Cum să iei decizii dificile pentru tine (cu fotografii) - Sfaturi

Video: Avortul medicamentos: raspunsuri la intrebarile dvs.

Conţinut

Pași
Avertizare

De multe ori în viață trebuie să luăm unele decizii dure. Decizia de a face ceva nou implică deseori renunțarea la altceva. Asta face ca deciziile să fie dificile - întotdeauna vă confruntați cu pierderi, precum și cu incertitudini în viitor. Cu toate acestea, adesea supraestimăm importanța câtorva decizii care în cele din urmă se transformă în fericire și un sentiment de bunăstare. Luând deciziile corecte și reamintindu-vă că rareori vă blocați în luarea deciziilor, veți găsi mai ușor să luați decizii pentru dvs. - chiar și decizii. greu.

Pași

Partea 1 din 3: Ajutându-vă să aveți mentalitatea corectă

Notați pentru ce ezitați. Dacă te simți blocat și nu poți lua deciziile dificile, notează ce te oprește pe o bucată de hârtie. Întreabă-te dacă nu poți lua o decizie pentru că te temi că vor veni consecințele. Dacă acest lucru este adevărat, rețineți că oamenii supraestimează adesea modul în care anumite decizii viitoare le vor avea un impact puternic. Acest lucru este cunoscut sub numele de „prognoză emoțională” și, în general, oamenii nu sunt buni la asta.
- Adică, odată ce ai timp să te adaptezi, decizia pe care o iei va avea în cele din urmă un efect mai mic asupra bunăstării generale decât ai putea crede. Folosiți aceste informații pentru a vă ajuta să vă depășiți temerile pentru a lua o decizie într-un fel sau altul.
Comparați ceea ce știți cu ceea ce ar trebui să știți cu adevărat. Gândiți-vă la ambele părți ale problemei care sunt amenințate de decizia dvs. De exemplu, dacă vă gândiți să obțineți un nou loc de muncă și o parte vă atrage cu o majorare, întrebați-vă dacă știți cum vă va crește salariul.
- Dacă sunteți lipsit de informații, explorați acest subiect accesând online și verificând informațiile salariale medii (Google „salariul mediu + X”, unde X este titlul potențialului loc de muncă), întrebând colegii. în același domeniu, ce au auzit despre salarii și, când este momentul potrivit, întrebați-l direct pe potențialul dvs. angajator.
- De asemenea, puteți aduna informații întrebând persoanele care au luat decizii similare înainte sau care au fost în situații similare. De exemplu, dacă cunoști pe cineva care are deja un loc de muncă care te interesează, întreabă-l ce experiență au. Asigurați-vă că comparați și contrastați situația lor de viață cu a voastră.
- Dacă le place cu adevărat noul loc de muncă și le place să se mute într-un oraș nou, dar din moment ce sunt singuri, în timp ce va trebui să fii departe de partenerul tău timp de un an sau ceva, atunci cât de mult preferi să te muți pentru muncă? este posibil ca noua lucrare să nu mai fie relevantă.
Vezi dacă te opresc alții. Uneori ne temem când luăm decizii pentru că ne este teamă de ceea ce vor crede ceilalți despre noi. Dacă îți prețuiești propria fericire și te vezi pe tine însuți drept motorul suprem al vieții tale, amintește-ți că tu ești cel care îți ia propriile decizii până la urmă.
- Înainte de a acționa, întrebați-vă dacă vă faceți griji adesea despre ceea ce ar putea crede alții. Dacă ați răspuns afirmativ, atunci este posibil ca altcineva să vă împiedice, împiedicându-vă să luați o decizie.
- Dacă frica ta de disidență socială te împiedică, gândește-te ce simți în legătură cu decizia. Adică, faceți tot posibilul pentru a-i păstra pe cei care sunt în pericol să vă judece decizia din mintea voastră.
Gândește-te până la urmă care este decizia ta reală. Uneori ezităm atunci când luăm decizii, deoarece credem că decizia nu poate fi lăsată la jumătate. Acest lucru este cu siguranță adevărat uneori. Adesea, totuși, este posibilă inversarea completă sau parțială a deciziei. Prin urmare, este adevărat că luarea deciziilor nu ar trebui să fie ca o mare povară emoțională.
- Luați în considerare cu atenție decizia finală. De exemplu, puneți-vă câteva dintre următoarele întrebări despre mutarea pentru un nou loc de muncă: Veți putea locui acolo pentru totdeauna sau veți solicita din nou pentru vechiul loc de muncă sau pentru un alt loc de muncă pentru a reveni. Ai trăit? Ați aplica pentru aceeași poziție într-un oraș nou dacă ați ajunge să nu vă placă noua locație?
Verificați dacă există depresie. Este dificil să decidem când ne simțim în jos. Puterea cognitivă este epuizantă și chiar sarcini mici sau decizii simple pot părea o muncă enormă.
- Verifică dacă ești deprimat și întreabă-te dacă te simți în jos de ceva vreme. Dacă vă simțiți așa pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de două săptămâni) sau dacă constatați că nu vă mai plac unele dintre lucrurile care vă plăceau, riscați să vă deprimați.Amintiți-vă că modul corect de a obține un diagnostic adecvat este să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Odihnit. Uneori nu putem identifica toate motivele dificultății sau să luăm o decizie și acest lucru este complet normal. Încercați să vă odihniți puțin și amintiți-vă că mintea inconștientă poate fi încă activă pentru a rezolva problema, chiar dacă nu sunteți conștient de aceasta.
Nu mai crede în decizia perfectă. Perfecționismul creează o viziune nerealistă asupra lumii și poate provoca anxietate și frustrare, deoarece respectați doar un standard care nu poate fi atins. Indiferent de decizia ta sau de mediu, există câteva lucruri dure pe care nu-ți place să le faci față. Dacă sunteți dezamăgiți de o decizie pentru că sunteți în căutarea unei alegeri extraordinare, amintiți-vă că calea perfectă nu pare să existe.
- Pentru a realiza acest lucru, atunci când vă luptați pentru a lua o decizie reamintiți-vă că nicio opțiune de decizie nu este perfectă, este mai probabil să apară câteva obstacole atunci când luați fiecare decizie. este important.
Încercați să găsiți alternative. Luarea unei decizii bune poate fi dificilă, deoarece suntem deseori atrași într-o situație „fie / fie”. De exemplu, dacă vă gândiți să acceptați un nou loc de muncă, gândul ar putea curge pe linia „Am un nou loc de muncă și nu sunt complet mulțumit. bun Rămân acolo unde sunt și nu are perspective. ”Cu toate acestea, dacă ați găsit o alternativă, veți constata că este posibil să nu vă limitați la alegerea oricărei opțiuni. Este posibil să aveți alte opțiuni, cum ar fi găsirea unui nou loc de muncă și continuarea căutării unei poziții mai bune sau refuzarea locului de muncă și continuarea căutării a ceva mai bun.
- Unele studii sugerează că, dacă puteți adăuga chiar și o alternativă, este mai probabil să luați o decizie mai bună. Acest lucru se datorează probabil faptului că nu gândiți în condiții limitate și nu puteți fi flexibil, așa că vă face mai deschis la multe posibilități, altfel este posibil să nu fie nevoie să luați în considerare luarea unei decizii.
publicitate

Partea 2 din 3: Luați în considerare ambele părți ale deciziei

Faceți o listă a argumentelor pro și contra. Uneori, unele decizii dificile vă pot face să vă simțiți copleșiți și vă este greu să luați în considerare toate faptele, argumentele pro și contra cu un echilibru. Pentru a vă împiedica să vă simțiți copleșiți, scrieți câteva lucruri foarte specifice.
- Creați un tabel cu două coloane, unul pentru a enumera profesioniștii (cum ar fi ceea ce va fi sau poate fi bun atunci când luați decizia) și unul care enumeră dezavantajele (de exemplu lucruri care vor merge sau pot merge prost când te hotărăști).
Estimați certitudinea fiecăruia dintre argumente pro și contra. Nu toate lucrurile bune sau rele atunci când se ia o decizie se pot întâmpla în mod egal. Luați în considerare acest exemplu (exagerat): dacă aveți ocazia să mergeți în Hawaii, dar vă este frică de o erupție vulcanică, deoarece șansele ca acest lucru să se întâmple sunt atât de mici încât nu îi acordați prea multă atenție pe parcurs. Da o decizie.
- De exemplu, dacă luați decizia dacă acceptați un nou loc de muncă, unele dintre lucrurile care pot intra în coloana favorabilă includ: mediu nou, oportunități de a face prieteni noi, creșteri salariale.
- În coloana negativă puteți menționa: va trebui să vă mutați în altă parte, va fi provocat să începeți un nou loc de muncă odată ce vă obișnuiți cu vechiul loc de muncă, viitorul va fi mai puțin sigur decât acum.
Rețineți subiectivitatea argumentelor pro și contra. Unii oameni ar putea considera mutarea într-un oraș nou ca un avantaj, în timp ce alții preferă să rămână într-un singur loc și nu le place să se mute.
- Amintiți-vă, atunci când estimați certitudinea articolelor din listă, s-ar putea să vi se pară surprinzător. De exemplu, puteți constata că mutarea într-un oraș nou nu este neapărat experiența negativă pe care ați crezut-o cândva.
- Puteți lua în considerare certitudinea în următoarele secțiuni. Pentru lista de profesioniști, asigurați-vă că vă aflați într-un mediu nou (100%)
Luați în considerare avantajele și dezavantajele. Evaluați cât de importante sunt argumentele pro și contra pentru dvs., privindu-le pe o scară de la 0 la 1.
- De exemplu, dacă credeți că sunteți puțin entuziasmați de un mediu nou, ați putea evalua magnitudinea schimbării la aproximativ 0,30.
Calculul valorii. Crește certitudinea numărului de schimbări ale acelei importanțe pentru tine, pentru a simți „valoarea” lucrurilor.
- De exemplu, deoarece veți trăi cu siguranță într-un mediu nou atunci când schimbați locul de muncă și atribuiți „mediu nou” unei valori de 0,30, veți înmulți 0,30 (valoare) cu 100 (certitudine). ), pentru a obține valoarea 30. Deci, evaluarea dvs. pentru a rămâne în noul mediu este de +30.
- Ca un alt exemplu, dacă probabilitatea de a-ți face noi prieteni este de 60%, dar este important să-ți extinzi rețeaua de prieteni, o poți evalua ca și cum ar avea o importanță de 0,9. Deci, înmulțind 60 cu 0,9 va rezulta 54. În acest caz, deși este puțin probabil să vă faceți prieteni noi la noua companie, este important să acordați mai multă atenție decizie.
- Apoi adăugați 30 plus 54 și adăugați valoarea celorlalte puncte de vedere, pentru a obține valoarea totală a beneficiilor.
- Faceți același lucru și pentru dezavantaj.
Fii atent înainte de a lua o decizie. Crearea unei liste de argumente pro și contra nu este întotdeauna o modalitate bună de a lua o decizie, deoarece are o serie de obstacole. Cu siguranță, dacă alegeți să luați o decizie în acest fel, atunci nu veți întâlni unul dintre dezavantaje.
- Asigurați-vă că nu analizați prea multe situații prin crearea de „profesioniști” sau „dezavantaje” care ar putea, pentru cei din afară, să pară bune sau rele, dar care nu sunt în realitate îți pasă într-un fel sau altul.
- Împreună cu această idee, nu treceți cu vederea câteva intuiții atunci când faceți o listă de genul acesta. Uneori, o bănuială este dificil de descris cu cuvinte și astfel nu intră pe listă; dar acel sentiment este real și trebuie analizat și evaluat cu atenție.
Evitați să primiți prea multe informații. Uneori, a avea prea multe informații vă poate limita într-adevăr capacitatea de a lua o decizie. De exemplu, o listă prea complexă de argumente pro și contra care va face dificilă urmărirea tuturor modificărilor relevante și a tuturor modurilor în care le evaluați și toate. complexe pot interacționa. A fi copleșit de informații reale nu face decât să înrăutățească decizia.
- Începeți prin a revizui lista cu 5 avantaje și 5 dezavantaje. Mai ales când luați în considerare importanța, probabil că nu aveți nevoie de prea multe puncte pentru a vă ajuta să luați o decizie.
Decideți în funcție de valoare. Dacă valoarea laturii favorabile este mai mare decât partea negativă, atunci puteți alege să vă bazați decizia pe aceasta. În acest caz, pare mai bine să luați o decizie în loc să nu faceți nimic. publicitate

Partea 3 din 3: Evitarea unor greșeli comune

Observați părtinirea corectă. Acest tip de prejudecăți este foarte frecvent. Se întâmplă atunci când cauți informații pentru a confirma ceea ce știi deja (sau crezi că știi) despre o situație. Acest lucru vă poate determina să luați o decizie proastă, deoarece nu luați în considerare toate informațiile relevante.
- Vă ajută să faceți o listă de argumente pro și contra, dar numai într-o anumită măsură, deoarece vă este ușor să luați unele informații cu ușurință. Consultați-vă cu alții despre gândurile și opțiunile dvs. pentru a vă asigura că vă uitați la lucruri. Nu este nevoie să luați o decizie pe baza gândurilor lor, dar luarea în considerare a punctului lor de vedere vă poate ajuta să luptați împotriva părtinirii corecte.
Evitați să faceți greșeli de către jucători. Această prejudecată apare atunci când vă așteptați ca evenimentele din trecut să influențeze sau să reproducă evenimentele viitoare.De exemplu, dacă o monedă este aruncată „cu fața în sus” de 5 ori într-o rundă, puteți începe să vă așteptați să fie următoarea „față în sus”, deși șansa ca fiecare monedă să fie răsturnată este exact 50. / 50. Când luați decizii dificile, asigurați-vă că luați în considerare unele dintre experiențele dvs. din trecut, dar nu le lăsați să vă afecteze în mod necorespunzător percepția.
- De exemplu, dacă încercați să decideți dacă vă căsătoriți cu cineva și când aveți un istoric al căsătoriei eșuat, riscul este că îi veți permite să vă oprească. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare toate informațiile de aici: sunteți diferit de ceea ce erați când v-ați căsătorit prima dată? Partenerul actual va fi diferit de cel anterior? Care este natura acestei relații? Acestea vă vor ajuta să luați o decizie mai atentă.
Observați eroarea de scădere a costurilor. Atunci când luați decizii dificile, puteți fi momeala pentru scuzele de scădere a costurilor. Acest lucru se întâmplă atunci când te concentrezi prea mult pe ceea ce ai investit într-o situație în care nu reușești să controlezi și apoi iei o decizie mai înțeleaptă să renunți. Conform economiei, este cunoscut sub numele de „nu aruncați bani prin fereastră”.
- De exemplu, dacă pariați 100 $ pe poker în timp ce adversarul dvs. este încă la îndemână, vă este greu să vă dați seama că sunteți în pericol de a pierde. Vă puteți ridica miza pentru că ați pus mulți bani în ea, chiar dacă mâna dvs. nu mai este cea mai puternică.
- Ca un alt exemplu, ați cumpărat câteva bilete la musicaluri. În noaptea evenimentului, te simți obosit și nu prea vrei să mergi. Dar, din moment ce ați cumpărat deja un bilet, trebuie să mergeți pe orice cale. Pentru că nu ești bine și nu vrei să mergi, te vei simți prost. Acești bani sunt cheltuiți de fapt, indiferent dacă mergeți sau nu la teatru, atunci cea mai bună decizie este să rămâneți acasă și să vă odihniți.
- Dacă vă aflați în favoarea unei decizii pentru că ați „investit” mult timp, efort sau bani în ea, faceți un pas înapoi pentru a vă reconsidera decizia. Deși nu este o idee rea să urmărești în continuare ceva, nu lăsa capcana amăgitoare să te conducă la o decizie în care nu ești în interesul său.
publicitate