Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 5: Înțelegeți fertilitatea
• Partea 2 din 5: Urmărirea temperaturii de bază
• Partea 3 din 5: Verificarea mucusului vaginal
• Partea 4 din 5: Menținerea ciclului într-un calendar
• Partea 5 din 5: Utilizarea constatărilor dvs.
• Avertizări

Din ce în ce mai multe femei caută modalități de a evita să rămână însărcinată fără a utiliza pilula sau un alt contraceptiv chimic. Dacă sunteți dispus să monitorizați cu atenție ciclul de reproducere al corpului și să nu faceți sex atunci când sunteți fertil, puteți evita să rămâneți gravidă fără alte contraceptive. Contraceptivele naturale vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine corpul și să aveți mai mult control asupra vieții dvs. sexuale.

A calca

Partea 1 din 5: Înțelegeți fertilitatea

1. Aflați ce înseamnă ovulația. Ovulația apare atunci când unul dintre ovare eliberează un ou care începe să se deplaseze în jos prin trompele uterine. Oul este gata să fie fertilizat în următoarele 12 până la 24 de ore când întâlnește o sămânță masculină. Când se întâmplă acest lucru, oul se așează în uter; cu alte cuvinte, rămâi însărcinată. Dacă oul nu este fertilizat în acele 12 până la 24 de ore, acesta va fi vărsat împreună cu endometrul și veți avea menstruația.
   • Pentru majoritatea femeilor, ovulația are loc la jumătatea ciclului menstrual. Ciclul durează în medie 28 de zile, dar poate dura și 24 de zile sau mai puțin sau 32 de zile sau mai mult. Când aveți menstruația, ciclul începe din nou.
2. Aflați ce înseamnă să fii fertil. Când faceți sex, celulele spermei sunt ejaculate în corpul dvs., unde pot supraviețui până la cinci zile. Puteți rămâne gravidă dacă aveți sex neprotejat de la cinci zile înainte de ovulație până în ziua ovulației. Aceasta este considerată perioada fertilă și, pentru a nu rămâne gravidă, ar trebui să evitați sexul neprotejat în acest timp.
   • Pare simplu, dar pentru că ciclul fiecărei femei este diferit, este de fapt destul de dificil să se identifice exact când se încheie și începe această perioadă.
   • Ceea ce contează contracepția - natural sau nu - este să împiedici sperma să intre în contact cu ovulul tău în perioada fertilă.
3. Înțelegeți cum funcționează contracepția naturală. Contracepția naturală, denumită adesea conștientizarea fertilității, se împarte în două părți. În primul rând, trebuie să cunoașteți ciclul de reproducere al corpului suficient de bine pentru a identifica exact momentul în care începe și se termină perioada fertilă. În al doilea rând, ar trebui să evitați să faceți sex atunci când există șanse să rămâneți gravidă. Dacă respectați exact acest lucru, această metodă este eficientă la 90%. În mod normal, este 85% eficient (cu 1% mai puțin eficient decât utilizarea prezervativelor).
   • Urmărirea ciclului de reproducere al corpului implică trei sarcini zilnice: luarea temperaturii de bază a corpului, verificarea mucusului vaginal și urmărirea rezultatelor pe un calendar. Combinația acestor metode se numește metoda simptotermică pentru o perspectivă asupra fertilității. În timp, puteți analiza aceste date și puteți avea o idee bună despre momentul în care începe și se termină perioada fertilă.
   • Cel mai greu este să îți dai seama exact când poți sau nu poți face sex. Majoritatea femeilor evită sexul ca măsură de precauție de la câteva zile înainte de începerea perioadei fertile până la câteva zile după încheierea perioadei fertile. Dacă totuși vrei să faci sex, poți alege să folosești prezervativ sau alt contraceptiv în această perioadă.
   • Urmărirea ciclului dvs. nu este o știință exactă. Datorită unor lucruri precum creșterea sau pierderea în greutate, stresul, bolile și îmbătrânirea, ciclul dvs. poate varia considerabil de la lună la lună. Pentru ca contracepția naturală să fie eficientă, este esențial să folosiți toate metodele de păstrare a evidenței cât mai strict posibil și să interpretați datele în timp.

Partea 2 din 5: Urmărirea temperaturii de bază

1. Cumpărați un termometru de bază. Temperatura bazală a corpului este cea mai scăzută temperatură într-o perioadă de 24 de ore. Corpul tău se va ridica puțin imediat după ovulație. Urmărirea temperaturii de bază vă poate oferi o indicație a momentului în care perioada cea mai fertilă este pe cale să înceapă. Termometrele de bază pot fi achiziționate de la farmacie și ar trebui vândute cu o diagramă care vă permite să țineți evidența temperaturii în fiecare zi.
   • Este important să găsiți un termometru de bază care să înregistreze schimbarea temperaturii în pași mici. Un termometru obișnuit, pe care îl puteți folosi pentru a vedea dacă aveți febră, nu măsoară suficient de precis.
2. Înregistrați temperatura corpului bazal în fiecare dimineață și notați rezultatul. Pentru a urmări cu precizie temperatura de bază, trebuie să păstrați temperaturile la aceeași oră în fiecare zi. Cel mai precis mod de a face acest lucru este să vă luați temperatura imediat ce vă treziți, înainte de a vă ridica și a începe să vă plimbați. Țineți termometrul lângă pat și obișnuiți-vă imediat cu el dimineața.
   • Puteți lua temperatura de bază în vagin sau în gură. Dacă introduceți în vagin veți obține cea mai exactă măsurare zilnică. Indiferent dacă îl luați oral sau vaginal, faceți același mod de fiecare dată pentru a vă asigura că rezultatele sunt cât mai consistente posibil.
   • Pentru a vă lua temperatura, urmați instrucțiunile pentru setarea termometrului și introduceți termometrul în vagin. Când auziți bipul termometrului după aproximativ 30 de secunde până la un minut, scrieți temperatura exactă pe graficul care vine împreună cu termometrul sau pe un calendar. Asigurați-vă că notați data împreună cu temperatura.
3. Căutați o creștere a temperaturii, care durează între șapte și 12 zile. Înainte de ovulație, temperatura corporală medie este între 36,2 și 36,5 grade Celsius. Temperatura dvs. va crește la două sau trei zile după ovulație. Această temperatură mai ridicată durează de obicei între șapte și doisprezece zile și apoi cade înapoi la temperatura mai scăzută. Urmărirea acestei creșteri de la lună la lună dezvăluie un model care vă va ajuta să prevedeți când corpul dumneavoastră va ovula în continuare.
4. Urmăriți-vă temperatura în fiecare zi timp de cel puțin trei luni. Nu vă puteți baza pe această metodă pentru informații exacte despre ciclul de reproducere până când nu vă luați temperatura timp de trei luni. Dacă aveți un ciclu regulat, datele de trei luni ar trebui să fie suficiente pentru a vă ajuta să preziceți când fertilitatea va atinge vârful în lunile următoare.
   • Dacă ciclul dvs. este adesea neregulat, este posibil să aveți nevoie de temperaturi timp de șase luni sau mai mult înainte de a vă putea baza pe modelul rezultat.
   • Rețineți că boala, stresul, consumul de alcool și alți factori vă pot influența și temperatura corpului. De aceea, este important să utilizați această metodă împreună cu alte metode pentru a vă acoperi în cazul în care modelul de temperatură de bază este supărat din orice motiv.
5. Interpretează modelul pentru a prezice ovulația. După ce vă luați temperatura în fiecare zi timp de trei luni, folosiți rezultatele pentru a prezice când veți ovula. Va fi dificil să știți exact când veți ovula, dar datele din câteva luni vă pot ajuta să determinați timpul aproximativ de fertilitate. Priviți datele în acest fel:
   • Uită-te la graficul tău și găsește ziua creșterii lunare a temperaturii.
   • Pe un calendar, marcați cele două sau trei zile înainte de creștere ca fiind zilele în care este probabil să ovulați. Amintiți-vă că temperatura dvs. nu crește decât la două sau trei zile după ovulație.
   • Pentru a utiliza contracepția naturală, evitați sexul neprotejat cel puțin cinci zile înainte ca ovulația să înceapă până după ziua ovulației.
   • Utilizarea metodei de temperatură împreună cu alte metode vă va oferi o idee mai bună despre momentul în care sunteți fertil.

Partea 3 din 5: Verificarea mucusului vaginal

1. Examinați-vă mucusul vaginal în fiecare dimineață. Începeți imediat ce menstruația dvs. începe să se îmbunătățească. Mucusul cervical, care părăsește corpul ca o descărcare vaginală, schimbă structura, culoarea și mirosul pe tot parcursul ciclului. Verificându-l în fiecare zi, puteți utiliza modele pe care le observați pentru a prezice când corpul dvs. va fi fertil.
   • Spălați-vă mâinile înainte de a verifica mucusul. Introduceți două degete în vagin și îndepărtați puțin.
   • De asemenea, puteți utiliza un tampon de bumbac pentru a îndepărta o parte din mucus; trebuie să atingi nămolul pentru a-i examina structura.
2. Evaluează structura și culoarea. Aceste caracteristici ale mucusului se schimbă de la o zi la alta, pe măsură ce nivelul hormonilor fluctuează. Prezența anumitor mucus indică faptul că corpul tău este pe cale să ovuleze sau abia a început să ovuleze. Iată caracteristicile pe care le are mucusul în diferite etape ale ciclului:
   • Pe parcursul a trei până la cinci zile de la sfârșitul perioadei, veți avea probabil o descărcare mică sau deloc. Este foarte puțin probabil să rămâneți gravidă în acest timp.
   • După perioada uscată, mucusul devine puțin tulbure și puțin mai lipicios. Este puțin probabil (dar nu imposibil) să rămâneți gravidă dacă faceți sex în acest timp.
   • După perioada lipicioasă, mucusul devine alb sau gălbui și cremos, la fel ca loțiunea. Este mai probabil să rămâneți gravidă dacă faceți sex în acest timp, dar fertilitatea dvs. nu este încă la maximum.
   • După descărcarea cremoasă, veți vedea mucus subțire, firos, la fel ca în albușul de ou. Îl puteți întinde între degete fără a vă rupe.Ovulația are loc în sau imediat după ziua în care este produs acest mucus. Dacă vezi acest tip de mucus, ești extrem de fertil și șansele de sarcină sunt mari.
   • După aceea, mucusul devine din nou fulgios și lipicios pentru câteva zile.
   • Ciclul este complet când obțineți menstruația.
3. Fii atent la caracteristicile nămolului tău. Notați în fiecare zi culoarea și textura nămolului. Puteți utiliza același tabel pe care îl utilizați pentru a vă urmări temperatura, astfel încât să aveți toate datele împreună. Nu uitați să notați și data. Iată câteva exemple de date detaliate pe care le puteți include:
   • 22 aprilie: Mucusul este lipicios și alb.
   • 26 aprilie: Mucusul este albicios și subțire, ca albușul de ou.
   • 31 aprilie: a început menstruația, sângerări abundente.
4. Înregistrați și interpretați tiparele din mucusul cervical. Mucusul cervical va însemna mai mult pentru dvs. dacă țineți evidența tiparelor timp de câteva luni, de preferință trei luni sau mai mult. Căutați un model obișnuit, astfel încât să puteți încerca să preziceți când veți fi fertil în lunile următoare.
   • Ești cel mai fertil atunci când mucusul tău se simte ca o proteină cu fir. Rămâneți în siguranță neavând relații sexuale câteva zile înainte și după ce flegma dvs. se simte așa. De fapt, ar trebui să încetați să faceți sex imediat ce mucusul se transformă din lipicios în cremos.
   • Comparați datele cu temperatura corporală bazală. Mucusul dvs. va deveni probabil strâns și umed pentru câteva zile înainte de creșterea. Ovulația are loc în mod normal între modificarea mucusului și creșterea.

Partea 4 din 5: Menținerea ciclului într-un calendar

1. Cunoaște-ți ciclul menstrual. Pe lângă faptul că vă luați temperatura și vă testați mucusul, puteți utiliza, de asemenea, un calendar pentru a vă urmări ciclul și a vă ajuta să vă alimentați predicțiile cu privire la momentul în care veți fi fertil. Majoritatea femeilor cu perioade regulate au un ciclu care durează între 26 și 32 de zile, deși există și femei cu cicluri mai scurte sau mai lungi. Prima zi a ciclului este ziua perioadei și ultima zi este începutul perioadei următoare.
   • La multe femei, ciclul se schimbă puțin în fiecare lună. Stresul, boala, creșterea sau pierderea în greutate și alți factori vă pot schimba ciclul.
   • Metoda calendarului este utilă dacă o utilizați împreună cu alte metode.
2. Țineți evidența ciclului dvs. într-un calendar. Puteți înconjura prima lună a ciclului în fiecare lună, puteți adăuga un punct sau puteți utiliza o altă modalitate pentru a marca prima zi a perioadei. La sfârșitul fiecărui ciclu, numărați numărul de zile care a durat ciclul dvs.
   • Țineți evidența ciclului dvs. timp de cel puțin opt cicluri pentru a colecta date exacte despre durata ciclului.
   • Țineți evidența numărului total de zile din fiecare ciclu și căutați modele.
3. Folosește tiparele pentru a prezice când vei fi fertil. În primul rând, uitați-vă la cel mai scurt ciclu pe care l-ați înregistrat. Scădeți 18 din numărul de zile în care a durat ciclul și scrieți acel număr. Apoi găsiți prima zi a ciclului curent în calendar. Utilizați numărul pe care l-ați notat pentru a număra înainte din prima zi a ciclului curent. Ziua la care ajungeți ar trebui să fie prima dvs. zi fertilă.
   • Pentru a vă găsi ultima zi fertilă, căutați cel mai lung ciclu pe care l-ați urmărit. Scădeți 11 zile din numărul respectiv și scrieți numărul. Găsiți prima zi a ciclului dvs. curent și utilizați numărul pe care l-ați notat pentru a număra înainte în multe zile. Ziua în care ieșiți ar trebui să fie ultima ta zi fertilă.
4. Nu vă bazați numai pe această metodă. S-ar putea să fiți tentați să ignorați temperaturile și să vă verificați mucusul, dar metoda calendaristică de la sine nu este suficient de fiabilă pentru a prezice cu precizie când veți fi fertil. Utilizați metoda calendarului pentru a justifica tiparele pe care le recunoașteți din celelalte metode.
   • Există prea mulți factori care pot afecta durata ciclului pentru a vă baza pe deplin pe această metodă.
   • Dacă aveți perioade neregulate, această metodă nu vă este de nici un folos.

Partea 5 din 5: Utilizarea constatărilor dvs.

1. Aflați când este probabil să fiți fertil. Perioada fertilă începe când toate tiparele se aliniază și indică faptul că sunteți pe punctul de a ovula. După ce ați utilizat toate metodele timp de câteva luni, ar trebui să aveți o idee rezonabilă despre momentul în care corpul dumneavoastră este fertil. Sunteți probabil fertil dacă:
   • Măsurătorile dvs. indică faptul că temperatura corpului bazal va crește în termen de trei până la cinci zile când începeți ovulația.
   • Mucusul cervical este de culoare albă sau galbenă și cremoasă chiar înainte de a se uda și de a avea fir și arata ca structura de albus de ou.
   • Calendarul dvs. indică faptul că prima zi fertilă a început.
2. Gândiți-vă bine când să faceți sex. Pentru majoritatea femeilor, perioada durează aproximativ șase zile: ziua ovulației și cele cinci zile anterioare. Unii oameni preferă să se joace în siguranță evitând sexul cu cel puțin o săptămână înainte de a crede că va avea loc ovulația și pentru câteva zile după aceea. Alții se opresc exact cu cinci zile înainte să creadă că ovulează. După ce ai suficiente date, alegerea este a ta.
   • S-ar putea să doriți să fiți foarte atenți la început dacă vă obișnuiți să utilizați metode contraceptive naturale. Acordați-vă timp pentru a vă cunoaște corpul înainte de a vă asuma riscuri.
   • După ce utilizați metoda simto-termică timp de șase până la 12 luni, este posibil să simțiți că v-ați stăpânit ciclul reproductiv. Apoi, puteți reduce timpul pe care nu îl faceți, știind că vă puteți baza pe înregistrările dvs. meticuloase.
3. Utilizați alte forme de contracepție dacă rămâneți în urmă în urmărire. Dacă uitați să vă răcoriți pentru că sunteți în vacanță sau dacă nu v-ați verificat mucusul vaginal luna aceasta, nu vă bazați pe contracepția naturală pentru a preveni sarcina până când nu aveți cel puțin alte două luni de date pe care le puteți retrăi pe. Între timp, utilizați prezervative sau orice altă formă de contracepție pentru a preveni sarcina.

Avertizări

• Aceste metode nu protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Folosiți prezervative ca protecție împotriva bolilor cu transmitere sexuală.
• Nicio metodă de control al nașterii, în afară de abstinență, nu este pe deplin eficientă.