Autor:
Judy Howell
Data Creației:
1 Iulie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Numai prin dragostea și compasiunea adevărată putem începe să reparăm ceea ce nu este în regulă cu lumea. Aceste două lucruri binecuvântate sunt necesare pentru a începe vindecarea tuturor inimilor frânte. ”- Steve Maraboli, Viața, adevărul și a fi liber. A avea grijă de inima frântă este un efort dureros. Ceea ce va trebui să vă amintiți este că, în cele din urmă, veți începe să vă simțiți din nou ca dvs. Vindecarea unei inimi necesită timp, dar acest articol vă va oferi câteva sfaturi despre cum să ușurați durerea și să vă accelerați recuperarea.
A calca
Partea 1 din 2: Acceptați ce s-a întâmplat
Înțelegeți că este bine să vă simțiți trist. De fapt, este în regulă să simți o gamă întreagă de emoții - de la tristețe la confuzie și furie. Cheia este să nu lăsați toate acele sentimente să vă conducă viața. Nu încercați să vă desensibilizați față de durere sau să renunțați la relații pentru totdeauna - acest mod de procesare vă va face mai mult rău doar pe termen lung. Mai bine, când ești trist, îți accepți tristețea și apoi mergi mai departe. Oferă-ți timp să simți durerea. Durerea ta de inimă nu va dispărea într-o zi, sau chiar într-o săptămână, dar să știi că într-o zi te vei trezi și te vei simți din nou fericit. - Același lucru este valabil și pentru plâns - dacă vrei să plângi, fă-o. Cu toate acestea, uneori plânsul nu poate deveni realitate (cum ar fi într-o întâlnire, la clasă, în bibliotecă ...) Aflați cum să vă ocupați de a vă opri lacrimile aici.
Lasă-ți gândurile negative. După o despărțire, s-ar putea să simți că poți privi lumea doar într-un mod negativ sau că toată lumea vrea să te rănească. Ei bine, nu sunt. Este mult mai bine să te concentrezi pe acei oameni din viața ta care te iubesc și pe acele lucruri pe care le iubești pe tine însuți. O modalitate excelentă de a scăpa de energia negativă este de a medita. O altă modalitate de a alunga gândurile negative este să faci ceva diferit atunci când te afli atras de negativitate. Mergeți la plimbare, sunați un prieten sau faceți ceva pentru a vă distrage atenția. 
Vorbeste cu cineva. S-ar putea să simți că ești singur pe lume, dar nu ești. Vă ajută dacă puteți vorbi cu cineva despre ceea ce treceți. Discutați cu un părinte, cel mai bun prieten al dvs., un terapeut sau cu oricine credeți că puteți avea încredere. Punerea în cuvinte a sentimentelor și gândurilor tale - în loc să le îmbuteliezi - te va face să te simți mai bine. În plus, persoana cu care vorbești poate să-ți ofere sfaturi excelente, deoarece majoritatea oamenilor se întristează cel puțin o dată în viață. 
Gândește-te pozitiv la tine. Uneori, o pauză într-o relație ne poate face să punem la îndoială valoarea de sine. Ei bine, să știi că merite mult. Gândește-te la punctele tale forte și fii mândru de ele. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți mai bine cu voi înșivă - faceți timp pentru a termina pictura pe care ați început-o sau pentru a merge la fugă. Recunoașterea faptului că ți s-a întâmplat ceva rău și că ești suficient de puternic pentru a o rezolva este o parte importantă a trecerii peste inima. 
Evitați să faceți lucruri care vă fac să vă simțiți rău. Faceți o listă pentru a urmări acest lucru. Să urmărești pagina de Facebook a fostului tău probabil că nu te va face mai fericit. Adăugați-l la „lista de idei proaste” și nu. De asemenea, este o idee bună să scapi de toate acele lucruri care te fac să te gândești la fostul tău. Nu trebuie să aruncați acele lucruri (acea carte de gătit din care ați încercat rețete împreună ar putea fi la îndemână în viitor), dar ar trebui să o scoateți din imagine. Dacă alegeți să returnați lucrurile fostului dvs., puneți-l într-o cutie și puneți-l lângă ușa din față a fostului dvs. Astfel vă salvați o confruntare cu el / ea. - Alte activități care te fac să te simți inconfortabil includ să te uiți la poze cu tine și cu fostul tău, să te fixezi în amintiri, să asculți numărul „tău”, să vorbești cu fostul tău, să găsești locuri speciale pentru tine și fostul tău etc.
Nu uitați să mâncați. S-ar putea să simțiți că stomacul dvs. este atât de strâns înnodat încât arată ca un covrig, totuși va trebui să mâncați pentru a vă menține în poziție verticală. Mâncați ce puteți și răsfățați-vă cu ceva care vă place din când în când (înghețata sau ciocolata sunt delicii delicioase.) - Dar dacă vinul este deliciul tău preferat, ai grijă să nu te prostești îmbătându-te în încercarea de a te simți mai bine. Chiar dacă se simte minunat să ieși din trupă la început, băutura abundentă va duce în cele din urmă la senzația că ai pierdut tot controlul și apoi vor veni lacrimile, multe lacrimi (plus o mahmureală mahmureală a doua zi).
Înconjoară-te de oameni pe care îi iubești. Petreceți timp cu familia, animalul de companie sau cei mai buni prieteni. Deși este firesc să vrei să fii complet singur pentru câteva zile după o relație ruptă, la un moment dat va trebui să vizitezi din nou oameni care te iubesc. Nu numai că te vor face să te simți iubit, dar te pot distrage și de la durerea pe care o simți. 
Nu te frustra din cauza ta. În timpul fazei de recuperare, veți întâlni zile mai dificile decât altele. Permiteți-vă să fiți o epavă completă în acele zile. Lăsând emoțiile să curgă liber, în cele din urmă puteți merge mai departe. Nu te supăra pe tine însuți pentru că ai fost trist când ai crezut că ești în curs de reparare. Uneori, inima funcționează într-un mod ciudat. În unele zile te simți trist și poți. 
Nu juca jocuri cu fostul tău. Te-ai despărțit, sfârșitul poveștii. În timp ce fostul tău l-ar fi acoperit cu zahăr folosind un clișeu oribil, de genul: „Nu ești tu, ești eu”, va trebui totuși să te plimbi pentru a vedea despre ce este vorba - partenerul sau iubitul tău au pus capăt relației. Chiar dacă totul a decurs fără probleme, fără otravă care o poate însoți, cuvintele înseamnă totuși același lucru - s-a terminat. Așadar, nu te lăsa poftele de a te juca cu fostul tău făcându-l gelos sau purtând interminabile conversații de „închidere”. În schimb, concentrează-ți energia spre viitor și creează o viață mai bună pentru tine.
Partea 2 din 2: Continuarea
Tăiați orice contact cu fostul dvs. Dacă păstrați legătura cu fostul dvs., nu veți face decât să vă simțiți mai rău. Nu-l suna pe fostul tău plângând și nu-i trimite mesaje text (pasive) agresive. Apel cu siguranta nu beat. Fostul dvs. a arătat clar că el / ea a ales o cale diferită. Cel mai bun mod de a face asta singur este să evitați contactul cu fostul dvs. - Evitați să vă vedeți fostul cât mai mult posibil. Desigur, acest lucru poate fi destul de dificil dacă luați aceleași clase. În acele momente, va trebui să încercați să vă mențineți cât mai bine în poziție verticală. Nu trebuie să vă forțați să salutați sau să salutați, ci să rezistați tentației de a începe conversația și să cereți explicații precum „de ce ați făcut-o?” Sau să cerșiți sau să readuceți cealaltă persoană la dvs. doriți să veniți . În schimb, ignorați-l pe fostul dvs. sau salutați-l pe scurt fără să spuneți altceva.
Rugați-vă prietenii să nu vă ofere o evidență completă a tot ceea ce face fosta dvs. Prietenii tăi ar putea dori instinctiv să-ți spună unde și când ți-au văzut fostul și ce fel de persoană îngrozitoare sunt, dar este mai bine să întrebi dacă nu vor. Este important să vă puteți concentra gândirea pe altceva decât fostul dvs. și actualizările constante despre cine a vorbit sau ce a făcut fostul dvs. cu cine nu vă vor ajuta. - Dacă tu și fostul tău ați împărtășit prieteni, încercați să petreceți petrecerea cu acei prieteni în grupuri mai mici, fără ca fostul vostru să fie în preajmă. Apelați alți prieteni care nu fac parte din cercul intim de prieteni al fostului dvs. Organizați o zi pentru fete sau băieți și nu vorbiți despre relația voastră ruptă.
Asigurați-vă că dezvoltați noi activități. Cel mai bun mod de a trece peste orice este să vă creați un viitor nou și luminos. Ai visat ani de zile să înveți să sculptezi? Să se scufunde? Joacă Ultimate Frisbee? Atunci este momentul! Întoarce-te la școală sau aderă la un club sportiv. Scopul este să te distragi cu idei și activități noi și să cunoști oameni noi care nu au auzit niciodată de fostul tău, darămite să-l cunoști. 
Evitați muzica plângătoare plângătoare, precum ciuma. În loc să asculți mereu acel mix pe care ți l-ai făcut la începutul despărțirii, mai bine asculti muzică care îți dă un impuls și te face să te simți bine. Afișează melodii pe lista neagră care te întristează sau îți amintesc de fostul tău (în special numărul „tău”). Creați liste de redare cu melodii care vă fac să doriți să dansați sau să cântați. - Același lucru este valabil și pentru filmele și cărțile triste. Probabil că nu este momentul cel mai potrivit Caietul pentru prima dată. Urmăriți mai degrabă comedii și filme care nu au nimic de-a face cu dragostea reală sau imposibilă.
Ajută pe alții. Una dintre cele mai bune modalități de a te gândi la altceva decât problemele tale este de a ajuta alte persoane care se confruntă cu o anumită provocare. Întreabă-i prietenii cum sunt și familia ta. Nu lăsați emoțiile să împiedice și alte persoane care se confruntă și cu propria lor durere. - Voluntariatul este o modalitate excelentă de a vă pune propria situație într-o perspectivă diferită. Oferiți-vă să vă ajutați cu o bucătărie supă, adăpost fără adăpost sau bancă de alimente și concentrați-vă eforturile pe îmbunătățirea vieții altor persoane. Cine știe, după un timp s-ar putea să observați că viața dvs. a căpătat un nou sens.
Antrenează-ți emoțiile. Aceasta înseamnă că, literalmente, vei începe să faci mișcare pentru a-ți reduce stresul și tristețea. Efortul fizic determină corpul tău să producă serotonină (o substanță care te face să te simți mai fericit) și stimulează creșterea celulelor nervoase. La un nivel mai emoțional, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă recâștigați controlul asupra dumneavoastră. Deci, înscrieți-vă la Zumba sau la acele cursuri de box despre care ați fost curioși și începeți să dezvoltați o rutină de antrenament. 
Doreste-i fostului tau cele mai bune Nu trebuie să-i spui fostului tău acest lucru, dar pentru tine poți spune ceva de genul: „Sper că el / ea este fericit.” Acesta este un pas important spre a-ți trece complet durerea de inimă. Nu trebuie să-ți uiți fostul și cu siguranță nu trebuie să uiți ce s-a întâmplat între tine, dar depășirea furiei te va face să te simți mult mai bine. - Dacă doriți să încercați să mergeți mai departe ca prieteni, atunci va trebui să vă asigurați că sunteți complet peste cealaltă persoană. Dacă credeți că s-ar putea să simțiți încă ceva, oricât de puțin ar fi, probabil că nu este momentul să vă extindeți cercul de prieteni în acest fel. Desigur, nu vei putea niciodată să te uiți la fostul tău fără să te gândești la despărțirea ta, dar încearcă să împingi gândurile pozitive despre asta în direcția unei prietenii în loc să te prefaci că nu ai aparținut niciodată împreună.
Pregătește-te pentru posibilitatea de a întâlni pe altcineva, dar nu-l folosi ca o modalitate de a uita de relația anterioară. Deschiderea nu înseamnă că trebuie doar să intri într-o nouă relație. După o despărțire dificilă, unii oameni simt că cel mai bun mod de a face față este de a intra într-o relație de „revenire” - o relație fără sens, care nu va dura mult. Problema cu acest tip de relație este că este posibil ca cealaltă persoană să nu perceapă relația ca fiind deloc lipsită de sens (ceea ce înseamnă că îi vei face rău). Mai degrabă, faceți-vă timp pentru a fi din nou pregătiți pentru o relație reală.
sfaturi
- Gândește-te cât de grozav ești și că există altcineva care te merită.
- Distrează-te cu prietenii și nu-ți refuza niciodată șansa unei noi iubiri, dar dă-i timp. Fii răbdător cu tine însuți și amintește-ți că există și alți oameni care te iubesc.
- Fii mereu ocupat. Nu vă oferiți șansa de a rumega despre despărțire.
- Faceți lucruri productive pentru dvs. și pentru cei din jur. O imagine de sine mai bună te va face o persoană mai fericită și mai mulțumită.
- Vă poate ajuta să vă răsturnați în durere cel puțin o dată. Mergeți mai departe și mâncați o cadă cu înghețată sau ciocolată îndoită pe canapea. Dar nu lăsați acest lucru să dureze prea mult.
