Conţinut

• Pași
• Sfat

Injecțiile pot fi dureroase, dar este inevitabilă la un moment dat în viața ta. Mulți oameni se simt rău atunci când se gândesc la ace sau sânge, făcând astfel injecția mai incomodă. Puteți simți, de asemenea, dureri la locul injectării după injectare. Dar distragând atenția, relaxându-vă în timpul procedurii și apoi ușurând durerea la locul injectării, puteți face față oricărei injecții dureroase.

Pași

Partea 1 din 2: Distrageți-vă atenția și relaxați-vă

1. 

   Rețineți că acul este foarte mic. Majoritatea oamenilor sunt vaccinați la o vârstă fragedă și pot dezvolta un sentiment rău asociat procesului. Dar realizarea faptului că ace sunt subțiri și că nu vor provoca multă durere vă va ajuta să vă relaxați înainte de injecție.
   • Puteți întreba medicul dumneavoastră sau persoana care vă va face injecția despre dimensiunea acului sau despre tipul de durere pe care o puteți simți dacă doriți. În multe cazuri, probabil că vă vor spune cât de mic este.
   • Rețineți că frica de ace sau injecții este frecventă.

2. 

   
   
   Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă vă simțiți speriat, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu personalul medical înainte și în timpul injecției. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți și să vă distragă atenția.
   • Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre orice teamă aveți înainte de a face injecția. Le puteți cere să explice procedura de injectare înainte de a continua.
   • Cereți medicului dumneavoastră să vă vorbească în timpul injecției pentru a vă distrage atenția. Păstrați conversația ușoară și nu vorbiți despre subiecte legate de sănătate. De exemplu, puteți spune medicului dumneavoastră despre viitoarea dvs. vacanță și întrebați dacă vă pot oferi sugestii suplimentare.

3. 

   
   
   Întoarce privirea. Cercetări recente au arătat că privirea în altă parte în timp ce faceți o injecție este cea mai bună modalitate de a vă distrage atenția. Ar trebui să vă concentrați asupra unui obiect în direcția opusă locului de injectare.
   • Uită-te la o imagine sau alt obiect din cameră.
   • Uită-te în jos la picioarele tale. Acest lucru vă va ajuta să nu mai acordați atenție locului de injectare.
   • Închiderea ochilor vă va ajuta să vă relaxați și să evitați anticiparea injecției. Imaginați-vă un loc ca o plajă caldă cu ochii închiși.

4. 

   
   
   Distrageți-vă atenția cu mass-media. A putea să nu vă mai gândiți la o injecție viitoare vă va ajuta să vă relaxați și să vă distrageți atenția. Încercați să utilizați o varietate de medii, cum ar fi muzica sau tableta.
   • Anunțați medicul dumneavoastră că doriți să vă distrageți atenția cu tipul de suport media pe care îl aveți cu dvs.
   • Ascultați muzică liniștitoare, liniștitoare.
   • Urmăriți emisiunea sau filmul dvs. preferat.
   • Urmăriți un videoclip amuzant înainte și în timpul injecției pentru a vă ajuta să vă relaxați. Acest lucru vă va ajuta să legați procesul de umor în loc de durere.

5. 

   Folosiți tehnici de relaxare. Relaxarea întregului corp vă va ajuta să treceți prin injecție. De la exerciții de respirație la medicamente, ar trebui să încercați o varietate de tehnici de relaxare înainte și în timpul injecției.
   • Puteți stoarce o minge de sănătate sau alt obiect senzorial cu mâna care nu se află în brațul afectat.
   • Respirați lent și adânc. Inspiră adânc timp de patru secunde și apoi expiră pentru aceeași perioadă de timp. Această respirație ritmică, numită uneori pranayama (tehnica de control al respirației), vă va ajuta să vă relaxați și să vă distrageți atenția.
   • Încercați să intensificați tehnicile de relaxare, dacă este necesar.
   • Încordați și relaxați grupul muscular începând cu degetele de la picioare și terminând în frunte. Încordați mușchii timp de aproximativ 10 secunde și apoi relaxați-vă timp de 10 secunde. Respirați adânc în tranziția dintre grupurile musculare pentru a crește relaxarea.
   • Luați medicamente anti-anxietate pentru a vă relaxa. Injecția este foarte rapidă, iar medicamentul anti-anxietate va depăși probabil ceea ce are nevoie, așa că folosiți-l numai dacă vă este frică și anxietate extremă. Asigurați-vă că informați medicul că ați luat medicamentul pentru a preveni orice posibilă interacțiune medicamentoasă și asigurați-vă că cineva vă conduce acasă după injecție.

6. 

   Descrierea scenariului pentru procesul de injecție. Înfruntarea acului poate fi stresantă. Utilizarea tacticii comportamentale în schițarea imaginilor vă va ajuta să parcurgeți procesul.
   • Notați „scriptul” pentru injecție. De exemplu, scrieți despre ce veți spune medicului dumneavoastră și ce fel de poveste doriți să construiți. „Bună ziua dr. Mai, mă bucur să vă cunosc astăzi. Sunt aici pentru o injecție și mi-e frică. Dar vreau să vă vorbesc despre călătoria mea viitoare în Franța, în timp ce faceți injecția. ”
   • Respectați scenariul cât mai mult posibil pe parcurs. Ar trebui să aduceți o notă dacă vă ajută.

7. 

   Construiți o nouă perspectivă asupra procesului de injecție într-un mod simplu. Tehnici de vizualizare și vizualizare ghidate sunt tehnici comportamentale care vă ajută să vă direcționați gândurile și sentimentele cu privire la o anumită situație, făcându-le să pară universale sau banale. Utilizarea oricăreia dintre aceste tehnici vă va ajuta să gestionați injecția.
   • Reglați-vă gândirea despre injecție de parcă „a fost doar o lovitură rapidă și se simte doar ca o mușcătură de furnică”.
   • Folosiți o varietate de vizualizări pentru a vă ghida prin injecție. De exemplu, imaginați-vă că sunteți în vârful unui munte sau pe o plajă caldă.
   • Tratați fiecare parte mai ușor de gestionat pentru a face față întregului proces de injectare. De exemplu, ați putea descompune acest proces în a-i saluta medicului, a pune întrebări, a vă distrage atenția pe tot parcursul procesului și apoi a pleca fericit acasă.

8. 

   Puneți-vă pe cineva să vă însoțească pentru a vă ajuta. Puteți ruga un prieten sau o rudă să vină la întâlnirea cu injectarea. Este posibil să vă vorbească ca pe o modalitate de a vă distrage atenția și de a vă liniști.
   • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă însoțitorul dvs. de călătorie poate intra în clinică.
   • Stai vizavi de persoană. Ține-le de mână dacă asta te relaxează.
   • Discutați cu persoana despre un subiect complet lipsit de legătură, cum ar fi cina sau un film pe care doriți să îl vedeți.
   publicitate

Partea 2 din 2: Minimizarea durerii la locul injectării

1. 

   Observați reacția la locul injectării. Este normal să simțiți durere sau disconfort la locul injectării timp de câteva ore sau zile. Căutarea semnelor de infecție după injecție vă va ajuta să determinați cel mai bun mod de a ameliora durerea sau să vedeți dacă trebuie să consultați un medic. Unele dintre cele mai frecvente simptome includ:
   • Râios
   • Roșeață care se extinde de la locul injectării
   • Piele fierbinte
   • Umflătură
   • Durere
   • Durere

2. 

   Aplicați gheață. Puteți aplica fie un pachet de gheață, fie o compresă rece pe locul injectării. Acest lucru va ajuta la reducerea mâncărimilor, umflăturilor și durerii prin inhibarea circulației sângelui și răcirea pielii.
   • Lăsați gheața pe locul injectării timp de 15 - 20 de minute. Faceți acest lucru de trei până la patru ori pe zi până când durerea dispare.
   • Folosiți o pungă cu legume congelate dacă nu aveți un pachet de gheață.
   • Puneți ceva de genul un prosop între piele și un pachet de gheață sau pungă de gheață pentru a minimiza riscul de arsuri la rece.
   • Aplicați un prosop curat, răcoros și umed pe locul injectării dacă nu doriți să folosiți gheață.
   • Evitați aplicarea de comprese fierbinți pe locul injectării. Această acțiune va face locul de injectare mai umflat, deoarece crește circulația sângelui în zonă.

3. 

   Luați un calmant. Analgezicele fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturilor. Trebuie să luați în considerare administrarea acestuia dacă aveți dureri severe sau inflamații la locul injectării.
   • Luați analgezice, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodic (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol).
   • Aspirina nu trebuie administrată copiilor sau adolescenților cu vârsta sub 18 ani, deoarece crește riscul de sindrom Reye, o boală potențial fatală.
   • Minimizați umflarea cu AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul sodic.

4. 

   Lăsați zona afectată să se odihnească. Evitați să fiți prea activ la locul împușcăturii, mai ales dacă faceți fotografii cu cortizon. Acest lucru va oferi locului de injectare timp să se vindece și să prevină viitoarele dureri sau disconfort.
   • Evitați să transportați încărcături grele în cea mai mare măsură dacă ați fost injectat în braț.
   • Nu stați în picioare dacă aveți o injecție în picior.
   • Dacă injectați medicamente cu steroizi, ar trebui să stați departe de căldură timp de aproximativ 24 de ore pentru a vă asigura că medicamentul injectat are un răspuns maxim.

5. 

   Căutați ajutor medical dacă aveți o reacție alergică sau inflamatorie. În multe cazuri, injecțiile pot provoca o reacție alergică sau durere persistentă. Ar trebui să solicitați ajutor medical cât mai curând posibil dacă aveți oricare dintre următoarele simptome sau nu sunteți sigur cu privire la medicamentul pe care îl utilizați:
   • Durerea, roșeața, pielea fierbinte, umflarea sau mâncărimea se înrăutățesc
   • Febră
   • Frisoane
   • Dureri musculare
   • Respirație scurtă
   • Plâns sau plâns necontrolat la copiii mici
   publicitate

Sfat

• Trebuie să informați medicul dacă vă simțiți rău sau doriți să leșinați înainte, în timpul sau după injecție.