Conţinut

• A calca
• sfaturi
• Avertizări

Ești stresat sau nefericit? Trebuie să te calmezi? Puteți învăța să vă relaxați mintea, astfel încât să vă simțiți întotdeauna odihniți și pregătiți.

A calca

1. Anumite alimente vă pot ajuta să vă relaxați.
   • Ciocolată. Ciocolata a fost dovedită științific că eliberează anumite enzime din corpul tău care te fac să te simți bine și fericit. [1]. Cofeina din ea vă oferă, de asemenea, energie.
   • Apă. Deshidratarea te poate face să te simți stresat și inconfortabil. Corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa corect. Având întotdeauna o sticlă de apă cu tine, vă puteți gândi la asta.
   • Ceai de plante. Ceaiul din plante poate avea un gust cam sumbru și se obișnuiește, dar poate fi foarte relaxant. Lichidul cald vă va calma și poate fi liniștitor dacă simțiți că aveți o răceală sau că aveți alergie.
2. Utilizați lavandă sau un alt parfum liniștitor. Faceți o pungă de lavandă și așezați-o pe cap sau puneți câteva picături de ulei de lavandă pe tâmple. Culcă-te și relaxează-te. Respiră parfumul liniștitor al lavandei până când te simți calm. Lăsați corpul să se odihnească încă câteva minute înainte de a vă ridica încet și de a merge mai departe cu ziua.
3. Medita. Găsiți un loc liniștit și concentrați-vă pe calmarea minții. Există diferite moduri și forme de meditație, inclusiv utilizarea mantrelor, labirintelor, Sahaja Yoga și meditației budiste. Amintiți-vă că meditația necesită practică - cu cât practicați mai mult, cu atât devine mai bine.
4. Semn. Arta este inspiratoare și liniștitoare. Desenând vă puteți învăța mintea să se concentreze asupra a ceva. Nu trebuie să aveți talent, ci doar faceți tot posibilul pentru a desena ceva - s-ar putea să vă facă să râdeți, ca un om, peisaj sau animal.
5. Faceți exerciții blânde. Faceți yoga. Întindeți-vă mușchii. Mergi la plimbare. Orice exercițiu care vă stimulează circulația și face corpul să producă endorfine vă va ajuta să vă simțiți fericiți și energizați.
6. Ieși în natură. Mergeți într-o pădure sau parc pentru a vă curăța mintea. Aerul proaspăt îți reîmprospătează mintea, îți relaxează corpul și este bun pentru sănătatea ta mentală. Faceți acest lucru cât de des puteți.
7. Ascultați „bătăi binaurale”. Acest lucru vă pune într-o stare profundă de relaxare. Ar trebui să vă aflați într-un loc liniștit, fără distracții și să folosiți căști stereo. Cele mai relaxante bătăi binaurale sunt bătăile Alpha.
8. Ascultați muzică liniștitoare. Alegerea depinde de preferințele dvs., fie că este vorba de jazz, balade, folk sau pop. Asigurați-vă că nu trebuie să vă concentrați în altă parte, deoarece muzica poate distrage atenția.
9. Petreceți timpul singur. A fi mereu alături de ceilalți te poate stresa. Ia-ți timp să citești, să faci un pui de somn, TV. să arate sau să urmărească un alt hobby. De asemenea, puteți încerca ceva nou. Învățând ceva nou te poate face să te simți fericit și împlinit. Dacă aveți un animal de companie, îngrijiți-l. Acest lucru are, de asemenea, un efect calmant.
10. Petreceți timp cu prietenii. Dacă te simți în jos, un prieten te poate înveseli. Sprijiniți-vă pe cineva în care puteți avea încredere și pe cineva care vă poate face să râdeți. Faceți ceva distractiv împreună, cum ar fi ieșirea la cină sau dansul.

sfaturi

• Faceți o baie lungă și caldă cu o carte sau muzică, închideți ochii și imaginați-vă că sunteți pe o insulă tropicală.
• Dacă găsiți o modalitate care funcționează pentru dvs., exersați-o des. În cele din urmă, vă puteți relaxa din ce în ce mai repede.
• Stai întins într-un loc deschis noaptea și privește stelele.
• Faceți un duș lung și cald și ascultați apa de pe piele.
• Aprinde lumânări și relaxează-te într-o liniște deplină.
• Închide ochii și ascultă-ți respirația. Asigurați-vă că vă aflați într-un loc liniștit. Simțiți aerul înăuntru și în afară.
• Scrie despre ceva. Un jurnal poate fi, de asemenea, foarte calmant.

Avertizări

• Nu uitați să vă întindeți înainte și după mutare.