Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
28 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Persoanele care au dificultăți în procesarea informațiilor senzoriale, cum ar fi persoanele cu autism, persoanele cu o tulburare senzorială (SPD) sau persoanele sensibile, experimentează uneori o suprasolicitare senzorială. Acest lucru se întâmplă atunci când persoana se confruntă cu prea mulți stimuli senzoriali care nu pot fi controlați, precum și atunci când computerul primește prea multe informații și este supraîncărcat. Supraîncărcarea senzorială apare atunci când se întâmplă multe lucruri în același timp, cum ar fi ascultarea oamenilor vorbind în timp ce televizorul este încă în plină expansiune sau vizualizarea mai multor ecrane luminoase sau lumini intermitente. Dacă cunoașteți pe cineva care se confruntă cu acest lucru, puteți urma câțiva pași pentru a ușura impactul.
Pași
Partea 1 din 4: Prevenirea supraîncărcării
Cunoașteți apariția supraîncărcării. Suprasolicitarea are loc în fiecare persoană în multe moduri diferite. Poate fi panicat, devenind „entuziasmat”, epuizat sau iritabil.- În timpul perioadelor de relaxare, întrebați-vă semnele suprasolicitării senzoriale. Ce a declanșat-o? Cum vă comportați (sau o persoană dragă) atunci când începeți să vă simțiți copleșiți? Dacă sunteți părinte sau îngrijitor, vă puteți întreba copilul despre butonul care activează această stare atunci când este confortabil.
- Persoanele autiste au adesea un „comportament auto-stimulant” de diferite grade sau acțiuni ciudate repetitive ale mâinilor atunci când simțurile lor sunt copleșite (cum ar fi oamenii care tremură de bucurie și flutură mâinile când Suprasarcină). Gândește-te ce auto-stimulare poți folosi atunci când trebuie să te calmezi sau să faci față suprasolicitării.
- Dacă pierdeți capacitatea de a funcționa normal, cum ar fi vorbirea, acesta este un semn de supraîncărcare gravă. Îngrijitorii și părinții vor vedea cu ușurință acest lucru la un copil copleșit.
Limitați stimularea vizuală. Este posibil ca o persoană cu supraîncărcare vizuală să poarte ochelari de soare în interior, să nu facă contact vizual, să nu privească direct la difuzor, să acopere un ochi sau să atingă persoane sau obiecte. Pentru a face acest lucru, îndepărtați articolele care sunt atârnate de tavan sau pereți. Păstrați obiecte mici în cutii, cutii și aranjați-le și etichetați-le cu atenție.- Dacă lumina este prea puternică, înlocuiți lampa fluorescentă cu o lampă de birou. Puteți folosi un bec inferior. Folosiți perdele pentru a păstra lumina în cameră.
- Dacă lumina interioară este prea puternică, puteți folosi un parasolar.
Reducerea zgomotului. Sunetul este atât de stimulant încât nu puteți scăpa de sunet (de exemplu, cineva care vorbește de la distanță), afectând concentrarea. Pentru a reduce la minimum iritarea auzului din cauza zgomotelor distractive, ar trebui să închideți toate ferestrele și să deschideți ușile pentru a menține sunetul din exterior. Opriți sau opriți muzica care vă distrage atenția sau mergeți undeva în liniște. Restricționați navigarea verbală și / sau de conversație.- Puteți folosi dopuri pentru urechi sau căști, „zgomotul alb” ne poate ajuta să ne relaxăm în caz de supraîncărcare a zgomotului.
- Dacă încercați să comunicați cu cineva cu deficiențe de auz, cel mai bine este să puneți întrebări dubioase sau să nu puneți întrebări în loc de întrebări deschise. Întrebările care pun întrebări le fac mai ușor să răspundă, uneori doar cu mișcările degetelor.
Reduceți expunerea. Supraîncărcarea tactilă sau senzația pe care trebuie să o atingi este o senzație de nesuportat atunci când ești atinsă sau îmbrățișată. Mulți oameni au probleme cu simțurile care devin prea sensibile la atingere sau la atingere, probabil crezând că a fi atins va înrăutăți senzația de supraîncărcare. Sensibilitatea tactilă este sensibilitatea la îmbrăcăminte (preferă țesăturile moi) sau la materiale sau temperaturi specifice. Trebuie să determinați ce material vă face confortabil și invers. Asigurați-vă că hainele noi se potrivesc cu atingerea dvs.
- Dacă sunteți îngrijitor sau prieten, ascultați-i când spun că le doare atingerea și îi împinge. Fiți conștienți de durerea lor și nu mai atingeți de ei.
- Când interacționați cu cineva sensibil, nu uitați să le spuneți din timp când sunteți pe punctul de a-l atinge, abordați din față în loc de spate.
- Consultați un terapeut pentru câteva abordări suplimentare.
Reglarea mirosului. Unele mirosuri sau mirosuri sunt prea puternice, spre deosebire de vedere, nu puteți opri respirația, așa că nu mai trebuie să o mirosiți. Dacă mirosul este prea puternic, puteți folosi șampoane, agenți de curățare și produse de curățare fără parfum.
- Îndepărtați cât mai multe mirosuri neplăcute din mediu. Puteți cumpăra produse fără parfum sau vă puteți crea propria pastă de dinți, săpun și detergent.
Partea 2 din 4: Gestionarea stimulării excesive
Lasă-ți simțurile să se odihnească. Te simți copleșit atunci când sunt mulți oameni sau copii în jur. Aceste situații sunt uneori inevitabile, cum ar fi responsabilitățile familiale sau întâlnirile de afaceri. Deși nu poți scăpa de această situație, poți lua o pauză pentru a-ți reveni treptat de la suprasarcină. Încercarea de a fi „puternic” nu va face decât să înrăutățească lucrurile și să-și revină mai mult. Luarea unei pauze pentru o vreme vă poate ajuta să vă reîncărcați și să scăpați de supraîncărcarea anterioară.
- Cu cât gestionați situația mai devreme, cu atât va fi mai ușor.
- Dacă vă aflați într-un loc public, puteți folosi scuza de a merge la toaletă sau „Vreau să respir” și să ieșiți câteva minute.
- Dacă sunteți acasă, găsiți o poziție de relaxare și de pauză.
- Spune „Trebuie să fiu singur” dacă oamenii încearcă să te urmărească atunci când nu ai control.
Găsiți echilibru. Este important să cunoașteți limitele și să stabiliți limite, dar să nu vă limitați depăși te plictisesc. Asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile de bază, deoarece pragul stimulării poate afecta foamea, oboseala, singurătatea și durerea fizică. În același timp, nu vă forțați să încercați prea mult.
- Satisfacerea nevoilor esențiale este esențială pentru toată lumea și, în special, importantă pentru persoanele sensibile sau cu SPD.
Stabiliți limite. Atunci când vă confruntați cu situații care vă pot copleși simțurile, setați niște limite. Dacă zgomotul este enervant, puteți merge la restaurante sau centre comerciale în timpul orelor mai puțin aglomerate, evitați orele de vârf. Puteți seta limite pentru timpul petrecut vizionând televizorul sau folosind computerul sau comunicând cu prietenii și familia. Dacă se va întâmpla un eveniment major, fiți pregătiți să controlați situația cât mai bine posibil.
- Puteți seta limite atunci când discutați. Dacă conversația te obosește, dă-ți motivul politicos.
- Dacă sunteți îngrijitor sau părinte, ar trebui să monitorizați activitățile copilului dvs. și să determinați cât timp este petrecut pe televizor sau computer folosind copilul dumneavoastră.
Acordați-vă timp pentru a vă recupera. Recuperarea după suprasarcină senzorială poate dura câteva minute până la ore. Dacă mecanismul „luptă-alergare-sau-înghețare” este activat atunci vei fi foarte obosit. Dacă este posibil, încercați să reduceți nivelul de stres. A fi singur este adesea cel mai bun mod de a-ți reveni.
Luați în considerare gestionarea stresului. Găsiți modalități de a reduce stresul și de a vă dezvolta sănătos pentru a face față stresului și supraestimularea ajută la limitarea trezirii sistemului nervos. Practicarea yoga, meditația mindfulness și respirația profundă sunt toate modalitățile prin care poți ameliora stresul, recâștiga echilibrul și chiar găsi un sentiment de siguranță.
- Folosiți mecanismul de coping pe care îl considerați cel mai eficient. Instinctele tale vă vor anunța de ce aveți nevoie, cum ar fi să vă deranjați sau să găsiți un loc liniștit. Nu vă faceți griji dacă este puțin „ciudat”, concentrați-vă doar pe ceea ce funcționează pentru dvs.
Încercați terapia mecanică. Pentru adulți și copii, terapia ocupațională poate reduce sensibilitatea senzorială, reducând astfel supraîncărcarea.Cu cât începeți tratamentul mai devreme, cu atât rezultatele sunt mai bune. În calitate de îngrijitor, puteți găsi un terapeut cu experiență în rezolvarea problemelor de informații senzoriale. publicitate
Partea 3 din 4: Ajutarea persoanelor autiste să facă față suprasolicitării
Încercați să creați „moduri de completare senzoriale”.’ Modul de suplimentare senzorială este o modalitate de a ajuta sistemul nervos să funcționeze în mod ordonat și eficient, simțurile primesc informații în mod regulat și benefic. Suplimentul senzorial este intrarea generată atunci când interacționați cu oamenii, mediul, o activitate programată la un anumit moment al zilei sau o activitate recreativă.
- Gândiți-vă la suplimentul senzorial ca la o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu dieta, doriți ca persoana să obțină nutrienții de care are nevoie din mai multe surse, dar nu doriți prea mult sau prea puțin dintr-o substanță, deoarece poate afecta dezvoltarea, sănătatea sau funcționarea. de corp. Pentru suplimentarea senzorială, doriți ca persoana să aibă un echilibru, deoarece simțurile sale absorb diferite surse de informații.
- Deci, dacă persoana este excesiv de stimulată de sunet, poți să-ți limitezi comunicarea verbală și să folosești în schimb gesturi, să alegi o locație cu mai puțin zgomot și să lași să folosească căști. Cu toate acestea, auzul trebuie să fie hrănit, așa că acordați persoanei timp să asculte melodiile preferate.
- Limitați aportul de informații senzoriale inutile prin restricționarea dispozitivelor audio și vizuale din cameră, folosind căști sau dopuri pentru urechi, alegând haine confortabile, folosind detergenți și săpunuri neparfumate etc.
- Scopul suplimentării senzoriale este de a-l liniști pe pacient să normalizeze recepția senzorială, să-l învețe pe pacient cum să gestioneze impulsurile și emoțiile și să crească productivitatea.
Limitați reacțiile exagerate care duc la agresiune. În câteva cazuri, persoanele cu supraîncărcare devin deseori agresive în acțiuni sau cuvinte. Nu ar trebui să te învinovățești. Această reacție se datorează panicii și nu încearcă să te țintească.
- Acțiunea agresivă se întâmplă atunci când încercați să le atingeți sau să le opriți să fugă, astfel încât acestea să intre în panică. Nu încercați niciodată să surprindeți sau să controlați acțiunile cuiva.
- Persoanele care se confruntă cu supraîncărcare rareori provoacă daune grave. Nu te fac rău intenționat, ci doar vor să iasă din situație. Acordați atenție recepției. Persoanele autiste care experimentează o supraîncărcare senzorială pot fi mai sensibile la echilibru sau mișcare. Sunt predispuși la boli de mișcare, își pierd ușor echilibrul și au probleme cu controlul mâinilor / ochilor.
- Dacă persoana simte o supraîncărcare a mișcării sau este inactivă, puteți încetini sau exersa mișcarea încet și fiți atenți la schimbarea pozițiilor (trecerea de la culcat la stând în picioare etc.).
Partea 4 din 4: Ajutarea bolnavului să facă față
Intervenție timpurie. Uneori, persoana bolnavă nu își dă seama că se luptă sau încearcă să „fie puternică”. Acest lucru tocmai a înrăutățit lucrurile. Interveniți imediat ce vă dați seama că sunt tensionați și liniștiți-i într-un spațiu liniștit
Arătați compasiune și înțelegere. Persoana iubită se simte copleșită și frustrată, iar sprijinul tău îi va ajuta să se relaxeze și să se calmeze. Iubește, simpatizează și răspunde la nevoile lor.
- Amintiți-vă că nu au făcut asta intenționat. Critica le va adăuga doar stres.
Ieși din calea. Cel mai rapid mod de a pune capăt supraîncărcării este de a-i elibera de situația lor actuală. Le puteți duce afară sau într-o locație liniștită. Cereți-i să vă urmeze sau să se țină de mână dacă vă permit să atingeți.
Creați un spațiu ospitalier. Coborâți luminile, opriți muzica și oferiți persoanei dragi un spațiu.
- Persoana știe că ceilalți urmăresc și se poate simți jenată dacă simte că este privit.
Consultați-vă înainte de a le atinge. În această stare de supraîncărcare, pacientul este dificil să înțeleagă ce se întâmplă. Dacă este uimit, îl poate confunda cu atacul. Întrebați-i mai întâi și spuneți-vă acțiunile, înainte de a le face astfel încât să aibă timp să se gândească. De exemplu, „Vreau să te țin de mână și să te scot de aici” sau „Pot să te îmbrățișez?”
- Uneori, oamenii supraîncărcați se satură de o îmbrățișare strânsă sau de o frecare din spate. Uneori, a fi atins agravează lucrurile. Întrebați-i, nu vă faceți griji dacă refuză; nu asta e calea ta.
- Nu le prinde sau bloca drumul. Vor intra în panică și vor arunca asupra lor, ca și cum te-aș împinge pe ușă pentru a ieși.
Întrebare simplă, întrebare discutabilă. Întrebările deschise au un proces de procesare mai complex și, atunci când creierul pacientului are dificultăți în procesarea încrederii, este dificil pentru ei să vină cu un răspuns semnificativ. Pentru întrebări întrebătoare, trebuie doar să dea din cap sau să ridice mâinile ca răspuns.
Satisfaceti nevoile. Pacienții au nevoie de un pahar cu apă, timp de odihnă sau trec la alte activități. Gândiți-vă la cel mai util lucru la momentul respectiv și faceți-o.
- În calitate de îngrijitor, este ușor să răspundeți, dar amintiți-vă că nu își pot corecta comportamentul fără ajutorul dvs.
- Dacă vedeți pe cineva care folosește un mecanism de coping care doare, spuneți cuiva care știe să acționeze (ca un părinte sau terapeut). Încercarea de a-i captura nu face decât să-i sperie și să-i lovească și îi pune pe amândoi în pericol de a fi răniți. Un terapeut poate ajuta la dezvoltarea unei alternative la metodele dăunătoare.
Încurajați asigurarea de sine, indiferent de ce înseamnă pentru ei. Poate o găsesc eficientă atunci când se leagănă înainte și înapoi, îmbrățișându-se sub o pătură grea, cântând cântece de leagăn sau masând. Sună ciudat sau „nepotrivit vârstei”, dar este în regulă, doar ajută-i să se relaxeze.
- Dacă știți ceva care să-i liniștească (cum ar fi animalul dvs. de pluș preferat, de exemplu) aduceți-l la ei și plasați-l într-un loc ușor de accesat. Dacă vor, o pot lua.
Sfat
- Pentru adulți și copii, terapia ocupațională poate ajuta la reducerea sensibilității senzoriale, atenuând astfel supraîncărcarea. Tratamentul la o vârstă fragedă va aduce rezultate mai bune. În calitate de îngrijitor, puteți găsi un terapeut cu experiență în tratarea problemei procesării informațiilor senzoriale.
