Opriți amețeala

Video: Am rămas cu amețeli și instabilitate. Ce mă fac?

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 3: remedieri rapide
Metoda 2 din 3: Soluții pe termen lung
Metoda 3 din 3: remedii casnice
Avertizări

Termenul de vertij înseamnă lucruri diferite pentru diferiți oameni: unii îl folosesc pentru a descrie senzația de lumină sau dezechilibru, în timp ce alții înseamnă că întreaga lume pare să se învârtă în jurul lor. Deoarece este destul de vag ca simptom și poate fi cauzat de o mare varietate de factori, oprirea vertijului poate fi un proces lung de încercare a tot felul de lucruri. Iată câteva metode pe care le puteți încerca să scăpați de vertij.

A calca

Metoda 1 din 3: remedieri rapide

Stai sau întinde-te. Amețeala sau amețeala apare de obicei atunci când stai în picioare sau mergi în poziție verticală. Așezați-vă sau culcați-vă imediat la primul semn de amețeală. De obicei, acest lucru ajută la oprirea senzației că totul se învârte și este mai sigur în cazul în care ar trebui să cădeți.
- Când stai, pune capul între picioare. Drept urmare, mai mult sânge merge în creier. Culcatul dă același rezultat.
- Așezați-vă sau culcați-vă 1-2 minute sau până când amețeala dispare.
Bând apă. Adesea amețeala este rezultatul deshidratării. Dacă nu bei suficientă apă în timpul zilei sau în timp ce faci mișcare, te poți deshidrata. Acest lucru poate fi cauzat și de o boală în care vomitați, aveți diaree sau febră. Când se termină cea mai gravă amețeală, ar trebui să beți mai multă apă sau alte lichide.
- Dacă vă este greu să beți multă apă, încercați o băutură sportivă, ceai fierbinte, supă sau bulion sau suc de fructe diluat.
Mănâncă ceva. Amețeala poate fi cauzată și de glicemia scăzută, mai ales dacă aveți diabet. Dacă vă amețiți, luați o gustare rapidă, de preferință ceva cu mulți carbohidrați sau zahăr. O batonă de ciocolată sau o banană ar trebui să fie suficientă.
Concentrați-vă pe un punct. Mulți dansatori evită să se amețească dacă trebuie să se întoarcă mult lăsând ochii la un anumit punct. Puteți utiliza aceeași tehnică dacă aveți vertij.
- Concentrați-vă asupra unui anumit punct, cum ar fi o crăpătură în tavan sau o pată pe covor, astfel încât să vă dați seama că de fapt nu vă întoarceți, chiar dacă corpul vostru vrea să credeți.
Respiră adânc. Un atac de anxietate vă poate ameți. Când ai un atac de anxietate, poți simți că nu primești suficient oxigen. De multe ori problema este că inhalați prea mult. Dacă da, încercați să respirați calm și profund. Acest lucru te calmează și reduce amețelile.
Evitați lumina puternică. Dacă sunteți amețit, încercați să evitați luminile puternice sau lumina de pe televizor sau laptop.
- Lumina puternică vă poate face să vă dezorientați și să înrăutăți amețelile.
- Așezați-vă sau culcați-vă într-o cameră întunecată sau închideți ochii pentru câteva minute.
Faceți manevra Epley. Manevra Epley este o serie de mișcări ale capului și gâtului utilizate pentru ameliorarea simptomelor vertijului. Manevra Epley aduce cristalele de calciu libere din urechea internă la loc și oprește amețeala. Urmați aceste instrucțiuni pentru a efectua manevra Epley:
- Așezați-vă și întoarceți capul cu 45 de grade orizontal spre urechea care vă deranjează.
- Așezați-vă în poziție orizontală, cu capul încă rotit la 45 de grade. Țineți această poziție timp de două minute. Dacă totul merge bine, amețeala va scădea.
- Acum întoarceți capul cu 90 de grade în direcția urechii care nu vă deranjează. Acum rulați pe partea urechii care nu vă deranjează. Acum te uiți la pământ.
- Păstrați această poziție. S-ar putea să vă amețiți din nou acum, dar asta ar trebui să dispară într-un minut.
- Stai liniștit.

Metoda 2 din 3: Soluții pe termen lung

Misca-te incet. Dacă sunteți predispus la amețeli, este important să nu faceți prea multe mișcări neașteptate, deoarece acest lucru vă poate modifica tensiunea arterială. Deplasați-vă încet și conștient când stați sau stați în picioare și țineți ceva, dacă puteți.
- Când te trezești dimineața, fă-o în pași. Mai întâi stați liniștit în pat, puneți picioarele pe podea, inspirați și ieșiți încet și apoi ridicați-vă încet.
- Dacă aveți de gând să stați din poziția șezând, întindeți mai întâi picioarele. Drept urmare, începeți fluxul sanguin, astfel încât să simțiți mai puțină lumină în cap.
Bea mai mult. Deshidratarea vă poate afecta tensiunea arterială și vă poate ameți. Bea cel puțin 6-8 pahare de apă pentru a rămâne bine hidratat. Dacă sunteți deja deshidratat, beți o băutură sportivă. Electroliții din aceste tipuri de băuturi vă asigură că vă hidratați mai repede decât dacă beți doar apă.
Odihnește-te din plin. Este frecvent ca vertijul să fie rezultatul unei boli virale, cum ar fi răceala sau gripa. Dacă vă odihniți suficient, veți scăpa de o boală mai repede, astfel încât amețeala să se oprească.
Ține un jurnal. Poate suna nebunesc, dar scrierea în scris când vă amețiți vă poate ajuta să identificați ce vă provoacă amețeala, ceea ce vă poate ajuta să o preveniți în viitor.
- Poate că amețeala ta este cauzată de foame, de ridicarea prea rapidă sau de dușul prea fierbinte. Aflați ce vă face să vă amețiți, astfel încât să puteți avansa în viitor.
Purtați încălțăminte plată. Dacă vă amețiți ușor, tocurile înalte pot să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs. Când purtați pantofi plati, creierul vă poate citi mai bine postura, ceea ce vă ajută să vă mențineți echilibrul. De asemenea, este mai puțin probabil să vă strângeți gleznele dacă purtați pantofi plati atunci când vă amețiți.
Reglați-vă mediul. O problemă majoră cu vertijul este că poți cădea pentru că simți că totul se învârte. Dacă vă amețiți ușor, reglați-vă împrejurimile acasă și la locul de muncă pentru a reduce riscul de a vă răni.
- Ascundeți toate cablurile și cablurile astfel încât să nu vă puteți împiedica când vă simțiți amețit.
- Aprindeți o lumină de noapte pentru a nu vă dezorienta dacă vă simțiți amețit noaptea.
- Nu puneți covoare groase în casa dvs., deoarece acest lucru va face mai dificil pentru picioare să înregistrați modificări în postură și poziție.
- Așezați covorașele antiderapante în baie și în cadă.
Luați tablete de călătorie. Comprimatele de călătorie pot ameliora simptomele amețelii. Le puteți cumpăra de la farmacie sau le puteți prescrie de la medicul dumneavoastră. Unele tipuri de tablete de călătorie sunt:
- Suprimal (Meclizina). Meclizina este disponibilă fără prescripție medicală, dar nu trebuie administrată copiilor cu vârsta de 12 ani sau mai puțin.
- PrimaTour (clorciclizină și cinarizină). Disponibil la farmacie. Te poate face să ai somn.
Evitați substanțele care vă afectează circulația. Amețeala este adesea cauzată de tensiunea arterială scăzută, deci evitați substanțele care vă afectează circulația, cum ar fi cofeina, tutunul, alcoolul și drogurile.
Urmăriți cu atenție alte simptome. Amețeala poate fi uneori un simptom al unei boli mai grave. Dacă sunteți adesea sau foarte amețit pentru o lungă perioadă de timp, este înțelept să mergeți la medic.
- Medicul dumneavoastră vă poate efectua teste pentru a vedea dacă vertijul dumneavoastră este cauzat de o afecțiune gravă. De exemplu, poate fi cauzat de:
  - O afecțiune a urechii interne, cum ar fi labirintita, BPPV sau boala Meniere.
  - O tulburare de anxietate, cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic.
  - O tulburare a ritmului cardiac, cum ar fi fibrilația atrială.

Metoda 3 din 3: remedii casnice

Încercați ghimbirul. Ghimbirul este folosit în nenumărate țări de sute de ani ca remediu pentru multe afecțiuni, inclusiv amețeli și greață concomitentă. Aceasta nu este doar tâmpenie neclară a unui medicină pe bază de plante - studiile științifice au arătat că ghimbirul este foarte eficient la oprirea amețelilor, uneori mai rapid decât medicamentele. Ghimbirul ajută la amețeli prin îmbunătățirea fluxului sanguin în creier. Iată câteva modalități de a lua ghimbir:
- Prin administrarea suplimentelor de ghimbir în capsule.
- Mestecând o bucată mică de ghimbir proaspăt.
- Bând ceai de ghimbir sau ginger ale. Pentru a face ceai de ghimbir, puneți o bucată de ghimbir proaspăt într-o ceașcă de apă fiartă.
- Prin supt bomboane de ghimbir sau acadele.
Bea suc de țelină. Sucul de țelină poate ajuta la amețeli cauzate de scăderea tensiunii arteriale. Puteți cumpăra suc de țelină la un magazin de produse naturiste sau îl puteți stoarce proaspăt cu un storcător.
Bea miere și oțet de mere. Amestecă două lingurițe de oțet de mere cu două lingurițe de miere într-un pahar cu apă fierbinte și bea de trei ori pe zi pentru a-ți regla tensiunea arterială, astfel încât să te amețești mai puțin.
Luați suplimente de fier. Dacă amețeala este cauzată de anemie, este posibil să aveți nevoie de tablete de fier. Aveți grijă la alte simptome ale anemiei, cum ar fi oboseala, durerile de cap sau senzația de respirație. Dacă credeți că aveți anemie, consultați medicul înainte de a începe suplimentele cu fier.
Luați ginkgo biloba. Ginkgo biloba este un copac cu multe utilizări medicale. Ginkgo biloba ajută la amețeli, deoarece stimulează fluxul sanguin în urechea internă. Îl puteți găsi sub formă de tablete, sub formă de picături sau ca frunze uscate.
Ia febră. O altă plantă care ajută la amețeli este febrila. Nu numai că ajută la migrene, dar poate vindeca și inflamația urechii interne și poate stimula fluxul sanguin. Puteți cumpăra feverfew sub formă de tabletă, picături sau capsule.