Conţinut

• Pași
• Avertizare

Este dificil să-ți definești rolul atunci când un părinte este deprimat. În funcție de vârsta ta, este posibil să nu poți face nimic pentru a-i ajuta, dar există câteva strategii care te pot ajuta să faci față unui părinte deprimat. În copilărie, nu e treaba ta să fii părinte. Dacă aveți abilitatea, timpul și energia, le puteți ajuta sau sprijini, cu toate acestea, este important să fiți conștienți de limitele și limitele voastre sănătoase.

Pași

Partea 1 din 2: Ajutarea părinților

1. 

   Vorbește cu părinții tăi. A vorbi despre depresie cu o altă persoană poate fi intimidant, mai ales dacă sunt părinții tăi. Dacă ești îngrijorat și simți că lucrurile nu se vor îmbunătăți, vorbește despre asta. Abordați-vă părinții cu grijă și îngrijorare. Amintește-le cât de importante sunt pentru tine și că vrei să le vezi fericite.
   • Ai putea spune „Sunt îngrijorat de părinții mei și de sănătatea mea, s-au schimbat lucrurile? Esti bine? ".
   • Puteți spune și: „Știu foarte bine că totul s-a schimbat și arăți foarte trist. Esti bine? ".
   • Dacă părinții tăi spun ceva despre ei „nu mai vor să fie aici”, caută ajutor imediat.

2. 

   
   
   Încurajați-vă părinții să urmeze terapie. După ce ați purtat o discuție din inimă cu părinții, îndemnați-i să vadă un terapeut. Înțelegeți că nu sunteți responsabil pentru gândurile, sentimentele și comportamentul lor, mai ales atunci când este legat de depresie. Încurajați-i să găsească un terapeut. Terapia va ajuta la schimbarea tiparelor negative de gândire, la identificarea factorilor declanșatori și la practicarea strategiilor preventive pentru a reduce simptomele viitoare ale depresiei.
   • Spune-le părinților tăi: „Vreau să fii fericit și sănătos și cred că terapeutul te va ajuta. Ai vrea să vezi un terapeut? ”

3. 

   
   
   Implică-te în terapia de familie. În timp ce terapia individuală poate ajuta pe cineva să dobândească abilități specifice, terapia participativă a întregii familii poate fi utilă pentru toată lumea. Când părinții sunt deprimați, întreaga familie va avea dificultăți. Terapia de familie îi va ajuta pe toți membrii să comunice între ei și să rezolve problemele care apar.
   • Dacă simțiți că purtați prea multă responsabilitate în interior, această terapie este un loc minunat pentru a discuta despre aceasta și a construi compromisuri.

4. 

   
   
   Știți ce să faceți când părinții nu se mai pot îngriji de ei înșiși. Uneori, când cineva este deprimat și nu mai are grijă de el însuși - nu face baie, nu merge la serviciu sau face ceva precum gătitul, curățarea, spălatul. etc. Dacă părinții tăi se neglijează pe tine, nevoile tale sunt, de asemenea, ignorate.
   • În acest caz, trebuie să căutați ajutor. Dacă tatăl tău este deprimat, poți vorbi cu mama sau mama vitregă despre ce se întâmplă cu tatăl tău și să le spui că crezi că are nevoie de ajutor. Îi poți ajuta cu lucruri mici, cum ar fi păstrându-ți camera curată sau îndeplinind sarcini mici precum scoaterea coșului de gunoi, dar este responsabilitatea părinților tăi să aibă grijă de tine.
   • Dacă ești puțin mai în vârstă, ca un adolescent, poți face lucruri pe care părinții tăi nu le pot face în timp ce se recuperează. Încercați să ajutați prin casă, să gătiți sau să cumpărați cina, să-l conduceți pe cel mic la activități și multe altele. Cu toate acestea, nu trebuie să îți asumi întreaga responsabilitate pentru toate treburile din casă sau să devii singurul îngrijitor al părinților tăi. Ar trebui să-i ajuți cu o sarcină care are o prioritate ridicată (cum ar fi pregătirea unei mese), dar amintește-ți că, în acest moment, nu vei putea face toată munca.
   • Dacă sunteți adult, discutați cu părinții despre cum să primiți ajutor. Dacă nu vor să vadă un terapeut, îi puteți convinge să-și vadă medicul pentru un control.Stabiliți limite cu privire la ceea ce sunteți dispus și capabil să faceți pentru părinții dvs., amintiți-vă că aceștia trebuie să accepte ajutor înainte de a se putea simți mai bine. Nu le poți forța.

5. 

   Recunoașteți comportamentul sinucigaș. Este înfricoșător să te gândești, dar să te obișnuiești cu sinuciderea este important dacă părinții tăi sunt deprimați. Cineva care are intenția de a-și pune capăt vieții va arăta adesea câteva semne, iar conștientizarea lor devreme vă va ajuta să vă pregătiți să luați măsuri. Unele semne că cineva riscă să se sinucidă includ:
   • Oferă-ți lucrurile.
   • Vorbește despre plecarea sau tratarea personală a lucrurilor.
   • Vorbind despre moarte sau sinucidere, poate despre rănirea ta.
   • Vă povestesc despre sentimente de disperare.
   • Schimbări bruște de comportament, cum ar fi calmul după o perioadă de anxietate.
   • Angajați-vă în comportamente autodistructive, cum ar fi consumul de alcool și droguri.
   • Spuneți că ați fi mai bine fără ei, că nu vor să fie în lumea asta, că lucrurile se vor termina în curând sau ceva de genul acesta.

6. 

   Fii gata să acționezi dacă crezi că părintele tău este în pericol. Dacă credeți că încearcă să se sinucidă, ar trebui să sunați la linia de asistență la Centrul Vietnamului de Criză Psihologică sau la numărul 112. Dacă părinții dvs. amenință să se facă rău să te sinucizi, să deții o armă sau un vehicul potențial letal (cum ar fi un drog), să vorbești constant despre încetarea vieții și agitație sau anxietate sau în procesul de încercare de sinucidere, ar trebui să suni pentru serviciul de urgență imediat (cum ar fi 112). publicitate

Partea 2 din 2: Ai grijă de tine

1. 

   Evitați să luați lucrurile personal. De obicei, femeile tind să fie emoționale sau supărate, în timp ce bărbații tind să fie supărați sau supărați. Oricum ar fi, un părinte deprimat va spune neintenționat lucruri pe care nu le doresc. S-ar putea să te simți ca și cum ai fi cauza stresului în viața părinților tăi. Înțelegerea faptului că dispozițiile părinților tăi sunt ieșite din comun - ceea ce poate provoca schimbări de comportament - te va ajuta să-ți dai seama că acestea nu sunt adevărate.
   • Dacă părinții tăi îți rănesc sentimentele, privește cuvintele lor într-un mod mai pozitiv. Încearcă să-i ierți și să accepți că spiritele lor nu sunt stabile. Deși acest lucru nu le va face cuvintele mai puțin dureroase, vă va ajuta să înțelegeți că nu aveți vina.

2. 

   Petrece timp cu cineva care te face fericit. Ieșiți cu prietenii, petreceți timp cu oameni pozitivi și bucurați-vă de viață. Nu vă fie frică să ieșiți din casă și să faceți altceva. O petrecere bună vă va oferi echilibrul mental de care aveți nevoie pentru a vă simți confortabil acasă.
   • Nu permiteți ca datoria de a vă îngriji părinții și responsabilitățile familiale să devină viața voastră. Nu aveți nicio obligație de a fi îngrijitorul casei. Poți ajuta, dar nu-l lăsa să-ți controleze viața.
   • Trebuie să stabiliți limite cu părinții. Dacă se bazează pe tine pentru a-i face să se simtă mai bine sau mai bine, acesta este un curs de acțiune nesănătos și poate avea un impact uriaș asupra sănătății mintale.
   • Încercați să stabiliți mici limite la început și rămâneți fără a exprima furia sau judecata. De exemplu, dacă părinții tăi îți împărtășesc prea multe lucruri, îți spun mai multe despre problemele lor decât este cazul, ai putea să le spui: „Tată, îmi place să vorbesc cu tine, dar Această problemă depășește capacitatea mea. Cred că mătușa Sau vă poate ajuta. "

3. 

   Vorbește despre sentimentele tale. Emoțiile tale sunt foarte importante, iar reprimarea lor nu este un act sănătos. Găsiți pe cineva care poate asculta și vorbi cu acea persoană.
   • Părinții tăi nu sunt capabili să acționeze ca părinte, așa că caută un alt adult care să poată deveni mentorul tău. Ar trebui să luați în considerare contactarea fraților, bunicilor, mătușilor / unchilor, liderilor religioși și prietenilor de familie.

4. 

   Găsiți modalități de a vă exprima emoțiile. Este bine să te simți stresat, anxios și trist atunci când părinții tăi au depresie. Trebuie să vă descurcați cu emoțiile având o priză sănătoasă pentru a scăpa de stres și a vă reîncărca. Ar trebui să jurnalizați, să desenați, să ascultați muzică sau să scrieți.
   • Găsiți o activitate care să vă relaxeze sau să vă simtă grozav. Acestea pot include participarea la sport, alergarea sau jocul cu un animal de companie de familie.

5. 

   Ai voie să plângi complet. A trăi cu un părinte care este deprimat poate fi dificil. Sentimentul tău este complet natural și real. Plânsul este o modalitate excelentă de a-ți elibera emoțiile într-un mod sănătos. Plânsul te poate face să te simți mai bine, deoarece lacrimile eliberează hormoni de stres și toxine.
   • Nu vă rușinați să plângeți. Nu este greșit să plângi sau să-ți exprimi sentimentele, indiferent dacă ești singur sau în public.
   • Acordați-vă cât timp aveți nevoie pentru a plânge. Dacă acest lucru te face mai confortabil, poți să te scuzi să mergi undeva privat și să plângi, precum baia sau dormitorul tău.

6. 

   Să știi că părinții tăi încă te iubesc. Depresia poate crea lucruri ciudate pentru mintea și comportamentele părinților - le epuizează, le schimbă sentimentele și spune lucruri pe care nu le doresc. Părinții tăi traversează o perioadă grea. Încă te iubesc foarte mult. publicitate

Avertizare

• Dacă nu vă simțiți în siguranță, aveți un „adăpost” aproape de casă în care puteți merge sau apelați un adult în care aveți încredere.