Conţinut

• Pași
• Sfat

De fiecare dată când vă imaginați viața în viitor, probabil vă veți imagina că vă veți realiza visele. Fie că obiectivul tău este să intri într-un maraton, să scrii o carte, să înveți să cânți la un instrument sau să-ți construiești o carieră, poți face orice dacă îl prețuiești și te ții de el. Intră în acțiune și într-o zi vei fi uimit de ceea ce poți face!

Pași

Metoda 1 din 4: Faceți primii pași

1. 

   Stabiliți obiective specifice și măsurabile astfel încât să puteți urmări progresul. În primul rând, trebuie să determinați ce doriți să faceți. În continuare, gândiți-vă la modul în care puteți măsura progresul către obiectivele dvs. În cele din urmă, stabiliți un interval de timp pentru a atinge acest obiectiv. Acest lucru vă va ajuta să vă evaluați progresul.
   • De exemplu, aveți un obiectiv de slăbire și mai întâi decideți să pierdeți 20 kg. Puteți cântări greutățile dvs. săptămânal pentru a vă stabili progresul și a stabili un termen limită de 1 an.
   • În mod similar, să presupunem că doriți să deschideți un canal YouTube. Puteți stabili un obiectiv de a posta un videoclip nou în fiecare săptămână. Graficează-ți progresul urmărind frecvența cu care postezi și câte vizualizări primești.

   Sfat: Fiți flexibili în ceea ce privește calendarul și programul pentru a urmări progresul. Este posibil să întâlniți obstacole, deci trebuie să faceți ajustări pentru a rămâne pe drumul cel bun.

   
   

2. 

   Împărțiți-vă obiectivele în pași mai mici. Un obiectiv mare poate fi dificil de rezolvat, așa că mergeți pas cu pas. Identifică pașii pe care trebuie să-i faci pentru a-ți atinge obiectivul, apoi enumeră-i pentru a-i îndeplini. Tăiați fiecare articol când ați terminat.
   • De exemplu, încercați să scrieți un roman. Pașii mai mici pot include: planificarea scrierii poveștii, schițarea unei povești, scrierea unei prime schițe, colectarea feedback-ului, revizuirea și scrierea unei a doua schițe.
   • Dacă doriți să redecorați dormitorul, pașii dvs. mai mici ar fi: alegerea unei teme, alegerea unei culori, desenarea unei diagrame, pictarea pereților, cumpărarea de articole noi, amenajarea mobilierului și decorarea.

3. 

   
   
   Începeți cu un mic pas ușor de urmat către obiectivul dvs. Începerea este adesea dificilă, mai ales atunci când nu sunteți sigur cum veți ajunge la linia de sosire. Nu vă faceți griji cu privire la rezultatul final atunci când începeți pentru prima dată. În schimb, pur și simplu întreprindeți o mică acțiune către obiectivul dvs. Lăsați deoparte 15-30 de minute pentru o sarcină simplă.
   • Să presupunem că vrei să înveți chitara. Puteți lua 15 minute pentru a citi acordurile și a încerca să puneți mâinile în poziția corectă de pe tastatură.
   • Dacă obiectivul dvs. este să faceți ceramică, ați putea începe cu 15 minute să aflați ce să știți sau să frământați lutul.

4. 

   
   
   Împingeți-vă din zona de confort. Nu vă fie teamă să încercați lucruri care vă sperie! Părăsirea zonei de confort vă va ajuta să creșteți și să vă perfecționați. Faceți o listă cu lucrurile noi pe care doriți să le încercați pentru a vă atinge obiectivul. După aceea, veți șterge treptat fiecare element.
   • De exemplu, dacă aspirați să fiți cântăreț, lista dvs. poate include articole precum „cântând karaoke în fața unei mulțimi”, „participarea la o audiție la un teatru comunitar”, „postarea unui videoclip de cântat rețea "și" alăturați-vă atelierului de canto. "
   • În mod similar, să presupunem că obiectivul dvs. este alpinismul. Lista provocărilor dvs. poate include „alpinism în interior”, „alergare pe pantă” și „antrenament cu greutăți cu un antrenor”.

5. 

   Nu te compara cu ceilalți. Este ușor de înțeles de ce ați dori să vă comparați progresul cu alții, dar acest lucru este adesea dăunător. În schimb, măsurați-vă progresul în funcție de obiectivele pe care le-ați stabilit și cât de mult ați îmbunătățit în timp. Încearcă să nu te uiți la ceea ce fac alții.
   • De exemplu, obiectivul tău este să alergi un maraton. Nu este corect dacă te compari cu cineva care a alergat un maraton de mulți ani, deoarece are un timp de antrenament mai lung decât tine. În mod similar, a te compara cu un prieten cu o afacere înfloritoare este o comparație nebună, deoarece acesta nu este scopul tău.
   publicitate

Metoda 2 din 4: Stabiliți o rutină

1. 

   Concentrați-vă pe comportamentele pozitive în loc să încercați să renunțați la obiceiurile inutile. Poate că aveți niște obiceiuri „proaste” la care sperați în loc de comportamente „bune”. Nu încercați să opriți „obiceiurile rele”. În schimb, concentrează-te pe încorporarea comportamentelor bune în viața ta. Acest lucru vă va îndepărta ușor de comportamentele de care încercați să vă desprindeți și să le înlocuiți cu altele bune.
   • Să presupunem că doriți să începeți o dietă în mare parte pe bază de plante. Nu te concentra pe carnea de post. În schimb, alegeți mesele cu o componentă vegetală care reprezintă o mare parte din mesele și gustările principale.
   • În mod similar, dacă doriți să vă reduceți timpul de joc, astfel încât să puteți face mai mult exercițiu, nu vă faceți griji cu privire la cât timp ați jucat jocul. În schimb, programați-vă exercițiile și concentrați-vă pe atingerea obiectivelor.

2. 

   Faceți față ispitelor care vă atrag din nou în vechile obiceiuri. Menținerea unor noi obiceiuri poate fi dificilă, mai ales atunci când ești tentat să-ți reiei vechile tale comportamente. Faceți o plimbare prin casă și birou pentru a scăpa de lucrurile care v-ar putea face să vă strecurați în obișnuință. Dacă este necesar, faceți câteva modificări în rutina zilnică pentru a evita tentația.
   • Acasă, curățați lucruri precum alimente nesănătoase sau dezordine. În mod similar, puteți elimina consola de joc, astfel încât data viitoare când doriți să jucați, trebuie să reinstalați.
   • La locul de muncă, păstrați telefonul în modul silențios, astfel încât mesajele să nu vă distragă atenția sau să puteți deconecta televizorul.

3. 

   Folosiți indicii pentru a vă reaminti comportamentele pe care doriți să le efectuați. La fel ca tentațiile care te atrag înapoi în vechile tale obiceiuri, factorii de mediu te pot ajuta să practici un nou obicei. Organizați indicii vizuale pentru a vă reaminti comportamentele pe care doriți să le efectuați. Iată câteva idei:
   • Închideți ținuta de sală pentru a vă reaminti să faceți mișcare.
   • Configurați calculatorul și rezervați conturi pentru a vă reaminti să finalizați eseul.
   • Păstrați mâncarea sănătoasă înainte în frigider, astfel încât să o puteți primi mai întâi.
   • Așezați instrumentul pe un raft sau pe o masă pentru o practică ușoară.

4. 

   Asumați-vă responsabilitatea pentru a practica noi obiceiuri. Simțul responsabilității vă poate ajuta să practicați în mod constant noi obiceiuri pentru a vă crește șansele de succes. Alege ceva care funcționează pentru tine. Puteți încerca una dintre următoarele:
   • Găsiți un partener care să vă ajute să rămâneți responsabil.
   • Discutați cu familia și prietenii despre obiectivele dvs.
   • Înscrieți-vă pentru o clasă sau activitate legată de obiectivul dvs.
   • Postează-ți progresul către obiectivele tale online.

5. 

   Recompensați-vă cu noi obiceiuri. Veți fi mai interesat să continuați să practicați noi obiceiuri dacă vă simțiți recompensați. Majoritatea obiceiurilor noi au beneficii mari pe termen lung, dar este greu să rămâi cu ele atât de mult timp fără a vedea rezultate. Pentru a vă încuraja să continuați, setați-vă o recompensă.
   • De exemplu, s-ar putea să te recompensezi cu 15 minute de jocuri după ce ai lucrat la obiectivul tău. La fel, vă puteți cumpăra un articol nou legat de obiectivele dvs. după ce ați finalizat sesiunile de antrenament din săptămână.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Exersați noi abilități

1. 

   Programați sesiuni de antrenament în fiecare săptămână. Practica este cea mai eficientă atunci când o practici în mod regulat. Răspândiți sesiunile de practică în mod egal pe parcursul săptămânii. Lăsați deoparte 15 minute la 1 oră pentru a vă antrena în zilele în care aveți timp.
   • De exemplu, ați putea decide să practicați 4 sesiuni pe săptămână luni, miercuri, vineri și sâmbătă.
   • Nu încercați să puneți timpul în practică într-o singură zi. Este mai bine să lucrați 15-30 de minute pe zi, 4 zile pe săptămână decât să faceți 4 ore pe zi.

2. 

   Concentrați-vă asupra sarcinii la îndemână în timpul exercițiului. Dacă sunteți distras în timpul sesiunilor de practică, veți face puțin sau deloc progrese. În timpul exercițiilor fizice, cel mai bine este să preveniți orice distragere a atenției. Fii din toată inima în ceea ce faci.
   • Opriți dispozitivele care vă pot distrage atenția, cum ar fi telefoanele sau televizoarele, dacă este posibil.
   • Dacă locuiți cu familia sau colegii de cameră, rugați-i să nu se deranjeze în timp ce vă exercitați.

3. 

   Faceți mici modificări în fiecare practică pentru a vă împinge să vă dezvoltați mai mult. Dacă credeți că repetarea vă va ajuta să stăpâniți o abilitate, este adevărat. Cu toate acestea, dacă faceți același mod de fiecare dată, nu veți putea face progrese rapide. Încercați să faceți puțin diferit de fiecare dată pentru a continua să vă mișcați.
   • Să presupunem că alergi un maraton. Modificările pe care le puteți face sunt: ​​alergarea pe teren diferit, schimbarea unui traseu, alergarea cu un însoțitor, alergarea pe o pantă sau antrenamentul cross-complementar.
   • Dacă obiectivul dvs. este să scrieți un roman, puteți schimba un spațiu de lucru nou, puteți încerca să ascultați muzică sau puteți include un indiciu în ideea dvs.

4. 

   Obțineți feedback de la persoane cu cunoștințe care să vă ajute să progresați. Un feedback bun vă poate ajuta să realizați ce faceți bine și ce domenii puteți îmbunătăți. Pentru a vă asigura feedback util, trebuie să discutați cu cineva cu cunoștințe sau cu un expert în domeniul dvs. Asigurați-vă că alegeți pe cineva pe care credeți că vă poate oferi un comentariu onest și constructiv.
   • Să presupunem că te străduiești ca lucrările tale să fie afișate într-o galerie locală. Poate că părinții nu vă pot oferi feedback cu privire la pictura dvs., dar un profesor de pictură sau un proprietar de galerie pot.
   • La fel, dacă doriți să fiți bucătarul propriului restaurant, puteți cere unui alt bucătar să vă comenteze rețetele sau să invitați gourmet pe care îl cunoașteți să încerce preparatele. de gătit de tine.

5. 

   Nu fi perfecționist. Nimeni din lume nu este perfect și eforturile pentru perfecțiune vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. În schimb, faceți tot posibilul, pentru că asta este tot ce puteți face. În plus, nu uitați să vă concentrați pe îmbunătățirea constantă.
   • Va fi nevoie de mult efort și practică pentru a face treaba pe care te străduiești să o realizezi. Nu te descuraja; Are șlefuirea fierului perfectă!

6. 

   Nu vă fie frică să o luați de la capăt. Atunci vei avea zile proaste sau momente în care simți că ai eșuat. Acest lucru este complet normal și a fost experimentat de toți oamenii de succes. Permiteți-vă să începeți din nou dacă lucrurile nu merg așa cum era de așteptat.
   • De exemplu, obiectivul tău este să alergi un maraton, dar te simți epuizat cu programul de exerciții. Dacă da, începeți din nou cu un nou program de exerciții.
   • În mod similar, să presupunem că încercați să scrieți un roman, dar nu sunteți mulțumit de prima schiță. Nicio problemă, puteți începe să scrieți o nouă schiță. Luptă!
   publicitate

Metoda 4 din 4: Mențineți motivația

1. 

   Țineți evidența progreselor dvs. pentru a vedea cât de departe ați ajuns. Probabil că nu îți vei da seama unde ai venit dacă nu urmezi. Încercați câteva moduri diferite și aflați ce funcționează pentru dvs. Iată câteva sugestii:
   • Lipiți o stea calendaristică în zilele în care lucrați spre obiectivul dvs.
   • Postează online imagini cu progresul tău.
   • Spune-le prietenilor tăi despre progresul tău.
   • Păstrați un jurnal de obiective pentru a urmări ceea ce faceți.
   • Enumerați-vă realizările cheie.

2. 

   Sărbătoriți mici realizări pentru a vă încuraja să continuați. Un obiectiv mare durează, de obicei, mult timp, dar veți atinge obiective mici până la destinație. Sărbătoriți de fiecare dată când faceți un mic pas în călătoria dvs. către obiectivul dvs. Aceste evenimente vă vor aminti că faceți progrese și vă vor ține pe drumul cel bun.
   • De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să rulați un maraton, puteți sărbători fiecare finalizare a unei piste mai scurte, cum ar fi 5 km, 10 km sau un semimaraton.

3. 

   Spune-ți cuvinte pozitive pentru a-ți construi încrederea. Ceea ce îți spui singur are un impact mare asupra rezultatelor pe care le poți obține. Vorbește-ți cu cuvinte optimiste și luptă împotriva gândurilor negative din capul tău. Puteți încerca chiar să spuneți afirmații pozitive.
   • Spune-ți lucruri de genul „Pot să o fac”, „Fac progrese bune” și „Pot face orice sunt hotărât să fac”.
   • Când acceptați că profesorul dvs. are gânduri de genul „Acest lucru este prea dificil”, rezistați acestui gând. Spuneți-vă: „Am reușit să fac lucruri dificile și de data asta și eu o voi face”.

4. 

   Fii alături de oamenii care te motivează. Gândirea la cei dragi sau la prieteni te-a făcut întotdeauna să te simți fericit și încrezător în atingerea obiectivelor tale. În plus, ar trebui să găsești și noi prieteni care împărtășesc obiectivele tale ca ale tale. Petreceți mai mult timp cu aceste persoane, deoarece acestea vă vor ajuta să vă mențineți motivați.
   • Luați în considerare mai puține întâlniri cu oameni care adesea vă dezamăgesc. Dacă cineva nu-ți susține obiectivele, acea persoană nu este de obicei un prieten bun al tău.

5. 

   Vedeți eșecurile dvs. ca o lecție pentru a vă îmbunătăți în continuare. Sentimentul de a greși este teribil, dar este o parte normală a progresului către succes. Toată lumea nu se confruntă cu eșecul și, uneori, aceasta este singura modalitate prin care puteți învăța. Când te înșeli, încearcă să înveți din cele întâmplate, apoi încearcă din nou.
   • De exemplu, tocmai ai audiat pentru un rol într-o piesă, dar nu ai fost selectat. Puteți vorbi cu regizorul pentru a afla cum să acționați mai bine data viitoare.
   • În mod similar, ați încercat să rulați un maraton, dar nu l-ați terminat. Această experiență vă poate ajuta să vă dați seama că trebuie să vă schimbați regimul de exerciții.
   publicitate

Sfat

• Nu vă deranjează când cineva vorbește cu voce tare despre ceea ce doriți să faceți. Crede în tine și urmărește-ți visele.
• Nu trebuie să investești mult pentru a începe. Începeți cu ceea ce aveți și mergeți în pași mici.