Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Tratamente la domiciliu
• Metoda 2 din 3: Ce ar trebui și ce nu ar trebui să facă părinții
• Metoda 3 din 3: Vizitați un logoped
• sfaturi
• Avertizări

Nu există remedii minune pentru a scăpa imediat de bâlbâială. Terapia, dispozitivele electronice și chiar medicamentele nu vă pot împiedica să vă bâlbâiți peste noapte. Cu toate acestea, persoanele care se bâlbâie pot combate singure această afecțiune și pot face progrese semnificative lucrând cu un logoped. Dacă vă gândiți serios să transformați balbismul în trecutul dvs. și sunteți gata să începeți noua dvs. viață mai lină, citiți următoarele sfaturi și tehnici.

A calca

Metoda 1 din 3: Tratamente la domiciliu

1. Relaxați-vă atât mental cât și fizic ... Spuneți-vă că veți fi bine. Dacă sunteți îngrijorat de bâlbâială, este mai probabil să o faceți. Relaxați-vă corpul și mintea.
   • Relaxarea corpului:
     
     • Eliberați tensiunea din spate, gât și brațe. Relaxați-vă umerii: lăsați-i să cadă la nivelul lor natural.
     • Vibrați, cu câteva secunde înainte de a vorbi, ce cu buzele. Cântăreții fac uneori acest lucru pentru a se încălzi.
     • Scuturați orice tensiune din brațe și picioare. Rotiți-vă trunchiul.
   • Relaxați-vă mintea:
     
     • Spune-ți: "Sunt mai mare decât bâlbâiala mea; bâlbâiala mea nu este mai mare decât mine!"
     • Nu-ți spune că este vorba despre viață sau moarte. Bâlbâia este enervantă, dar nu este o problemă atât de mare pentru majoritatea celorlalți oameni, cât și pentru tine. Lasă acest gând să te calmeze.
     • Concentrați-vă atenția în interiorul capului. Lasă-ți focalizarea să se deplaseze treptat către cele mai îndepărtate puncte ale corpului tău și să respiri uniform. Puteți face acest lucru ca un fel de meditație.
2. Stai în fața oglinzii și imaginează-ți că reflexia ta este altcineva. Purtează o conversație despre orice - cum ți-a trecut ziua, cum te simți, ce vei mânca mai târziu - și urmărește-ți bâlbâitul cum dispare.
   • Desigur, a vorbi cu oglinda nu este același lucru cu altcineva, dar acest exercițiu vă poate spori foarte mult încrederea. Amintește-ți cât de bine ai putea vorbi cu tine în oglindă înainte de a vorbi cu altcineva.
   • Încearcă să vorbești cu tine însuți aproximativ 30 de minute în fiecare zi. Acest lucru poate părea puțin ciudat la început, dar exercițiul este pentru a-ți auzi propria voce fără bâlbâială. Te va face mult mai încrezător.
3. Citiți cu voce tare dintr-o carte. Abilitățile tale carismatice se vor îmbunătăți. Pur și simplu citiți cu voce tare. La început este destul de complicat, dar vă va învăța cum să respirați. Una dintre cele mai mari probleme pe care le au cei mai bâlbâiți este de a nu ști când să respire în timp ce citesc sau vorbesc. Această metodă vă învață, de asemenea, cum să vă recuperați din acele vremuri când bâlbâiți.
4. Vizualizați cuvintele înainte de a le pronunța. Este dificil de învățat, dar chiar ajută. Dacă îți poți gândi cuvintele, atunci le revendici - îngreunează rostirea acestor cuvinte ca o bâlbâială. Dacă nu vă puteți imagina, atunci nu sunt cuvintele pe care ar trebui să le folosiți. Imaginați-vă o imagine clară și mentală a ceea ce doriți să spuneți.
   • Dacă dai peste un anumit cuvânt, încearcă un cuvânt care seamănă cu el - un sinonim. Acest cuvânt poate fi mai ușor de utilizat și poate fi unul pe care nu-l împiedici.
   • Încercați să scrieți un cuvânt dacă vă deranjează. Poate că va trebui să pronunți cuvântul foarte încet, literă cu literă. Cu toate acestea, veți fi răsplătiți de faptul că ați putut pronunța cuvântul.
   • Nu vă fie teamă să faceți o pauză în timp ce vizualizați sau scrieți cuvântul. Am fost învățați că tăcerile sunt incomode sau înfricoșătoare; trebuie să vă învățați că aceste tăceri pot fi văzute ca oportunități de a obține un zece pentru pronunția dvs.
5. Dacă te bâlbâie, încearcă să lași tensiunea în biți. Încercați să spargeți bâlbâiala emitând sunete guturale scăzute. De exemplu, "Asta e s-s-s-s-. GRRRR. Asta e o prostie". Încercați să vă întrerupeți vraja bâlbâială spunând „Blah” înainte de a continua.
6. Ai un cadru de spirit potrivit. Înainte de a vorbi, încearcă să fii mai degrabă optimist decât pesimist. Adesea frica de bâlbâială provoacă bâlbâiala reală. În loc să vă temeți sau să vă așteptați să se întâmple, imaginați-vă până când se întâmplă. Acest lucru vă va ajuta să depășiți nervozitatea.
7. Încercați exerciții de respirație pentru a ușura vorbirea. Bâlbâii au adesea probleme cu respirația când se bâlbâie. Recuperarea vorbirii poate beneficia foarte mult de exercițiile de respirație. Încercați aceste pentru a face ca discursul dvs. să fie mai ușor:
   • Respirați adânc înainte de a începe să vorbiți. Pretindeți-vă că vă veți scufunda în apă și aveți nevoie de câteva respirații profunde înainte de a începe. Acest lucru vă poate simplifica respirația și vă poate ajuta la reglarea acesteia. Dacă vă aflați într-o situație socială și vă simțiți inconfortabil în acest sens, încercați să respirați adânc prin nas.
   • Nu uitați să respirați când vorbiți și când vă bâlbâiți. Oamenii care bâlbâie uită adesea să respire odată ce încep să se bâlbâie. Faceți o pauză, acordați-vă ceva timp pentru a respira și încercați să rostiți din nou cuvântul sau expresia.
   • Nu încercați să bateți recorduri de viteză. Există o mulțime de difuzoare foarte rapide acolo, dar scopul nu este să înveți să vorbești așa cum vorbesc. Scopul tău este să poți exprima cuvinte și să fii înțeles. Învață să vorbești într-un ritm moderat. Nu există nicio grabă și nu există premii care să fie împărțite între cei care pot vorbi cel mai repede.
8. Încearcă să încorporezi un anumit ritm în vorbirea ta. Oamenii care bâlbâie își pierd deseori bâlbâitul atunci când cântă, din mai multe motive: cuvintele pe care le cântă sunt mai lungi, vocea pe care o folosesc este fluidă, iar cuvintele pe care le cântă ies mai ușor decât vorbirea normală. Încercați să adăugați un anumit ritm discursului dvs. (o anumită calitate pe care o au mulți oameni articulați, cum ar fi Martin Luther King Jr.). Vei descoperi că balbismul tău a dispărut aproape (sau chiar complet).
9. Când țineți un discurs, nu priviți pe nimeni în ochi. Uită-te peste capete sau concentrează-te pe un punct din spatele camerei. În acest fel, nu veți deveni atât de nervos sau nu veți provoca o reacție în lanț la bâlbâială.
   • Dacă vorbești direct cu cineva, vezi dacă poți stabili un contact vizual normal cu acea persoană. Nu trebuie să te uiți la ele tot timpul, dar prin menținerea contactului vizual îl pui pe cealaltă persoană în largul lui. Acest lucru vă va face, de asemenea, să vă simțiți mai confortabil.
10. Nu vă faceți griji pentru lucrurile mici. Dă-ți seama că vei face greșeli. Dar greșelile tale nu te fac cine ești. Este vorba despre cum vă reveniți după acele greșeli. Veți pierde câteva lovituri, așa este; dar scopul tău este să câștigi războiul.

Metoda 2 din 3: Ce ar trebui și ce nu ar trebui să facă părinții

1. Încercați să faceți copilul să se simtă nu simți-te îngrijorat de bâlbâiala ta. Părinții care își exprimă excesiv îngrijorările cu privire la bâlbâială riscă să-și excludă copilul. Acest lucru va face copilul mai nesigur cu privire la starea sa pe termen lung. Acest lucru va aduce mai mult rău decât bine îmbunătățirii copilului.
2. Încerca nu pentru a pune copilul în situații de stres social. Planul de a face un copil să se simtă confortabil în circumstanțe stresante în acest mod este obligat să eșueze.
3. Ascultați cu răbdare copilul și nu îl întrerupeți. Dacă un copil se bâlbâie, lăsați-l să-și exprime gândurile fără să-l întrerupă. Nu le termina nici vorbele pentru ei. Arătați-le dragoste și acceptare când se bâlbâie.
4. Vorbește cu copilul despre bâlbâială dacă vrea să vorbească despre asta. Dacă copilul tău cere să vorbească despre asta, alocă ceva timp pentru a discuta prin ce trece copilul. De asemenea, încercați să discutați despre opțiunile în tratamentul bâlbâiului. Spuneți copilului dvs. că le înțelegeți frustrările.
5. Dacă copilul dumneavoastră merge la un logoped, discutați cu logopedul atunci când puteți și nu puteți corecta / completa copilul. Ascultați orice alte recomandări pe care le face terapeutul.

Metoda 3 din 3: Vizitați un logoped

1. Nu vă fie teamă să vedeți un logoped dacă situația se înrăutățește. Cele mai multe bâlbâeli vor dispărea în timp, mai ales dacă sunteți încă tânăr. Cu toate acestea, vizitarea unui logoped poate avea rezultate în unele cazuri. Mai ales dacă agravează starea de spirit a bâlbâitorului sau dacă bâlbâitul vede bâlbâiala ca pe un obstacol imens în viața sa.
2. Logopedia poate fi bună în unele cazuri. Există situații în care terapia poate beneficia și există situații în care nu. Logopedia (sau logopedia) poate ajuta un copil dacă:
   • Bâlbâiala a durat mai mult de 6 luni.
   • Dacă vorbirea blocată durează mai mult de câteva secunde.
   • Când bâlbâitul rulează în familie.
   • Dacă copilul devine deprimat, epuizat sau jenat de bâlbâială.
3. Înțelegeți ce pot face logopezi. Logopezi prescriu de obicei o serie de lecții de vorbire pentru a reduce impactul bâlbâiului asupra comunicării. Obstacolele reale nu sunt de obicei abordate. Pacienții adoptă apoi aceste tehnici în situații reale de vorbire.
   • Logopezi pot solicita să discute cu părinții, profesorii și uneori chiar și prietenii pentru a-și explica tehnicile și a discuta despre scopul final al terapiei. Fac acest lucru astfel încât pacientul să primească ajutor și înțelegere de la oamenii din jur.
4. Să știți că un logoped poate recomanda un grup de sprijin. Există sute de grupuri de discuții și de sprijin bâlbâit în întreaga lume. Un logoped poate decide, după discuții cu pacientul, că ar fi benefic să vizitați un grup de sprijin. Aici pacientul își poate exprima îngrijorările și frustrările în rândul colegilor care suferă într-un mediu care nu amenință.

sfaturi

• Nu vorbi prea repede. Acest lucru vă va crește doar bâlbâitul. Vorbește puțin mai încet și puțin mai relaxat. Acest lucru vă poate reduce balbismul sau îl poate face să dispară.
• Limbajul corpului joacă un rol important în vorbire. Folosiți întotdeauna limbajul corpului și mișcați-vă mâinile cu cuvintele. De asemenea, folosiți ocazional umerii, sprâncenele etc. Acest lucru vă permite să vă exprimați cu ușurință cuvintele.
• Dacă trebuie să susțineți o prezentare, începeți să vă pregătiți pentru aceasta din timp. Una dintre cele mai bune modalități de a reduce bâlbâiala este de a regla respirația. Încercați să vă evidențiați frunzele cu o culoare strălucitoare. Învățați-vă că în acele momente trebuie să luați un moment pentru a respira. Dacă nu aveți nicio șansă, încercați să vă opriți la semnele de punctuație.
• Dacă te bâlbâi la rândul tău cu altcineva, spune-i ca să nu fii nervos. De exemplu, dacă ai găsit pe cineva care îți place, spune-i că te bâlbâie și el / ea va înțelege.
• Uneori, gesturile cu mâinile te pot ajuta să scapi de bâlbâială.

Avertizări

• Nu face pe nimeni să se simtă inferior discursului tău. Toată lumea are ceva care îi face să nu fie perfecți. Oamenii care sunt dornici să facă lucruri nu sunt ei înșiși perfecți și au o problemă mult mai mare decât aveți dumneavoastră.
  • ’„Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără permisiunea ta”.
    - Eleanor Roosevelt