Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Evitați oamenii în general
• Metoda 2 din 2: Evitați o anumită persoană

Poate fi dificil să eviți oamenii, mai ales atunci când acei oameni vor compania ta. Cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua pentru a fi de neatins, indiferent dacă doriți să evitați o anumită persoană sau pur și simplu să luați o pauză de la oameni în general pentru o vreme. Înțelegeți motivele pentru care doriți să evitați oamenii și amintiți-vă că este posibil să nu puteți evita oamenii pentru totdeauna.

A calca

Metoda 1 din 2: Evitați oamenii în general

1. Gândește-te de ce vrei să eviți oamenii. Mulți oameni sunt introvertiți de natură și au nevoie doar de timp pentru a-și reîncărca bateriile după contactul social. Cu toate acestea, dacă sunteți deprimat sau aveți anxietate socială, vă recomandăm să cereți ajutor.
   • Introversiunea este complet normală. Persoanele introvertite primesc energie mentală din faptul că sunt singuri, în timp ce persoanele extrovertite primesc energie din petrecerea timpului cu alte persoane. Oferă-ți timp și spațiu. Fă tot ce trebuie să faci pentru a te simți echilibrat.
   • Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți introvertit sau doriți să aflați mai multe despre personalitatea dvs., luați în considerare efectuarea unui test de personalitate precum Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Știți că testele de personalitate vă pot oferi o perspectivă asupra dvs., dar nu vă pot oferi o imagine completă a personalității dvs.
   • Tulburarea de anxietate socială sau tulburarea de anxietate socială vă pot face să suferiți de timiditate extremă și să vă temeți de interacțiunile sociale, cum ar fi întâlnirea cu oameni noi, vorbirea cu alții și socializarea. În centrul acestei frici este că ți-e frică să nu fii privit de alții și judecat după aspectul tău, ceea ce spui sau ce crezi că spun oamenii despre tine. Dacă credeți că aveți o tulburare de anxietate, consultați medicul. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un psiholog sau terapeut.
   • Depresia se caracterizează printr-un sentiment sumbru, lipsit de speranță, precum și prin pierderea interesului și a plăcerii față de lucrurile care vă interesează de obicei. Multe persoane cu depresie se retrag din viața socială și evită contactul cu prietenii, familia și cei dragi. Cu toate acestea, sprijinul acestor persoane dragi poate fi una dintre cele mai bune modalități de a depăși depresia. Dacă credeți că sunteți deprimat, spuneți cuiva - un prieten, un membru al familiei sau cineva apropiat. Luați în considerare consultarea medicului pentru a vă putea adresa unui psiholog sau terapeut.
2. A sta acasa. Cel mai bun mod de a evita oamenii este să stați acasă. Sunt oameni afară, așa că nu ieși afară.
   • Citiți o carte sau vizionați un film. Investigați internetul. Joacă un joc. Fă ce vrei.
   • Luați în considerare oprirea telefonului sau oprirea sunetului. Dezactivați aplicațiile de chat precum Facebook Chat, Skype și Google Messenger.
   • Rețineți că este posibil să nu fie o soluție pe termen lung. A sta acasă o zi este diferit de a rămâne acasă o săptămână sau o lună.
3. Asigurați-vă că nu sunteți abordabil. Dacă trebuie să mergeți undeva, puteți adopta o anumită atitudine și puteți da indicii sociale care să împiedice oamenii să vă contacteze.
   • Nu faceți contact vizual. Se mai spune că ochii oferă o privire în sufletul cuiva. Contactul vizual poate fi un indiciu social despre care doriți să vorbiți cu cineva: indicați că doriți să faceți o conexiune și că dvs. și cealaltă persoană vă cunoașteți unul pe celălalt. Uită-te la telefonul tău, într-o carte, la lumea din jurul tău sau la picioarele tale - atâta timp cât nu te uiți în ochii altcuiva.
   • Purtați căști sau dopuri pentru urechi. Ascultați muzică sau un podcast sau purtați doar căști pentru a vă apăra pe oameni. Fie că sunteți în tren, mergeți pe o stradă sau într-un parc, este mai puțin probabil ca oamenii să vă vorbească dacă purtați căști.
   • Citit. Înclină-te profund peste o carte, un ziar, un e-reader sau un iPad. Concentrați-vă cu adevărat pe ceea ce citiți, iar oamenii vor fi mai puțin susceptibili să vă deranjeze.
4. Mergeți într-un loc îndepărtat. Dacă doriți să evitați oamenii, mergeți acolo unde nu există alți oameni.
   • Luați în considerare campingul pentru weekend. Evitați viața aglomerată a unui loc în care mulți oameni trăiesc împreună. Asigurați-vă că căutați informații în avans și pregătiți-vă bine escapada de weekend.
   • Mergeți într-o pădure, un parc sau un parc național. Vedeți dacă există rezervații naturale, păduri și rezervații naturale în apropiere. Faceți o plimbare lungă sau așezați-vă și bucurați-vă de liniște. Asigurați-vă că respectați regulile parcului.
   • Știți că puteți întâlni chiar și oameni din rezervațiile naturale. Există miliarde de oameni pe această planetă și va fi foarte dificil să îi eviți pe toți. Dacă întâlnești pe cineva din natură, fii politicos, salută-l pe celălalt și apoi mergi mai departe.

Metoda 2 din 2: Evitați o anumită persoană

1. Aflați cum arată programul persoanei și care sunt obiceiurile sale. Știind unde se află cineva la un anumit moment, va fi mult mai ușor să-l evitați.
   • Aflați unde lucrează persoana respectivă dacă nu știți deja. Evitați compania în care lucrează persoana respectivă. Dacă persoana respectivă este un coleg de-al tău, întreabă-l pe supraveghetorul tău dacă poți lucra la un moment diferit decât cel în cauză.
   • Nu mergeți la petreceri și la alte adunări dacă știți că și persoana respectivă va fi acolo. De asemenea, puteți încerca să veniți la un moment diferit, astfel încât să nu fiți acolo în același timp. Dacă se organizează o întâlnire pe internet, verificați lista de invitați înainte de a merge.
2. Schimbați-vă rutina. Vedeți unde și când vă întâlniți cu persoana și evitați aceste situații. Dacă te găsești întâlnind pe cineva, îl poți evita schimbându-ți obiceiurile.
   • Dacă nu puteți evita situațiile în care întâlniți în mod normal persoana respectivă, cum ar fi pentru că sunteți la clasă împreună sau sunteți colegi, luați în considerare măsuri mai drastice: renunțați la curs sau găsiți un alt loc de muncă. Încercați să petreceți timp cu alte persoane, astfel încât să nu fiți singur cu persoana în cauză.
   • Luați un traseu diferit spre școală sau la serviciu în fiecare zi. De asemenea, luați un alt drum spre casă. Dacă de obicei mergeți într-un anumit loc după școală, vă recomandăm să mergeți acasă imediat.
   • Dacă vă îngrijorează faptul că cineva vă urmărește sau vă urmărește, schimbați-vă rutina mai des. Nu mergeți niciodată acasă în același mod. Spuneți unui părinte, profesor sau unui prieten în care aveți încredere.
3. Evitați persoana de pe rețelele de socializare. Ignorați mesajele sale și fiți atenți la informațiile personale pe care le-ați pus în profilul dvs. Ceea ce faci pe internet poate fi văzut de mai mulți oameni decât ai putea crede.
   • Luați în considerare blocarea persoanei de pe Facebook. Luați în considerare neprietenia persoanei și configurarea contului dvs., astfel încât cealaltă persoană să nu vă poată vedea mesajele. Este posibil să trebuiască să faceți acest pas dacă cealaltă persoană vă deranjează în continuare.
   • Eliminați persoana din toate conturile dvs. de socializare: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat etc. Cu cât există mai puține opțiuni pentru ca celălalt să vă contacteze, cu atât va fi mai ușor să le evitați.
   • Știți că, dacă le blocați sau le ștergeți pe rețelele de socializare, probabil că vor observa. Acesta poate fi un mesaj clar adresat celeilalte persoane că nu mai doriți să fiți în contact cu el sau ea, dar poate, de asemenea, agrava sau escalada situația.
4. Nu răspundeți la telefon dacă sunteți sunat de un număr necunoscut sau anonim. Lăsați telefonul să sune până când trece la mesageria vocală. Dacă încercați să evitați pe cineva și acesta încearcă să vă contacteze, acesta poate apela anonim sau utiliza telefonul altcuiva.
   • Nu răspundeți la telefon dacă sunteți sunat de un număr anonim sau privat. Dacă este un apel important, apelantul va lăsa un mesaj vocal sau va găsi o altă modalitate de a vă contacta.
   • Dacă sunteți agitat de un apelant anonim, puteți contacta operatorul de transport pentru a afla cine este apelantul anonim. Metoda diferă în funcție de furnizor. Va trebui adesea să completați un formular și să păstrați un scurt jurnal al datelor și orelor apelurilor. Accesați site-ul furnizorului dvs. pentru a vedea ce trebuie să faceți.
   • Luați în considerare blocarea numărului de telefon, astfel încât persoana să nu vă poată suna de pe propriul telefon.
5. Nu faceți contact vizual cu persoana respectivă. Contactul vizual este o indicație că doriți un contact social, iar cealaltă persoană poate vedea acest lucru ca pe o invitație să vă vorbească.
   • Dacă faceți accidental contact vizual, nu vă uitați în continuare la cealaltă persoană. Uită-te rapid în altă parte și găsește pe altcineva cu care să vorbești.
   • Dacă vrei să mergi undeva și persoana se află în cale, mergi cu un arc larg în jurul său. Așteptați până când el sau ea pleacă. Asigurați-vă că cealaltă persoană nu are motive să vă vorbească.
6. Nu fi niciodată singur cu persoana respectivă. Cu cât sunt mai mulți oameni, cu atât ești mai sigur. Petrece-ți timpul în grupuri și vorbește cu ceilalți, astfel încât să nu fie nevoie să purtați o conversație cu persoana pe care încercați să o evitați.
   • Dacă vă aflați într-un grup, persoana pe care încercați să o evitați poate fi speriată să vă vorbească. Aveți în permanență cel puțin o persoană în jurul vostru, indiferent dacă mergeți la curs, mâncați la cafenea sau mergeți la baie.
   • Dacă trebuie să vorbiți cu cealaltă persoană, încercați să încheiați conversația cât mai curând posibil. Nu lăsați-o pe cealaltă să vă păcălească pentru a continua conversația. Puneți o scuză („Trebuie să merg la curs” sau „Am întârziat la o întâlnire.”) Și plecați.
7. Solicitați un ordin de restricție sau un ordin de restricție dacă vă simțiți în pericol. Dacă încercați să evitați pe cineva și cealaltă persoană vă deranjează în continuare, este o idee bună să contactați autoritățile pentru a remedia problema.
   • Puteți solicita un ordin de restricție sau un ordin de restricție. Cu un ordin de restricție, celălalt nu are voie să intre într-o anumită zonă. Cu o interdicție de contact, cealaltă persoană nu are voie să vă contacteze în niciun fel, nici măcar prin intermediul rețelelor sociale. În plus, puteți solicita și un ordin de restricționare temporară dacă persoana care vă hărțuiește locuiește în casa dvs. Cu această interdicție, el sau ea nu mai are voie să intre în casă.
   • Sunați pe cineva dacă cineva vă face să nu vă simțiți confortabil. Spuneți unui prieten, membru al familiei, profesor sau altui adult în care puteți avea încredere. Asigură-te că cineva pe care îl cunoști bine știe unde ești.
   • Sunați la 112 dacă vă aflați în pericol imediat. Spuneți angajatului unde sunteți, cine sunteți și cine este persoana pe care o urmăriți. Mergeți într-un loc sigur, cum ar fi o sală de clasă, un magazin, casa unui prieten sau un loc public cu mulți oameni. Închideți-vă în toaletă dacă nu aveți altă opțiune și sunați la 112.
8. Luați în considerare confruntarea cu persoana respectivă. Poate fi stresant să mergi în continuare pe coji de ouă încercând să eviți pe cineva. Dacă vorbiți cu persoana respectivă, este posibil să puteți rezolva problema.
   • Gândiți-vă care este problema și ce anume doriți să spuneți. Sunteți cauza problemei sau este cealaltă persoană? Încercați să vă controlați emoțiile. Rămâi calm, rațional și răbdător.
   • Atenție. Gândiți-vă cum va răspunde persoana respectivă. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că el sau ea ar putea deveni violent, luați în considerare obținerea unui mediator. Aduceți un prieten comun sau un membru al familiei sau solicitați ajutorul unui mediator profesionist.