Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Controlul oamenilor este dificil de tratat. Sunt foarte pricepuți în control și te fac să te simți izolat de ceilalți. Din fericire, a fi dificil nu înseamnă că nu poți face față. Trebuie să rămâi calm și să nu reacționezi imediat. Apoi, trasează granițele personale, astfel încât persoana să nu te împingă din nou din zona ta de confort. Nu uitați să vă controlați emoțiile. Va trebui să îți pese mai mult de tine, astfel încât să nu fii ruinat de o persoană care controlează.

Pași

Partea 1 din 3: Rezolvarea unei situații dificile

1. 

   Nu reacționați la comportamentul lor negativ. Ceea ce dorește persoana care controlează este reacția ta. Și indiferent dacă protestați sau criticați, ei nu se comportă mai bine. Dimpotrivă, dacă te enervezi sau răspunzi cu agresivitate, focul va exploda. În loc să fii neajutorat de ambele părți, încearcă să rămâi calm.
   • De exemplu, dacă locuiți cu iubitul dvs. și într-o zi încep să apară probleme, deoarece atunci când terminați de scăldat, nu atârnați un prosop în locul specificat de el, trebuie să vorbiți decisiv și să începeți o conversație. Vorbește despre această problemă. Doar mențineți aerul moderat.
   • Puteți spune: „Știu că vrei să-ți atârne prosopul în față. Dar vreau să-l agăț aici, pentru că _____. Îmi poți schimba, sau îl voi agăța în alt loc care îți convine și să-l dau?” Acest loc este pentru tine. "
   • Cu toate acestea, trebuie să rămâi calm dacă persoana încearcă să schimbe limitele pe care le-ai stabilit. De exemplu, „Am fost de acord ca _______ săptămâna trecută, îți amintești?”

2. 

   
   
   Încearcă să empatizezi. Deși nu trebuie să justificăm comportamentul rău al altora, este mai bine să cunoaștem cel puțin cauza. Persoanele cu probleme de control au adesea înmormântări. Veți găsi cel mai eficient mod de a ajunge la ei dacă înțelegeți acest lucru. Încercați să aflați ce obțin cu adevărat din manipularea altora.
   • De exemplu, spuneți că locuiți cu o prietenă care controlează. Într-o zi te vede lăsând câteva bucăți de gunoi în bucătărie pentru că este ocupată la telefon. Ea mă întreba: „De ce nu îți ștergi câmpul de luptă și răspunzi la telefon?”
   • Dezordinea nu este adevărata problemă aici. Cauza este adesea mai profundă decât dacă are o mamă sau un tată care controlează sau este anxioasă sau dacă familia ei prețuiește valorile care se manifestă într-un anumit comportament, dacă da, este cu siguranță sursa. sursa acelui comportament.
   • Întrebați-o de ce secvența dvs. de acțiuni este atât de mare pentru ea, acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine problema și să oferiți informațiile în timp util. S-ar putea ca alții să nu vadă ce considerați de la sine.
   • De exemplu, ai putea spune „Există ceva special pe care vrei să îl curăț înainte de a ajunge la telefon?”
   • Sau „Știu că nu-ți place să te joci. Dintr-o dată sună telefonul, așa că trebuie să ascult. O să fac curățenie după ce ajung la telefon”.

3. 

   
   
   Limitați controversele. Oamenilor care controlează le place certurile. Nu vor altceva decât să-i trimită pe alții într-un război al cuvintelor care nu merg nicăieri. Au nevoie de un sentiment de victorie. Evitând orice ceartă cu ei, nu îi vei satisface.
   • Pur și simplu refuză să te certi. De exemplu, dacă partenerul tău este pe cale să se certe cu tine, spune: „Este adevărat că tu și cu mine trebuie să vorbim despre asta, dar poate că nu atunci când sunteți amândoi supărați. Putem vorbi mâine seară? "
   • Pe termen lung, trebuie să identificați potențialele probleme de relație și să stabiliți limite personale.

4. 

   
   
   Stai cât mai calm posibil. Singurul lucru pe care nu ar trebui să-l faci cu un dictator este să arăți supărat sau supărat. Controlul oamenilor le place să lovească punctele slabe ale altor persoane, determinând oamenii să se descompună pentru a obține ceea ce doresc. Minimizează-ți să-ți arăți sentimentele cât mai mult posibil. Reacția ta puternică i-a făcut și mai agitați.
   • Încercați să respirați adânc atunci când interacționați cu o persoană care controlează. În timp ce vorbesc în urechea ta, ignoră-l gândindu-te la ceva plăcut, precum o plajă minunată și frumoasă.
   • Dacă trebuie să reacționezi, vorbește cu propoziții limbo pentru a câștiga timp. De exemplu, "Nu sunt sigur despre asta. Lasă-mă să mă gândesc".
   publicitate

Partea 2 din 3: Stabilirea unor limite clare

1. 

   Amintiți-vă că aveți și drepturi de bază. În orice situație, aveți în continuare unele drepturi. Nu uitați aceste beneficii doar pentru că aveți de-a face cu o persoană dificilă. Controlul persoanelor are un mod de a intra în capul tău și de a te face să uiți de drepturile tale de bază ale omului. Amintește-ți că merită să fii tratat bine.
   • Cu toții avem dreptul să fim respectați, să ne exprimăm opinia personală și să avem propriile noastre opinii, să spunem „nu” fără să ne simțim vinovați.
   • Uneori uităm că avem aceste drepturi atunci când ne confruntăm cu o persoană care controlează pe termen lung. Înainte de a interacționa cu oricine, ar trebui să vă reamintiți aceste drepturi. Rețineți-vă pentru a stabili limite personale.
   • De exemplu, iubitul tău controlor vrea să petreci timp cu el în loc să stai cu prietenii tăi. Dacă nu vrei să fii acasă într-o noapte, urmărind un film cu iubitul tău, el te va face să te simți vinovat de asta. Dacă sunteți gata să consolidați limitele personale, gândiți-vă: „Am dreptul să spun nu fără vinovăție”.

2. 

   Spune-ți că ai controlul. Înainte de a stabili granițele personale, trebuie să recâștigați controlul.Deși nu putem controla acțiunile negative ale altora, putem controla reacțiile noastre față de ei. În ceea ce privește abordarea granițelor personale, aveți multe opțiuni, cum ar fi:
   • De obicei, majoritatea dintre noi alegem să zâmbim și să tolerăm atunci când interacționăm cu oameni manipulatori. De asemenea, puteți face același lucru pentru a evita persoana respectivă. De exemplu, limitează să mergi la întrunirile de familie dacă știi că și tatăl tău puternic este acolo.
   • Ieși din cutie. Gândește-te: "Am control asupra a ceea ce se întâmplă. Nu vreau să fiu limitat". A decide că vă veți întări propria libertate necesită respect.

3. 

   Ștergeți limitele. Controlul oamenilor le place să rupă limitele altora. Spuneți-le unde vă este limita. Indicați clar ce comportamente sunt acceptabile și care sunt de neiertat.
   • Dă-ți seama când mergi la limită. Pentru lucruri mici, cum ar fi rezervarea de vase sau haine murdare, puteți fi de acord. Cu toate acestea, există câteva alte probleme care pot fi frustrante.
   • Gândiți-vă la acțiuni care depășesc bunul simț. De exemplu, nu vă deranjează să vă lăsați telefonul atunci când vă întâlniți cu iubitul. Cu toate acestea, el dorește să întrerupeți orice contact, chiar dacă vă plimbați în jurul parcului din apropiere. Acum trebuie să-l anunțați că nu are sens pentru dvs.

4. 

   Conturează-ți clar limitele. Trebuie să fii clar cu privire la demarcarea personală. Poate că este un mod bun de a-l scrie și de a-l arăta controlerului. Fă-ți limite cât mai clare posibil. Cu un ton clar de voce, spune-i persoanei ce poți și ce nu poți tolera în viitor.
   • În esență, controlul oamenilor este foarte dificil. Vor face tot ce pot pentru a ignora sau a vă înțelege greșit limitele. Deci, trebuie să fii foarte clar atunci când vine vorba de stabilirea limitelor personale.
   • Dacă iubitul tău este foarte stăpânitor, trebuie să trasezi granițe personale spunând ceva de genul: „Nu voi opri telefonul de cele mai multe ori ne întâlnim, pentru că sunt la mine acasă Sunt mai mult decât acasă. Sunt dispus să-mi las telefonul deoparte când tu și cu mine mergem la o întâlnire sau vizionăm filme, dar nu întotdeauna.

5. 

   Fiți persistenți atunci când este necesar. Controlul oamenilor nu va accepta granițele cu ușurință. Sunt dispuși să o împingă pe cealaltă persoană din zona de confort a persoanei, astfel încât să se poată simți în siguranță. Prin urmare, trebuie să le reamintiți drepturile dvs. individuale atunci când este necesar. Fii clar și hotărât dacă limitele tale personale sunt încălcate.
   • A fi hotărât nu înseamnă a fi agresiv. Rezolut înseamnă că anunțați respectuos persoana că vă încalcă limitele personale. Păstrați-vă calmul și reamintiți-vă ori de câte ori apare o problemă.
   • De exemplu, tu și iubitul dvs. vă uitați la televizor în cameră. Telefonul dvs. are un mesaj text, răspundeți și el se enervează. El a spus ca, "Ești atât de nepoliticos. Stai chiar aici."
   • Nu reacționați nerăbdător. Răspunsul la ceva de genul „Ce faci, doar trimit mesaje text” va face lucrurile și mai stresante. În schimb, calmează-te și spune cu respect: „Am vorbit deja despre acest lucru. Acum nu ai nevoie de toată atenția ta, așa că ai dreptul să răspunzi la mesaj. De data aceasta voi urmări mai mult cu tine. "
   publicitate

Partea 3 din 3: Gestionarea emoțiilor

1. 

   Nu aveți așteptări nerealiste. Persoana dificilă și controlantă este extrem de dificil de schimbat. Chiar dacă ți-ai întărit limitele personale, totuși te regăsești adesea în războaie de putere. Sper mai mult, dezamăgire mai mare. Avem întotdeauna probleme cu persoanele aflate în control, așa că nu vă așteptați la schimbări mari.
   • Nu poți schimba pe ceilalți. Chiar dacă identificați comportamentul lor rău, o persoană care controlează nu se schimbă ușor decât dacă dorește. Așadar, atunci când interacționați cu acea persoană, nu uitați să vă redefiniți limitele personale și să ignorați cuvintele dificile.

2. 

   Amintește-ți că nu este problema ta. Oamenii care controlează au propriile lor probleme de bază, precum tendințele nesigure manifestate în nevoia lor de a-i controla pe ceilalți. De fiecare dată când aveți de-a face cu o persoană care controlează, amintiți-vă că acest lucru nu are nicio legătură cu dvs. Evident, nu ai făcut nimic rău. Doar că această persoană avea o nevoie copleșitoare de control.
   • Doar în cazul în care știți ce face ca fostul să dețină controlul, reamintiți-vă să vă amintiți cu cine este problema.
   • De exemplu, "În trecut, bunicul meu era foarte strict cu tatăl meu, așa că nu credeam în direcția mea de carieră. Problema nu era cu mine, ci cu el".

3. 

   Ai grijă de tine. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți în contact permanent cu o persoană care controlează. De exemplu, dacă iubești sau trăiești cu o astfel de persoană, amintește-ți că trebuie să ai mai multă grijă de tine. Uneori ești copleșit acordând prioritate nevoilor unei persoane care controlează și uitând de tine.
   • Ai dreptul să ai grijă de tine. Ai timp să faci mișcare, să mănânci corect, să faci hobby-uri interesante și să faci lucruri care te fac fericit.
   • Alocați timp pentru nevoile personale, chiar dacă trebuie să mergeți împotriva celui care vă controlează. De exemplu, trebuie să dormi suficient pentru că mâine dimineață trebuie să mergi la serviciu devreme. Dar partenerul tău vrea să rămâi treaz în timp ce doarme foarte târziu. Chiar dacă este mofturos, du-te la culcare și amintește-i că trebuie să te trezești devreme pentru a merge la muncă.

4. 

   Limitați-vă expunerea. Uneori, cel mai simplu mod de a face față unei persoane care controlează este de a sta departe de ea. Găsiți modalități de a vă limita interacțiunea cu persoana respectivă. Acest lucru vă va face viața mai confortabilă.
   • Dacă locuiți cu o persoană care controlează, întâlniți-o în timpul meselor și comunicați propoziții simple care sunt necesare.
   • Dacă aveți un astfel de coleg de muncă, încercați să vă limitați expunerea la locul de muncă. De exemplu, pur și simplu aveți o scurtă comunicare și încercați să alegeți proiecte care nu fac parte din același grup cu această persoană.
   • Dacă este un membru al familiei, limitați interacțiunile cu persoana respectivă în timpul activităților. De exemplu, dacă trebuie să luați telefonul, păstrați conversația cât mai repede posibil.

5. 

   Aruncați dacă este necesar. Când o relație te face să pierzi, ar trebui să renunți la ea. Există oameni care sunt prea autoritari și nu se schimbă niciodată. Dacă îți încalcă în mod repetat limitele personale, încetează relația. Această viață este inerent prea scurtă pentru a pierde timp pentru oamenii care știu doar să te rănească și să te controleze. publicitate

Sfat

• Nu permiteți altora să vă spună cum să vă gestionați sau să cheltuiți banii, cu excepția cazului în care îi angajați să-i gestioneze. În căsătorie, un soț are o putere de decizie egală asupra finanțelor familiei, iar acest lucru este întotdeauna negociabil.
• Concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive și acestea vă vor ajuta să vă ocupați de fostul dvs.
• Cele mai multe modalități reactive de a face față unei persoane care controlează sunt controlul invers și agresivitatea pasivă. Deși este mai ușor să faci ceea ce își doresc alții fără judecată, trebuie să te uiți la fiecare cerere individual și să vezi dacă are sens. De exemplu, dacă un prieten îți cere să nu mai joci telefonul pentru că vorbești, nu există nimic prea mult la ele. Sau, dacă continuați să trimiteți mesaje text în mod inutil în timp ce dvs. și partenerul dvs. vizionați un film, atunci sunteți puțin nepoliticos.

Avertizare

• Putem gestiona în continuare controlul și / sau manipularea relațiilor din când în când; Cu toate acestea, dacă lăsați din greșeală să scape din mână sau persoana este prea puternică și persistentă, celelalte relații cu familia și prietenii ar putea fi distruse.