Autor:
Eric Farmer
Data Creației:
7 Martie 2021
Data Actualizării:
27 Iunie 2024
Conţinut
- Pași
- Metoda 1 din 3: Protejați-vă
- Metoda 2 din 3: Salvați violența
- Metoda 3 din 3: Obțineți asistență
Căsătoria cu un abuzator poate crea sentimente de deznădejde și singurătate. Dar nu sunteți singuri - mulți oameni s-au trezit în aceeași situație. Protejați-vă de soția abuzivă învățând să vă exprimați limitele și să recunoașteți factorii declanșatori. Dacă doriți să vă încheiați căsnicia, aflați cum să accesați resursele și să vă planificați evadarea. Cu toate acestea, indiferent dacă doriți să rămâneți sau să plecați, asigurați-vă că utilizați diferite forme de sprijin pentru a vă îngriji.
Pași
Metoda 1 din 3: Protejați-vă
1 Indicați-vă limitele. Șansele sunt, soția ta nu consideră că comportamentul ei este violent. Spune-i că atitudinea ei față de tine este incomodă pentru tine. Ridicați acest subiect și raportați consecințele dacă acest comportament continuă. - De exemplu, dacă soția ta te insultă, ai putea spune: „Nu-mi spune numele. Dacă veți continua, voi pleca ".
- Pentru a evita confuzia, încercați să exprimați limitele în momentul în care se comportă necorespunzător.
2 Recunoașteți ceea ce vă provoacă soția și evitați-o. Majoritatea soților abuzivi prezintă semne de agresiune viitoare. În plus, anumiți factori provocatori sunt adesea asociați cu un comportament abuziv. De exemplu, o soție poate fi mai probabil să te lovească după ce ai consumat alcool. - Dacă știți că ceva vă poate provoca soția sau observați că vin semne de agresiune, plecați cât mai curând posibil. Pleacă de acasă și mergi în siguranță.
- Dacă nu poți ieși din casă, îndreaptă-te către o cameră cu ușă care poate fi închisă, unde poți rămâne în siguranță până când soția ta pleacă sau se calmează.
3 Păstrați-vă calmul. Dacă soția ta este abuzivă față de tine, încearcă să rămâi calmă. O modalitate de a elibera tensiunea și de a vă calma este practicarea respirației profunde. Acest exercițiu se poate face pe loc pentru a vă ajuta să vă strângeți împreună în timpul agresiunii. - Inspiră adânc prin nas, ține-ți respirația o vreme și apoi expiră prin gură. Repetați acest ciclu de mai multe ori pentru a vă controla.
4 Rezistați dorinței de a reveni. Nu este ușor să fii ținta unui comportament abuziv, dar încearcă din răsputeri să nu ripostezi violent. Răspunsul nu vă va ajuta în cazul dumneavoastră. - Dacă ești un bărbat care îi ridică mâna soției sale, atunci șansele tale de a-i demonstra agresivitatea sunt reduse la zero. Autoritățile vor fi deja părtinitoare doar pentru că femeile sunt mai susceptibile de a fi victime ale violenței.
- Fie că ești bărbat sau femeie, dacă bărbatul încearcă să te ducă într-o luptă, pleacă. Dacă îl rănești, probabil că ești cel care va fi după gratii.
5 Găsiți un loc sigur unde să mergeți. Găsiți un loc unde să vă ascundeți în timp ce soția dvs. este în stare de agresiune. Aceasta ar putea fi casa unui prieten, rudă, vecin sau un loc public, cum ar fi un parc sau o bibliotecă. - Dacă ai copii, merită probabil să-i iei cu tine, mai ales dacă crezi că sunt în pericol. Lăsați-i să asculte argumente neîncetate nu le va face nici un bine.
6 Sunați la numărul de urgență 112 dacă vă aflați în pericol. Dacă o soție agresivă vă amenință viața / viața copiilor dvs. sau vinde o armă, trebuie să căutați ajutor. Nu presupuneți că aceste amenințări sunt goale și nu refuzați să chemați autoritățile pentru că vă este teamă că nu vă vor crede. Contactați imediat poliția. - Este important să luați măsuri - raportarea abuzului îi va arăta soției că sunteți pregătit să vă confruntați cu acuzații penale. De asemenea, vă va ajuta să strângeți dovezi, deoarece ofițerul de poliție este obligat să întocmească un raport oficial de infracțiune.
- Simțiți-vă liber să raportați că sunteți agresat de soție. Nu numai femeile sunt supuse violenței, ci și bărbații.
Metoda 2 din 3: Salvați violența
1 Înregistrați un comportament violent. Este important să obțineți dovezi ale violenței în curs. Acest lucru vă va ajuta să construiți un caz împotriva soției dvs. și să vă asigurați că nu este acuzată de agresiune. - Notați datele și orele abuzului. Faceți o fotografie a accidentării dvs. și mergeți la camera de urgență, astfel încât medicul să poată înregistra faptul rănirii.
- Dacă un alt adult a asistat la abuz, cereți-i să depună mărturie la notele dvs.
- Dacă soția dvs. vă trimite SMS-uri sau e-mailuri abuzive, vă rugăm să le salvați.
- Dacă abuzul este emoțional, încearcă să descrii acțiunile soției tale cât mai detaliat posibil.
2 Consultați resursele comunității. Contactați organizațiile locale de violență domestică pentru a vedea dacă acestea vă pot ajuta să scăpați de soția dvs. abuzivă. Programele lor se adresează de obicei femeilor. Cu toate acestea, dacă sunteți și victima violenței domestice, este posibil să găsiți mai multe organizații comunitare care să ajute bărbații. - Aceste organizații vă pot ajuta să vă planificați evadarea, să oferi asistență și să ofere asistență juridică, astfel încât să puteți obține un ordin de restricție pentru a restricționa anumite lucruri pe care le poate face soția dumneavoastră. Dacă aveți copii, este posibil să fiți ajutați să obțineți custodia temporară (cu condiția ca abuzul să fie bine documentat).
- În Rusia, apelați linia de asistență psihologică de urgență a Ministerului Situațiilor de Urgență la 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 sau 051 (pentru locuitorii Moscovei).De asemenea, puteți apela linia de asistență gratuită pentru criză la următoarele numere: 8 495 988-44-34 (gratuit la Moscova), 8 800 333-44-34 (gratuit în Rusia) - aici psihologii oferă consultații de urgență non-stop în domeniul problemelor de viață. Dacă locuiți într-o altă țară, apelați linia telefonică locală de urgență psihologică.
3 Pregătește-ți geanta de toaletă. Într-un acces de emoție, nu veți putea colecta lucrurile utile care sunt necesare pentru a vă părăsi soția. Este mai bine să-ți faci bagajele în avans și să pui acolo tot ceea ce vei avea nevoie tu și copiii tăi. - Poate conține îmbrăcăminte, numerar și documente importante, cum ar fi pașapoarte și certificate de naștere.
- Dacă intenționați să vă luați copiii cu voi, discutați cu ei în prealabil planul de îngrijire. Luați în considerare vârsta lor atunci când le explicați scopul planului.
4 Identificați un contact de urgență. Gândește-te unde vei merge și pe cine vei suna când vei decide să-ți părăsești soția abuzivă. Pregătiți o listă de numere de telefon de urgență și informații de contact pentru prietenii și familia apropiată. - Spuneți oamenilor de încredere planul dvs. de îngrijire. Dacă nu aveți o mașină, este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ia. Atunci va trebui să decideți unde veți merge - la un adăpost sau la casa unei rude.
5 Nu-i spune soției unde ești. După ce decideți să părăsiți femeia agresivă, nu-i spuneți locația dvs., deoarece acest lucru ar putea fi periculos pentru dvs. și copiii dvs. Pentru a vă păstra secretul unde se află, ar putea fi mai bine să mergeți la un adăpost sau la casa unei rude cu care soțul dumneavoastră nu știe. În acest fel, este mai puțin probabil să te găsească. - Nu te încurca cu ea după ce pleci. Lăsați discuții suplimentare poliției sau avocatului dumneavoastră.
6 Aplica pentru divorțdacă bănuiți că soția dvs. nu va opri abuzul. Partenerii abuzivi se schimbă rar. Cu toate acestea, dacă soția ta recunoaște că s-a purtat greșit și este de acord să primească ajutor profesional, căsătoria ta poate avea o șansă. Dacă soțul tău neagă agresiunea sau refuză să se schimbe, cea mai bună opțiune pentru tine este să ceri divorțul. - Dacă doriți să vă încheiați căsnicia cu o soție abuzivă, discutați cu un avocat pentru a afla drepturile dvs. legale. În funcție de locul în care vă aflați, este posibil să trebuiască să trăiți separat de soția dvs. pentru o vreme până când divorțul este aprobat.
- A avea dovezi și martori pentru abuz vă va ajuta în cazul dvs., deoarece nu vă limitați la acuzații verbale împotriva soției.
- Nu te grăbi înapoi în relație bazându-te pe promisiunile ei de a se schimba. Poate dura o separare temporară pentru ca soțul să înceapă să se schimbe.
Metoda 3 din 3: Obțineți asistență
1 Conectați-vă cu prietenii și membrii familiei. Vorbește cu cei dragi despre ce se întâmplă în casa ta. Cereți-le ajutor financiar, adăpost sau sprijin. - Dacă sunteți un bărbat victimă a violenței domestice, s-ar putea să vă fie jenat de aceasta. Nu merita. Tăcerea despre agresiune va duce doar la o izolare suplimentară și la lipsa de sprijin.
2 Vezi un psiholog. Consilierea profesională este o opțiune inteligentă pentru victimele violenței domestice. Nu contează dacă decideți să rămâneți sau să plecați, este posibil să vă fie greu să faceți față situației și să nu știți cum să mergeți mai departe. Psihologul va oferi sfaturi practice și sprijin. - Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi sau discutați cu personalul unui adăpost pentru violență domestică.
3 Alăturați-vă unui grup de asistență. Vă puteți simți mai puțin izolat în această situație dacă contactați alte persoane care înțeleg acest lucru. Căutați grupuri de sprijin pentru victimele violenței domestice, locale sau online. - Membrii grupului vă pot ajuta să vă împăcați cu un comportament abuziv și să vă ofere sfaturi practice, cum ar fi cum să fiți părinte singur sau să găsiți avocați pentru divorț.
4 Creați un grafic prin îngrijire personalăa recupera. În timp ce leziunile fizice se vindecă, cele emoționale lasă întotdeauna cicatrici. Vă puteți reveni de la violența domestică adoptând practici sănătoase care vă vor ajuta să vă hrăniți corpul și mintea și să vă exprimați. - Adăugați exerciții revigorante la rutina zilnică, cum ar fi yoga, dansul sau boxul. Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația mindfulness. Sau vă puteți bucura de activități creative, cum ar fi scris, desenat, colorat imagini, rezolvând puzzle-uri online sau jucând jocuri.
