Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

A face cu o persoană furioasă nu este distractiv. Se simte și mai rău dacă persoana respectivă este iubitul tău, iar furia îl determină să vorbească sau să acționeze dur și dureros. Fie că este vorba de blestem, de insultă sau de țipat, relația cu un iubit furios poate fi adesea extrem de stresantă. În orice caz, cu o atitudine hotărâtă și compusă în gestionarea furiei sale, puteți forma o relație mai respectuoasă, pozitivă și mai sănătoasă.

Pași

Metoda 1 din 3: Calmarea situației

1. 

   Alege momentul potrivit. Oamenii se comportă adesea morocănos atunci când sunt obosiți sau supărați, așa că evitați discuțiile atunci când cealaltă persoană este grăbită sau confuză. În schimb, roagă-l să vorbească atunci când lucrurile se răcesc și voi doi sunteți suficient de calmi pentru a rezolva problema fără să vă mâniați.
   • Această tactică nu este întotdeauna eficientă, deoarece uneori poate fi dificil să gândești calm cu furie. Dacă acest lucru nu funcționează, există alte modalități de a împiedica creșterea furiei.

2. 

   
   
   Anunță-l pe iubitul tău că îi înțelegi sentimentele. Ascultarea activă sau ascultarea și înțelegerea sunt cheia unei comunicări eficiente. Simpatia ta va fi ca un curent de apă rece care se năpustește într-un foc. Iubitul tău s-ar putea să fie mai puțin furios pentru că se simte mai conectat la tine când îi înțelegi sentimentele. Arată înțelegere și repetă ceea ce auzi pentru a-ți liniști iubitul.
   • Fii cât mai specific posibil și evită să folosești fraze vechi precum „Înțeleg”. Acest lucru nu arată o înțelegere reală și apare superficial.
   • În schimb, încearcă să spui lucruri precum „Știu că ești supărat pentru că nu te-am sunat înapoi”.
   • Continuă să te concentrezi asupra furiei iubitului tău. Nu redirecționați conversația către dvs. cu afirmații de genul „Înțeleg pentru că simt la fel”.

3. 

   
   
   Întreabă-l ce vrea de la tine. Cuvintele și acțiunile nepoliticoase provin adesea din sentimentele de a fi tratați nedrept sau nedrept. Când îl întrebi pe iubitul tău la ce să se aștepte de la tine (cu o voce blândă, desigur), vei conduce conversația de la supărat la mai pozitiv.
   • Încercați să exprimați lucruri precum „Ce am nevoie să faceți acum” sau „Ce credeți că ar trebui să fac în legătură cu acest lucru?”

4. 

   
   
   Oferiți-vă ajutor dacă este posibil. Când iubitul tău clarifică ce vrea de la tine, determină dacă este ceva ce poți face efectiv sau dacă ești dispus să faci. Oferindu-vă ajutor, îi puteți ajuta să-i ușurați furia, să opriți comportamentul nepoliticos și să transformați situația într-o direcție constructivă.
   • Sugestiile de ajutor pot varia foarte mult. Chiar și numai scuzele pot ameliora tensiunea, deoarece arată că admiteți o parte din greșeala dvs. în argument.
   • Uneori, ajutarea nu este la îndemâna ta. De exemplu, dacă iubitul tău este concediat și apoi își scoate furia asupra ta, spune doar „Știu că ești furios din cauza pierderii locului de muncă, aș vrea să te pot ajuta, dar acest lucru nu este la îndemână. A mea. "
   • Uneori, chiar dacă puteți ajuta, decideți să nu, și acest lucru este complet acceptabil. Să presupunem că dacă iubitul tău vrea să renunți la școală sau să lucrezi pentru a sta cu el, ai putea spune „Îmi pare rău. Dacă aș avea timp să ies cu mine astăzi, dar nu aș putea să-mi părăsesc îndatoririle. ” Nu ar trebui să spui „Nu vreau asta”.

5. 

   Încercați să creați un simț al umorului. Umorul vă poate ajuta să atenuați situațiile stresante schimbând starea de spirit suficient de mult timp pentru a vă răcori furia. Nu uitați să nu vă bateți joc de iubitul dvs., deoarece acest lucru îl va face doar să fie supărat. În schimb, faceți-vă joc de dvs. sau de situație. Acest lucru este mai bun pentru un cuplu care se distrează adesea.
   • Toată lumea are un alt simț al umorului, dar puteți încerca să faceți glume cu afirmații precum „Acest lucru este dincolo de puterea mea - lăsați-mă să-mi consult personalitatea cealaltă” sau „Tu Îmi pare rău că am uitat să te sun. La vremea aceea, te luptai cu capul tău plictisitor. ”
   • Evitați să folosiți această metodă dacă face o glumă rău intenționată și dureroasă asupra dvs., deoarece aceasta nu va face decât să dea înapoi și, eventual, să provoace insulte.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Setați limite

1. 

   Stabilește-ți limitele. Când stabiliți limite, fiți cât mai direct posibil și faceți o listă de comportamente inacceptabile. Fă contact vizual cu iubitul tău și fii hotărât, dar calm, pentru a-i anunța că trebuie să respecți limitele pe care le-ai stabilit. Puteți încerca mai întâi să exersați vorbirea pentru a vă simți mai încrezători când este timpul să vorbiți cu el.

2. 

   Nu acceptați insulte sau insulte. Astfel de cuvinte sunt o manifestare de control și umilință și nu sunt absolut permise într-o relație sănătoasă. Strict vorbind, insulta celuilalt cu privire la aspectul tău, inteligența ta, opiniile tale sau alegerile tale este abuz emoțional. Când iubitul tău îți spune nume abuzive, încetează ce faci, privește-l în ochi și spune fără echivoc: „Nu mă mai chema așa vreodată”. Nu trebuie să răspundeți la nicio întrebare sau să explicați nimic; repetă ce vrei să spui până când el înțelege.
   • Insultele nu numai că sunt dureroase din punct de vedere emoțional, ci au și o putere distructivă tăcută pe termen lung, deoarece vă rănește stima de sine și vă face dependent de iubitul dvs.
   • Nu vă reproșați niciodată pentru cuvintele dure ale iubitului dvs. și nu începeți să credeți că are dreptate. Să presupunem că iubitul tău îți spune grăsime atunci când doi oameni se ceartă, nu-l crede niciodată.

3. 

   Absolut nu permite înjurături. A jura într-o ceartă este ca și cum ai flutura o eșarfă roșie în fața unui gaur; permite doar escaladarea emoțiilor negative. Când iubitul tău te înjură, energia negativă emisă de ea te va face să te simți rușinat și stresat. Folosește declarațiile „Eu” pentru a-i spune iubitului tău că nu ești dispus să-l lași să înjure.
   • S-ar putea să spui ceva de genul: „Știu că ești supărat pentru că nu te-am chemat înapoi, dar nu te voi accepta să înjuri, pentru că mi se pare enervant să aud acele cuvinte”.

4. 

   Nu striga tare. Strigătele încălzesc doar o atmosferă tensionată și adesea te fac să te simți supărat, speriat sau defensiv. Cu toate acestea, uneori oamenii care se enervează cu ușurință nici măcar nu își dau seama că sunt tare. Folosește subiectul „Eu” pentru a stabili limite și spune-i iubitului tău că nu accepți țipete.
   • Încercați să spuneți „Nu vă voi permite să țipați la mine. Mă simt foarte furios când țipi și nici nu ajută. O să vă spun după ce amândouă și eu suntem mai liniștiți ”.
   • Dacă iubitul tău a negat că nu țipă, ai la îndemână un magnetofon care să-l lase să-l asculte mai târziu. Când redai din nou caseta, explică cu blândețe că nu ai vorbit despre ceea ce a spus el pe casetă, ci doar l-ai redat la cât de tare erai.

5. 

   Nu-l lăsa pe iubitul tău să te învinovățească. Acest comportament nu prezintă niciun beneficiu, deoarece interferează cu comunicarea și vă reduce capacitatea de a rezolva problemele. Când ești furios, iubitul tău te poate învinovăți, îi spune cât de rău ești și te face să te simți inferior. Trageți granițe și spuneți-i iubitului că nu acceptați vina. Puteți face acest lucru în propoziții cu subiectul „eu”.
   • Spune-i iubitului tău ce simți când te învinuiește până la capăt. De exemplu, ai putea spune: „Mă simt frustrat când mă învinovățești pentru tot ce există între tine și mine”.
   • Apoi, folosește expresia „Eu” pentru a-i spune iubitului tău că nu vei mai accepta vina.Spuneți: „Nu cred că învinovățirea reciprocă va rezolva problema. De acum înainte nu voi accepta să mă învinuiți că mi-am evitat furia ”.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Controlează-ți emoțiile

1. 

   Vedeți-vă furia dintr-un unghi diferit. Puteți suprima semnalele electrice ale creierului care provoacă emoții negative privindu-vă mânia iubitului într-o altă lumină. Spune-ți: „Poate că are multe lucruri rele astăzi”. Căutând în mod deliberat o perspectivă diferită, vă puteți schimba răspunsul emoțional și puteți evita să fiți negativi.
   • Nu este întotdeauna ușor să simpatizezi cu cineva care acționează dur și temperat, dar odată ce le vezi furia diferit, te poți împiedica să cazi în defensivă.
   • Încercați să vă întrebați ceva de genul „El încearcă din greu” sau „Acesta este doar modul lui”. În acest fel, nu veți simți că sunteți blamat.
   • Doar pentru că simpatizezi cu furia iubitului tău nu înseamnă că o accepți. Odată ce înțelegeți că nu este vina dvs., găsiți modalități sănătoase de a rezolva problema, cum ar fi stabilirea limitelor sau evitarea ei temporară.

2. 

   Nu fi prea dur cu tine. Cel mai adesea, cuvintele iubitului tău te lasă să te simți supărat, frustrat, speriat sau neajutorat. Evitați aceste sentimente acceptându-vă pe voi înșivă și modul în care ați ales să faceți față furiei iubitului dumneavoastră. Spune-ți că, chiar dacă nu poți face față furiei lui, este în regulă.
   • De exemplu, dacă te simți vinovat pentru că i-ai spus iubitului tău că nu-l poți ajuta, spune-ți „îmi doresc să-l pot ajuta, dar trebuie să am grijă de el însuși. eu, deși știu că este încă supărat. ”

3. 

   Ia notă de nivelul tău de furie. Comportamentul grosolan și nerăbdător al iubitului tău te poate, de asemenea, să te înfurie. S-ar putea să-l „tachinezi” sau „să-l ridici din păr” din greșeală și asta îl va face și mai agitat. Acordați atenție limbajului verbal și nonverbal pentru a vă asigura că nu vă aruncați furia asupra iubitului.
   • Evitați afirmațiile care încep cu „Ești întotdeauna ...” și nu critică sau sarcasm asupra comportamentului iubitului tău. Astfel de afirmații se bazează doar pe furie și doar pe adăugarea de combustibil la foc.
   • Puteți face o listă a declanșatorilor iubitului dvs. (sau a lucrurilor care îl supără) și puteți vedea cum îl afectează comportamentele dvs.
   • Nu-ți arunca furia asupra ta sau a iubitului tău. Nu „lovi veninul” intenționat de el.

4. 

   Spune-i ce simți. Folosește declarațiile „Eu” pentru a-ți accepta responsabilitatea pentru sentimentele și comportamentele tale fără a-l face pe iubitul tău să simtă că dai vina. Încearcă să fii abil în a vorbi cu iubitul tău despre sentimentele tale cu afirmații de genul „Sunt atât de trist să-ți aud cuvintele rele”. Evitați afirmațiile care încep cu „Sunt întotdeauna ...”, deoarece aceste afirmații sună blamabile.
   • Exersați să spuneți „eu” propoziții de mai multe ori atunci când nu sunteți furios, astfel încât astfel de afirmații să vină în mod natural și să devină parte a discursului dvs.
   • Împărtășirea emoțiilor dvs. în acest fel nu numai că vă va exprima sentimentele, ci vă va crește și nivelul de intimitate cu iubitul.
   • Această tehnică vă poate ajuta să vă calmați furia și să vă concentrați asupra a ceea ce doriți, mai degrabă decât pe cuvintele rănitoare.
   publicitate

Sfat

• Nu încercați să discutați cu persoana furioasă. În schimb, evitați mersul pe jos și așteptați până când situația se calmează pentru a stabili limite și a remedia problema.
• Unii tipi tind să-și schimbe comportamentul în fața altora pentru a evita să fie cunoscuți ca „aspri”. Dacă iubitul tău se află în această categorie, vorbește despre probleme sensibile în public, astfel încât să poată rămâne calm.
• Uneori, un mediator obiectiv poate fi de ajutor. Încercați să întrebați un prieten comun, o rudă, un consilier sau cineva în care aveți încredere. Există, de asemenea, o multitudine de informații despre cum să faci față furiei într-un mod blând pe care îl poți învăța online.

Avertizare

• Relațiile sănătoase trebuie să fie relaxate și distractive; Iubitul tău nu ar trebui să se simtă niciodată rușinat și supărat de tine și niciodată nu ar trebui să-ți fie frică să te exprimi. Dacă opusul este adevărat, este un semn de abuz emoțional.
• Nu tolera abuzurile fizice sau verbale. Dacă sunteți într-o relație abuzivă, obțineți ajutor imediat.
• Nu lăsa furia să se estompeze în inima ta; pentru că la un moment dat va ieși. Permiteți-i iubitului să-și elibereze furia într-un mod sănătos și amintiți-vă că este în regulă să ignorați dezacordurile.