Cum să închei prietenii toxice

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Punctați i
Partea 2 din 3: Limitați comunicarea
Partea 3 din 3: Lucrați-vă emoțiile
Avertizări

Oamenii neprietenoși scurg întotdeauna pe toți cei din jur. Dacă trebuie să fii întotdeauna atent atunci când ai de-a face cu cineva, cel mai bun lucru de făcut este să închei acest tip de relație. Puneți capăt relației într-un mod clar și clar. Asigurați-vă că anunțați persoana că nu mai sunteți interesat să fiți în compania lor. După aceea, limitați cât mai mult posibil orice contact cu el. Cei care doresc rău vor găsi întotdeauna o modalitate de a vă readuce în viața lor, așa că stați departe de ei. Oferă-ți timp să te obișnuiești cu decizia ta. Întreruperea unei relații nu este niciodată ușoară, așa că nu fi prea dur cu tine după o despărțire.

Pași

Partea 1 din 3: Punctați i

1 Acceptă adevărul despre relația ta. Pentru a pierde prietenii toxice, primul pas este să recunoști care este relația ta cu adevărat. Chiar dacă decideți să părăsiți un astfel de prieten, este posibil să vă agățați de anumite idei despre prietenia voastră. Fii sincer cu tine în legătură cu faptul că această relație doar dăunează și nu te avantajează în niciun fel. Acest lucru nu numai că te va ajuta să scapi de pseudo-prietenul tău, ci și să te învețe să stabilești bara mai sus în relația ta în viitor.
- Gândește-te la ceea ce primești (dacă primești) din această relație. Cel mai probabil, nu te mai interesează sau nu te distrezi cu persoana respectivă. Cel mai probabil, te scurge și, după ce petreci timp cu el, te simți complet epuizat.
- Acceptați faptul că nu puteți schimba persoana. Cei care doresc rău se simt adesea când cineva vrea să scape de ei și vor face tot posibilul pentru a vă păstra. Amintiți-vă că o astfel de persoană nu se va schimba, oricât ar jura altfel. Acest lucru vă va împiedica să urmăriți relații nedorite.
- Sentimentele mixte sunt normale și așteptate, dar asta nu înseamnă că ar trebui să continuați o astfel de prietenie și părtășie. De exemplu, puteți admira și iubi cu adevărat un prieten și pot avea trăsături minunate de personalitate, dar asta nu înseamnă că prietenia nu poate fi toxică. Este foarte posibil să iubești un prieten, dar totuși vrei să mergi mai departe.
2 Vino cu un discurs și practică. Desființarea oricărei relații este dificilă, iar despărțirea de prietenii toxice poate fi și mai severă. Prietenul tău poate începe să nege toate atrocitățile și să încerce să rezolve lucrurile. Prin urmare, compunerea și repetiția discursului vă vor ajuta să rămâneți calmi și pregătiți pentru situație.
- Mai întâi, notează-ți toate gândurile, apoi revizuiește tot ce ai scris.Încercați să selectați cele mai importante gânduri și faceți câteva propoziții clare care să explice motivul despărțirii.
- Exersează-ți discursul de mai multe ori. Poți exersa în fața oglinzii sau pur și simplu repeta cuvintele pentru tine. Pentru a nu citi discursul înregistrat atunci când vă confruntați cu un prieten, încercați să memorați cuvintele mai mult sau mai puțin, astfel încât să vă puteți explica cât mai bine.
3 Fii cât se poate de simplu. Când rupi o relație neprietenoasă, trebuie să fii foarte clar și articulat. Prietenii toxici pot fi foarte enervanți, adesea le place să controleze totul și să nu scape atât de ușor de ei. Fiți foarte clar, acest lucru vă va ajuta să puneți capăt relațiilor nedorite odată pentru totdeauna.
- Nu trebuie să fii nepoliticos. Chiar dacă persoana respectivă v-a jignit grav, agresiunea inutilă poate agrava situația înainte de o luptă. Încearcă să fii clar, dar nu ofensator.
- Fii cât se poate de puternic cu privire la sentimentele tale și, prin urmare, la așteptările tale. De exemplu, „simt că nu primesc nimic din această relație. Chiar îmi pasă și îmi fac griji pentru tine, dar este din ce în ce mai greu să menții această relație. Cred că va fi mai bine dacă fiecare dintre noi va merge pe drumul nostru. ”
4 Fii clar cu privire la limitele tale. Decideți în ce direcție doriți să mergeți de acum înainte. Faceți din timp o listă a limitelor personale și comunicați-le clar prietenului dumneavoastră. Dacă, de exemplu, nu doriți să mențineți comunicarea în viitor, faceți-o clar. Nu vă cereți niciodată scuze pentru stabilirea unor astfel de limite. Sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a relațiilor.
- Indicați-vă limitele cât mai precis posibil. De exemplu: „Vreau să vă informez că pentru o vreme vreau să fac o pauză în relația noastră. Am nevoie de timp și spațiu pentru a gândi lucrurile. Va fi mai bine pentru mine dacă vă abțineți de la orice mesaje sau apeluri în viitor. ”
- Dacă trebuie să comunici altora condițiile și limitele tale, atunci fă acest lucru. Dacă nu doriți să vedeți o anumită persoană în întâlnirile de grup, într-o companie mare, atunci spuneți altora despre asta. De exemplu: „După cum știți, îmi rup prietenia cu Diana. Pot să înțeleg dacă doriți să comunicați cu ea, dar avertizați-mă în prealabil dacă se află la o întâlnire sau eveniment de grup. O vreme nu vreau să mă intersectez cu ea, pentru că am nevoie de spațiu personal. "

Partea 2 din 3: Limitați comunicarea

1 Lasă-i clar persoanei că nu vrei să-l vezi din nou. Cei care doresc rău pot încerca să rezolve lucrurile și să înțeleagă nevoile dvs. în orice situație dată. Astfel de oameni pot profita de sensibilitatea și credibilitatea dvs. și pot încerca să reia comunicarea din nou după o despărțire. Explicați clar și clar persoanei că nu doriți să vă vedeți în viitor și, de acum înainte, nu veți menține niciun fel de comunicare.
- Este în regulă să fii direct în această situație. Dar totuși, nu fi agresiv, fii decisiv. S-ar putea să spui ceva de genul „Nu mai vreau să te văd, așa că te rog să nu încerci să mă contactezi”.
- Este posibil ca pseudo-prietenii să nu dorească să te lase să pleci și să încerce să te țină în orice fel în rețelele lor. Pentru a clarifica faptul că nu glumiți despre oprirea comunicării cu această persoană, ignorați mesajele, apelurile și e-mailurile de la acestea. Este posibil să fie nevoie chiar să înscrieți pe lista neagră numărul persoanei.
2 Scăpați de răul doritor chiar și pe rețelele de socializare. Nu are rost să continui să conversezi prin chat online dacă ai șters această persoană din viața ta. Eliminați, dezabonați-vă sau lista neagră a acestei persoane pe toate rețelele sociale posibile. Acest lucru vă va ajuta să faceți mai bine față emoțiilor dvs., deoarece nu veți fi în mod constant confruntați cu noutățile din viața acestei persoane.
- Nu toată lumea are un cont personal închis pentru vizualizare publică.Dacă profilul Facebook sau Twitter al prietenului tău este vizibil pentru toată lumea, atunci cel mai bine este să te abții de la vizualizarea constantă a paginii sale, mai ales după despărțire. Va crea doar emoții negative și te va face să te simți rău.
3 Recompensați-vă dacă restricționați cu succes comunicarea. Uneori poate fi foarte dificil să încheiem o relație, chiar și una proastă. Un pseudo-prieten ar fi putut pune idei delirante în subconștientul tău, de exemplu, numai el te poate înțelege întotdeauna. Prin urmare, cel mai bine este să veniți cu un fel de motivație pentru dvs., cum ar fi lucrurile frumoase, ca recompensă pentru limitarea comunicării.
- Stabiliți-vă obiective și recompensați-vă pentru atingerea lor. De exemplu, dacă ați ignorat mesajele unui prieten nedorit timp de o săptămână, mergeți la cumpărături. Și dacă nu i-ai verificat pagina de Twitter de o lună, ia cina la un restaurant scump.
4 Găsiți modalități de a umple golul. Cu siguranță nu doriți să aduceți o relație toxică înapoi după ce ați încercat atât de mult să o puneți capăt. Cu toate acestea, vă pot lua mult timp și energie. Vei simți absența unei persoane în viața ta și pentru o vreme te vei simți singur sau confuz. Pentru a umple acest gol, încercați să fiți întotdeauna ocupat.
- Găsiți un nou hobby pentru a vă distrage atenția. Puteți, de exemplu, încerca tricotat, cusut, coacere sau orice altă activitate care vă interesează.
- Încercați să găsiți noi prieteni. Construirea unor relații noi, mai pozitive, vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători, având în vedere despărțirea pseudo-prieteniei. Alăturați-vă unui club, faceți voluntar sau mergeți la o petrecere și purtați o conversație întâmplătoare cu cineva.

Partea 3 din 3: Lucrați-vă emoțiile

1 Imbratiseaza sentimente neplacute. O vreme după despărțire, te vei simți diferit, de parcă nu ești tu. Trebuie să vă recunoașteți și să vă simțiți emoțiile, chiar dacă acestea sunt negative. În loc să alungeți sentimentele neplăcute, acceptați-le și acceptați-le.
- Amintiți-vă că relațiile sunt inerent complexe. Nimeni nu este imun de a se simți inconfortabil după ce a rupt o legătură emoțională. Nu încercați să remediați imediat sentimentele negative, deoarece acest lucru vă va împiedica doar să faceți față problemelor.
- Amintește-ți că relațiile sunt legate de creșterea ta personală. Chiar dacă nu vă simțiți bine în acest moment, ați făcut un efort pentru a face alegeri mai sănătoase în relație în viitor. Chiar dacă totul este foarte dificil în această etapă, în cele din urmă vă va aduce beneficii.
2 Înconjoară-te de oameni pozitivi. Odată ce ai scăpat de pseudo-prieten, înconjoară-te de oameni care îți vor aminti de tot binele și pozitivul pe care îl oferă o relație sinceră. Alegeți comportamente sănătoase, pozitive, pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor și să mergeți mai departe.
- Conectează-te cu prieteni pozitivi care sunt întotdeauna gata să te sprijine. Adunați-vă și petreceți timp împreună.
- Deschideți-le despre situația dvs. Vorbește despre cum ai încheiat recent o prietenie și ai nevoie de sprijin suplimentar.
3 Definiți-vă rolul în prietenii toxice. Mulți oameni cu antecedente de relații intoxicante tind să le aibă din nou. Examinați istoricul relațiilor dvs. cu prietenii, persoana iubită și familia. Este posibil să jucați în mod constant un rol în relația care se dovedește a fi negativă pentru dvs. Înțelegerea acestor modele de comportament vă poate ajuta să scăpați definitiv de ele.
- În timp ce nu sunteți responsabil pentru comportamentul neplăcut al cuiva, puteți fi vulnerabil în fața celor care nu-și doresc din motive specifice. De cele mai multe ori, este posibil să fiți pasivi într-o relație și să vă simțiți inconfortabil în a vă exprima nevoile direct.Este posibil să fi fost profitat emoțional de părinți sau de persoana iubită la o vârstă fragedă și, din fire, îți place să le faci pe plac celorlalți.
- Înțelegerea motivului pentru care aveți relații negative, va fi un factor important în procesul de a scăpa de acest tipar de evenimente. Dacă ați avut multe cazuri de astfel de relații, atunci cel mai bine este să contactați un specialist pentru a face față acestei probleme.
4 Acordă-ți timp. Nu vă așteptați să vă simțiți mai bine după o zi. Vindecarea necesită timp. Oferă-ți timp să te întristezi. Este firesc să te simți trist luni de zile după despărțire. Amintiți-vă că acest lucru este temporar și că vă veți simți mult mai bine pe termen lung.