Autor:
Robert Simon
Data Creației:
18 Iunie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Izolarea socială poate fi o experiență dificilă, în special pentru copii și adolescenți. O mulțime de oameni au trecut printr-o perioadă de marginalizare; de fapt, experiența dvs. este inspirația pentru multe dintre cele mai profunde poezii și filme ale autorilor. A fi boicotat nu este vina ta. Rețineți că acest timp va trece și totul se va îmbunătăți. În acest moment, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face față alienării sociale.
Pași
Metoda 1 din 4: gestionarea alienării sociale
Vorbește cu cei dragi. Deși poate fi dificil, vă ajută dacă aveți un ascultător de susținere, cum ar fi un părinte, un profesor sau oricine altcineva. Atunci când tinerii simt durere din cauza problemelor de relație cu prietenii lor, ar trebui să vorbească cu un adult de încredere.
- Vorbește despre cum ai simțit că ai fost ostracizat.
- Sentimentul de a fi auzit și înțeles te va face să te simți mai bine.
- A vorbi cu un adult te va ajuta, de asemenea, să știi că nu ești singur.
Diversificați relațiile sociale. Creați o rețea mare de prieteni. De obicei, atunci când o persoană este evitată într-o comunitate, cum ar fi o școală, acea persoană este încă binevenită în altă parte, cum ar fi un club sportiv. Participarea la o varietate de medii vă va crește șansele de a vă face prieteni.- Participarea la multe activități extracurriculare de care vă bucurați va aduce multe oportunități de a vă face prieteni. Poate că este mai ușor să-ți faci prieteni prin activități extracurriculare, deoarece vei găsi persoane cu interese similare.
- Concentrați-vă pe hobby-uri. Alăturați-vă unei echipe sportive, înscrieți-vă pentru un grup de teatru, urmați un curs de artă, faceți camping de vară sau găsiți o activitate care vă place cu adevărat.După aceea, concentrați-vă pe distracție și susținerea intereselor dvs. în loc să lucrați din greu pentru a vă face prieteni.
- Îmbunătățiți stima de sine. Prin activități extracurriculare, veți dezvolta un sentiment de pasiune și scop. Când faci ceea ce îți place și devii priceput, vei simți un impuls în stima de sine. Oamenii care au respect de sine sunt adesea foarte atrăgători pentru ceilalți, așa că atunci când știi să te prețuiești, este mai ușor să-ți faci prieteni.
- Luați în considerare crearea de prieteni online. În zilele noastre, este mai ușor ca niciodată să găsești oameni de aceeași vârstă cu interese similare. Găsiți site-uri web și cluburi legate de interesele dvs. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați o utilizare responsabilă a internetului sub supravegherea părinților.
Începeți încet. La început, ar trebui să mergi să găsești un nou prieten. A avea un singur prieten apropiat s-a arătat că întărește atașamentul unui copil față de școală și le crește stima de sine. Calitatea unei prietenii este mai importantă decât numărul de prieteni. A avea un prieten bun este întotdeauna mai bun decât a avea 10 cunoscuți.- Când întâlnești pe cineva demn de făcut prieteni, începe o conversație cu persoana respectivă. Întrebați persoana despre dvs. sau despre interesele sale sau discutați despre activitățile la care participați amândoi.
- După ce ai vorbit cu potențialul tău prieten și ai devenit suficient de cunoscut, roagă-i să facă ceva cu tine. Acest lucru poate fi înspăimântător la început, dar este singura modalitate de a transforma cunoștințele în prieteni.
- Obțineți informațiile de contact ale persoanei care ar putea să anunțe planul după ce a invitat-o să iasă.
- Acceptați invitațiile potențialilor prieteni.
- Continuă să planifici și să stai împreună pentru a-ți întări prietenia.
Realizează că sfârșitul unei prietenii nu este un eșec. Relațiile se schimbă constant în viața tuturor. Dacă o prietenie se termină, mai ales în timpul copilăriei sau adolescenței, este trist, dar inevitabil. Acesta nu este un eșec. Acceptați că unii prieteni vă vor părăsi viața, dar aceasta este și o oportunitate de a vă face prieteni noi.
Fii întotdeauna serios și politicos. În timp ce o prietenie se termină este normal, felul în care o încheie este foarte important. Foarte important este și modul în care ai de-a face cu oameni care nu mai sunt prieteni care te intimidează în prezent. Fii o persoană mai matură.
- Urmați acest motto: distanțați-vă de maturitate. Indiferent ce face vechiul tău prieten sau cât de departe s-au răcit, evită o reacție furioasă.
- Nu defăimați prietenul cu alte persoane și nu faceți acest lucru online. Te face doar rău și îți sperie potențialii prieteni.
- De fapt, nu-ți irosi energia pe o prietenie ruptă sau pe oameni care te boicotează. Faceți un pas înainte și orientați-vă către ceea ce se întâmplă în acest moment, cum ar fi noi prietenii și activități care vă fac să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.
Împotriva sindromului FOMO - teama de abandon online. A petrece mult timp pe rețelele de socializare, a citi în permanență actualizările altor persoane și a fi obsedat de lucrurile distractive pe care le fac atunci când nu ești în preajmă poate provoca FOMO (teama de a fi lăsat în afara lor). ).
- Dă-ți seama că oamenii tind să-și lustruiască viața online. Este posibil ca prietenii tăi să nu fie atât de fericiți. Și chiar dacă o fac, fericirea lor nu înseamnă că trebuie să te simți nefericit.
- Dă-ți seama că „aprecierile” și „prietenii” virtuali nu pot egala prietenia adevărată. Cu doar câțiva prieteni cu adevărat buni în viață, poți fi mult mai fericit decât cineva cu mii de adepți online.
- Îndepărtați-vă de relațiile negative pe rețelele sociale până când vă simțiți mai bine. Nu mai urmăriți conținut de la prietenii dvs. pe site-urile de socializare pentru o vreme. În schimb, puteți folosi acest timp pentru a vă angaja în activități noi, a vă concentra pe hobby-uri și pentru a vă face noi prieteni din viața reală.
- Fii atent la ceea ce postezi online. Orice ați posta pe web va fi acolo pentru totdeauna. Nu posta lucruri banale despre oamenii care te izolează. Fii o persoană mai bună și concentrează-te pe noi interese și grupuri sociale în loc de oamenii care te înstrăinează.
Nu personaliza lucrurile. Oamenii sunt adesea prea concentrați asupra propriilor probleme și a vieții, astfel încât să nu acorde atenție nimănui, mai ales în adolescență.
- Este posibil ca persoanele care te izolează să nu-și dea seama că te fac să te simți abandonat.
- Cu excepția cazului în care cineva încearcă să facă ceva rău intenționat, nu presupune că toată lumea încearcă să se încurce cu tine. Uneori, faptul că nu ești invitat la un eveniment este doar modul în care îl văd.
- Poate că persoana pe care crezi că o părăsește doar se gândește: nu vrei să stai cu ea. Cu excepția cazului în care persoana încearcă să fie răutăcioasă cu tine, împrietenește-te cu el sau cu ea. Poate că acea persoană îți va deveni prietenă.
- Totul va fi mai bine. Cea mai mare parte a izolării a avut loc în timpul copilăriei, iar grupurile s-ar dezintegra automat până la sfârșitul liceului. Viața se va îmbunătăți și nu vei mai fi abandonat. Fii întotdeauna optimist și știi că nu ești singur.
Fi onest cu tine insuti. Nu lăsați „lucrurile populare” să vă împiedice să vă urmăriți pasiunile și să vă exprimați propria personalitate interesantă.
- Prietenii adevărați vă vor respecta independența și individualitatea.
- Nu lăsați dorința de a vă face prieteni să vă umbrească capacitatea de a discerne bine de rău. Nu face lucruri care te fac să te simți inconfortabil doar pentru a face pe cineva să se îndrăgostească de ei.
- Vorbește atunci când prietenii tăi fac greșit.
Fii un bun prieten. Cei din grupul „bun și îndepărtat” sunt prieteni buni, indiferent dacă au unul sau o sută de prieteni.
- Un bun prieten este cineva respectuos, corect, interesat, de încredere, cinstit, grijuliu și bun cu ceilalți.
- Deci, dacă vrei să ai mulți prieteni, devine cel pe care vrei să-l ai tu. A fi un bun prieten vă va ajuta să păstrați vechii prieteni și să atrageți alții noi.
Metoda 2 din 4: Tratarea agresiunii
Identificați agresiunea. Bullying-ul nu înseamnă doar eliminarea cuiva dintr-un grup sau tachinarea altora în mod obișnuit, ci o problemă serioasă. Bullying-ul este o tachinare persistentă cu rea intenție.
- Bullying-ul este tortură intenționată și poate include tortură fizică, abuz verbal sau abuz psihologic. Acest comportament poate varia de la bătaia, împingerea, insultarea, intimidarea și ridiculizarea celorlalți, până la jefuirea banilor și a bunurilor, de exemplu luarea de bani pentru prânz sau pantofi sport de la o persoană. copil.
- Unii copii îi hărțuiesc pe alții boicotând și răspândind zvonuri proaste.
- Bullyingul include, de asemenea, utilizarea rețelelor sociale sau a mesajelor electronice pentru a ridiculiza sau a răni pe alții. Cyberbullying este un fenomen din ce în ce mai frecvent.
Înțelegeți motivele pentru care ați fost agresat. Bullyingul are multe motive. Uneori oamenii îi agresează sau îi tachină pe alții pentru că au nevoie ca o victimă să se simtă importantă, celebră sau controlată. Unii copii îi hărțuiesc pe alții pentru că ei înșiși sunt agresați de familie sau prieteni. Ei pot crede că comportamentul este normal, deoarece în familiile lor, oamenii se insultă adesea sau folosesc violența. Uneori, agresorii au învățat comportamentul prin cultura populară pentru a crede că este normal sau „cool”. Anumite programe TV sau site-uri web promovează același comportament rău.
Raportați adulților. Hărțuirea nu este un lucru cu care ar trebui să te ocupi singur. Dacă sunteți agresat, spuneți cuiva. Majoritatea școlilor și comunităților au o politică împotriva agresiunii. Atunci când sunt înștiințați către un adult, aceștia vor lua măsuri procedurale în timp util pentru a combate agresiunea.Părinții, profesorii, antrenorii, directorii, administratorii de cafenele sau alți adulți vă pot ajuta să faceți față agresiunii. Nu ești singur.
Vorbește cu cei dragi. Deși poate fi dificil, vă ajută dacă aveți un ascultător de susținere, cum ar fi un părinte, un profesor sau oricine altcineva. Atunci când tinerii simt durere din cauza problemelor de relație cu prietenii lor, ar trebui să vorbească cu un adult de încredere.
- Vorbește despre cum te-ai simțit intimidat.
- Sentimentul de a fi auzit și înțeles te va face să te simți mai bine.
- A vorbi cu un adult vă va ajuta, de asemenea, să vă dați seama că nu sunteți singuri și să gestionați stresul emoțional.
Găsiți un refugiu sigur. Identificați cel puțin cinci adulți pentru ajutor de fiecare dată când sunteți agresat. Găsiți un loc pentru a fi în siguranță împotriva agresorilor, cum ar fi temple, centre comunitare, familie etc.
Stai departe de bătăuș și ai un grup însoțitor. A sta departe de un agresor și a evita să fii singur poate fi benefic pe termen scurt. Nu mergeți acolo unde sunteți sigur că va fi agresorul și nu fiți singuri când apare agresorul. Luați un prieten în autobuz, de-a lungul holurilor, în locuri izolate sau oriunde se află bătăușul. Când vei fi în preajma multor oameni, vei fi în siguranță.
Păstrați-vă întotdeauna calmul. Bătăușii vor fi și mai agresivi dacă reacționați puternic. Stai liniștit când ești agresat. Nu reacționați prin represalii sau batjocură. Acest lucru poate duce rapid la violență, probleme și răni.
- Dacă plângi sau te enervezi, bătăușul se va simți mai puternic.
- Practică să nu reacționezi. Este nevoie de multă practică pentru a practica, dar să te poți ajuta să stai calm în situații neplăcute. Când nu reacționați, agresorii vă pot lăsa în pace.
- Calmați-vă numărând până la 10 sau respirați adânc. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă puneți o față fără emoții până când este complet sigură.
- Zâmbind sau râzând poate face agresorul mai agresiv, deci mențineți o atitudine neutră și calmă.
Stabilește limite clare cu agresorul tău. Spune-i bătăușului că comportamentul nu este bun. Spune lucruri de genul: „Nu-mi place ceea ce faci și trebuie să te oprești”, sau „asta este agresiune și nu este deloc bun”.
Lăsați-l. Spune-i bătăușului să se oprească decisiv și clar, apoi să plece. Încercați să ignorați comentariile proaste, de exemplu, prefăcându-vă că trimiteți mesaje text. Ignorând agresorul, trimiteți un semnal că nu sunteți interesat de ceea ce spune persoana respectivă. La final, bătăușul se va plictisi și te va lăsa în pace.
Notificați autoritățile. Dacă un agresor te atacă sau te rănește, anunță un adult și autoritățile. Atacarea corpului altcuiva este o infracțiune. Când le spui altora, un bătăuș este sigur că va fi pedepsit și nu va putea răni pe nimeni altcineva.
Recâștigați încrederea. Când ești agresat, stima de sine îți poate face rău. Amintiți-vă că nu aveți o problemă; problema stă în bătăuș.
- Petrece timp cu prietenii care te fac să te simți încrezător în tine.
- Alăturați-vă cluburilor, sporturilor sau activităților de care vă bucurați pentru a vă spori încrederea, pentru a evita concentrarea asupra sentimentelor negative și pentru a construi prietenii pozitive.
- Concentrează-te asupra lucrurilor pozitive din viața ta și vorbește cu ceilalți despre ele.
Metoda 3 din 4: Căutați ajutor
Vorbind cu adulții. Dacă sunteți intimidați sau vă simțiți nemulțumiți de faptul că ați fost lăsat deoparte de societate, spuneți unui adult de încredere. Acest lucru vă va ajuta să vă exprimați sentimentele, iar adultul va învăța cum să vă ajute să vă exprimați sentimentele și să preveniți agresiunea.
Luați în considerare aderarea la un curriculum de abilități de viață. Dacă întâmpinați dificultăți în înțelegerea replicilor sociale, a face prieteni, a face față conflictelor sau a oricărei alte abilități sociale, rugați-vă părinții să vă înscrie la un curs. abilități de viață.
Căutați tratament. Dacă sunteți deprimat, anxios, aveți dificultăți la școală, aveți probleme cu somnul, sunteți în mod constant trist sau nefericit sau mai ales atunci când aveți chef să vă răniți pe dvs. sau pe alții, raportați-l unui adult. consiliere / terapie imediată. Să faci față depresiei și agresiunii nu este ceva ce ar trebui să faci singur. publicitate
Metoda 4 din 4: Aflați de ce are loc izolarea
Află de ce te doare să fii izolat. Oamenii sunt creaturi sociale inerente. O mare parte din succesul uman vine din capacitatea sa de a coopera și de a interacționa cu ceilalți. Dintr-o perspectivă evolutivă, cazurile de înstrăinare și izolare socială sunt ambele experiențe personale negative.
Aflați de ce se întâmplă izolarea. Există multe motive pentru a-i izola pe ceilalți, așa că vă ajută dacă vă întrebați asta. A fi izolat nu este vina ta, dar dacă înțelegi ce fac alții, probabil știi cum să atragi mai mulți prieteni. Există patru grupuri de persoane izolate în mod obișnuit:
- Persoana interferează cu activitățile grupului. Dintr-o perspectivă evolutivă, grupurile îi vor accepta pe cei care aduc ceva grupului. Persoanele care interferează cu activitățile grupului pot fi evitate. Uneori oamenii sunt evitați pentru că se comportă prea tare. Cu toate acestea, există momente în care oamenii sunt evitați doar pentru că sunt diferiți și oamenii se tem adesea de lucrurile confuze. Grupul trebuie să învețe să vadă diferențele într-un mod pozitiv.
- Cine aduce pericol grupului. Societatea evită adesea oamenii agresivi, amenință nucleul grupului, oamenii care nu sunt de încredere, etc ... Este un mod de a proteja grupul.
- Persoana nu oferă un beneficiu specific grupului. Uneori, un grup poate simți că are suficienți membri, astfel încât adăugarea de oameni nu are niciun beneficiu în general. Acest lucru nu are nicio legătură cu nicio persoană individuală, ci doar că grupul nu are intenția de a crește numărul de membri.
- Oameni care îi fac pe alții gelosi. Dacă ai calități pe care alții nu le au, cum ar fi să fii inteligent, atletic, frumos, muzical, încrezător sau orice altă trăsătură pozitivă, prezența ta. îi poate face să-și amintească ceea ce le lipsește. Acest lucru poate provoca gelozie. Este problema lor, nu a ta.
Să știți că alienarea socială poate fi dăunătoare. Izolarea socială a fost legată de depresie, anxietate, dependență, înstrăinare, performanțe academice slabe, sinucidere și chiar masacru în masă. Înstrăinarea socială poate provoca, de asemenea, modificări ale funcției creierului și poate duce la luarea unei decizii slabe.
Știind că izolarea socială poate fi, de asemenea, benefică. Cercetări recente arată că izolarea socială este, de asemenea, uneori pozitivă.
- Pentru indivizii independenți, care se mândresc cu unicitatea lor, înstrăinarea față de ceilalți le întărește sentimentul diferenței. În astfel de cazuri, izolarea socială poate spori creativitatea unui gânditor independent.
- A face parte dintr-un grup poate să nu fie întotdeauna distractiv. Grupurile pot fi destul de claustrofobe și pot controla întotdeauna aspectul, modul de gândire, îmbrăcarea și comportamentul unui membru. Când nu aparțineți unui grup, puteți fi sincer cu voi înșivă și puteți găsi o prietenie reală cu oameni care nu vă înăbușă creativitatea și independența.
