Cum să eliberați gaze în mod natural

Video: The Moment in Time: The Manhattan Project

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: Vindecare rapidă
Metoda 2 din 3: Ce alimente trebuie evitate
Metoda 3 din 3: Măsuri preventive
De ce ai nevoie
Articole suplimentare

Acumularea de gaze după masă este naturală, dar uneori însoțită de durere, greață și vărsături. Acționați rapid pentru a evita aceste simptome severe. Puteți învăța cum să eliberați gaz natural folosind următoarele tratamente și alimente.

Pași

Metoda 1 din 3: Vindecare rapidă

1 Oprește-te din mâncat. Dacă dezvoltați gaz sau balonare la începutul mesei, acesta este un semn că corpul dumneavoastră nu ia bine un anumit aliment. De asemenea, este posibil ca organismul să încerce să vă spună că ați mâncat prea mult sau prea repede.
2 Luați enzime digestive cu alimente. Aceste enzime ajută la descompunerea proteinelor și a altor alimente care pot provoca gaze. Faceți din ele o parte integrantă a prevenirii gazelor, mai ales dacă consumați alimente bogate în proteine.
- Bino este o enzimă digestivă populară găsită în majoritatea supermarketurilor. Bino vizează zaharurile complexe. Alte enzime vizează proteinele, așa că alege-le pe cele care funcționează cel mai bine pentru dieta ta.
3 Mănâncă ghimbir sau bea ceai de ghimbir. Compușii din ghimbir pot reduce greața, gazele și balonarea.
4 Mestecați semințe de anason sau fenicul. În unele culturi, acestea sunt consumate imediat după mese, deoarece conțin enzime digestive naturale.
5 Bea apă. Nu-l înghiți, dar bea-l încet pentru a-ți curăța sistemul digestiv.
- Înghițirea apei înainte sau în timpul meselor poate provoca eructații și exces de gaz. Bulele mari de aer pătrund în sistemul digestiv ca și cum ai bea băuturi cu cofeină.

Metoda 2 din 3: Ce alimente trebuie evitate

1 Nu beți băuturi cu cofeină. Acestea vor crește cantitatea de aer din tractul digestiv, provocând acumularea mai multor gaze.
2 Evitați legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles și conopida. Structura lor complexă le face extrem de hrănitoare, dar greu de digerat.
- De fapt, aburiți-vă legumele sau consumați-le crude dacă aveți gaz. Masticarea suplimentară ajută stomacul și intestinele să proceseze alimentele fără a produce exces de gaze.
3 Reduceți carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, prăjiturile și prăjiturile. Sunt procesate și pot conține substanțe chimice care provoacă gaze.
- Înlocuiți alimentele procesate cu alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, orezul brun, inul etc. Înlocuiți-le treptat, astfel încât sistemul dvs. să se poată ajusta.

Metoda 3 din 3: Măsuri preventive

1 Mănâncă probiotice în fiecare zi. Iaurtul, chefirul și varza murată vor crește numărul de bacterii benefice din sistemul digestiv. Intestinele dvs. vor funcționa mai eficient cu mai puțin exces de gaz.
2 Mănâncă fasole și kale în mod regulat. Aceste alimente provoacă gaze numai dacă vă creșteți brusc aportul. Includerea lor în dietă va reduce de fapt cantitatea de gaz.
- Pentru a ajuta digestia, înmuiați leguminoasele înainte de a mânca.
3 Consumați cel puțin 2 pahare de fructe în fiecare zi. Fructele îmbunătățesc digestia, deoarece sunt pline de fibre și enzime. Majoritatea oamenilor consumă 1 sau mai puține pahare de fructe pe zi, ceea ce duce la probleme digestive și constipație.
4 Începeți cu proteine și terminați cu legume. Proteinele nedigerate pot fermenta și provoca gaze. Proteinele necesită cantitatea maximă de acid clorhidric pentru a fi digerate, deci nu risipiți acidul pe fructe și legume înainte ca acesta să proceseze proteina.
- Pentru a evita saturația proteinelor, reduceți cantitatea de proteine, apoi mâncați salată.