Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să te comporti?
• Metoda 2 din 3: Ce să spunem?
• Metoda 3 din 3: Ce altceva poți face?
• sfaturi
• Avertizări

Așadar, prietenul tău are dificultăți. Prietenii adevărați găsesc întotdeauna modalități de a se sprijini reciproc. Uneori oamenii se simt inconfortabili atunci când prietenul lor are probleme, deoarece nu sunt siguri ce să spună. Nu vă faceți griji. Este suficient să fii în jur și să păstrezi optimismul. Iată câteva sfaturi despre cum să vă susțineți prietenul într-o situație dificilă.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să te comporti?

1. 1 Întindeți întotdeauna o mână de ajutor, chiar dacă este respinsă. Nu vei ajuta în niciun fel un prieten dacă te îndepărtezi de el într-o situație în care apar probleme. O prietenă bună este întotdeauna acolo, este gata să asculte sau să șteargă lacrimile chiar și în miezul nopții. Există oameni care sunt enervați de problemele altora. Nu sunt prieteni adevărați.
   • Oferă-ți compania, chiar dacă un prieten îți spune că vrea să fie singur. În același timp, nu trebuie să-l obligați să intre într-o conversație când nu este încă pregătit. Lasă-l să fie singur și apoi oferă-ți din nou ajutorul. Repetat. Nu este nevoie să fugi. Uneori, oamenii pur și simplu nu știu ce să le spună prietenilor care au probleme, așa că tacă sau se îndepărtează de ei. Acest lucru îl poate răni și mai mult pe prieten.
   • Scopul tău principal este să oferi sprijin. Când o persoană are probleme, este important pentru el doar să știe că există un prieten în apropiere care este gata să asculte, să dea sfaturi sau să arate îngrijorare. Sunați sau scrieți un mesaj cu o întrebare simplă: „Ce mai faci? Vă pot ajuta?"
   • Fii pregătit să asculți și rămâi mereu conectat. Nu închide telefonul și fii pregătit să vorbești până la ora 2 dimineața dacă prietenul tău are o criză. Răspundeți la mesaje. Luați întotdeauna timp pentru a asculta persoana respectivă. Nu te purta ciudat. Alegeți un mediu potrivit și nu faceți o ambuscadă dacă prietenul dvs. nu este încă pregătit să vorbească cu dvs. {{Expertgreenbox: 161080 |Nu vă faceți griji că nu aveți ceva de spus. Laura Horn, specialist în educație pentru sănătatea mintală, spune: „În multe situații, nu trebuie să fii expert - trebuie doar să fii acolo. Discutați cu persoana astfel încât să știe că sunteți întotdeauna gata să ajutați. Dacă este necesar, încurajați un prieten să caute surse suplimentare de sprijin. "
2. 2 Rămâneți calm în jurul persoanei supărate. Deveniți o stâncă de unde prietenul dvs. poate scăpa în timpul unei furtuni. Imaginați-vă că sunteți o ancoră pentru o navă. Încercați să nu vă arătați frustrarea cu privire la situație.
   • Nu-ți pierde calmul. În caz contrar, prietenul tău poate simți că problema este mai dificilă decât o vede sau deloc rezolvată, ceea ce îl va supăra și mai mult. Înțelegeți doar că uneori o persoană trebuie să fie supărată pentru o vreme, nu este nimic în neregulă cu asta.
   • Ar trebui să dai dovadă de empatie, dar a fi prea compătimitor nu poate decât să înrăutățească situația.
   • Nu luați decizii pripite care nu vor face decât să înrăutățească lucrurile. La urma urmei, nu înțelegeți problema atât de profund. Nu luați nicio măsură până nu ați consultat un prieten. Este important să știm cum va reacționa la acest lucru (cu excepția cazului în care prietenul este în pericol sau este abuzat; în astfel de cazuri necesar acționează urgent).
3. 3 Ascultă, dar nu uita să vorbești uneori. Trebuie să asculți cu atenție, dar uneori îți va fi mai ușor pentru un prieten să mențină conversația. Faceți întotdeauna contact vizual pentru a arăta empatie.
   • Spuneți-ne ceva bun despre viața altora cu rezultate pozitive. Acestea fiind spuse, nu uita să-l asculți pe prietenul tău. Uneori oamenii trebuie doar să vorbească.
   • Amintiți-vă că prietenul dvs. are deja probleme. Rămâi optimist și pozitiv. La urma urmei, acum are nevoie exact de acest lucru - ajutor. Lasă-l să vorbească despre trivia. Uneori, o persoană trebuie să exprime tot ce s-a acumulat. Chiar și un semn simpatic din cap cu o expresie de înțelegere sau o replică de genul: „Vă voi ajuta să faceți față acestui lucru este important. Ești foarte puternic. "
4. 4 Diferite cazuri necesită o abordare diferită. De exemplu, te vei comporta diferit cu un prieten în cazul pierderii unei persoane dragi și în cazul unor dificultăți financiare. Faceți-vă timp pentru a studia o anumită situație.
   • Dacă un prieten are probleme financiare, vă puteți ajuta să planificați un buget, să luați perspectiva unui străin și să sugerați să contactați un consilier financiar. Nu vă grăbiți să împrumutați bani rudelor sau prietenilor. Poate distruge relația.
   • Dacă un prieten este întristat de moartea unei persoane dragi sau a altei pierderi, studiați informațiile despre mai multe etape ale acceptării inevitabilului, inclusiv negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea în sine.
   • Ajută-ți prietenul să găsească profesioniști de încredere pentru a-i ajuta cu problemele lor actuale.
5. 5 Mențineți o conexiune fizică cu o îmbrățișare reconfortantă. De asemenea, puteți atinge ușor umărul. Exprimarea empatiei prin atingere fizică creează o legătură care face persoana să se simtă îngrijită și mai bună.
   • Uneori nu este nimic mai bun decât o îmbrățișare prietenoasă. Nu este nevoie să spui nimic, doar deschide brațele și lasă-te îmbrățișat. Nu vă grăbiți să vă îndepărtați, astfel încât persoana să vă simtă sprijinul. Încearcă să-l faci să zâmbească.
   • Cântați un cântec, dansați sau spuneți o glumă. Dacă persoana este capabilă să râdă din nou, îi va fi mai ușor să-și revină și să se gândească la următorii săi pași.

Metoda 2 din 3: Ce să spunem?

1. 1 Nu uita că prietenul tău are probleme, nu tu. Nu este nimic în neregulă dacă îți împărtășești experiența dacă simți că dai dovadă de empatie sau ai ajuta un prieten. În același timp, nu este nevoie să vă îndreptați toată atenția asupra dvs. Abțineți-vă de la dorința de a spune mii de povești despre modul în care ați trecut prin probleme mult mai dificile.
   • NICIODATĂ nu încercați să arătați că problemele dvs. sunt mai globale. Chiar dacă ai fost urmărit de un clovn ucigaș purtând ochelari de soare aseară, ar trebui să te concentrezi pe problema prietenului tău, fie că este vorba de probleme cu soțul tău sau de probleme la locul de muncă.
   • Acest lucru nu înseamnă că nu poți împărtăși o experiență comună dacă ai avut probleme similare și ai reușit să le faci față. Procedând astfel, încercați să nu vă doriți să spuneți că ați experimentat același lucru, deoarece toate situațiile sunt unice. Doar nu spune prea multe.
2. 2 Evitați clișeele care sunt inutile. Cu toții am auzit astfel de cuvinte: „Înțeleg ce simți (deși chiar nu înțelegi)” sau: „Ar putea fi mai rău”, atunci când o persoană se simte groaznic. Nu repetați platitudini bătute, vorbiți din inimă și în mod specific în funcție de situație.
   • Prietenii trebuie să știe să folosească onestitatea în mod eficient. Dacă prietenul tău trece printr-un moment dificil, atunci încearcă să evaluezi situația și să o iei în considerare din punctul tău de vedere. Pune-te în pielea prietenului tău și simte-le emoțiile actuale.
   • Spune-i că ești foarte îngrijorat și lasă-l, de asemenea, să-și exprime sentimentele. Evitați să oferiți sfaturi exagerate, ca nu cumva prietenul dvs. să devină și mai întristat și să creadă că nu vă pasă. Rămâi realist. Nu spuneți „Este în regulă” dacă nu este. Încercați să veniți cu o soluție inspirată.
3. 3 Mențineți o atitudine pozitivă și controlați gândurile negative. Îți vei răni mai mult prietenul dacă spui „Ți-am spus că a sosit momentul să faci asta” sau: „De câte ori ți-am spus asta?” După astfel de cuvinte, veți regreta că ați început această conversație.
   • Dacă un prieten face aceeași greșeală tot timpul, încercați să-i acordați calm atenție sugerând soluții alternative. Nu vă prezentați cuvintele ca pe o încercare de a vă acuza de prostie. Nu-i judeca pe alții. Acesta este întregul punct. Acum nu este momentul sau locul.
   • Salvați conversația despre greșelile pe care le-ați făcut în timp ce criza sa încheiat. În cazul apariției unor probleme, prietenii trebuie să fie mângâiați, nu să se simtă mai rău. Nu spune fraze de genul: „Ți-am spus eu” sau: „S-a întâmplat din vina ta”.
   • Imaginați-vă următoarele. Ești cel mai bun prieten al Anei, ai cărui părinți divorțează. Fii aproape de ea, astfel încât să poată plânge pe umărul tău, să vorbească despre problemele tale și să o poți înveseli. Dar ... S-ar putea să vrea să fie singură. Colectează un „pachet” grijuliu pentru ea cu filme, dulciuri și lucruri care o vor face să zâmbească. Fii un bun prieten și susține-o în perioadele dificile, deoarece ai vrea să fii tratat în același mod.
4. 4 Oferiți soluții care vă pot ajuta. Vă așteptați să oferiți rezolvare eficientă a problemelor și sprijin emoțional. Ajutați să luați în considerare aspectele pozitive care nu au dispărut. Amintește-ți prietenei tale că nu merită astfel de probleme.
   • Încearcă să faci ceva care te ajută cu adevărat. Dacă nu știi ce să faci, atunci poți ajuta cel puțin cu grijile tale actuale. De exemplu, o persoană poate fi atât de devastată încât nici măcar nu poate găti cina. Aduceți mâncare sau oferiți-vă să stați cu copilul dumneavoastră.
   • Puteți oferi modalități constructive de a ieși din situație, dar persoana trebuie să ia decizii pentru sine. Lasă-ți prietenul să tragă propriile concluzii și să ia propriile decizii. Deci arăți sprijin sincer... Vorbește la obiect și nu nu faceți presiuni pentru astfel de acțiuni, ale căror consecințe nu sunteți sigur.
   • Misiunea dvs. generală este de a asculta și a oferi periodic soluții constructive, sfaturi sau îndrumări. Aceasta este o provocare pentru un prieten foarte apropiat.
5. 5 Acceptați că este posibil ca prietenul dvs. să nu vă asculte. Un bun prieten oferă sfaturi și îndrumări, dar în același timp înțelege că chiar și cea mai apropiată persoană nu poate fi pregătită să accepte sprijinul. Fiecare persoană are nevoie de timp pentru a face față dificultăților - probleme de relație, tulburări financiare, pierderi și alte dificultăți.
   • Înțelegeți și împăcați-vă cu faptul că acțiunile dvs. nu vor duce întotdeauna la rezultatele dorite. Acest lucru nu ar trebui să vă supere și să vă descurajeze să ajutați un prieten.
   • Ajutați la găsirea cauzelor problemelor și descrieți soluțiile. Folosiți-vă experiența, flerul și sfaturile altor persoane. Spune: „Aceasta este viața ta și trebuie să iei decizia pe care o crezi corectă. Nu crezi că ____ s-ar putea termina cu ___? Poate încercați __? Totul depinde de voi să decideți ", în loc de:" Aceasta este o idee teribilă, ___ este mai bine. "

Metoda 3 din 3: Ce altceva poți face?

1. 1 Raport cu privire la rele tratamente sau alte probleme care afectează siguranța prietenilor. Nu toate problemele sunt la fel. Dacă adversitatea prietenului tău este legată de o amenințare la adresa securității (să zicem, ar putea fi violență într-o relație sau o încercare de a-ți face rău), atunci trebuie să acționezi imediat.
   • Încurajați un prieten să vorbească cu cineva care înțelege bine situația și știe ce să facă (ofițer de poliție, psihoterapeut, preot, părinți). Dacă un prieten refuză, dar violența nu se oprește, atunci contactați singură o astfel de persoană.
   • Dacă prietenul tău este minor, spune-le părinților ei despre hărțuire și hărțuire. Bullying-ul este umilință morală și nu ar trebui să încercați să remediați singur problema. Nu încercați să intrați în conflict cu abuzatorul, deoarece acest lucru este periculos și pentru dvs. Spune-i unui adult.
2. 2 Lasă-ți prietenul să fie trist, dar nu pentru mult timp. Nu-i face pe prietenii tăi să zâmbească sau să se enerveze dacă nu pot lupta împotriva stării lor proaste. Acum le este greu. Uneori trebuie să dați frâu liber emoțiilor, dar nu lăsați această stare să se prelungească mult timp.
   • Vine un moment în care grija necesită puțină duritate din partea ta. Când vine acel moment? Când a trecut o perioadă semnificativă de timp și tristețea / tristețea / depresia continuă începe să aibă consecințe negative pentru alte aspecte ale vieții (de exemplu, munca sau școala).
   • Toată lumea trebuie să fie tristă la început. După un timp, trebuie să vă strângeți (perioada specifică de timp depinde de persoană). Mai devreme sau mai târziu, este timpul să începem să căutăm soluții la probleme.
3. 3 Este important să înțelegeți că problema poate fi în afara controlului dvs. Dacă la un moment dat îți dai seama că prietenul tău nu se îmbunătățește și fiecare conversație se învârte în jurul auto-compătimirii de luni întregi, probabil că ar trebui să vină cu o soluție mai dură.
   • Studiază semnele depresiei clinice și dacă le găsești la prietenul tău, atunci sugerează să cauți ajutor de la specialiști - un psihoterapeut sau un medic local.
   • Amintiți-vă prietenului că nu sunteți psihoterapeut autorizat. Nu poți da vina în mod constant asupra problemelor sale pe umerii tăi. La un moment dat, va trebui să fii puțin dur și să oferi o soluție constructivă sau să fii sincer cu privire la preocupările tale.
4. 4 Distrage atenția prietenului tău cu o distracție distractivă. Găsiți modalități de a-l distrage pentru o vreme de la problemă. Puteți sugera să mergeți la filme. O persoană își va părăsi camera și va putea uita de griji cel puțin câteva ore.
   • Distragerea atenției îi ajută pe oameni să clarifice o situație. Este important să găsiți un echilibru între distrageri și capacitatea de a da frâu liber sentimentelor. Înțelegeți că la început prietenul tău va fi mai bine să stea cu tine în dormitor și să nu-și scoată pijamalele decât să se oblige să meargă la cinema.
   • Uneori mâncarea poate ajuta la confortul unei persoane. Aduceți înghețată, ciocolată sau alte bunătăți cu voi și țineți prietenul prieten. Amintește-i de realizările ei. Distribuiți o ofertă pozitivă.
   • Uneori, este util ca oamenii să revină la modul lor de viață normal. Nu încercați să le diversificați prea mult rutina.
5. 5 Nu spune nimănui despre problemele altora decât dacă prietenul tău este în pericol. Un prieten ți-a spus despre problema lui doar pentru că are încredere în tine. Dacă nu trăiești la înălțimea încrederii sale și le spui altora despre probleme, atunci cu greu poți fi numit prieten bun.
   • Singura excepție acceptabilă și foarte importantă sunt situațiile care implică violență, agresiune sau alte situații în care prietenii tăi sunt amenințați fizic și emoțional. În astfel de cazuri, trebuie să contactați persoane capabile să vă ajute. Acesta ar putea fi un părinte, poliția sau un psihoterapeut.
   • În alte situații, nu vorbiți prea mult. Nu menționați problemele altor persoane pe rețelele de socializare și nu le spuneți altor prieteni, ascunzându-se în spatele dorinței de a ajuta.

sfaturi

• Dacă vi se cere, lăsați persoana să fie singură.
• Nu poți încerca să-ți îneci durerea în alcool. Alimentează doar emoțiile și intensifică depresia.
• Nu continuați să încercați să aflați detaliile. Dacă nu vi se spun toate detaliile, atunci nu este nevoie să insistați asupra lor.
• Spuneți că sunteți întotdeauna gata să ajutați, dar încercați să nu vă deranjați prietenul cu prezența dvs. constantă.
• Nu face promisiuni pe care nu le poți ține.
• Orice spune prietenul tău, arată-i simpatie față de el și laudă-l pentru că a ținut. Numai acest lucru este suficient pentru a face persoana să se simtă susținută și înțeleasă și pentru a se îmbunătăți.

Avertizări

• Dacă o prietenă ți-a spus despre problemele ei, atunci păstrează-le în secret (cu excepția cazului în care este vorba de tentative de sinucidere, abuz, viol și cazuri similare).
• Nu este necesar prea mult implică-te în problemele sale. Fii implicat, dar nu te împinge.