Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 1: Joacă un joc sportiv
• sfaturi
• Avertizări

Indiferent de ceea ce vă place să faceți, există o mulțime de oportunități de a face ceea ce vă place acasă. De exemplu, nu trebuie să mergeți la sală pentru a vă menține în formă - exercițiile fizice acasă vă pot economisi o sumă decentă de bani.

Pași

1. 1 Aruncați o privire în jur și determinați ce exerciții puteți face fără a părăsi casa. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă schimbați gândirea, adică să acordați atenție oportunităților deja disponibile, în loc să încercați să ajungeți la sală sau să cumpărați echipamente sportive scumpe.
2. 2 În timp ce lucrați pentru a vă schimba perspectiva asupra vieții, acordați atenție și dietei. În ciuda faptului că în fiecare zi există noi studii care oferă informații contradictorii despre alimente, puteți totuși să izolați boabele raționale de acestea și să dezvoltați un plan de nutriție viabil pentru dvs.
3. 3 Trebuie să înțelegeți că ceea ce se arată la televizor nu corespunde întotdeauna cu realitatea. Luați, de exemplu, povestea unui bărbat cu mărimea 48, care a slăbit și a început să poarte mărimea 40. De parcă 48 ar fi mult, nu este adevărat! Apoi, se arată un bărbat care susține că are 42 de ani, dar este evident pentru toată lumea că este mult mai mare. Desigur, televiziunii i se poate reproșa faptul că eroii programelor de spectacol, dacă este necesar, aruncă și elimină cu ușurință 5-10 kilograme. De exemplu, unele arată ca niște păstăi pe ecran, în timp ce vedetele de film susțin că sunt supraponderale pe ecran, dar de fapt nu le au. Acesta este televizorul. Dacă oamenii populari îl ignoră, își vor pierde atât greutatea virtuală „aruncată”, cât și cariera.
4. 4 Acum, că ți-ai rearanjat trenul gândirii, fii atent la treburile obișnuite pe care le poți face pentru a rămâne în formă, de exemplu: curățați pridvorul, paturile de grădină pentru buruieni, tăiați gardurile vii, spălați blaturile de bucătărie, îndepărtați și spălați perdelele, îndepărtați praful de pe pereți, ștergeți și lustruiți mobilierul. În casă există întotdeauna o muncă care se poate face cu ușurință pentru a păstra o formă bună. Astfel, veți obține o casă curată și ordonată și, în plus, vă veți păstra sănătatea și aspectul atractiv.
5. 5 Din moment ce ați terminat cu treburile casnice, puteți face mișcare pe o bicicletă staționară. Mai târziu, în timp ce vă odihniți (în fața televizorului), faceți câteva bucle mici simple de kettlebell. Vei fi mândru că ai făcut atât de multe într-o zi.
6. 6 Dacă vă interesează jocurile video și vă distrați cu jocurile de dans, luați în considerare achiziționarea unui DDR (Dance Dance Revolution) sau comanda unui Wii și Wii Fit. Aceasta este una dintre cele mai simple modalități de a slăbi. Oamenii, în cea mai mare parte, vor să se bucure de procesul de slăbire și să nu sufere de el și să nu-l transforme într-o rutină plictisitoare.
7. 7 Dacă ai multă energie, te plictisești, ești închis în patru pereți - sări în jurul casei. Da, da, doar sări! Orice lucru care te poate transpira este de ajutor. Țesutul gras se va transforma în mușchi sau pur și simplu arde.
8. 8 Dacă săriturile vi se par ciudate sau plictisitoare, încercați să învârtiți un cerc sau să apucați o frânghie. Cercul Hula funcționează pe abdomen și coapse, iar exercițiile cu frânghie sunt foarte benefice pentru inimă. Tot ce aveți nevoie este de 15 minute de mișcare, dar dacă creșteți acest timp la 20-30 de minute pe zi, veți crește semnificativ ritmul cardiac și corpul dvs. va începe să ardă grăsimile eficient. Amintiți-vă, nu puteți mânca mult după exerciții, în special alimente bogate în calorii.

Metoda 1 din 1: Joacă un joc sportiv

1. 1 Lasă televizorul să-ți fie asistent. Creați un joc sportiv pentru emisiunea dvs. TV preferată. Creați o listă de evenimente care se repetă adesea în timpul unei emisiuni TV și veniți cu un fel de acțiune sportivă. Ori de câte ori apare un eveniment din lista dvs. pe ecran, însoțiți-l cu exercițiul corespunzător.

sfaturi

• Încercați să reduceți alimentele grase și zahărul și încercați să faceți jogging.
• În această lume imensă există suficient spațiu pentru toată lumea - atât subțire, cât și grasă, dar în același timp, toată lumea știe - un stil de viață sănătos prelungește și îmbunătățește viața noastră pe pământ.
• Dacă vă părăsiți casa de afaceri, încercați să vă parcați mașina mai departe de destinație, cum ar fi un magazin alimentar, astfel încât să aveți de mers pe jos. Cu fiecare pas făcut, devii mai aproape de obiectivul tău prețuit - să devii subțire.
• Puteți cheltui mulți bani menținându-vă în formă sau făcând treburile casnice și înnobilându-vă spațiul de locuit, menținând în același timp o siluetă bună. Alegerea este a ta!
• Amintiți-vă că orice mișcare este exercițiu. Chiar dacă spălați bucătăria, considerați că faceți sport, deoarece în acest moment mâinile dvs. efectuează mișcări circulare. Aceste mișcări vă vor ajuta să vă mențineți brațele într-o formă bună, iar dacă adăugați câteva exerciții de bază pentru brațe pe parcurs, veți fi în cale să vă atingeți obiectivul cât mai curând posibil (îmbunătățind aspectul brațelor).
• Urmați înțelepciunea unui vechi adagiu: „Omul este ceea ce mănâncă”. Alegeți o dietă potrivită pentru dvs. În timp, modul ales de a mânca va deveni un obicei și va deveni o parte din viața ta. Vei învăța să găsești beneficiile autocontrolului și îmbunătățirile pe care le-ai făcut în viața ta.
• Este posibil să fi auzit poveștile cunoscuților despre care umblă foarte mult, iar altcineva a răspuns că este greșit să mergi așa, trebuie să o faci diferit. Toate acestea sunt prostii. Toată lumea știe că mersul pe jos este o prezentare alternativă a picioarelor și nu există altă cale. Cu excepția cazului în care, desigur, a fost inventată o metodă nouă despre care nimeni altcineva nu știe.
• Dacă aveți un Wii, încercați să comandați antrenorul meu de fitness. Deci, puteți să vă antrenați cu propriul antrenor de fitness virtual, precum și să controlați cantitatea de calorii arse în timpul exercițiilor cardio. Nu uitați, nu puteți mânca în timpul orei.
• Muzica este un bun ajutor în sport.

Avertizări

• Stai activ. Evitați să stați acasă toată ziua mâncând alimente bogate în calorii, să jucați jocuri video sau să stați la computer.
• De asemenea, nu ar trebui să vă suprasolicitați la teme și la cursuri, să ieșiți să vă relaxați și să vă distrați. Echilibrul și armonia în toate sunt garanția bunăstării și fericirii tale.
• Nu trebuie să trăiești cu gânduri constante despre exerciții fizice, uneori trebuie să te relaxezi, este bine și pentru sănătatea ta. Amintiți-vă, ardeți întotdeauna calorii, doar uneori mai repede și alteori mai lent.