Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Nu contează cine ești sau ce faci, este posibil să-ți folosești vocea toată ziua. Toată lumea știe cât de important este să-ți faci exerciții fizice, dar puțini își dau seama că și vocea are nevoie de mișcare. Înainte de exercițiile vocale, cel mai bine este să vă relaxați corpul cu un masaj delicat și o ușoară întindere. Puteți face cele unsprezece exerciții prezentate în acest articol în intimitatea dușului sau în orice alt loc unde vă puteți relaxa confortabil tensiunea fizică și vocală.

Pași

1. 1 Masați baza limbii, în zona moale, chiar în spatele bărbiei. Așezați degetele arătătoare pe vârful bărbiei. Deschide-ti gura. În timp ce degetele arătătoare sunt pe bărbie, folosește degetele mari pentru a masa baza limbii.
2. 2 Reduceți tensiunea articulațiilor mandibulare. Pentru a le găsi, așezați indexul și degetul mare pe lobi și deschideți gura. Spațiul care se formează pe obraji este articulația mandibulară. Folosiți degetele pentru a vă masa articulațiile. Deschide gura mai larg și masează mai adânc cu fiecare respirație.
3. 3 Întindeți limba în toate direcțiile.
4. 4 Construiește fețe amuzante pe cât posibil! Pentru a vă relaxa mușchii de pe față.
5. 5 Masează-ți gâtul și umerii. Mișcările circulare vor fi foarte eficiente.
6. 6 În același timp, scoateți sunete amuzante și săriți pentru a slăbi alte zone ale corpului.
7. 7 Căscă de mai multe ori pentru a-ți deschide partea din spate a gâtului.
8. 8 Suferați în orice tastă timp de 10 secunde sau mai mult, simțind senzația de gâdilare pe buze și nas.
9. 9 Faceți sunetul „brrrrrr”. În orice cheie. Mutați-vă în raza dvs. audio.
10. 10 Emiteți un sunet deschis „ahhh” deplasându-vă prin gama audio.
11. 11 Cântă sau fredonează melodia ta preferată.

sfaturi

• Ține-ți spatele drept în timpul exercițiilor. Mențineți o postură corectă.
• Exersează regulat.
• Sunetele „maah” sau „aaahhh” la inhalare, masare sau întindere sunt foarte eficiente.
• Dacă vă simțiți inconfortabil sau dureros în timpul masajului, continuați și încercați să eliberați tensiunea.

Avertizări

• Majoritatea oamenilor se confruntă cu tensiuni, în special în limbă, maxilar, față, gât sau umeri și nu își dau seama cât de mult le afectează corzile vocale.