loc unde să poți sta confortabil, dar asta nu te ajută de asemenea confortabil. Dacă alegeți să faceți exerciții în pat sau într-un fotoliu confortabil, veți adormi cu ușurință!
- Când studiați acasă, spuneți tuturor celor din casă, astfel încât să poată tăcea în timp ce vă faceți temele.
Telefoanele mobile și distracțiile deoparte. Dacă navigați în mod constant pe Facebook sau verificați notificările pe Instagram, vă va fi dificil să finalizați sarcina. Așezați dispozitivul într-un loc în care nu îl puteți vedea cu ușurință, cum ar fi într-o servietă sau într-un sertar. Dezactivați notificările dacă vă distrag atenția.
- Dacă nu puteți rezista să utilizați telefonul sau să vizualizați pagini web care consumă timp pe computer, încercați să instalați o aplicație sau o extensie de browser pentru a bloca aplicațiile și site-urile web tentante.
- Nu porniți televizorul sau radioul în timp ce studiați. Dacă doriți să ascultați muzică în timp ce vă faceți temele, alegeți ceva care este blând și nu prea activ, cum ar fi liniștirea muzicii clasice.
Bea apă și gustări sănătoase pentru a-ți menține corpul energizat. Ar trebui să aveți o sticlă de apă și câteva gustări de sorbit în timp ce studiați. Rămânerea alimentelor hidratate și sănătoase vă poate ține treaz, concentrat și energizat. Alegeți alimente pentru creier, cum ar fi:
- Cereale integrale
- Proteine sănătoase precum pește, fasole, nuci
- Coacăze
- Legume verzi
Luați ceva timp liber în timp ce faceți temele. Veți deveni rapid epuizat și distras dacă încercați să faceți exercițiul pentru perioade lungi de timp fără a lua o pauză. Concentrați-vă asupra studierii timp de 1 - 1,5 ore și apoi faceți o pauză de 15 minute. Acest lucru vă va permite creierului obosit să se odihnească și să se reîncarce.
- În timpul unei pauze, puteți merge pe jos, puteți lua o gustare, puteți medita câteva minute sau chiar puteți face un pui de somn la birou.
- Profitați de pauză pentru a vă răsplăti vizionând un videoclip amuzant sau jucând un joc pe telefon.
Știi deja? Mersul îți poate îmbunătăți abilitățile de gândire. Dacă vă simțiți lipiți de ceva, mersul plin de viață sau exercițiul de rulare vor fi foarte eficiente!
Schimbați exercițiile pentru a vă ajuta să rămâneți motivați. Dacă ați ajuns la punctul în care nu puteți suporta vizionarea unui eseu, faceți o pauză și treceți la o altă misiune pentru o vreme. În acest fel, creierul tău se va odihni (și va experimenta diferența) și va funcționa în continuare eficient.
- De exemplu, dacă ați făcut un eseu timp de 1-2 ore, faceți o pauză și treceți la temele de matematică.
- Cu toate acestea, nu încercați să faceți mai multe lucruri la un moment dat. Când faci multe lucruri, concentrarea ta va avea de suferit și te va face mai predispus la greșeli.
Metoda 3 din 3: Organizați-vă timpul eficient
Programați activități și studiați în fiecare zi. Când vă aflați la școală, va fi dificil să vă îndepliniți toate obligațiile. A avea un program regulat pentru dvs. vă poate ajuta să îndepliniți sarcinile și să nu vă simțiți copleșiți. Lăsați deoparte o anumită perioadă de timp în fiecare zi pentru a studia, face temele și respectați programul.
- Planificarea va facilita, de asemenea, evitarea amânării.
- Nu uitați să programați o pauză și să vă relaxați în calendar!
Sfat: Puteți evita surprize neașteptate notând date și termene importante în calendar. De exemplu, scrieți data la care aveți un examen sau un test sau până la termenul limită pentru trimiterea unui eseu.
Dați prioritate eseurilor și faceți lucrurile devreme sau greu în avans. Probabil că doriți să amânați eseuri care sunt atât lungi, cât și dificile până în ultimul minut și să faceți mai întâi lucrurile ușoare. Cu toate acestea, evitarea părților importante vă va lăsa nervos, frustrat și cu întârziere în depunerea dvs. Examinați întreaga sarcină și evaluați ce părți sunt cele mai importante sau care trebuie făcute mai devreme și care pot fi aranjate ulterior.
- Faceți o listă de sarcini în ordine. Prioritizează lucrurile care trebuie făcute devreme, au un impact mare asupra performanței academice sau par foarte complexe.
- Puneți eseuri care nu sunt datorate sau care pot fi finalizate rapid și ușor în partea de jos a listei.
Împărțiți eseul în bucăți mici și puternice. Eseurile lungi sau complicate vă pot copleși în timp ce încercați să le finalizați într-un timp. În schimb, împărțiți eseul în secțiuni mai mici și completați fiecare secțiune una după alta. Acest lucru face să se simtă că exercițiile mari sunt mai ușor de finalizat - în plus, vă puteți recompensa după ce ați finalizat o porțiune a exercițiului!
- De exemplu, dacă trebuie să scrieți un eseu lung, veți descompune procesul în pași mici, cum ar fi găsirea informațiilor, scrierea unui cuprins, scrierea unui schiță, redactarea introducerii dvs. etc.
Încercați să utilizați aplicații care îmbunătățesc productivitatea pentru a vă ajuta să vă organizați lucrurile. Dacă aveți probleme la îndeplinirea sarcinilor de rezolvat și la programarea timpului, aplicația de îmbunătățire a productivității vă va ajuta. Încercați să descărcați aplicații precum Todoist, Hours sau Any.do pentru a vă ajuta să țineți evidența termenelor limită de depunere, să faceți liste de sarcini și să urmăriți cât timp este petrecut pentru fiecare sarcină.
- Deși aplicațiile care îmbunătățesc productivitatea sunt utile, nu toată lumea este la fel de eficientă pe cât pot fi. Asigurați-vă că nu petreceți prea mult timp îngrijorându-vă de aplicație pentru a evita deranjarea finalizării sarcinii!
