Îngrijirea ochilor - Sfaturi

Video: Marian Cozma-Draga tata (New 2018)

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Oamenii consideră adesea că ochii sunt ferestrele către suflet, astfel încât îngrijirea ochilor este extrem de importantă. Pentru a vă menține ochii sănătoși, ar trebui să vă consultați medicul în mod regulat, să dormiți suficient și să vă odihniți ochii în timp ce utilizați computerul. Dacă aveți probleme cu vederea, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Citiți articolul de mai jos pentru a afla cum să vă mențineți ochii sănătoși.

Pași

Metoda 1 din 3: Formați o rutină de îngrijire a ochilor

Faceți examene oculare regulate. Optometriștii sau optometriștii sunt specialiști cu pregătire specializată în îngrijirea sănătății ochilor. Pentru a vă menține ochii în stare bună, trebuie să consultați un medic obișnuit sau dacă aveți probleme de vedere. Cunoașteți-vă ochii cu atenție și adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a răspunde la întrebări relevante.Înțelegerea ochilor și modul de prevenire a bolilor oculare vă va ajuta să vă gestionați mai bine sănătatea.
- Dacă nu aveți probleme de vedere, ar trebui să vedeți un examen ocular la fiecare 5-10 ani cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani.
- Dacă nu aveți probleme de vedere, ar trebui să vedeți un examen ocular la fiecare 2-4 ani cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani.
- Dacă nu aveți probleme de vedere, ar trebui să vedeți un examen ocular la fiecare 1-2 ani între 65 de ani.
Scoateți lentilele de contact la sfârșitul zilei. Evitați să purtați lentile de contact mai mult de 19 ore. În caz contrar, va provoca leziuni permanente la vedere, precum și va crea disconfort pentru ochi.
- Nu purtați lentile de contact în timp ce dormi, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic. Ochii au nevoie de o cantitate regulată de oxigen, iar lentilele blochează fluxul de oxigen în ochi, mai ales în timpul somnului, astfel încât medicii recomandă adesea să nu purtați lentile de contact în timpul somnului pentru a odihni ochii.
- Nu purtați lentile de contact în timp ce înotați dacă nu purtați ochelari de protecție. Este mai bine să purtați ochelari de prescripție dacă este necesar. Îi poți purta la duș dacă închizi ochii și eviți săpunul pe ochelari.
- Respectați întotdeauna instrucțiunile producătorului și ale specialistului pentru purtarea lentilelor de contact și modul de utilizare a medicamentelor lichide. În plus, trebuie să vă spălați bine mâinile înainte de a contacta ochelarii.
Îndepărtați machiajul ochilor la sfârșitul zilei. Înainte de a te culca, ia-ți ceva timp pentru a-ți curăța machiajul. Machiajul nu trebuie lăsat peste noapte. Dacă rămâne mascara sau creionul de ochi, acestea intră în ochi și pot provoca iritații.
- Lăsarea machiajului în loc în timp ce dormi poate, de asemenea, înfunda porii din jurul ochilor, ducând la stigmatizare. În cazul orezurilor severe, vor fi necesare antibiotice sau chiar un medic trebuie să le îndepărteze.
- Puteți lăsa câteva tampoane de bumbac la capul patului, dacă vă simțiți prea obosit pentru a vă curăța bine ochii.
Limitați utilizarea picăturilor oftalmice hipoalergenice. Utilizarea acestor picături oftalmice în timpul sezonului de alergii poate „trata ochii roșii” și reduce mâncărimea, dar utilizarea zilnică poate agrava problema. De exemplu, roșeața poate provoca reacția opusă, ducând la roșeață severă, deoarece ochiul nu mai este sub efectul picăturilor pentru ochi.
- Picăturile oftalmice alergice funcționează prin restrângerea fluxului de sânge la cornee, blocând intrarea oxigenului în contact. Deci, dacă ochii tăi nu se mai simt umflați și mâncărimi, este pentru că nu primesc suficient oxigen din sânge. Acest lucru nu este bun, deoarece mușchii ochiului au nevoie de oxigen pentru a funcționa. Lipsa oxigenului poate duce chiar la umflături și cicatrici.
- Citiți cu atenție etichetele picăturilor pentru ochi, mai ales dacă purtați lentile de contact. Multe picături pentru ochi nu pot fi utilizate în timp ce purtați lentile de contact. Consultați un oftalmolog pentru orice medicament potrivit pentru utilizarea cu lentile de contact.
Purtați ochelari de protecție UV. Purtați întotdeauna ochelari de soare când sunteți afară la soare. Alegeți ochelari care blochează 99% sau 100% din razele UVB și UVA.
- Expunerea pe termen lung la razele UV vă poate deteriora ochii, deci trebuie să vă protejați ochii când sunteți tineri pentru a evita consecințele negative la bătrânețe. Expunerea la razele UV poate provoca cataractă, degenerescență maculară, vis de grăsime și mortar sau alte probleme oculare.
- Leziunile oculare cauzate de razele UV se formează adesea pe o perioadă lungă de timp, deci este important să protejăm copiii de razele nocive. Purtați întotdeauna o pălărie și ochelari de protecție atunci când copiii sunt la soare pentru perioade lungi de timp.
- Purtați ochelari de soare chiar și la umbră. În timp ce umbra poate reduce semnificativ expunerea la UV și HEV, ochii dvs. pot fi expuși în continuare razelor UV reflectate pe alte clădiri și structuri.
- Absolut, nu priviți direct la soare, chiar dacă purtați ochelari de protecție UV. Razele solare sunt foarte puternice și pot deteriora părțile sensibile ale retinei dacă sunt expuse complet la lumina soarelui.
Purtați ochelari de protecție adecvate Ar trebui să purtați ochelari de protecție sau ochi de protecție atunci când lucrați cu substanțe chimice, scule electrice sau orice altă zonă cu particule dăunătoare de praf în aer. Purtarea ochelarilor de protecție vă va ajuta să vă protejați ochii de rănirea obiectelor mari sau mici.
Dormi suficient. Lipsa somnului poate obosi ochii. Simptomele tulburării ochilor includ iritație, dificultăți de concentrare, lacrimi uscate sau grele, vedere încețoșată sau dublă, sensibilitate la lumină sau durere în gât, umeri sau spate. Trebuie să dormi suficient în fiecare noapte pentru a evita oboseala ochilor. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte.
Fă sport regulat. Exercitiile zilnice vor ajuta la prevenirea altor boli precum diabetul. Exercitarea timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână poate reduce riscul de a dezvolta boli oculare grave, cum ar fi glaucomul și degenerescența maculară.
Așezați câteva felii de castravete pe pleoape pentru a reduce umflăturile. Apăsarea ușoară a unei felii de pepene pe pleoape cu 10-15 minute înainte de culcare poate ajuta la tratarea și prevenirea umflării pleoapelor și a sub ochi.
- Pungile de ceai verde sunt, de asemenea, eficiente în prevenirea umflării ochilor. Poți înmuia plicul de ceai în apă rece timp de câteva minute și apoi așeza-l pe ochi timp de 15-20 de minute. Taninurile din ceai acționează pentru a reduce umflarea.
publicitate

Metoda 2 din 3: Protejați ochii în timp ce utilizați un computer

Limitați timpul pe care îl petreceți pe computere, tablete și telefoane, dacă este posibil. Știința nu a dovedit încă că privirea la ecranul unui computer provoacă leziuni permanente ale ochilor, dar poate tulpina și usca ochii. Privirea constantă a ecranului prea strălucitoare sau prea întunecată va provoca oboseală a ochilor. În cazurile în care nu vă puteți limita timpul pe computer, există o serie de metode pe care le puteți lua pentru a vă odihni ochii.
Ochiul ar trebui să fie la același nivel cu ecranul. Privirea în jos sau privirea în sus a ecranului pentru perioade lungi de timp provoacă doar oboseală a ochilor. Trebuie să reglați monitorul și postura, astfel încât ochii să fie la același nivel cu computerul.
Clipește mereu. Adesea avem tendința de a reduce clipirea atunci când privim un ecran, ducând la uscarea ochilor. Încercați să clipiți la fiecare 30 de secunde în timp ce stați și priviți ecranul pentru a preveni uscarea ochilor.
Utilizați regula 20-6-20 atunci când lucrați cu computere. După fiecare 20 de minute, priviți obiectele aflate la 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Puteți seta alarme pentru a vă reaminti să faceți o pauză între ore.
Lucrați într-o zonă bine iluminată. Lucrul sau citirea în lumină slabă pot încorda, dar nu deteriora ochii. Pentru a vă face confortabil, ar trebui să lucrați și să studiați numai în locuri bine iluminate. Când vă simțiți obosiți în ochi, ar trebui să vă opriți și să vă odihniți o vreme și apoi să continuați să lucrați. publicitate

Metoda 3 din 3: Mănâncă pentru ochi sănătoși

Consumați alimente care mențin sănătatea ochilor. Vitaminele C și E, zincul, luteina, zeaxantina și acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru o bună funcționare a ochilor. Nutrientul are capacitatea de a ajuta la prevenirea cataractei, a cataractei corneene și chiar a degenerescenței maculare legate de vârstă.
- Adoptarea unei diete sănătoase și bine echilibrate, în general, va sprijini funcția eficientă a ochilor.
Consumați alimente care conțin vitamina E. Ar trebui să includeți nuci, germeni de grâu și uleiuri vegetale în dieta dumneavoastră. Acest grup alimentar este foarte bogat în vitamina E, deci atunci când le încorporezi în mesele zilnice, vei ajuta să adaugi vitamina E necesară pentru ochi.
Mănâncă mai multe alimente care conțin zinc. Acestea includ carnea de vită, porc, creveți, crab, alune și leguminoase. Acest grup alimentar conține zinc, un ingredient important pentru sănătatea ochilor.
Consumați alimente care conțin vitamina C. Ar trebui să adăugați în dietă portocale, căpșuni, broccoli, ardei grași și varză de Bruxelles. Aceste alimente conțin vitamina C, care joacă un rol în menținerea sănătății ochilor.
Mănâncă mai multe alimente care conțin luteină și zeaxantină. Acestea includ kale, spanac, broccoli și mazăre. Această legumă rădăcină conține luteină și zeaxantină, doi nutrienți importanți pentru sănătatea ochilor.
Mănâncă morcovi. Consumul de morcovi va ajuta la îmbunătățirea vederii în mod semnificativ.
Mănâncă mai multe alimente care conțin acizi grași omega-3. Ar trebui să mâncați o porție de pește care conține omega-3 o dată sau de două ori pe săptămână, cum ar fi somonul sau sardinele. Sau, dacă nu vă place peștele, puteți lua zilnic un supliment de omega-3. publicitate

Sfat

Nu priviți direct în lumină.
Bea multe lichide și mănâncă multe fructe și legume precum morcovii.
Dormi 7-8 ore pe noapte pentru a preveni vederea slabă sau alte probleme de sănătate.
Dacă aveți o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, ar trebui să consultați un specialist în ochi. Diabeticii trebuie să-și controleze în mod constant nivelul zahărului din sânge, deoarece nu produc insulină.
Spălați-vă bine mâinile înainte de a purta lentile de contact.
Utilizați numai picături oftalmice adecvate stării dumneavoastră. Deși picăturile de ochi vă pot face să vă simțiți mai bine, efectele lor asupra sănătății nu au fost pe deplin dovedite. Dacă aveți dubii, trebuie să vă adresați farmacistului sau oftalmologului.
Pe lângă faptul că mănânci corect și ai grijă de tine în general și de ochii tăi în special, ar trebui să-ți vezi medicul în fiecare an. Un specialist în ochi este capabil să diagnosticheze problemele rezolvate cu ochelarii, lentilele de contact sau intervențiile chirurgicale. De asemenea, medicul verifică dacă există ochi uscați, probleme cu retina și chiar boli fizice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.
Purtați ochelari de protecție atunci când înotați.