Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Pregătirea pentru baia de aburi
• Partea 2 din 3: Folosirea corectă a băii de aburi
• Partea 3 din 3: Refacerea băii de aburi
• Avertizări

Corpul uman are două modalități de a scăpa de toxine, prin rinichi și prin piele. Toxinele pot fi transportate de pe piele prin transpirație, motiv pentru care oamenii fac baie de aburi. După 5 până la 20 de minute într-o baie de aburi, pielea începe să secrete produsele reziduale din corp, făcându-vă să vă simțiți și să arătați mai sănătoși.

A calca

Partea 1 din 3: Pregătirea pentru baia de aburi

1. Bea multă apă înainte de a lua baia de aburi. Veți transpira mult în baia de aburi într-o perioadă scurtă de timp, iar acest lucru poate provoca deshidratare. Bea mai multe pahare cu apă înainte de a lua baia de aburi pentru a te asigura că nu te usuci.
   • Spălați-vă bine corpul. Asigurați-vă că toată murdăria este spălată din pori. Dacă există murdărie pe corp, acesta vă poate înfunda porii și poate provoca acnee sau cosuri. Când porii tăi sunt înfundați, este mai greu pentru corpul tău să elimine toxine.
2. Nu mâncați o oră înainte de a lua baia de aburi. Iată multe dintre aceleași motive pentru care este mai bine să nu mâncați o oră înainte de a înota. Mâncarea vă poate face să vă simțiți balonat, iar mâncarea vă activează tractul digestiv, așa că ar trebui să evitați să mâncați cât mai mult timp înainte de baia de aburi.
   • Dacă totuși doriți să mâncați ceva, mâncați ceva de genul unei gustări ușoare sau a unor fructe.
3. Faceți exerciții de întindere înainte de a lua baia de aburi. Faceți niște întinderi ușoare pentru a vă relaxa mușchii și a vă ajuta corpul să scape de unele toxine prin pori. Făcând exerciții de întindere, vă creșteți și circulația sângelui, astfel încât toxinele să poată fi îndepărtate mai rapid prin piele prin transpirație.

Partea 2 din 3: Folosirea corectă a băii de aburi

1. Fac un dus. Dacă faceți un duș înainte de a lua baia de aburi, corpul dumneavoastră se poate adapta mai ușor la o temperatură naturală, făcând baia de aburi cu atât mai eficientă. Un duș cald este mai bun decât un duș rece, dar asigurați-vă că dușul nu este prea fierbinte, deoarece este mai bine să nu transpirați încă.
2. Puneți un prosop ușor de bumbac. Cu cât te îmbraci mai puțin, cu atât este mai eficientă baia de aburi. Corpul tău poate elibera mai multe toxine atunci când ești gol, așa că poartă cât mai puține haine.
   • Îndepărtați orice bijuterii sau ochelari.Prosopul ar trebui să fie tot ce ai cu tine.
3. Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a vă relaxa complet. Nu vă grăbiți în baia de aburi. Încercați să nu programați camera de aburi pentru o întâlnire sau treburile pe care doriți să le faceți. Accentul trebuie pus pe relaxare și bucurarea băii de aburi.
   • Opriți telefonul sau puneți-l într-un loc sigur pentru a nu fi deranjați.
4. Relaxați-vă în timp ce faceți baie de aburi. Poți decide singur dacă vrei să stai sau să te întinzi în baia de aburi. Cel mai important lucru este să vă relaxați și să vă bucurați de experiență. Eliberați-vă capul de stres și probleme și bucurați-vă de timpul petrecut în baia de aburi.
5. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Pentru relaxare și plăcere optime, inspirați prin nas și afară prin gură, ținându-vă respirația câteva secunde înainte de a expira. Cu ochii închiși, vă puteți concentra mai mult pe celelalte simțuri, iar concentrarea asupra respirației este o modalitate foarte eficientă de relaxare și de stres.
6. Bea suficientă apă în timp ce faci baie de aburi. Aduceți o sticlă de apă în camera de aburi. Veți transpira mult mai mult decât de obicei, deoarece este atât de cald în baia de aburi și, prin urmare, corpul dvs. pierde umezeala mult mai repede decât în ​​mod normal.
   • Beți des din sticlă pentru a vă asigura că nu vă uscați în baia de aburi.
7. Stai în baia de aburi 5-20 de minute. Dacă v-ați săturat după 5 minute și doriți să ieșiți din baia de aburi, puteți face acest lucru. Dar nu stați în baia de aburi mai mult de 20 de minute la rând, sau riscați să vă supraîncălziți corpul.
   • Dacă vă simțiți amețit, greață sau vă simțiți rău în timp ce luați baia de aburi, ieșiți imediat și găsiți un loc răcoros.

Partea 3 din 3: Refacerea băii de aburi

1. Se răcește încet cu apă și aer. Este posibil să simțiți dorința de a găsi un loc extrem de rece după baia de aburi, dar este mai bine să vă împotriviți dorinței. Vă puteți pune corpul în stare de șoc sau puteți începe să tremurați. Mai bine cauți un loc răcoros și îți lași corpul să se răcească în mod natural.
   • Bea mai multă apă, astfel încât să poți umple umezeala pe care ai pierdut-o în timpul băii de aburi.
2. Mai faceți un duș. S-ar putea să doriți, de asemenea, să faceți un duș cât mai rece posibil după ce ați ieșit din baia de aburi, dar riscați ca corpul dumneavoastră să intre în șoc din cauza schimbărilor bruște de temperatură. Se presupune că corpul tău revine la temperatura sa naturală.
   • Începeți cu un duș cald și lăsați-l să se răcească treptat până când apa este plăcută și rece.
   • Unii oameni fac un duș rece la jumătatea băii de aburi, astfel încât baia de aburi are un efect de sănătate și mai mare datorită numeroaselor schimbări de temperatură. Acest lucru este recomandat doar persoanelor care obișnuiesc să ia băi de aburi de ceva timp, deoarece știu cu ce se poate descurca corpul lor.
3. Relaxați-vă câteva minute. Este important să vă relaxați după baia de aburi. Majoritatea oamenilor consideră că timpul pentru relaxare s-a încheiat imediat ce ies din baia de aburi și că este timpul pentru agitația vieții de zi cu zi. Acest lucru neagă relaxarea pe care o produce o baie de aburi.
   • Luați câteva minute pentru a vă relaxa și a evita să faceți deloc ceva. Ar fi trebuit să vă asigurați deja că aveți timp să vă relaxați complet și de ce să nu vă bucurați de el?

Avertizări

• Când faceți prima o baie de aburi, încercați să nu stați în ea mai mult de 10 minute. Corpul tău încă nu s-a obișnuit cu experiența, motiv pentru care nu ar trebui să mergi 20 de minute imediat.
• Femeile gravide, persoanele cu afecțiuni cardiace sau tensiune arterială crescută sau scăzută nu trebuie să facă baie de aburi. Dacă aveți o altă plângere sau boală medicală, întrebați-vă medicul sau medicul curant dacă este sigur să faceți o baie de aburi.