Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare
• De ce ai nevoie

Minunat dacă aveți abilități de masaj corporal complet.Puteți elibera stresul pentru prieteni și membrii familiei, puteți ajuta pe cineva cu dureri corporale sau puteți fi intim și romantic cu partenerul dvs., oferindu-le un masaj. A face un masaj grozav nu este dificil, este nevoie doar de puțină pregătire și știe cum. Să începem de la pasul 1 de mai jos.

Pași

Partea 1 din 3: Crearea unui spațiu de relaxare

1. 

   Pregătiți o sală de masaj confortabilă. O cameră de masaj confortabilă pentru a vă face masajul este foarte importantă. Dacă partenerul / clientul tău se simte inconfortabil în timpul masajului, nu se vor simți cu adevărat relaxați!
   • Pregătiți un pat confortabil, cum ar fi un pat, un covor moale sau o masă separată. Acoperiți patul cu o cârpă moale pentru a-l menține curat și fără ulei.
   • Asigurați-vă că sala de masaj este caldă și confortabilă. Amintiți-vă că partenerul / clientul dvs. se va dezbrăța parțial în timpul masajului, așa că nu-i lăsați să răcească. Folosiți un încălzitor, dacă este necesar.
   • Salonul de masaj ar trebui să fie un loc privat unde alte persoane, copii sau animale nu vă vor deranja.

2. 

   
   
   Aprinde câteva lumânări. Lumânările sunt relaxante, deci este o idee bună să aprindeți câteva lumânări în jurul camerei.
   • Dacă este posibil, reduceți lumina aprinsă sau stingeți complet luminile și faceți masaj la lumina lumânărilor. Dacă vrei ca persoana pe care ai masat-o să fie atât de relaxată încât aproape că adoarme la final, cu cât camera este mai întunecată, cu atât mai bine!
   • Folosirea lumânărilor cu un miros relaxant (dar nu prea exagerat) precum lavanda sau briza mării va crește eficiența masajului.

3. 

   
   
   Redați muzică melodioasă. Muzica melodioasă contribuie la o atmosferă liniștită și relaxantă în timpul masajului. Muzica clasică melodioasă sau sunetele naturii sunt ambele opțiuni bune.
   • Dacă este posibil, încercați să aflați ce fel de muzică iubește partenerul / clientul dvs. Amintiți-vă că masajul pe care îl veți face este pentru ei, nu pentru dvs., așa că răspundeți preferințelor lor.
   • Nu redați muzică prea tare, redați melodii cu muzică de fundal liniștitoare. Porniți muzica pentru a face experiența grozavă, nu pentru a o lua.

4. 

   
   
   Folosiți un ulei de masaj. Când faceți masaj, ar trebui să folosiți ulei. Mâinile tale vor aluneca ușor peste piele datorită uleiului, astfel încât să nu te smuci, să nu te ciupi sau să faci alte mișcări care să-ți rănească corpul.
   • Puteți cumpăra uleiuri premium (și scumpe) la multe magazine, dar toate uleiurile naturale sunt în regulă. De exemplu, dacă aveți ulei de floarea soarelui sau ulei din semințe de struguri în bucătărie, le puteți folosi pentru un masaj. Uleiurile de jojoba și migdale sunt, de asemenea, foarte utile și au o aromă plăcută.
   • Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial în uleiul de masaj. Ar trebui să utilizați uleiuri esențiale pure (naturale și neadulterate), nu uleiuri chimice de parfum. Rețineți că uleiurile esențiale pot pătrunde în vasele de sânge, deci alegeți cu înțelepciune: alegeți uleiuri esențiale relativ calmante, cum ar fi lavanda sau portocala. Chiar și așa, ar trebui să consultați mai întâi un medic dacă partenerul / clientul dvs. este gravidă sau are probleme grave de sănătate.
   • Încălziți uleiul și mâinile ușor înainte de a aplica uleiul pe pielea maseuzei. Un masaj relaxant nu se poate face cu uleiuri de masaj reci sau mâini reci!

5. 

   Aveți multe prosoape gata. Asigurați-vă că aveți la dispoziție o mulțime de prosoape noi și curate pentru a fi utilizate în timpul masajului.
   • În primul rând, trebuie să acoperiți patul cu un prosop, astfel încât să nu obțină ulei (uleiul poate contamina patul).
   • În al doilea rând, trebuie să folosiți un prosop pentru a acoperi corpul partenerului / clientului în timp ce îl masați. În mod ideal, ar trebui să poarte numai lenjerie intimă care să expună cât mai multă piele posibil. Puteți acoperi o parte a corpului cu un prosop, astfel încât să nu se simtă timid și să rămână cald în timp ce vă masați fiecare parte a corpului.
   • În cele din urmă, trebuie să adăugați un prosop pentru a vă șterge excesul de ulei din mâini în timpul și după masaj.
   publicitate

Partea 2 din 3: Tehnica adecvată de masaj

1. 

   Începeți cu picioarele. Folosiți ambele mânere în jurul picioarelor și începeți să masați tălpile picioarelor, apăsați degetul mare în tălpile picioarelor pentru a masa.
   • Acordați o atenție specială tălpilor picioarelor, deoarece acest lucru este adesea foarte obositor, dar sunt necesare și masaje pentru călcâi și glezne.
   • Când masați degetele de la picioare, ținând fiecare deget și trăgându-l ușor va ajuta la ameliorarea oboselii degetelor de la picioare.
   • Rețineți că nu tuturor le place să-și atingă picioarele și unii oameni au sânge trist, așa că întrebați înainte de a atinge picioarele!

2. 

   Continuați să vă masați picioarele. După ce ați terminat masajul picioarelor, reveniți în spatele picioarelor. Începeți cu mișcări lungi și ușoare fiecare picior de câteva ori, mângâind tot drumul de la vițel la coapsă.
   • Așezați mâinile pe piele, mângâind ușor pielea pentru a vă întinde. Această tehnică se numește masaj al pielii și este o modalitate ușoară de a începe un masaj real.
   • Acoperiți apoi partea laterală a piciorului pe care nu o folosiți cu un prosop și concentrați-vă pe vițelul celuilalt picior. Folosiți o tehnică de masaj (cum ar fi o tehnică de frământare a făinii) pentru a vă masa mușchii gambei.
   • Mergeți până la coapse și repetați tehnica de masaj. Apoi folosiți încheieturile pentru a apăsa pe piele și efectuați mișcarea de-a lungul coapselor încet. Ar trebui să te miști întotdeauna spre inimă.
   • Acoperiți partea laterală a piciorului care tocmai a terminat cu un prosop (pentru a-l menține cald) și repetați masajul pe celălalt picior.

3. 

   Masaj la spate de jos în sus. Utilizați tehnica de frecare descrisă mai sus pentru a efectua o lovitură lungă și ușoară din partea superioară a gluteului lângă gât.
   • Așezați palmele de ambele părți ale coloanei vertebrale și împingeți în sus, ținând mâinile paralele. Când mâinile îți ating umerii, extinde-ți brațele și aduce-le înainte peste umeri, astfel încât mâinile să fie în formă de inimă.
   • Reveniți la partea inferioară a spatelui și folosiți un masaj pentru a masa mușchii mari de-a lungul coloanei vertebrale. Această zonă musculară devine adesea cea mai obosită, așa că masați aici puțin mai mult.
   • Apoi, utilizați tehnica „împingeți și eliberați” pentru a vă masa în continuare spatele. Această tehnică implică apăsarea fermă a vârfurilor degetelor pe carnea de pe spate și apoi eliberarea rapidă a mâinii. Când apăsați, creierul persoanei eliberează un flux de substanțe chimice care îi fac să se simtă bine.
   • Când ajungi în partea superioară a spatelui, roagă-ți partenerul să-și îndoaie coatele, astfel încât omoplații să iasă în evidență. Vă va oferi mai mult acces la mușchii din jurul omoplaților, care sunt locuri pentru a vă concentra asupra stresului și a punctelor de declanșare (unde mușchii sunt umflați, dureroși sau obosiți pentru a nu fi relaxați).
   • Pentru a masa punctul de declanșare, folosiți degetul mare sau degetul pentru a apăsa și elibera de mai multe ori în jurul acestei zone a pielii.

4. 

   Masaj pentru gât și umeri. După masarea mușchilor din jurul marginii omoplatului, utilizați tehnica de presare și eliberare a masajului de-a lungul gâtului, masând tot drumul de la umăr până la linia părului. Nu uitați să puneți mâinile pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
   • Așezați mâna pe umăr în mod tradițional și apăsați degetul mare adânc pe mușchii umerilor. Folosiți degetele pentru a strânge, dar aveți grijă să nu apăsați claviculă, deoarece acest lucru poate provoca durere.
   • Acum deplasați-vă în partea din față a capului lor, umerii lor vă vor înfrunta. Apucați-vă mâinile și frecați-vă ușor, dar ferm articulațiile deasupra capului și umerilor, pentru a ușura tensiunea.
   • Apoi, folosiți degetul mare pentru a apăsa și elibera de-a lungul vârfului umărului și în susul gâtului.

5. 

   Masați-vă mâinile și brațele. După ce vă masați gâtul și umerii, treceți la masajul brațelor.
   • Apucați-vă încheietura mâinii cu mâna stângă și ridicați întregul braț în sus de pe pat. Apoi, folosiți mâna dreaptă pentru a mângâia partea din spate a antebrațului, de-a lungul tricepsului (mușchiul din spatele brațului) și în sus pe umăr, în spate și faceți același lucru cu cealaltă parte a brațului.
   • Acum apucați-vă încheietura mâinii cu mâna dreaptă, apoi folosiți mâna stângă pentru a mângâia antebrațul și bicepsul (mușchiul din fața brațului) și ridicați umărul, mergeți înapoi și faceți același lucru cu cealaltă parte.
   • Așezați antebrațul partenerului pe pat și masați ușor antebrațele și brațele cu degetele arătătoare și degetele.
   • Pentru a vă masa mâinile, așezați-le pe mâinile voastre și masați-vă palmele cu degetul mare făcând mici mișcări circulare. Apoi, luați fiecare deget pe rând și glisați încet de la articulații la unghii. Trageți fiecare deget, dar nu prea tare, poate provoca fracturi!

6. 

   În cele din urmă, masează capul. Roagă-ți partenerul / clientul să se întindă pe spate pentru a masa capul și fața. Dă-le un moment dacă trebuie să-și fixeze voalul.
   • Folosiți degetul mare pentru a vă masa ușor vârful capului. Pentru ca persoana pe care o masezi să se simtă mai confortabilă, poți folosi unghiile pentru a zgâria ușor.
   • Apoi, masați fiecare lobul urechii și lobul urechii cu degetul mare și arătătorul. Folosiți vârful degetelor pentru a mângâia ușor pomeții.
   • Puneți mâna sub capul partenerului / clientului și ridicați-o ușor de pe pat.Folosiți degetul pentru a găsi golul mic dintre gât și craniu. Folosiți vârful degetelor pentru a apăsa ferm și a elibera. Repetați acest lucru de câteva ori.
   • Așezați mâinile sub maxilar și ridicați ușor capul pentru a vă întinde mușchii gâtului. Apoi, folosiți vârful degetelor pentru a apăsa ușor centrul frunții (situat între sprâncene) și eliberați. Faceți acest lucru timp de aproximativ 30 de secunde.
   • Apoi, folosiți vârful degetelor pentru a vă masa ușor tâmplele, mișcându-vă în cercuri lente. Templele sunt un punct important atunci când faceți presopunctură, astfel încât un masaj în templu vă poate ajuta să vă relaxați.
   publicitate

Partea a 3-a din 3: Lăsați Massage Perfect să posteze

1. 

   Masează încet. Nu vă grăbiți niciodată în timpul unui masaj - aceasta este o experiență de lux pentru a vă relaxa partenerul / clientul.
   • Faceți-vă timp pentru a vă masa fiecare parte a corpului separat, a minții și a vă concentra în întregime pe masaj, făcând mișcări lungi, netede și blânde.

2. 

   Puneți întotdeauna mâinile pe corp. Mâinile trebuie să se sprijine pe corpul partenerului / clientului pentru întreaga sesiune de masaj - acest lucru menține masajul neîntrerupt și nu distruge spațiul de relaxare.
   • Chiar dacă trebuie să luați un prosop, apă sau adăugați ulei în timpul unui masaj, încercați să păstrați întotdeauna o mână pe corpul lor.

3. 

   Comunicare. Comunicarea este un factor important în timpul unui masaj. Ceea ce ți se pare bine s-ar putea să nu fie bun pentru alții, așa că întreabă ce simt alții și răspunde la răspunsurile lor.
   • Întrebați-i dacă apăsați suficient de tare, unde vă doresc și ce fel de masaj le place cel mai mult. Chiar și așa, încercați să vorbiți încet și ușor pentru a menține spațiul liniștit.

4. 

   Observați punctul de declanșare. Dacă masezi pe cineva cu mai multe puncte de declanșare pe spate, ar trebui să masezi acele zone pentru a le dizolva.
   • Cu toate acestea, este important să vă întrebați mai întâi partenerul / clientul, deoarece unele persoane simt durere atunci când faceți acest lucru și nu doresc să distrugă masajul.
   • Punctul de declanșare poate fi o zonă mare și rotundă a pielii obosite sau o mică umflătură din impact seamănă cu o fasole sub piele. Încercați să vă masați direct în zonă, altfel degetul dvs. va aluneca de ea.
   • Folosiți o forță crescândă în timp ce apăsați pe site, apoi rotiți pumnul sau degetul pentru a apăsa din nou și din nou. Este posibil să fie nevoie să vă rotiți mâinile în direcția opusă pentru cel mai bun efect.
   • Cu toate acestea, nu încercați să manipulați țesutul adânc în interior - cel mai bine este să părăsiți acest loc cu un specialist calificat. Mergi în bine pentru soțul / clientul tău.

5. 

   Evitați coloana vertebrală și orice oase. Nu apăsați niciodată pe coloana vertebrală sau pe alte oase. Partenerul / clientul dvs. se va simți inconfortabil și confortabil, iar acest lucru poate fi mai dăunător decât benefic.
   • Mai mult, mușchiul este partea pe care trebuie să o masezi într-adevăr, deoarece se concentrează pe cel mai mare stres. Găsiți mușchii de masat și nu veți merge pe un drum greșit!
   publicitate

Sfat

• Asigurați-vă că vecinul dvs. nu vă poate vedea masând - trageți perdelele.
• Puteți utiliza un număr de tutoriale pas cu pas de masaj; Deci, puteți să vă așezați smartphone-ul lângă masaj, ceea ce este o alegere ușoară pentru cei care uită. Dar fii atent să nu scoți ulei la telefon!
• Nu uitați să vă corectați înainte de a face cuiva un masaj. Tăiați-vă unghiile, faceți o baie sau odihniți-vă, concentrați-vă asupra corpului și a masajelor viitoare, relaxare yoga, exerciții de antrenament de forță sau tehnici de respirație și îmbrăcați-vă confortabil.
• Dacă aveți dureri de spate sau de corp după aceea, beți multe lichide.
• La scurt timp după ce ai masat pe cineva, mâinile tale vor începe să te doară. Deci, puteți ceai ușor palmele împreună pentru a ușura durerea.

Avertizare

• Nu masați niciodată rana.
• Nu faceți masaj dacă nu vă simțiți bine sau dacă dvs. sau partenerul dvs. sunteți răniți sau bolnavi.
• Evitați masarea interiorului pernei, masarea zonei este periculoasă, deoarece structurile importante de aici nu sunt bine protejate de țesut sau mușchi și pot fi ușor distruse.
• Fii întotdeauna blând când apeși pe partea inferioară a spatelui. Amintiți-vă că părțile interne ale corpului nu sunt protejate de coaste atunci când apăsați puternic.
• Nu masati picioarele cu vene slabe.
• Dacă intenționați să faceți sex mai târziu, rețineți că uleiul de masaj are un efect negativ asupra concepției.
• În unele cazuri, masajul poate agrava stările de sănătate. Dacă cineva are oricare dintre următoarele probleme / condiții de sănătate, consultați un medic înainte de masaj:
  • Leziuni ale coloanei vertebrale sau leziuni precum hernia de disc etc.
  • Coagularea sângelui sau administrarea unui anticoagulant precum Warfarina
  • Tromboză venoasă profundă (un cheag de sânge în vena profundă, de obicei în picior)
  • Vase de sânge deteriorate
  • Oase slabe datorate osteoporozei, fracturilor recente sau cancerului
  • Febră
  • Masați oricare dintre următoarele zone ale pielii: răni deschise sau consumatoare, noduli, leziuni ale nervilor, infecție sau inflamație acută, radioterapie
  • Femeile gravide
  • Cancer
  • Pielea deteriorată de diabet sau cicatrici este consumul de piele tânără
  • Probleme cu inima

De ce ai nevoie

• Ulei de masaj
• Pat de masaj
• Curățați prosopul
• Lumânare
• CD player