Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Acceptă-ți sentimentele
• Partea 2 din 3: Păstrarea vie a amintirii prețioasei bunicilor
• Partea 3 din 3: Continuarea cu viața ta
• sfaturi

A face față morții unui bunic poate fi unul dintre cele mai grele lucruri pe care trebuie să le faci vreodată. Poate fi dublu dificil, deoarece poate fi prima ta experiență de a pierde pe cineva drag. În timp ce durerea din inima ta nu va dispărea în mod magic, poți lua măsuri pentru a-ți accepta sentimentele și a învăța cum să faci față pierderii unei persoane dragi vorbind despre aceasta, căutând sprijin din partea familiei tale și nu numai. cu viața ta. Amintirile tale despre prețiosul tău bunic vor rămâne cu tine mult după moartea sa și vei putea oricând să onorezi amintirea persoanei pe care o iubești. Dacă doriți să știți cum să faceți față morții unui bunic, citiți mai departe.

A calca

Partea 1 din 3: Acceptă-ți sentimentele

1. Ia-ți cât timp ai nevoie. Nu ascultați oamenii care vă spun că există o cronologie când vine vorba de durere. Unii oameni iau mult mai puțin timp decât alții când vine vorba de a trece mai departe după moartea unei persoane dragi și nu ar trebui să te regăsești mai puțin pentru că te întristezi de mult timp. Cel mai important, luați-vă timp pentru a vă procesa complet sentimentele în loc să doriți să mergeți drept înainte și să suprimați cum vă simțiți cu adevărat.
   • Să știți că nu există o linie clară între îndurerare și „a merge mai departe” și că aceasta din urmă nu înseamnă că ți-ai uitat bunicul și nu mai ești trist de pierdere. Fiecare persoană ar trebui să ia cât de mult timp are nevoie.
   • Evident, dacă au trecut multe luni sau chiar un an sau doi și totuși vă simțiți atât de trist încât vă este greu să funcționați, ajutorul profesional poate fi un mod de a face față.
2. Lasă-ți emoțiile să curgă. O altă modalitate de a-ți accepta sentimentele este să plângi, să țipi, să fii supărat sau să faci tot ce trebuie să faci pentru a-ți scoate sentimentele. Nu trebuie să vă rețineți lacrimile sau să vă rețineți emoțiile, deoarece acest lucru vă va face mai greu să vă ocupați de ele. Poate că nu doriți să vă arătați emoțiile, mai ales dacă un părinte îndurerat sau un alt bunic are nevoie de dvs. pentru sprijin, dar trebuie să evadați din când în când acele sentimente, fie cu un prieten, cu un membru al familiei înțelegător, fie când sunteți singur .
   • Să-ți iei timp să plângi poate fi foarte terapeutic. Acestea fiind spuse, nu trebuie să te simți vinovat sau confuz dacă nu plângi ușor și nu găsești lacrimi, chiar dacă ești profund trist.
   • Acesta poate fi, de asemenea, un moment bun pentru a scrie în jurnalul dvs. despre cum vă simțiți. Vă poate ajuta să vă canalizați sentimentele într-un mod mai organizat și mai calm.
3. Păstrați-vă iubitul bunic în inimă și în amintiri. Nu credeți că va veni un moment în care nu vă mai gândiți pe deplin la iubitul bunic. Îl poți păstra oricând în inimă și în memorie. Permiteți-vă să reflectați la momentele bune pe care le-ați împărtășit, conversațiile pe care le-ați avut și călătoriile pe care le-ați făcut împreună. Și dacă au existat dezacorduri sau momente proaste, vă puteți gândi și la asta. Nu este vorba doar de prețuirea vremurilor bune și de uitarea celor rele, ci de onorarea întregii persoane.
   • Notează tot ce îți amintești despre bunicul tău. Acest lucru vă poate ajuta să îl păstrați în inima voastră pentru totdeauna.
   • Uită-te la poze cu tine cu bunicul și bunica pentru a te simți calm.
4. Fiți conștienți de declanșatoare. Desigur, în anumite perioade ale anului sau în unele locuri vă este mai dificil să faceți față pierderii unui bunic. S-ar putea să trebuiască să evitați lacul în care obișnuiați să pescuiți cu bunicul pentru o vreme sau restaurantul în care bunica vă ducea să luați o înghețată, până când vă simțiți gata să vă întoarceți în locurile preferate. Poate că Ziua Recunoștinței sau Crăciunul este deosebit de dificilă, deoarece asociați aceste sărbători cu petrecerea timpului cu bunicii. Știind care sunt acele declanșatoare vă poate ajuta să le evitați sau să căutați sprijin suplimentar atunci când nu puteți.
   • Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetezi să faci pentru totdeauna toate lucrurile pe care ți-a plăcut să le faci cu bunicul și bunicul tău. Înseamnă doar că ai nevoie de puțin timp departe de aceste lucruri până când te simți mai stabil și mai calm.
   • Din păcate, unele lucruri, cum ar fi sărbătorile, pot fi întotdeauna ceva mai dificile. Dar, în timp și cu sprijinul familiei tale, te poți bucura din nou de ea, gândindu-te la bunicul și bunică în același timp.
5. Susțineți și căutați sprijin de la ceilalți membri ai familiei. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți accepta sentimentele este să vorbești cu ceilalți membri ai familiei tale despre pierdere. Este posibil ca părinții tăi să aibă nevoie de sprijinul tău și tu ar trebui să fii acolo pentru ei. Dacă ai un alt bunic în viață, trebuie să fii acolo pentru el sau ea și în acest moment dificil. Vă puteți împărtăși propriile sentimente în timp ce vă sprijiniți pe cei dragi și nu ar trebui să simțiți presiunea tot timpul pentru a fi puternici. Cel mai important lucru este că ești prezent.
   • Nu vă fie frică să vă împărtășiți sentimentele. Petrece mai mult timp cu membrii familiei decât de obicei, în loc să te ascunzi în camera ta cu durerea ta. Chiar dacă nu îți cer compania, o vor aprecia.
6. Nu uita să ai grijă de tine. Un lucru important de care trebuie să ții cont atunci când ai de-a face cu pierderea bunicului este că nu trebuie să uiți să ai grijă de tine. Asigurați-vă că vă odihniți suficient - fără să vă petreceți toată ziua în pat - mâncați trei mese sănătoase pe zi și luați timp pentru a ieși și a vedea alte persoane. Îngrijirea altor membri ai familiei poate fi importantă, dar nu ar trebui să vă sacrificați propria bunăstare între timp. Dusul regulat și menținerea igienei vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați mai mult viața. Deși vă veți simți totuși neliniștiți, respectarea unei rutine sănătoase poate face o mare diferență.
   • Dacă te simți absolut îngrozitor, doar dușul și schimbarea hainelor te pot face să te simți mai bine decât să petreci întreaga zi în pat fără să te îngrijesc.
   • Odihnirea suficientă vă poate ajuta să obțineți un control mai bun al emoțiilor. Dacă sunteți epuizat de a nu dormi suficient sau vă simțiți morocănos de a dormi prea mult, vă va fi mai dificil să vă ocupați de el.

Partea 2 din 3: Păstrarea vie a amintirii prețioasei bunicilor

1. Aflați mai multe despre bunici. Când părinții tăi sau alți membri ai familiei sunt pregătiți, nu te sfii să-i întrebi despre ceva ce nu știai despre bunicul tău. Vorbiți-le despre locul în care a crescut, despre care a fost meseria lui, despre poveștile pe care s-ar putea să nu le fi auzit despre el sau despre ea sau despre orice alte detalii care îți vin în minte când vine iubitul tău bunic. Mulți nepoți tind să se gândească la bunici mai degrabă ca la bătrâni amabili decât la oameni cu o istorie și un background bogat, mai ales dacă îi pierd la o vârstă fragedă - având o idee despre întreaga persoană pe care ați pierdut vă poate ajuta să obțineți mai mult a fi în controlul situației.
   • Când părintele tău este gata să vorbească despre asta, întreabă cum a fost să crească într-o casă cu bunicul tău și ce amintiri ar putea împărtăși din copilărie.
2. Notează poveștile pe care le spunea bunicul tău. Deși nu tuturor bunicilor le place să se gândească la viața lor, mulți dintre ei adoră să împărtășească povești despre copilărie, muncă, orașul natal sau țara sau despre cum a fost lumea. Adunați-vă împreună cu cei dragi și vedeți câte povești își amintește fiecare despre iubitul dvs. bunic. Scrierea lor pe toate vă oferă un sentiment al întregii persoane și vă oferă ceva de prețuit pentru totdeauna.
   • Puteți chiar să treceți caietul, astfel încât oricine să poată scrie povestea pe care o amintește. Deși este imposibil să obțineți un sentiment deplin al persoanei pe care ați pierdut-o, puteți găsi confort în amintirea acestor povești.
3. Uită-te la imagini din viața bunicului tău. În timp ce iubitul tău bunic nu va avea un cont pe Facebook care să-și descrie viața de la naștere până la ultimii ani, parcurgerea unui album de familie te poate ajuta să găsești liniște și o înțelegere mai profundă a persoanei care ți-a fost bunic. Este posibil să nu existe sute de fotografii disponibile, așa că ar trebui să te gândești la fiecare fotografie și amintire pe care bunicul tău le-a creat. Examinați albumul cu un membru al familiei, care vă poate ajuta să oferiți un anumit context și să vă simțiți confortat de faptul că bunicul dvs. a trăit o viață plină și bogată.
   • Dacă fotografiile nu sunt organizate într-un album foto, ci într-o cutie, îl puteți transforma chiar într-un proiect și puteți crea un album foto care să onoreze memoria bunicului și bunicii dvs. cronologic.
   • Evident, această activitate duce la alte lacrimi. Asigurați-vă că sunteți gata înainte de a face acest lucru.
4. Pastreaza cadourile pe care ti le-a dat bunicul. Vizualizați cadourile, fotografiile, puloverele, cărțile, bijuteriile sau alte amintiri valoroase pe care vi le-au oferit bunicul și bunica dvs. Dacă poți purta ceva, poartă-l pentru o vreme. Dacă nu, acordați-i un loc proeminent. Nu credeți că trebuie să scăpați de aceste lucruri sau să le scoateți din vedere pentru a „depăși” pierderea bunicului. Îi poți ține aproape de inimă și onorează amintirea persoanei pe care o iubești.
   • Dacă v-a dat ceva special bunicului dvs., cum ar fi un pandantiv, o figurină sau o scrisoare scrisă, puteți chiar să o purtați cu dvs. pentru o vreme și să vă mângâiați cu ea. Deși poate părea puțin prost și simbolic, vă poate ajuta să vă supărați.
5. Mergi la mormântul bunicului tău când ești gata. Dacă credeți că vizitarea mormântului bunicului vă va ajuta să vă întristați și să purtați o conversație liniștită cu cel pe care l-ați pierdut, atunci ar trebui să mergeți acolo odată ce sunteți gata, singur sau cu membrii familiei. Dacă ești cu adevărat tânăr și nu ai mai fost niciodată la un mormânt, atunci ar trebui să vorbești cu părinții despre asta și să vezi dacă ești pregătit. Dacă sunteți mai în vârstă și credeți că acest lucru vă va ajuta să onorați memoria persoanei pe care ați pierdut-o, atunci ar trebui să faceți acest pas, dacă puteți.
   • Aduceți flori sau orice altceva obișnuit în cultura dvs. pentru a aduce un omagiu persoanei pe care ați pierdut-o.
6. Discutați cu alte persoane care și-au pierdut bunicii. De asemenea, este posibil să puteți onora memoria bunicului dvs. vorbind cu alte persoane care au suferit o pierdere similară. Dacă simți că membrii familiei tale sunt prea extenuați din punct de vedere emoțional pentru a vorbi despre asta, poți vorbi cu prietenii care au experimentat dureri similare și care te pot ajuta să treci peste acest moment dificil. Deși nu există două procese de doliu exact la fel, dacă ai cineva cu care să vorbești te poate face să te simți mai puțin singur.

Partea 3 din 3: Continuarea cu viața ta

1. Să știți că nu veți „continua” niciodată complet. Nu ar trebui să credeți că există un sens negativ la termenul „continuați” sau că înseamnă să lăsați deoparte gândurile iubitului dvs. bunic pentru a continua viața cu fericire. Înseamnă doar că, deși ai întotdeauna un loc special în inima ta pentru bunicii tăi, nu simți că durerea te împiedică complet să-ți trăiești viața.
   • Nu vă gândiți să mergeți mai departe ca pe o formă de trădare a iubitului bunic. Gândiți-vă la aceasta ca la o dezvoltare pozitivă care vă va ajuta să trăiți o viață sănătoasă.
2. Schimbați-vă rutina. Un lucru pe care îl poți face atunci când simți că ești într-o rutină este să schimbi puțin lucrurile. Dacă faci toate lucrurile pe care le făceai în timp ce bunicul tău era în viață, s-ar putea să îți fie mai greu să mergi mai departe decât dacă schimbi puțin lucrurile. Puteți petrece mai mult timp cu prietenii și familia, puteți găsi un nou hobby sau puteți descoperi o dragoste de voluntariat sau de lectură pe care nu știați că o aveți.
   • În timp ce ar trebui să evitați să luați schimbări drastice sau decizii mari de viață în timpul durerii, mici schimbări ici și colo vă pot ajuta să simțiți că intrați într-un ritm nou și pozitiv.
3. Petreceți mai mult timp cu membrii familiei. O altă modalitate de a vă simți mai confortabil și de a merge mai departe este să petreceți mai mult timp cu rudele apropiate. Nu este un clișeu că o moarte în familie îi poate apropia cu adevărat pe cei dragi și ar trebui să vedeți acest lucru ca pe o oportunitate de a petrece mai mult timp cu cei care vă interesează și de a face planuri mai orientate spre familie. Acest lucru vă poate ajuta în procesul de doliu și vă poate oferi, de asemenea, confort și stabilitate.
   • Poate că în mod normal nu vii acasă de sărbători sau nu ești genul care-ți sună părinții de câteva ori pe săptămână. Încercați să petreceți mai mult timp comunicând cu familia și veți vedea că vă oferă putere în acest moment dificil.
4. Reveniți la lucrurile pe care dvs. și bunicul dvs. vă obișnuiau să le faceți împreună. Deși este firesc ca pentru o vreme să doriți să evitați unele dintre activitățile pe care le făceați cu bunicul iubit, cum ar fi mersul pe jos în zona dvs. preferată de pădure, prepararea desertului sau doar vizionarea baseballului, dar la un moment dat ar trebui să treacă fără spunând să reveniți la aceste activități și ar trebui chiar să vă puteți bucura din nou de ele. Nu evita lucrurile pe care le iubeai pentru totdeauna, altfel nu vei simți niciodată că progresezi cu durerea ta. Când credeți că sunteți gata, începeți să faceți din nou acele lucruri, fie singur, fie cu un alt membru al familiei sau cu un prieten.
   • Deși activitatea nu se va simți la fel ca atunci când ai făcut asta cu bunicul tău, este o modalitate de a canaliza amintirea iubitoare pe care o ai despre acea persoană iubită.
5. Căutați mai mult ajutor dacă aveți nevoie de el. Dacă simți că te întristezi după mai multe luni și te simți la fel de rău ca atunci când ai primit vestea tristă, atunci este posibil să fie nevoie să cauți ajutor suplimentar. Puteți face o programare cu un terapeut specialist, puteți merge la terapia de grup sau chiar să discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că nu funcționează nimic. Nu este păcat să recunoașteți că aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a trece prin acest moment dificil și vă va face bine doar să faceți cât mai mulți pași pentru a merge mai departe.
6. Amintiți-vă, bunicul vă dorește să vă puteți bucura tot restul vieții. Deși acest lucru poate suna ca un sfat de modă veche acum că simți durerea durerii, în cele din urmă nimic nu este un adevăr mai mare. Bunicul tău te iubește foarte mult și ar vrea să duci o viață fericită și plină de sens, amintindu-ți toate momentele grozave prin care ai trecut. S-ar putea să te simți ca și cum ai fi într-o rutină sau te vei simți vinovat pentru că ai trăit bucurie, dar cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te bucuri în continuare de viața ta, în timp ce te gândești cu drag la bunicul tău.
   • Influența bunicului tău asupra vieții tale continuă mult după ce el sau ea a decedat. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru toți cei din jurul tău este să te bucuri în continuare de viața ta de zi cu zi, păstrându-ți bunicul aproape de tine, în inimă și în memorie.

sfaturi

• Părinții tăi vor înțelege dacă plângi brusc și aleatoriu pentru că îți este dor de persoană, deși poate începe să plângă singuri.
• De ziua lor, cântă liniștit „La mulți ani” sau transformă-ți pictograma / fundalul de pe computer în ceva ce i-a plăcut bunicului tău.
• Spuneți adesea bunicilor sau părinților că îi iubiți, astfel încât să știe! Asigurați-vă că le arătați și asta, de exemplu, ajutându-i atunci când nu li s-a cerut.Faptele vorbesc mai tare decât vorbele.
• Plângeți cât de des și de câte ori aveți nevoie, astfel încât să puteți procesa durerea, dar să nu le uitați niciodată.
• Nu vă simțiți rău dacă toată lumea a trecut mai departe și sunteți încă supărat. Este diferit pentru diferite persoane. Să știi doar că te-au iubit și restul familiei tale încă o iubesc.
• Dacă bunicii tăi sunt bătrâni și știi că pot muri, dacă este posibil, spune-le noapte bună în fiecare seară înainte de a merge la culcare și că îi iubești, astfel încât să o poată lua cu ei în inimile lor.
• Dacă se află într-un azil de bătrâni, vizitați-i cât mai des posibil înainte de a muri.
• Dacă trebuie să plângi la școală sau la serviciu, întreabă profesorul sau șeful dacă poți rămâne singur un minut să te ridici.