Autor:
Peter Berry
Data Creației:
16 Iulie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Nimănui nu-i place să fie bolnav. De la iritarea nasului strănut și mâncărimea gâtului la o răceală, până la febra și vărsăturile simptomelor unei răceli, toate acestea vă pot face să vă simțiți liniștiți. Deoarece gripa și răceala încă nu au un tratament adecvat, puteți suporta boala timp de aproximativ 3 până la 10 zile și aceasta este, de asemenea, perioada generală de durată a bolii. Cu toate acestea, dacă știi cum să ai grijă de corpul tău în mod corespunzător, te poți recupera rapid.
Pași
Metoda 1 din 4: Ai grijă de corpul tău, astfel încât să nu te îmbolnăvești
Stați acasă și luați liber de la serviciu sau de la școală. Ieșirea și petrecerea unei zile normale ca oricare alta te vor obosi mai mult. În plus, îi poți infecta și pe cei din jur. Odihnește acasă și ai grijă de tine te va ajuta să te întorci mai repede în lumea exterioară. Amintiți-vă, sunteți cel mai contagios la începutul bolii. Pentru o răceală, de exemplu, primele 3 sau poate 4 până la 5 zile este cel mai contagios moment.
Încearcă să dormi cât poți. Somnul este unul dintre cei mai importanți pași pentru a vă ajuta corpul să se simtă mai bine. Când ești bolnav, corpul tău are nevoie de cât mai multă energie pentru a lupta cu ea. Iar somnul îți va aduce acea energie.
Limitați exercițiile fizice sau exercițiile energice. Chiar dacă vă exercitați în mod obișnuit în fiecare zi și a fi activ vă oferă mai multă energie, exercițiul prea mult în timp ce sunteți bolnav nu vă va oferi acea energie. Dimpotrivă, acest lucru vă va face și mai epuizat și vă poate agrava unele probleme legate de respirație sau nas înfundat.
Spălați-vă mâinile des. A intra în această rutină vă va ajuta să evitați contactul cu mai mulți germeni care cauzează boli și să se înrăutățească. Mai mult, spălarea mâinilor ajută, de asemenea, la îndepărtarea oricăror germeni care sunt în mâini. Spălați-vă mâinile cu apă caldă și săpun și frecați-vă ușor mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. publicitate
Metoda 2 din 4: Ajutându-vă să vă simțiți mai bine acasă
Determinați dacă aveți răceală sau gripă. Odată ce știți ce boală aveți, puteți planifica tratamentul adecvat. Simptomele unei răceală care se manifestă de obicei numai în cap includ tuse, strănut și iritarea nasului. Între timp, simptomele gripei apar pe tot corpul. Unele semne ale gripei includ dureri de cap și dureri musculare, senzație de frig și febră și vărsături, chiar dacă acestea nu apar împreună. Există riscul să vă simțiți mai obosit decât o răceală.
Bea suficientă apă. Uneori, consumul de multe lichide poate ajuta, de asemenea, să scăpați de boală din corp. Apa este adesea considerată cea mai bună alegere. Cu toate acestea, puteți bea orice credeți că este bun pentru corpul dumneavoastră. Încercați să beți un pahar de apă la fiecare două ore sau cam așa ceva. De asemenea, puteți încerca o sticlă de rehidratare Pedialyte sau un alt supliment de electroliți, mai ales dacă aveți semne de vărsături sau diaree.
Savurați ceai fierbinte. Ceaiul poate ajuta la curățarea nasului înfundat și la calmarea durerii în gât, mai ales când vine vorba de răceli. Ceaiul conține, de asemenea, teofilină - care poate ajuta la curățarea plămânilor și la reducerea mucusului. Orice fel de ceai este bun pentru sănătate. Cu toate acestea, mierea vă poate calma membranele mucoase ale gâtului, astfel încât să vă simțiți mai bine.
Mâncat sănătos. Dacă aveți pofte, luați în considerare cerealele grosiere, fructele, legumele și carnea slabă. Chiar dacă dulciurile sau mâncărurile rapide arată atrăgătoare în acest moment, ele nu vă vor ajuta corpul să funcționeze corect sau să lupte împotriva bolii. Cea mai bună alegere pentru o porție depinde de simptomele dumneavoastră.
- Când aveți dureri în gât, este mai bine să primiți un tratament răcoros, cum ar fi piure de cartofi, ouă amestecate sau supă cremoasă.
- Pe de altă parte, organismul poate reduce durerea datorită legumelor verzi, iaurtului și avocado, magneziu sau alimente bogate în calciu, în general.
- Cel mai bun mod de a trata o durere de cap este să bei apă. Ocazional, puțină cofeină poate ajuta la durerile de cap, în special la cafea sau ceai. Cu toate acestea, asigurați-vă că rămâneți hidratat, deoarece cofeina o poate face mai susceptibilă la deshidratare.
- Pentru nasul înfundat, puteți face singuri o ceașcă de „lapte auriu”. Fierbeti doua cani de lapte de cocos cu o lingurita de pudra de ghimbir si o lingurita de pudra de curcuma si adaugati putin piper. După câteva minute de fierbere, lăsați amestecul să se răcească timp de 10 minute înainte de a bea. Curcuma are proprietăți antiinflamatorii, iar aceasta este considerată o modalitate eficientă de a pătrunde amestecul în organism.
- Savurați supa de pui. Experiența antică este corectă atunci când vine vorba de supă de pui care vă poate ajuta să vă recuperați după o răceală. Se știe că supa întărește sistemul imunitar. Și pe baza ingredientelor, poate adăuga, de asemenea, electroliți și o varietate de vitamine, precum și poate ajuta la subțierea mucusului.
Faceți o baie fierbinte. Aburul fierbinte ajută la îndepărtarea membranelor mucoase. Între timp, apa poate energiza pielea și poate spăla orice bacterii patogene care trăiesc pe piele atunci când sunteți bolnav.
Gargară pentru a ajuta la calmarea durerii în gât. Utilizați apă caldă cu o lingură de sare și o linguriță opțională de peroxid de hidrogen. De asemenea, puteți utiliza peroxid de hidrogen pe cont propriu, dar aveți grijă doar folosind o cantitate mică (aproximativ 2 linguri) la temperatura camerei. Apoi, diluați mai multă apă pentru a vă clăti gura. Acest amestec de apă de gură este foarte eficient în eliminarea mucusului. publicitate
Metoda 3 din 4: Administrarea medicamentului adjuvant
Luați medicamente fără grijă pentru răceală sau gripă. Ar trebui să găsească medicamentul potrivit pentru afecțiunea medicală. De exemplu, luați medicamente pentru tuse pentru a trata o tuse sau luați un calmant pentru febră sau durere pentru a ameliora febra sau cefaleea (cum ar fi aspirina sau ibuprofenul). De asemenea, vă puteți ușura tusea cu dextrometorfanul - un ingredient frecvent întâlnit în unele siropuri și supresante. Pentru a trata un nas înfundat, căutați un medicament care să conțină ingredientele guaifenesin și pseudoefedrină. Dacă aveți dubii, consultați farmacistul.
Folosiți un spray nazal sau o spălare nazală. Există o varietate de produse care vă ajută să spălați mucusul și să vă curățați pasajele nazale, de la spray-uri de sticle până la șaibe nazale calde. Clătirile nazale, inclusiv tampoanele, vă pot fi puțin necunoscute (trebuie să turnați soluție salină într-unul din pasajele nazale și în apa curgătoare din cealaltă), dar sunt cu adevărat eficiente. . Nu uitați să utilizați apă purificată sau filtrată (evitați să folosiți apă direct de la robinet) pentru a face o soluție de clătire nazală.
Sugeți pe bomboane pentru tuse. Durerea în gât poate fi ameliorată prin sugerea pastilelor de tuse și poate ajuta la atenuarea tusei uscate. Ingredientele din pastile vă ajută să vă protejați gâtul și să vă faceți să vă simțiți mai confortabil. Citiți ambalajul cu atenție și nu ar trebui să sugeți bomboanele la fel de des, chiar dacă au un gust bun. publicitate
Metoda 4 din 4: Căutați ajutor de la un medic
Sunați la linia de asistență medicală pentru sfaturi. Discuția cu asistenta medicală sau cu profesioniștii din domeniul sănătății vă va ajuta să vă ajustați planul de recuperare în consecință. Medicul dumneavoastră vă va oferi câteva sfaturi cu privire la anumite medicamente pentru a vă îmbunătăți mai repede sau chiar va apela la farmacie pentru a vă prescrie medicamentul potrivit.
Consultați-vă medicul dacă simptomele de răceală se agravează sau dacă răceala nu dispare. Nu ezitați să consultați un medic dacă simptomele sunt însoțite de febră mare (peste 38,3 ° C), tremurând de frig, fără mâncare sau băutură, vărsături și spută sângeroasă sau mucus. Aceste semne grave necesită ajutor profesional decât doar odihna acasă.
Urmați pașii pe care medicul dumneavoastră sau personalul medical îi recomandă. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie un medicament, luați întreaga cantitate pe care a prescris-o. Dacă medicul dumneavoastră dorește să urmăriți următoarea întâlnire, ar trebui să faceți un timp pentru acea întâlnire. Chiar dacă credeți că vă îmbunătățiți și nu trebuie să luați niciun medicament suplimentar sau să aveți o programare de urmărire. Nu întârziați propria recuperare. publicitate
