Acceptă Timiditatea - Sfaturi

Video: Primul semn ca o relatie urmeaza sa se destrame

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Mulți timizi văd această personalitate ca pe un aspect negativ. Adevărul este că această personalitate nu este atât de rea. Evident, nu e nimic în neregulă cu a fi timid. În timp ce toată lumea striga „O, de ce ești atât de timidă?” și confundându-vă, există multe beneficii pentru această personalitate. Ai șansa să te gândești înainte să acționezi. Nu ești prea apropiat de cineva care poate nu este de încredere și îi poți înțelege cu ușurință pentru că ești calm în situații sociale. Deoarece acest beneficiu nu este suficient pentru a vă convinge să vă acceptați timiditatea, puteți încerca următoarele metode pentru a vă iubi pentru cine sunteți.

Pași

Metoda 1 din 5: Găsiți pozitivul din Timiditatea în viață

Gândește-te la trecut. Când vă gândiți la trecut, este posibil să nu vă amintiți cât de timidă v-a ajutat. Poate că îți amintești doar această trăsătură care te-a împiedicat să ajungi la tipul sau fata pe care o iubești sau te-a împiedicat să obții slujba de vis pe care trebuia să o ai dacă tocmai te-ai apropia. Director general. În timp ce te gândești la consecințele negative ale timidității tale este tendința ta naturală, te poți răzgândi pentru a găsi pozitivul pe care l-ai obișnuit pentru a-l elimina din timiditate.
Faceți lista. Puteți enumera negativul de la timiditate, dar nu modificați factorii care vin odată cu acesta. Gândește-te la toate modurile în care timiditatea te-a ajutat.
- Timiditatea te face uneori să ai mai multe șanse să-i asculți pe ceilalți.
- Timiditatea îți oferă timp să primești informații din jurul tău, cum ar fi limbajul corpului.
- Dă-ți seama că, deși ești timid, ai deja o viață interioară și un dialog profund și bogat.
- Poate că ați înțeles ceea ce cealaltă persoană încearcă să transmită cu adevărat atunci când vorbește, pentru că ascultați mai mult decât vorbiți.
- Ești mai înclinat să analizezi situații, așa că știi la ce te apropii înainte de a acționa.
- Oamenilor le poate plăcea atunci când nu dețineți întreaga conversație, dar nu le lăsați să vorbească despre propria lor viață.
- Există șansa să vă bucurați să fiți singuri, deoarece vă face confortabil.
Scrie jurnal. Un jurnal te va ajuta să notezi situațiile în care timiditatea ta te-a ajutat. Acest lucru vă va fi util atunci când jurnalizați și apoi recitiți secțiunile de conținut. Puteți oricând să examinați din nou modul în care beneficiați de timiditate, mai ales atunci când simțiți că personalitatea dvs. interferează cu viața voastră.
- Poate doriți să documentați cum vă ajută timiditatea în carieră.
- Timiditatea ta poate fi, de asemenea, de mare ajutor în viața ta amoroasă. Observați cum a ajutat timiditatea dvs. și scrieți-le pe toate.
- Nu uitați cum timiditatea vă ajută să vă concentrați mintea asupra dvs., astfel încât să vă puteți gândi la ceea ce vreți cu adevărat în viață.
- Notează provocările cu care te-ai confruntat din cauza timidității tale și a modului în care le-ai depășit. Acest lucru vă poate ajuta data viitoare când vă confruntați cu o provocare similară.
publicitate

Metoda 2 din 5: Iubeste-te

Priveste in oglinda. Uită-te atent la tine. Acela esti tu. Ești unic și ai făcut lucruri mărețe în viață. Zâmbește-te în oglindă. Observați ce simțiți atunci când vă zâmbiți. Nu te lăsa să disprețuiești nimic despre aspectul sau personalitatea ta. Acceptă doar cine ești în momentul prezent. Așa poți începe să te accepți și să te iubești mai mult pe tine însuți. Ești tu însuți și tocmai asta. Amintește-ți de marile tale trăsături de personalitate și spune-le cu voce tare în timp ce te uiți în oglindă.
Îmbrățișează-te. Puteți face acest lucru oriunde, pentru că trebuie doar să vă înfășurați brațele și să vă îmbrățișați corpul. Gândește-te la ce simți când te îmbrățișează cineva. Este chiar mișto? În plus, îmbrățișarea ta poate funcționa cu adevărat dacă o faci din toată inima. Îmbrățișarea poate ajuta la reducerea stresului și la stimularea stimei de sine. De asemenea, vă poate ajuta să vă arătați afecțiunea de sine, pe care poate că nu ați arătat-o de mult timp.
- Îmbrățișează-te plasând brațul stâng în fața pieptului și pe brațul drept. Sau puteți, de asemenea, să vă așezați brațul drept în fața pieptului și pe brațul stâng. Ar trebui să vă dați o strângere ușoară. Păstrați această poziție atât timp cât doriți.
- Glisați ușor pe spate. Această acțiune nu este doar o simplă îmbrățișare, dar vă oferă și o serie de avantaje. Doar așezați mâna și brațul la nivelul pieptului și peste celălalt umăr. Apoi, puteți atinge spatele pentru o lovitură ușoară.
Mănâncă, dormi și mergi. Cu cât ești mai bun fizic, cu atât te vei simți mai bine pentru tine. Gândiți-vă la seria zilelor în care nu vi se întâmplă nimic neplăcut. Poate că aveai o dispoziție mult mai bună decât atunci când sufereai de o durere de cap sau de o boală, nu? Deci, tocmai de aceea este atât de important să ai grijă de tine. Nu vă lăsați obosiți și bolnavi pentru a vă deprima și a vă simți rău în ceea ce privește timiditatea. Este important să vă simțiți confortabil, astfel încât să vă puteți complimenta timiditatea.
- Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7 ore pe zi. Unii oameni au nevoie de mai mult somn, iar alții au nevoie doar de mai puțin, dar sunt aproximativ 7 ore în medie. Cel mai bine este să testați diferite ore de somn pentru a vedea cât de mult aveți nevoie pentru a vă simți cel mai bine. Asigurați-vă că mergeți la culcare și vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Inclusiv weekend-uri, desigur.
- Mănâncă și bea pentru a hrăni corpul. Corpul este o sursă de forță. Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa în fiecare zi. Când nu-i dai corpului tău energia de care are nevoie, începe să alunece și se luptă să lupte împotriva bolilor și să-și facă treaba. Acest lucru te poate face să te simți nenorocit. Nu vă lăsați să vă simțiți așa pentru că vă veți simți prost cu voi înșivă, mâncați pe o dietă recomandată de Departamentul Agriculturii din SUA sau USDA).
- Fa exercitii. Corpul vrea întotdeauna să funcționeze. Mușchii și organele interne au nevoie de mișcare, altfel se vor slăbi și vor funcționa eficient. Acest lucru poate provoca oboseală, depresie și slăbiciune. Cu siguranță nu doriți să vă ocupați de acest lucru, așa că asigurați-vă că oferiți tot ce aveți nevoie pentru a vă menține sănătos cu exerciții aerobice și de creștere în greutate. Experții recomandă ca fiecare persoană să facă exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru moderare și 75 de minute pentru intensitate puternică.
publicitate

Metoda 3 din 5: Să fii cu o altă persoană timidă

Petreceți timp cu prieteni timizi. Deoarece oamenii timizi se simt singuri când se confruntă cu dificultăți, este amabil să petreceți timp cu oameni care simt în mod similar. Deși poate fi dificil să întâlnești o mulțime de oameni timizi pentru că nu le place să iasă afară, dacă poți găsi cel puțin o persoană, vei vedea beneficiile întâlnirii.
Când participați la evenimente sociale, acordați atenție persoanelor care sunt singuri. Acești oameni pot fi timizi ca tine. Dacă nu te simți confortabil să te apropii de ele pentru că ești și timid, fă un efort să te apropii de ele. Super dacă poți începe o conversație cu ei. Dar dacă nu poți, apropie-te de persoana care te salută.
- Când vă apropiați de cineva, poate fi mai ușor să salutați cu o glumă timidă. De exemplu, „Evenimente sociale de acest gen întotdeauna îmi fac dificil, deoarece sunt destul de timid”. Spunerea asta te va ajuta să-ți recunoști timiditatea.
- Realizați că alții nu pot fi ceea ce credeți că sunt timizi, așa că nu spuneți lucruri de genul: „Văd că ești la fel de timid ca mine ...” Concentrează-te pe a vorbi despre timiditatea ta și dacă persoana respectivă timizi, vor spune și ei ceva despre această personalitate.
Configurați un grup de asistență. Abilitatea de a organiza un grup de sprijin în comunitate. Împărțiți pliante la biblioteci, cafenele și alte locuri publice, apoi purtați o conversație la ora și locul menționate în prospect.
- Acest lucru poate părea ieșit din calea ta, dar ieșirea din zona ta de confort în timp ce rămâi timid poate ajuta. Știți doar că tot ce trebuie să faceți este să salutați și să întrebați ce simt oamenii despre timiditate. Trebuie doar să purtați o conversație normală cu prietenii dvs. ... care vă înțeleg timiditatea.
Deschide unul programare pentru oameni timizi pe site-ul Meetup. Meetup.com este o modalitate excelentă de a găsi oameni noi cu care să petreceți timp în comunitatea dvs. Puteți crea un profil și apoi puteți crea o întâlnire. Asigurați-vă că descrieți obiectivele echipei atunci când organizați această întâlnire. Toată lumea va dori să știe de ce ar trebui să se alăture întâlnirii. Odată ce ai câțiva oameni interesați, poți planifica să îi întâlnești în viața reală.
- Nu trebuie să începeți singuri o întâlnire privată. Poate cineva a format un grup pentru oameni timizi. Căutați grupul înainte de a crea unul nou.
Alăturați-vă comunităților online pentru oameni timizi. Aceste comunități online au adesea discuții despre cum să simțiți timiditatea, cum să depășiți timiditatea și cum să ajutați persoana timidă. Acesta este un loc minunat pentru a vă ajuta să vă acceptați timiditatea și să întâlniți pe cineva despre care ați putea vorbi despre o problemă.
- Există multe site-uri web și comunități de social media destinate persoanelor timide. Alăturați-vă forumurilor de pe site și grupurilor de pe Facebook, LinkedIn și Google+.
- Vă puteți crea propriul grup dacă nu găsiți un grup care vă place. Aceasta poate fi o alegere mai bună dacă nu sunteți gata să înființați un grup de asistență în comunitate sau să creați o întâlnire.
publicitate

Metoda 4 din 5: Studiu pentru beneficiile timidității

Studiază avantajele timidității online. Timiditatea a fost o cercetare de mulți ani. Așa apar beneficiile de a fi timid. Găsiți cercetarea care susține punctul bun al acestei personalități și scrieți ceea ce vă influențează.
Începe Înscrieți-vă pentru a primi notificări prin e-mail despre cele mai recente informații despre Google News Alert să urmărească ultimele cercetări despre timiditate. Când noi cercetări despre timiditate sunt făcute publice, veți primi un e-mail de la Știri Google.
- Trebuie doar să introduceți un termen de căutare pe Alerte Știri Google. Unele dintre cuvintele cheie pe care le puteți utiliza sunt: cercetarea timidă, cercetarea timidă, beneficiile timidității și beneficiile de a fi timid.
- Solicitați să primiți o notificare imediat ce studiul este public, astfel încât să puteți primi încurajări toată ziua.
- Ajustarea cuvintelor cheie în Alertele de știri Google atunci când vedeți mulți termeni utilizați în cercetare ar trebui să se potrivească cu cercetări timide. Puteți avea câte cuvinte cheie doriți, așa că tastați câte doriți să menționați pentru a vă asigura că nu ratați niciunul.
Contactați universitatea locală care are cercetări despre timiditate. Vă puteți alătura studiului sau pur și simplu știți ce au găsit din studiu. De obicei, universitățile vor avea profesori și asistenți studenți care caută voluntari pentru a ajuta la colectarea datelor sau informațiilor relevante. Acesta este un mod minunat de a-ți folosi timiditatea pentru a te ajuta pe tine și pe ceilalți. publicitate

Metoda 5 din 5: Căutarea asistenței experților

Faceți o întâlnire cu un consilier. Acceptarea ta poate fi dificilă. De obicei, pentru că ai făcut ceva în trecut. A vorbi despre motivul pentru care nu îți accepți timiditatea te poate ajuta. Uneori, toate acestea fac să înțeleagă de ce ești împotriva acestei personalități. Cu un consilier, vei putea aborda cauza principală a timidității tale, apoi vei lucra cu expertul pentru a găsi o modalitate de a-ți schimba percepția despre personalitatea ta, astfel încât să o poți accepta în cele din urmă. primește-l.
- Consultați compania dvs. de asigurări pentru a vedea dacă acestea includ servicii de sănătate comportamentală.
- Găsiți un consultant online cu experiență în a ajuta oamenii timizi.
- Dacă este posibil, discutați cu un consilier telefonic pentru a întreba cum poate aborda acest lucru pentru a ajuta oamenii care nu sunt încrezători în timiditatea lor.
Obțineți ajutor de la medicul dumneavoastră. A nu-ți accepta timiditatea poate duce la depresie. Depresia îți poate afecta calitatea vieții și poate duce la sentimentul că vrei să te rănești pe tine sau pe ceilalți. Acest lucru este foarte serios. Sunați-vă medicul imediat ce obțineți acest sentiment diagnosticat pentru depresie. Iată speranța ta de a ști ce simți. Te poți iubi mai mult pe tine însuți.
Luați în considerare lucrul cu un antrenor de viață. Un antrenor de viață cu experiență în a ajuta oamenii timizi are adesea un program în loc să vă ghideze în procesul de autoacceptare. Aici au fost menționați mulți pași, cum ar fi acceptarea timidității tale, iubirea ta, și apoi realizarea beneficiilor acestei personalități. Uneori, este mai eficient să ai pe cineva cu tine pentru a încuraja procesul de auto-acceptare, care este modul în care te poate ajuta un antrenor de abilități.
- Căutați un antrenor online. Mulți antrenori au un site web pentru a-și promova serviciile, astfel încât să puteți căuta pe cineva cu experiență în timiditate și să creați încredere.
- Antrenorii nu au nevoie de formare sau certificare, dar este mai bine să alegeți pe cineva cu pregătire în zona de coaching pentru viață. Căutați calificarea dvs. sau verificați în Federația Internațională a Antrenorilor sau Federația Internațională a Antrenorilor pentru a găsi un antrenor care să îndeplinească cerințele industriei pentru a vă asigura că aveți un profesionist de încredere.
- Coachingul este un parteneriat între antrenor și client. Tu și antrenorul dvs. veți găsi modalități de a vă ajuta să vă acceptați timiditatea. Fiecare sesiune vă va ajuta să vă îndreptați către obiectivul dvs. de a accepta această personalitate și este posibil să aveți exerciții la mijlocul sesiunii pentru a fi mai eficienți.
publicitate

Sfat

Acceptarea timidității dvs. este un exercițiu zilnic. Examinați în fiecare zi beneficiile pe care le experimentați cu această personalitate.
Nu grăbiți procesul. Luați-vă timp să acceptați ceea ce obișnuiați să vă displacă despre dvs.
Amintiți-vă că sunteți o persoană bună. Timiditatea nu te înrăutățește, indiferent de ceea ce spune cineva sau tu însuți.