Conţinut

• Pași

Igiena personală este foarte importantă, nu numai pentru a menține corpul curat și parfumat în fiecare zi, ci și pentru a preveni intrarea și răspândirea bolilor infecțioase. Luând măsuri de precauție adecvate, puteți evita îmbolnăvirea și infectarea celor din jur. Citiți conținutul de mai jos pentru a afla cum să vă mențineți igiena personală într-o formă bună și sănătate protejată.

Pași

Partea 1 din 2: O bună igienă personală

1. 

   Faceți un duș în fiecare zi. Acesta este cel mai bun mod de a îndepărta murdăria, transpirația și / sau bacteriile pe care corpul le acumulează pe tot parcursul zilei și de a preveni agenții patogeni legați de igienă. În plus, scăldatul zilnic te ajută să te simți curat, îngrijit și mirositor parfumat pe tot parcursul zilei.
   • Folosiți o loofah, un burete sau un prosop pentru a freca ușor întregul corp, îndepărtând celulele moarte și murdăria. Totuși, nu uitați să schimbați aceste articole des, deoarece sunt ușor de preluat bacteriile.
   • Dacă nu doriți să vă spălați părul în fiecare zi, puteți folosi o cască de duș pentru a vă acoperi părul și apoi vă puteți spăla corpul cu apă și săpun.
   • Dacă nu aveți timp să faceți duș, folosiți un prosop pentru a vă spăla fața și axele înainte de a merge la culcare.

2. 

   
   
   Alegeți un detergent zilnic. Amintiți-vă că pielea feței este de obicei mai sensibilă decât alte zone ale corpului. Puteți folosi un detergent facial la duș sau vă puteți spăla fața separat la chiuvetă.
   • Luați în considerare tipul de piele atunci când alegeți un produs de curățare. Dacă pielea dvs. este foarte uscată, evitați produsele cu mult alcool, deoarece acest lucru vă va face pielea mai uscată. Dacă pielea dvs. este extrem de sensibilă, cel mai bine este să alegeți un produs neiritant cu un conținut chimic redus.
   • Dacă machiajul dvs. este greu, alegeți un detergent facial care să încorporeze demachiant. Sau puteți cumpăra un demachiant separat și puteți demachia înainte de a vă spăla fața la sfârșitul zilei.

3. 

   
   
   Spală-te pe dinți dimineața și noaptea. Periajul regulat ajută la prevenirea bolilor gingivale - adesea cauza altor boli ale corpului, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Perierea după consumul de dulciuri sau alimente acide este esențială pentru prevenirea cariilor dentare.
   • Pentru gingii mai puternice, trebuie să aduceți o periuță de dinți și o pastă de dinți de dimensiuni de călătorie pentru a vă spăla dinții după mese.
   • Ață dentară în fiecare seară pentru a preveni gingivita.

4. 

   
   
   Folosiți un deodorant. Produsele anti-transpirație ajută la controlul cantității de țesut sudoripar, în timp ce deodorantele reduc mirosurile neplăcute cauzate de transpirație. Alegeți un deodorant natural, fără aluminiu, pentru a reduce riscurile pe care le prezintă deodorantele tradiționale pentru sănătate.
   • Dacă nu utilizați deodorante zilnic, ar trebui să le folosiți în zilele cu transpirații abundente sau la evenimente speciale. Folosiți un deodorant înainte de a face sport, de a merge la sală sau de a participa la un eveniment oficial.
   • Dacă nu utilizați deodorant, curățați-vă brațele cu apă și săpun pe tot parcursul zilei pentru a îndepărta mirosurile neplăcute.

5. 

   Spălați hainele după fiecare purtare. De obicei, cămășile trebuie spălate după fiecare purtare, în timp ce pantalonii și pantalonii scurți pot fi purtați de câteva ori și apoi spălați. Folosiți-vă propria judecată pentru a determina când să vă spălați hainele.
   • Curățați petele de pe haine înainte de a le purta.
   • Pentru a netezi ridurile, folosiți un produs de îndepărtare a scamei pentru a îndepărta fibrele și părul de pe îmbrăcăminte.

6. 

   Tundeți-vă părul la fiecare 4-8 săptămâni. Indiferent dacă doriți să vă păstrați părul lung sau scurt, tunsoarea păstrează părul sănătos, elimină vârfurile despicate și menține părul curat și mai puternic.

7. 

   Tăiați unghiile și unghiile de la picioare în mod regulat. Acest lucru nu numai că face ca mâinile și picioarele să arate bine, dar evită și zgârieturile la colțul unghiei, unghiile rupte și alte deteriorări ale unghiei. Unghiile scurte nu se murdăresc dedesubt ca unghiile lungi. Cât de des vă tăiați unghiile depinde de lungimea unghiei care vă place. Când decideți asupra lungimii unghiilor, luați în considerare activitățile pe care le faceți în mod normal în fiecare zi. Dacă petreci adesea mult timp tastând pe computer sau cântând la pian, unghiile scurte sunt probabil cea mai bună opțiune pentru tine. Este în regulă să aveți unghii lungi, dar asigurați-vă că le tăiați regulat pentru a evita spargerea lor.
   • Folosiți un detergent pentru unghii pentru a îndepărta murdăria de sub unghie pentru a preveni infecția.
   publicitate

Partea 2 din 2: Prevenirea

1. 

   Spalati mainile cu sapun si apa. Aceasta este una dintre cele mai importante modalități de a evita îmbolnăvirea și răspândirea bacteriilor la alții. Spala-te pe maini dupa ce folosesti toaleta; înainte, în timpul și după pregătirea unui aliment; înainte de a mânca; înainte și după îngrijirea bolnavului; după ce v-ați suflat nasul, a tușit sau a strănut; după atingerea animalelor și / sau curățarea deșeurilor animale.
   • Purtați întotdeauna cu dvs. un dezinfectant pentru mâini uscat, în cazul în care nu puteți merge la toaletă să vă spălați mâinile.

2. 

   Curățați periodic suprafețele interioare. Curățați blatul de bucătărie, podeaua, baia și masa de mese cel puțin o dată pe săptămână cu apă și săpun sau cu un produs de curățare familiar. Dacă locuiți cu o mulțime de alți oameni, trebuie să vă planificați treburile prin casă și să schimbați curățenia în fiecare săptămână.
   • Utilizați produse de igienă ecologice care conțin mai puține substanțe chimice decât mărcile tradiționale.
   • Păși întotdeauna tălpile pantofilor pe covoraș înainte de a intra în casă. Alternativ, puteți să vă descărcați pantofii și să-i lăsați în fața ușii înainte de a intra în casă și puteți cere oaspeților să facă același lucru. În acest fel, veți evita să aduceți murdărie și noroi în casa dvs.

3. 

   Acoperiți-vă nasul și gura când tușiți sau strănutați. Acest lucru este extrem de important dacă doriți să evitați infectarea celor din jur. Asigurați-vă că vă spălați mâinile cu apă și săpun după tuse sau strănut.

4. 

   Nu împărțiți aparatele de ras, prosoapele sau produsele cosmetice cu alții. Partajarea produselor de mai sus cu alții mărește șansele de răspândire a infecțiilor cu stafilococ. Dacă împărțiți prosoape sau haine cu alte persoane, asigurați-vă că le spălați înainte și după ce le-ați împrumutat.

5. 

   Femeile trebuie să schimbe des tampoanele / tampoanele. Schimbați tamponul cel puțin o dată la 4-6 ore pentru a reduce probabilitatea sindromului de otrăvire acută (TSS). Schimbați un tampon sanitar nou la fiecare 4-8 ore. Dacă vrei să dormi mai mult de 8 ore, folosește un tampon în locul unui tampon în timp ce dormi.

6. 

   Consultați-vă medicul în mod regulat. Acest lucru vă poate ajuta să prindeți bolile și infecțiile devreme și să le ușurați tratarea. Prin urmare, consultați medicul de familie, medicul dentist, ginecologul, cardiologul sau medicii obișnuiți în mod regulat. Mergeți la clinică atunci când vă simțiți rău sau credeți că aveți o infecție și asigurați-vă că aveți controale regulate. publicitate