Conţinut

• Partea 2 din 4: Evitarea unui pumn înapoi
• Partea 3 din 4: Evitarea unui pumn pe față înaintând
• Partea 4 din 4: Absorbția forței impacturilor asupra corpului
• sfaturi
• Avertizări

1 Ține-ți pumnii în față. Ține-ți pumnii în fața feței pentru a-l proteja. Păstrați-i la nivelul obrajilor pentru a vă proteja cât mai mult fața.

• Strângeți pumnii, astfel încât degetul mare să fie afară, nu în interior.

2 Țineți coatele la corp. Brațele și umerii trebuie să fie relaxați pentru o mișcare ușoară, iar coatele lipite de trunchi pentru protecție.

3 Coborâți bărbia. Cu bărbia în jos, fața devine mai puțin o țintă și, de asemenea, vă protejează gâtul. Nu o coborâți prea jos, altfel vă va fi greu să vă urmăriți adversarul.

4 Adoptați o poziție defensivă. Întoarceți-vă ușor lateral cu un picior (de obicei piciorul drept pentru un dreapta) mai departe cu celălalt, astfel încât trunchiul dvs. să nu fie orientat direct spre adversar.

• Picioarele tale ar trebui să fie la o lățime de umăr sau ușor mai largi.
• Țineți genunchii îndoiți, astfel încât să puteți rămâne echilibrați și mobili.
• Nu vă întoarceți prea lateral; dacă stai perpendicular pe inamic, atunci el te va putea lăsa în lateral.

5 Fii atent, dar nu te uita la un punct. Ochii tăi detectează mișcarea mai repede cu o vedere laterală decât cu o viziune directă, astfel încât o privire nefixată te va servi mai bine decât o privire fixă ​​pe mâinile adversarului tău.

• Urmăriți mișcările umerilor, ochilor și picioarelor adversarului, precum și brațele acestuia. Dacă un anumit adversar pășește întotdeauna înainte de a lovi, puteți folosi aceste informații pentru a reacționa mai repede.
• Cu cât exersezi mai mult, cu atât mișcările vor fi mai rapide.

Partea 2 din 4: Evitarea unui pumn înapoi

1. 1 Combinați acești pași într-o singură mișcare. Dacă evitați cu succes această metodă, veți fi în afara pumnului adversarului și gata să mergeți mai departe sau să aterizați propriul pumn cu rază lungă de acțiune.
   • Nu uitați să vă țineți pumnii în față în timp ce vă ocoliți pentru a vă menține protecția.
2. 2 Întoarce-te la piciorul din spate. Rotiți șoldurile și trunchiul în sensul acelor de ceasornic (dacă piciorul stâng este în față) și puneți o greutate pe piciorul din spate.
   • Dacă doriți, puteți face un pas înapoi cu piciorul din spate ca parte a acestei mișcări.
3. 3 Rotiți ambele picioare în aceeași direcție. Țineți genunchii îndoiți și trunchiul peste șolduri pentru un echilibru maxim.
4. 4 Folosiți mișcarea genunchilor și șoldurilor pentru a vă îndrepta capul înapoi. De asemenea, vă puteți apleca puțin în spate cu gâtul, dar mișcarea principală ar trebui să rămână rotația laterală a picioarelor și a trunchiului.
   • Minimizați îndoirea la nivelul taliei, deoarece vă puteți pierde serios echilibrul.
5. 5 Mutați-vă doar atât cât este necesar. Trebuie doar să vă deplasați pe o distanță mică pentru a evita lovitura. Micile mișcări vă mențin cel mai mult în echilibru și vă oferă mai mult timp pentru a face următoarea mișcare (indiferent dacă este un contraatac sau o lovitură pentru adversar și o evadare).
6. 6 Dacă nu puteți evita lovirea feței, înlocuiți-vă fruntea. Înclinați bărbia chiar mai jos, astfel încât lovitura să lovească partea dură a craniului și nu nasul sau maxilarul.
   • În același timp, mișcați-vă înapoi sau întoarceți capul în aceeași direcție ca lovitura pentru a-i slăbi cât mai mult puterea.

Partea 3 din 4: Evitarea unui pumn pe față înaintând

1. 1 Acest lucru funcționează numai pentru a evita o lovitură în cap. Scopul acestui eschiv este să fie în interiorul pumnului adversarului (lângă corpul său) pentru a aplica apoi un contrapunch puternic. Dacă adversarul tău vizează corpul tău, vei ajunge să-ți expui fața direct la pumnul lui.
   • Acest eschiv funcționează cel mai bine împotriva unui lovitură dreaptă și dreaptă.
   • Cu cât lovitura este mai puternică, cu atât o poți evita mai bine, deoarece adversarul tău își va pierde echilibrul și va petrece mai mult timp recuperându-se.Puteți să blocați sau să evitați loviturile sau manevrele mai scurte, deplasându-vă mai departe decât să vă apropiați.
2. 2 Întoarceți-vă spre piciorul din față. Rotiți șoldurile și nucleul în sens invers acelor de ceasornic (dacă piciorul stâng este în față) și puneți mai multă greutate pe piciorul din față.
   • Mișcarea principală ar trebui să provină de la șolduri, dar nu de la talie.
3. 3 Rotiți piciorul din spate în aceeași direcție. Menținerea nucleului în linie cu șoldurile vă menține echilibrat și mobil.
4. 4 Îndoiți-vă rapid cu genunchii și umărul. Deplasați-vă brusc umărul în jos și în interior, la un unghi de 45 de grade față de piept, pentru a vă eschiva capul. De asemenea, îndoiți-vă ușor cu genunchii.
   • Nu trece peste bord cu această mișcare. Trebuie doar să vă mișcați capul cu aproximativ 15 cm pentru a evita o lovitură directă.
   • Nu te apleca prea mult înainte, deoarece îți va fi dificil să echilibrezi și să observi inamicul. Ar trebui să vă folosiți genunchii și umerii mai mult decât spatele.
   • Dacă aveți aceeași înălțime ca adversarul sau chiar mai înalt, atunci puteți evita lovitura ridicând capul în sus, astfel pumnul va trece sub bărbie pe măsură ce vă rotiți în lateral.
5. 5 Ridicați ușor mâna din spate. Fii pregătit să-l folosești pentru a bloca sau a devia o lovitură ulterioară din cealaltă mână a adversarului tău.
6. 6 Vino mai aproape (opțional). Dacă este necesar, folosiți piciorul de conducere pentru a face un pas scurt spre adversar. Acest lucru este util pentru limitarea mișcării lor pentru următoarea lovitură, dar mai ales pentru crearea unui contraatac.
7. 7 Counterstrike (opțional). Odată ce ai evitat pumnul, poți folosi cea mai apropiată poziție pentru a respinge singur.
8. 8 Îndoiți-vă în spate în formă de "U". Odată ce reveniți la poziția de plecare, îndoiți-vă în formă de "U" în jurul loviturii. Dacă te miști doar cu spatele drept, atunci s-ar putea să dai peste o altă lovitură.

Partea 4 din 4: Absorbția forței impacturilor asupra corpului

1. 1 Contractă-ți mușchii abdominali. Acest lucru vă va proteja organele interne de răni.
2. 2 Expirați brusc prin nas chiar înainte de a lovi. Respirarea unei respirații scurte și rapide vă va forța automat abdomenele să se îndoaie și să se protejeze în continuare.
3. 3 Blochează lovitura cu mâinile. Încercați să împingeți mâna adversarului departe pentru a devia lovitura sau cel puțin să vă loviți de articulații, mai degrabă decât direct pe stomac.
4. 4 Mutați-vă cu lovitura. Faceți un pas înapoi sau întoarceți-vă corpul în direcția impactului. Dacă punctul de impact se deplasează în aceeași direcție cu care se deplasează impactul, atunci forța acestuia va fi redusă semnificativ.

sfaturi

• Rămâi în formă. Faceți exerciții fizice în mod regulat, astfel încât să puteți rămâne în picioare în orice moment.
• Vei reacționa reflex la o lovitură a feței închizând ochii. Încercați să țineți ochii deschiși cât mai mult posibil pentru a vedea de unde vine următoarea lovitură.
• Nu te eschiva prea des în același mod. Un luptător viclean poate să falsifice o forță și apoi să dea o lovitură reală exact acolo unde ți-ai mișcat fața.

Avertizări

• Țineți întotdeauna gura închisă și limba departe de dinți pentru a minimiza leziunile maxilarului.