Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Abuzul de droguri sau alcool este o boală complexă. „Dependența” este o afecțiune care perturbă nervii sistemului de întărire, motivație și memorie a creierului. Aceasta va determina dependenții să caute recompense sau încredere prin consumul de droguri, în ciuda riscului grav pentru ei înșiși, sănătatea lor și societate. Există mulți factori care contribuie la dependență și dependența de substanțe, inclusiv profilul persoanei, experiențele personale, factorii sociali și factorii psihologici. Având în vedere complexitatea sa, dependența necesită tratament specializat.Pentru a-i ajuta pe ceilalți să se ocupe de droguri sau alcool, puteți afla despre abuzul de substanțe, vă puteți oferi asistență și vă puteți îngriji pentru a deveni mai puternici.

Pași

Partea 1 din 4: Devenirea puternică

1. 

   
   
   Determină asta prietene pot fi modificate. Încercarea de a schimba acțiunile altora se termină adesea cu frustrare, deoarece nu aveți control asupra comportamentului celeilalte persoane. Cu toate acestea, vă puteți schimba propriul comportament.
   • De exemplu, dacă prietenul tău are probleme cu alcoolul, evită să bei în timp ce ești cu ei. Oferiți-le alte opțiuni pentru socializare, cum ar fi să mergeți la film în loc să beți.
   • Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru comportamentul celorlalți sau pentru consecințele acestora. De exemplu, dacă abuzul de substanțe al persoanei interferează cu capacitatea sa de a păstra un loc de muncă, nu aveți nicio responsabilitate de a îndeplini sarcini pe care nu le-au îndeplinit în numele lor. Acest lucru va face ca persoana să continue să abuzeze de substanță.
   • Nu trebuie să-ți faci scuze sau să le acoperi. Nu trebuie să îi oferi persoanei bani pentru a cumpăra droguri.

2. 

   
   
   Stabiliți limite. Se face o graniță pentru a vă proteja pe amândoi. Acestea vă vor ajuta să vă protejați de sentimentele de violență, manipulare sau pericol. Ele pot ajuta persoana iubită să învețe despre un comportament posibil și inacceptabil.
   • Luați în considerare ce acțiuni sunteți dispuși să „călătoriți” și cu ce comportament veți avea de-a face „riguros”.
   • De exemplu, persoana poate fi ostilă sau nepoliticoasă față de tine, mai ales atunci când consumă droguri. Acesta este un comportament inacceptabil, dar în funcție de relația dvs., este posibil să fiți dispus să îl tolerați într-o anumită măsură.
   • Cu toate acestea, abuzul fizic sau psihologic prelungit va provoca daune semnificative. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunt prezenți copii mici. Deși poate fi dificil, stabilirea unor limite puternice și interzicerea completă a acestui tip de comportament este crucială pentru protejarea dvs. și a persoanei afectate de comportamentul dependentului.

3. 

   
   
   Fii ferm cu limitele tale. Menținerea propriei sănătăți și siguranță și tratarea prejudecăților și presupunerilor cu privire la consumul de substanțe sunt doar ușor separate. Este important ca persoana cu problema de droguri să știe bine că nu îi vei permite să-i agreseze sau să-i manipuleze pentru a deveni susținător al acestora cu dependența. Cu toate acestea, persoana trebuie să înțeleagă că tu ești sursa lor de ajutor nevoie, mai degrabă decât sursa comportamentală vrei.
   • Aplicarea consecințelor, în special pentru încălcări, pe care le veți ocupa cu strictețe. Pot fi lucruri mici, cum ar fi reprogramarea unei călătorii cu persoana respectivă. Sau, lucruri mai mari, cum ar fi plecarea de acasă sau crearea unui cont bancar separat.
   • A fi flexibil și a te pune în pericol sunt două lucruri complet diferite. Dacă credeți că sunteți în pericol cu ​​cineva care consumă droguri sau alcool, apelați la ajutor și ieșiți din situație. Puteți apela 112, serviciile de urgență și multe alte linii de asistență telefonică. Alcoolul și drogurile pot forma comportamente imprevizibile chiar și la persoanele care nu au istorie de a face aceste acțiuni.

4. 

   Caută ajutor pentru tine. Îngrijirea sau chiar interacțiunea cu cineva care are probleme cu drogurile sau alcoolul poate fi dificilă din punct de vedere emoțional, mental și fizic. Veți găsi că găsirea propriilor resurse poate fi utilă, cum ar fi o echipă de asistență sau un consilier.
   • Anonim și dependenți de alcool Anonim este o rețea de asistență pentru familiile și prietenii persoanelor care se luptă cu drogurile sau alcoolul. Dependenții de droguri anonimi organizează adesea întâlniri pentru a ajuta familia sau prietenii persoanei care abuzează de droguri. Anonimul care abuzează de alcool va avea întâlniri pentru a ajuta familia și prietenii celor care abuzează de alcool.
   • De asemenea, puteți vedea un terapeut, mai ales dacă vă simțiți vinovați sau responsabili pentru altcineva. În multe cazuri, persoana poate alege droguri sau alcool în locul dvs., iar un terapeut vă va ajuta să rezolvați problema.

5. 

   Exersează să ai grijă de tine. Trebuie să ai grijă de corpul tău, precum și de emoțiile tale. Grija pentru ceilalți este o experiență foarte stresantă și vă poate crește riscul de a vă îmbolnăvi. O îngrijire adecvată de sine va crea exemple bune pentru persoana iubită.
   • Dormi suficient. Încearcă să stai departe de droguri noaptea. Nu urmăriți ecrane electronice câteva ore și construiți o „rutină” obișnuită înainte de culcare.
   • Mâncat sănătos. Mănâncă multe legume, fructe și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre. Stresul face ravagii asupra sistemului imunitar, iar antioxidanții din fructe și legume vă vor ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. Glucidele complexe, cum ar fi cartofii dulci, orezul brun și leguminoasele, ajută creierul să elibereze serotonină, un hormon de relaxare.
   • Fa exercitii. Exercițiile fizice nu numai că te ajută să rămâi în formă, dar și să minimizezi efectele stresului. Exercițiile care se concentrează pe respirație și atenție, cum ar fi yoga și tai chi, pot fi de ajutor.
   • Reduce stresul. Meditația te va ajuta. Ascultarea muzicii moi și lente vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Exercițiile de respirație, cum ar fi respirația profundă, te vor face să te simți calm și chiar să scazi tensiunea arterială.

6. 

   Acceptați-vă limitele. Îngrijirea și ajutarea cuiva care se luptă cu consumul de droguri sau alcool poate fi foarte obositoare. Nu îmbrățișați prea multe sarcini simultan sau nu vă angajați în situații periculoase. Dacă nu ai grijă de tine, nici nu vei putea avea grijă de ceilalți. Respectarea limitelor și îngrijirea de tine nu este un lucru rușinos.
   • Consumatorii de alcool și / sau droguri vă vor învinui pentru problemele lor. Vor încerca să te manipuleze amenințând că se vor folosi sau se vor face rău dacă nu îi lași să obțină ceea ce vor. Trebuie să vă reamintiți că nu sunteți responsabil pentru acțiunile altcuiva decât dumneavoastră.
   • Drogurile și alcoolul îi vor face pe oameni să nege gravitatea problemei pe care o au. Vor minți despre comportamentul lor față de tine. Aceștia pot fura sau chiar amenința sau folosi violența pentru a obține mai multe droguri. Separarea de situație este probabil cea mai bună opțiune pentru dvs.
   publicitate

Partea 2 din 4: Furnizarea de ajutor

1. 

   Discutați cu persoana respectivă. Mai presus de toate, trebuie să arăți îngrijorarea față de persoană. Anunță-i că îi iubești și că ești preocupat de comportamentul pe care l-ai văzut. Oferiți ajutor în mod specific, cum ar fi dorința de a ajuta persoana să caute ajutor.
   • Nu folosiți emoțiile pentru a face pe cealaltă persoană să se simtă „vinovată”. Acest lucru nu va face decât să agraveze dorința de a abuza de droguri.
   • Nu încercați să vorbiți cu persoana în timp ce se află sub influența drogurilor sau a alcoolului. Gândirea persoanei nu se află în poziția corectă, iar judecata lor poate fi afectată.

2. 

   Căutați ajutor local. Există multe resurse pentru ajutorul pentru abuzul de substanțe, iar unele sunt complet gratuite sau cu costuri foarte mici. Cea mai faimoasă și mai reușită opțiune este programul de ajutorare a proceselor, precum The Anonymous Alcohol Addiction. Acestea sunt valoroase din mai multe motive, dar mai ales pentru că subliniază construirea și consolidarea rețelelor puternice de sprijin social. Aceste rețele, care includ adesea 24 de ore de instruire și o comunitate de persoane similare, sunt adesea utile atât pentru persoanele care au nevoie, cât și pentru încercarea de a nu mai consuma droguri.
   • Un program de „management preventiv” este foarte util în tratarea abuzului de alcool, a consumului de droguri, a analgezicelor opioide, a marijuanei și a nicotinei. Aceste programe se desfășoară adesea la clinicile locale de sănătate și includ furnizarea de „recompense” sau alte tipuri de consolidare pozitivă pentru a ține dependenții departe de droguri.

3. 

   Luați în considerare mergi la terapie. Mulți consilieri și terapeuți sunt instruiți pentru a oferi ajutor persoanelor care se luptă cu dependența. Deoarece dependența este adesea însoțită de alte probleme psihologice, cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) sau anxietatea, căutarea ajutorului unui profesionist în sănătate mintală vă va ajuta. Identifică unele dintre cauzele care stau la baza abuzului de substanțe.
   • Terapia de familie poate fi o opțiune bună dacă persoana pe care o ajutați este o rudă sau un iubit. Cercetările au arătat că terapia comportamentală familială (FBT) schimbă tiparul unei tulburări într-o relație de familie care contribuie sau înrăutățește abuzul de substanțe. De asemenea, vă va ghida pe dvs. și pe persoana care se luptă să facă față dependenței.
   • Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) va fi eficientă în tratarea obiceiurilor de abuz de alcool, marijuana, cocaină, metamfetamină și nicotină. TCC se concentrează pe îmbunătățirea autocontrolului prin ghidarea dependenților pentru a identifica și provoca gândurile și comportamentele lor confuze.
   • Terapia de consolidare motivațională (MET) poate fi utilizată pentru a ajuta persoana să depășească rezistența la începerea unui plan de terapie pentru abuzul de substanțe. Acest remediu este deosebit de eficient pentru persoanele care abuzează de alcool sau marijuana și nu funcționează cu adevărat pentru persoanele care abuzează de alte droguri, cum ar fi cocaina sau heroina.

4. 

   Luați în considerare căutarea unui centru de reabilitare internat. Dacă vă simțiți anxios, centrul de reabilitare va fi locul potrivit. Aceste programe sunt deosebit de importante pentru persoanele care consumă droguri precum cocaină, crack, heroină sau unele medicamente specifice eliberate pe bază de rețetă. Detoxifică-i trebuie sa este administrat de un medic; Schimbările drastice sau bruște în utilizarea acestor substanțe vor provoca complicații grave sau chiar deces.
   • Centrul de recuperare va separa complet pacientul de situația din exterior. Pacienții vor fi „epurați” sub supraveghere medicală. De obicei, aceste centre coordonează managementul medical cu consiliere sau alte programe educaționale.
   • Programul de spitalizare va oferi 24 de ore îngrijire și supraveghere pentru dependenți, iar acest lucru este foarte util pentru cei care caută și abuzează de droguri.
   • De asemenea, centrul va elimina stimulii sociali și de mediu. De exemplu, persoana respectivă va consuma mai multe droguri dacă este alături de prieteni care fac acest lucru sau dacă se află într-un loc în care este implicat consumul de substanțe.
   • Programul de detoxifiere poate fi costisitor și necesită un timp destul de considerabil. În multe cazuri, persoana trebuie să fie pregătită pentru tratament.
   • Doar „purificarea” singură nu este suficientă pentru a depăși o dependență. Schimbarea comportamentului, așa cum este încurajată de tratament, este esențială pentru recuperarea completă.
   • Puteți căuta adresa „Centrului de detoxifiere” pe multe site-uri web, cum ar fi centrele de detoxifiere din Hanoi și Vietask.

5. 

   Consultați-vă medicul. Dacă condițiile de internare sunt inadecvate și prea costisitoare, persoanele cu probleme de substanță ar trebui să consulte medicul despre un plan de tratament. Persoana are nevoie de supraveghere medicală atunci când implementează acest plan pentru a evita complicații grave sau chiar moartea.
   • Site-ul Doctor Directory oferă funcția „Găsiți un doctor”. Sau puteți căuta și pe pagina Vietask.
   • Medicul sau furnizorul de tratament vă va ajuta, de asemenea, să găsiți modalități de a ajuta persoana bolnavă prin plan.

6. 

   Amintiți-vă, nu există o soluție absolută la această problemă. Situația fiecăruia este diferită și, prin urmare, tratamentul persoanei trebuie adaptat la situația sa. Este posibil să trebuiască să explorați o varietate de tratamente și suporturi înainte de a putea determina cele mai eficiente.
   • Rețineți că acesta va fi un proces îndelungat, nu un rezultat rapid. Tu și persoana iubită s-ar putea să vă confruntați cu multe eșecuri și să experimentați recăderi. Te rog fii rabdator.
   publicitate

Partea 3 din 4: Ajutarea persoanei prin proces

1. 

   Organizați rețele sociale puternice. Cercetările au susținut ideea că, practic, oamenii au nevoie de relații sociale. Rețelele de asistență socială ajută sănătatea personală și pot fi de mare ajutor în situații care implică abuz de substanțe.
   • Înțelegerea persoanei despre rețeaua sa de asistență este foarte importantă. De exemplu, dacă oamenii din „contextul local” sau din comunitatea sa spun în mod constant că sunt „oameni răi” sau nu se vor îmbunătăți niciodată, persoana respectivă va dori să continue să ia substanța. Creează dependență, deoarece nu văd alte opțiuni.
   • Pe de altă parte, o comunitate care ajută pe cineva care se luptă cu abuzul de substanțe ajută persoana să se simtă mai puternică și o încurajează să reușească.

2. 

   Concentrați-vă pe rezultatele pozitive. Accentul pe succesul mic motivează pe cineva care se luptă cu drogurile sau alcoolul. „Predica” persoanei sau subliniind eșecul acesteia nu va funcționa și, de fapt, o poate încuraja să abuzeze de droguri pentru a-și atenua vinovăția.
   • De exemplu, ai putea pune întrebări de genul „Ți s-a întâmplat ceva distractiv astăzi?” Sau „Cu ce ​​te-ai luptat cel mai mult?”.
   • Complimentează-le succesul și micile eforturi. Dependentul de alcool anonim este foarte renumit pentru motto-ul său „Du-te pe zi”, care se referă la depășirea dependenței zi de zi, în loc să o vadă ca pe o sarcină masivă de îndeplinit. Ar trebui să verificați întotdeauna cu persoana și să încurajați comportamentul său pozitiv, oricât de mic ar fi acesta.

3. 

   Acordați atenție comportamentului persoanei. O schimbare în rutina lor zilnică ar putea fi un semn că încep să consume din nou droguri. Sunt posibile schimbări de dispoziție fluturante sau niveluri crescute de agresivitate sau apărare.
   • Absentele frecvente din școală sau de la serviciu sau performanța slabă sunt, de asemenea, semne ale abuzului de substanțe.

4. 

   Comunică sincer. Nu presupuneți că comportamentul sau atitudinea persoanei a fost cauzat de abuzul de substanțe. Întrebați persoana direct despre problemele pe care le observați, dar evitați să le învinuiți sau să le criticați.
   • De exemplu, dacă adolescentul tău este școlar de la școală o săptămână întreagă, ai putea să te apropii de ei astfel: „Școala tocmai a chemat-o pe mama / tatăl. Au spus că nu m-am dus la școală o săptămână. Putem vorbi despre motivul pentru care ați sărit peste școală săptămâna aceasta? ”. Această abordare îi va oferi partenerului dvs. oportunitatea de a vă împărtăși experiențele, mai degrabă decât de a-i pune în defensivă.
   • Evitați limbajul aspru sau vina. De exemplu, o modalitate ineficientă de a-ți confrunta copilul ar fi: „Școala a sunat și a spus că nu am mai fost la școală de o săptămână. Consumați droguri din nou? Mama / Tatăl te va reține ”.

5. 

   Interacționați într-un mod pozitiv. Trebuie să vă arătați sprijinul pentru persoana respectivă, fără a-i reaminti în mod constant problema dvs. Nu lăsați singura dată când interacționați cu persoana respectivă atunci când trebuie să o întrebați despre consumul de droguri și alcool. Interacționați cu persoana respectivă. Cereți despre viața lor. Mergeți la film sau luați cina împreună. Ajută-i să se simtă confortabil în jurul tău și se vor deschide mai mult pentru tine.
   • Oferirea unei alte oportunități de a găsi distracție va ajuta, de asemenea, persoana să-și dea seama că nu trebuie să se bazeze pe alcool sau droguri.
   publicitate

Partea 4 din 4: Înțelegerea dependenței

1. 

   Înțelegeți rolul biologiei. Dependența este o stare neurobiologică extrem de complexă. Multe acte de a deveni dependenți vor aduce la început o plăcere extremă sau „droguri ridicate”. Vor reduce rapid tristețea sau neputința, iar acesta poate fi motivul pentru care alții se îndreaptă spre ele pentru a fi ușurați.
   • Majoritatea comportamentelor dependente, cum ar fi drogurile și alcoolul, provoacă o creștere a dopaminei, un neurotransmițător din creier care induce euforie. Acest sentiment va fi văzut de dependenți ca „standard”. Comportamentul plăcut obișnuit al persoanei nu mai poate concura cu senzația copleșitoare de dopamină cauzată de droguri sau alcool.
   • Dependența schimbă rețeaua de recompense a unei persoane. Chiar și atunci când se confruntă cu consecințele, dependentul urmărește recompensa sau alinarea substanței.
   • Dependența de substanțe apare atunci când dependenții trebuie să ia mai multe doze pentru a obține sentimentul dorit. Această situație este foarte periculoasă; Dependenții vor consuma din ce în ce mai multe droguri, iar acest lucru va provoca adesea o supradoză sau chiar moartea.
   • Multe droguri, inclusiv alcoolul și cocaina, afectează lobul frontal al creierului, zona care controlează impulsurile și gestionează întârzierea libidoului. Fără aceasta, judecata persoanei va fi mult redusă și va avea dificultăți în recunoașterea consecințelor.
   • Factorii genetici ajută, de asemenea, să stabilească dacă persoana dezvoltă o dependență.

2. 

   Fiți conștienți de factorul social captivant. Cercetările au arătat că prezența unui stimulent în societate joacă un rol în dezvoltarea dependenței. Persoanele fără multe resurse, cum ar fi persoanele care trăiesc izolate sau care au nevoie, sunt mai predispuse să consume droguri dăunătoare, deoarece nu au altă opțiune de a experimenta entuziasmul.
   • Un studiu a arătat că șobolanii care trăiesc într-un mediu „bogat”, cu un aport adecvat de plăcere, divertisment și utilizare socială, sunt mai puțin susceptibili de a utiliza sau de a adăuga dependență de droguri decât șoarecii care trăiesc în mediu „sărac”.
   • Este important să înțelegeți cum mediul de viață al cuiva poate crește sau reduce capacitatea de a consuma droguri. De exemplu, conflictul cu părinții sau familia, presiunea din toată lumea din jurul lor și sub mult stres, a fost legată de consumul crescut de droguri.

3. 

   Cunoașteți latura psihologică a dependenței. Dependența nu înseamnă doar stres social sau biologic. Psihologia unică a fiecărei persoane, emoțiile și dorințele sale, își pot afecta tendința de dependență și modul în care se confruntă cu această problemă.
   • Factorii de protecție, cum ar fi sprijinul din partea familiei și a prietenilor, contribuie la creșterea „rezistenței” dependenței sau a capacității de a face față dependenței. Cu toate acestea, persoana trebuie să fie motivată să-și îmbunătățească comportamentul.

4. 

   Împiedicați-vă să judecați persoana respectivă. Abuzul de substanțe implică multe probleme complexe, iar situația tuturor este diferită. Judecarea dependenților nu îi va ajuta să „se trezească” în fața pericolelor situației; cu toate acestea, le poate determina să se separe de sprijinul emoțional și moral. Ar trebui să vă amintiți că persoana este aceeași uman, nu doar un simplu „dependent”.
   • Societatea face adesea multe zvonuri despre dependență. Credința populară este că persoanele care abuzează de droguri își vor „pierde voința” sau că anumite medicamente vor provoca rapid boli mintale sau tulburări mentale dacă le vor încerca „o singură dată”. Aceasta este o mentalitate care nu este susținută de cercetările științifice și poate declanșa prejudecăți împotriva persoanelor care se luptă cu drogurile.
   • Cercetările au arătat că este mai puțin probabil ca oamenii să simpatizeze cu oamenii care se luptă dacă credem că îi „merită”. Înțelegerea complexității și suprapunerii multor factori care contribuie la dependență vă vor ajuta să evitați căderea în gândirea simplă.
   publicitate

Sfat

• Amintiți-vă că sunteți responsabil numai pentru alegerile și acțiunile dvs. Poate fi dureros atunci când persoana pe care o iubești face alegeri proaste pentru ea însăși, dar nu-ți poți schimba decât propriul comportament.
• Grupurile de sprijin sunt o resursă excelentă pentru prietenii și familia persoanelor care au probleme cu drogurile sau alcoolul. Membrii acestui grup au experimentat cu toții același lucru pe care l-ați făcut voi. Câteva sfaturi vă vor ajuta și cel puțin veți găsi simpatie și înțelegere.

Avertizare

• Oferiți iubire și sprijin persoanei, dar nu vă puneți în pericol. Dacă te simți nesigur sau ai fost abuzat, încearcă să ieși din situație sau caută ajutor.