Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Construiește o relație mai puternică
• Metoda 2 din 3: Exprimă-ți sentimentele
• Metoda 3 din 3: găsiți sprijin în afara părinților
• Avertizări

Părinții tăi pot avea anumite așteptări sau idei despre ceea ce ar trebui să fii și cine ești. Uneori nu arată că te iubesc și te îngrijesc necondiționat. Deși nu-ți poți forța părinții să acționeze într-un anumit mod, există lucruri pe care le poți face pentru a construi o relație mai puternică, pentru a-ți comunica sentimentele și pentru a găsi alții care să te sprijine. Învață să te conectezi cu părinții tăi despre cine ești tu într-un mod calm și iubitor.

A calca

Metoda 1 din 3: Construiește o relație mai puternică

1. Arată că îți pasă. Dacă vrei ca părinții tăi să te iubească necondiționat, încearcă să le arăți aceeași dragoste și susținere. În timp ce unele familii arată mai multă afecțiune decât altele, este important să vă arătați dragostea și afecțiunea în moduri care funcționează pentru dvs. și pentru părinți.
   • Dați îmbrățișări. Dă săruturi. Fă tot ce ți se pare potrivit.
   • Spune te iubesc." Folosiți alte cuvinte de apreciere precum „Mulțumesc foarte mult” sau „Ești grozav”.
   • Ajutați-i cu lucruri care trebuie făcute, precum treburi sau cumpărături. Încearcă să faci tot ce poți pentru a-i face să se simtă apreciați de acțiunile tale.
   • Înțelegeți că unele zile părinții dvs. vor da înapoi și alte zile nu. Nu fi dezamăgit dacă uneori nu dau înapoi. Evitați să vă învinovățiți.
2. Fii iubitor și bun. Tratează-i pe ceilalți așa cum ți-ai dori să fii tratat. În timp ce părinții tăi nu respectă întotdeauna acest lucru, evită să te supere, să fie rău sau urăsc față de ei. Concentrați-vă pe a fi drăguți cu voi înșivă și să fiți drăguți cu ei și cu ceilalți.
   • Cu cât arăți mai multă bunătate și dragoste, cu atât sunt mai susceptibile să te aprecieze și să te iubească.
   • Acceptați că nu pot arăta întotdeauna dragostea pe care o așteptați. Fii deschis la diferite moduri de a primi dragoste și respect. Tatăl tău s-ar putea să nu pară prea iubitor, de exemplu, dar participă la ocazii școlare și gătește pentru tine și familia ta aproape în fiecare seară.
   • Gândiți-vă la modul în care „bunătatea” și „iubirea” sunt afișate în moduri diferite de către diferiți oameni. Modalitățile de a-l arăta includ servitutea (repararea mașinii, spălarea vaselor); prin atingere (îmbrățișare, sărutare, punerea brațului în jurul cuiva); cuvinte de afirmare (laudă, spuneți că le apreciați); petreceți timp de calitate împreună; oferind cadouri grijulii.
3. Petreceți timp cu părinții. Deși puteți petrece mult timp în același loc, cât de mult este de bună calitate unul cu unu cu părinții? Gândește-te la modul în care părinții tăi sunt mai predispuși să-ți arate că iubesc și țin la tine atunci când găsești modalități de conectare, mai degrabă decât să te certi. Gândiți-vă la aceste activități ca la o modalitate de a petrece mai mult timp:
   • Jocuri de societate, jocuri sau alte activități sociale
   • Jocuri interactive pe computer sau jocuri pe computer care vă plac ambele
   • Joacă afară în curtea din spate, într-un parc sau în natură

Metoda 2 din 3: Exprimă-ți sentimentele

1. Purtă o discuție liniștită cu părinții tăi. Fii deschis părinților tăi despre cine ești. Găsiți un timp care să nu fie la fel de stresant pentru ei și pentru dvs. Luați în considerare o modalitate de a face din aceasta o conversație privată fără ceilalți membri ai familiei dvs.
   • A purta o conversație individuală mai profundă și mai semnificativă vă poate ajuta să aveți încredere în ei și să vă simțiți iubiți de ei.
   • Luați în considerare calendarul. Stabiliți momente în serile sau weekendurile în care s-ar putea ca dvs. și părinții să aveți mai mult timp să vorbiți cu adevărat despre ceea ce vă trece.
   • Nu renunțați dacă o conversație calmă și plină de iubire nu merge la fel de bine pe cât ați sperat prima dată.
2. Împărtășește-ți sentimentele. Fii asertiv cu privire la cine ești. Fii încrezător în ceea ce este cel mai important pentru tine în viață. Rostiți ceea ce vă place. Rostiți ce vă deranjează. Evitați să vă respingeți sau să vă reprimați sentimentele, deoarece părinții dvs. pot avea o altă părere.
   • Dacă vă simțiți în jos sau vă luptați cu ceva, ar trebui să le cereți ajutor. Roagă-i să te liniștească.
   • Poate că va trebui să o spuneți clar, în loc să presupuneți că „știu” ce să facă. De exemplu, dacă aveți o perioadă dificilă cu o prietenă, le puteți spune părinților că aveți o perioadă dificilă cu prietena dvs. și apoi spuneți: „Aș putea folosi o anumită asigurare și sprijin chiar acum”. Deși la început se poate simți inconfortabil, vă va clarifica nevoile.
3. Evită să fii supărat, supărat sau confruntător. Dacă simți că te enervezi cu părinții, evită să-i confrunți în acea furie. Nu poți forța pe cineva să te iubească pentru cine ești prin furia ta. Dacă aveți probleme să vorbiți cu părinții fără a vă supăra, luați în considerare următoarele:
   • Găsiți un loc care să vă liniștească. Încearcă să scapi de gândurile tale negative despre tine și ceilalți din acest loc.
   • Respiră adânc. Folosiți exerciții de respirație. Luați în considerare meditația sau rugăciunea.
   • Concentrează-ți mintea să renunți la ură, furie și resentimente. În schimb, concentrează-te pe a te iubi. Înregistrați-vă sentimentele într-un jurnal. Luați în considerare utilizarea artei, cum ar fi desenul sau pictura, ca o modalitate de a vă elibera frustrările.
   • Comunicați cu părinții atunci când sunteți mai capabili să vă împărtășiți sentimentele cu calm.
4. Stabilește limite cu părinții tăi. Dacă părinții tăi nu vor să te iubească și să te accepte din orice motiv, poți cel puțin să stabilești limite cu privire la ceea ce este acceptabil să-ți spună și la modul în care te aștepți să te trateze. Anunță-i ce nu accepți în relația lor cu tine și ce se va întâmpla dacă îți vor depăși limitele.
   • Folosiți limbajul „I” atunci când vă stabiliți limitele. Folosirea limbajului „tu” îi poate face pe oameni defensivi și sună reproș. Nu spune: „Întotdeauna îmi spargi performanța și termini. Nu mă sprijiniți și sunteți un bătăuș! ”
   • În schimb, poți spune: „Mamă, știu că nu ești de acord cu profesia pe care am ales-o, dar mă simt rănit dacă spui că nu este o carieră respectabilă. De acum înainte vă rog să vă păstrați pentru dvs. comentariile despre meseria mea. Dacă continuați, nu mă voi întoarce la cină duminica. ”
5. Amintiți-vă părinților că nu toată lumea este la fel ca ei. În timp ce părinții tăi pot avea anumite așteptări cu privire la cine ar trebui să fii și la ce ar trebui să devii, îi ajuți să-și amintească că fiecare persoană are propriile interese, preferințe și identitate. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru unii părinți să accepte, dar este important să exprimați cum sunteți propria dvs. persoană.
   • Spuneți-le că le veți trata interesele, preferințele și credințele cu respect și că sperați că vor face la fel. Rămâi fidel cuvântului tău și arată-le că le poți respecta diferențele.
   • Recunoașteți că părinții dvs. pot avea anumite medii sau valori care reflectă modul în care se comportă și ce spun.
   • Gândește-te la ce este important pentru tine. Dacă căutați dragostea și respectul lor, spuneți-le: „În ciuda diferențelor noastre, sper că mă puteți iubi și respecta”.

Metoda 3 din 3: găsiți sprijin în afara părinților

1. Acceptați că nu aveți control asupra comportamentului părinților. Nu îi poți forța să te iubească și să te accepte. Deși este posibil să aveți o imagine ideală a relației părinte-copil, este puțin probabil ca comportamentul părinților să se schimbe peste noapte. Învață să renunți la ceea ce nu ai control.
   • Concentrează-te pe a te accepta și a te iubi. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți. Deși este posibil ca acest lucru să nu-ți schimbe părinții, te va ajuta să găsești puterea în tine.
   • Crede în tine.
2. Căutați sprijin de la alți adulți sau membri ai familiei mai în vârstă. Dacă simți că părinții tăi nu sunt în măsură să înțeleagă cine ești, apelează la alți membri ai familiei, cum ar fi mătuși, unchi sau bunici. Luați în considerare găsirea altor adulți în zona dvs. sau prin școală. Găsiți modalități de a le vorbi în mod deschis și sincer despre dvs. și despre modul în care vă simțiți.
   • Cu sprijinul altor adulți și familii, puteți găsi modalități mai sănătoase de a interacționa cu părinții. Luați în considerare să le cereți sfaturi despre cum să faceți față sentimentului de neprețuire. Luați în considerare să îi lăsați să vorbească direct cu părinții.
   • Dacă părinții tăi par să nu-ți pese de nevoile tale, întreabă dacă poți petrece mai mult timp cu familia sau cu alți adulți care te apreciază, te iubesc și te respectă.
3. Luați în considerare vorbirea cu un consilier. Uneori, simți că e prea dificil să fii deschis cu familia sau cu ceilalți și a vorbi cu un consilier te poate ajuta să treci peste furie, nervozitate, tristețe sau frică față de părinți. Consilierii vă pot ajuta să identificați ce nevoi nu sunt îndeplinite și vă pot ajuta să găsiți modalități de a vă îmbunătăți.
   • Luați în considerare discutarea cu un consilier școlar sau întrebați-vă școala despre astfel de opțiuni în zona dvs.
   • Discutați opțiunile de consiliere familială cu un consilier, astfel încât să vă puteți implica părinții în acest proces. Terapia de familie poate include unul sau mai mulți părinți într-o sesiune de consiliere. Aceste tipuri de sesiuni se concentrează pe modul de comunicare mai eficient.
4. Nu te forța să te schimbi dacă te simți greșit. Puteți face doar ceea ce vi se pare potrivit. Dacă părinții tăi te împing să faci ceva cu care nu ești de acord, ia în considerare dacă își doresc binele sau dacă pur și simplu acționează în interesul lor.
   • De exemplu, să presupunem că părinții tăi cred că, dacă ești fată, ar trebui să porți rochii și să arăți frumos în public sau cu prietenii părinților tăi. Poate preferați blugi și tricou. Explicați-le că vă îmbrăcați într-un mod bun și confortabil pentru dvs. și că doriți să respecte acest lucru.
   • Fii fidel cu cine ești. Și să știi că nu ești singur.

Avertizări

• Evitați abuzul de sine sau auto-vătămarea ca mod de a face față. Nu utilizați droguri sau alcool. Nu te izola de toți cei din jur. Deși s-ar putea să vă simțiți iubit și rănit, aceste modalități de a face față vă vor face să vă simțiți mai rău. A te respinge nu te apropie de dragoste.
• Dacă simți că ești agresat, umilit, respins sau maltratat în mod repetat de părinți, ia în considerare apelarea unui număr de telefon confidențial pentru ajutor. Sunați la Kindertelefoon pentru asistență emoțională și sfaturi: 0800-0432 sau www.kindertelefoon.nl.