Autor:
John Stephens
Data Creației:
26 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
2 Iulie 2024
Conţinut
A avea o mentalitate critică sau critică poate pune stres pe munca ta și pe relațiile personale, dar poate fi dificil să schimbi modul în care gândești. Minimizarea judecății sau a criticilor necesită timp și practică, dar există câteva tehnici care vă vor ajuta să vă schimbați perspectiva. De exemplu, vă puteți învăța cum să provocați gândirea critică, să vă concentrați asupra punctelor forte ale altora și să învățați cum să prezentați critici mai degrabă constructive decât dure și distructive. pol. De-a lungul timpului, s-ar putea să te simți apreciat și încurajat pe ceilalți mai mult decât să-i judeci și să-i critici.
Pași
Metoda 1 din 2: Dezvoltați o gândire mai puțin critică
Pauză când începi să-ți formezi un gând judecătoresc. Acest tip de gând va apărea adesea de la sine, așa că, uneori, trebuie să învățați cum să-l suprimați. Încercați să acordați mai multă atenție gândurilor dvs. critice și opriți-vă să le studiați pe măsură ce apar.- Când îți dai seama că ai un gând critic, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l recunoști. De exemplu, dacă vă gândiți: „Nu-mi vine să cred că și-a permis copiii să părăsească așa casa”, oprește-te și recunoaște că îi judeci pe ceilalți.
Provoacă gândirea critică. Odată ce v-ați identificat gândirea critică și critică, trebuie să o provocați. Puteți face acest lucru gândindu-vă la ce presupuneri faceți despre ceilalți.- De exemplu, atunci când te gândești ca „Nu-mi vine să cred că le permite copiilor ei să iasă așa din casă”, presupui că femeia este o mamă rea sau că nu îi pasă de bebelușul tău. pe mine. Cu toate acestea, adevărul poate fi că mama a avut o dimineață aglomerată și se simte jenată că bebelușul ei poartă o cămașă murdară sau părul lor este dezordonat.
Încearcă să simpatizezi. După ce ți-ai luat în considerare presupunerile cu privire la situație, va trebui să găsești o modalitate de a fi simpatic pentru persoana pe care o judeci. Ar trebui să încercați să justificați comportamentul lor.- De exemplu, puteți pleda pentru o mamă cu un copil scandalizat spunându-vă: „Creșterea unui copil nu este ușoară și, uneori, nu funcționează conform planificării. Când copilul meu pleacă de acasă cu o cămașă murdară (sau când plec de acasă cu o cămașă murdară), știu că trec o perioadă grea ”.
Identifică punctele forte ale altora. Concentrarea pe ceea ce îți place sau îți place despre o altă persoană te va ajuta să eviți judecata și să apreciezi persoana respectivă.Încearcă să te gândești la calitățile pe care le admiri de oamenii din viața ta pentru a te împiedica să le critici.
- De exemplu, îți poți aminti că colegii tăi sunt amabili și vor asculta când vorbești. Sau, îți poți aminti că prietenul tău este creativ și te face să râzi. Concentrați-vă pe pozitiv mai degrabă decât pe negativ.
Uitați de lucrurile pe care le-ați făcut pentru alți oameni. Dacă simți că oamenii îți sunt îndatorați, te va face mai strict cu ei și te va face să te simți supărat. În schimb, încearcă să uiți când i-ai ajutat pe ceilalți și doar gândește-te la ceea ce au făcut pentru tine.
- De exemplu, s-ar putea să vă simțiți frustrat cu un prieten pentru că i-ați împrumutat bani, dar persoana respectivă încă nu v-a rambursat. În schimb, încearcă să fii atent la faptele bune pe care le-a făcut prietenul tău pentru tine.
Găsiți o modalitate de a vă clarifica obiectivele. Uneori oamenii nu își pot atinge obiectivele, deoarece sunt atât de abstracte, iar încheierea judecății și a criticilor este un obiectiv destul de mare. Poate că veți găsi mai ușor să faceți față unui obiectiv clar decât unul mare. Încercați să vă gândiți la aspectele specifice ale criticării și judecării celeilalte persoane pe care doriți să le schimbați.
- De exemplu, vrei să-i lauzi pe alții mai des? Sau doriți să găsiți o modalitate de a oferi critici constructive? Ar trebui să vă faceți obiectivele cât mai specifice posibil pentru a vă crește șansele de a le atinge.
Metoda 2 din 2: Deveniți un critic de ajutor
Asteapta un moment. Nu criticați alte persoane imediat după ce au luat măsuri. Dacă poți, laudă-i mai întâi și apoi dă-ți criticile după aceea. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă gândi la cel mai bun mod de a vă exprima criticile și de a crește șansele ca cealaltă persoană să le vadă într-un mod bun.
- De asemenea, ar trebui să comentați numai atunci când este absolut necesar. De exemplu, dacă doriți să criticați pe cineva care a terminat recent prezentarea dvs., împărtășiți comentariul dvs. când mai aveți o zi sau două pentru a face următoarea dvs. prezentare.
Ridicați o critică cu două complimente. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de „metodă sandwich” în prezentarea criticilor. Pentru a-l folosi, va trebui să spuneți ceva amabil, apoi să vă dați criticile și să încheiați cu un alt comentariu frumos.
- De exemplu, ai putea spune: „Prezentarea ta a fost minunată! Ocazional, am un pic de probleme pentru a ține evidența conținutului, deoarece viteza este destul de rapidă, dar cred că dacă poți încetini puțin în timpul unei prezentări viitoare, nu este nimic mai bun! ”.
Folosiți declarațiile „Eu” în loc de declarațiile „Tu”. Începând criticile tale cu cuvântul „tu” poți forma mesajul că încerci să argumentezi și poți pune pe cealaltă persoană în defensivă. În loc să ghidați propoziția cu cuvântul „dvs.”, ar trebui să încercați să folosiți cuvântul „eu”.
- De exemplu, în loc să spuneți „Întrerupeți frecvent în timp ce vorbesc”, schimbați-l în „Mi se pare enervant să fiu întrerupt în timp ce vorbesc”.
Solicitați o modificare a comportamentului viitor. O altă modalitate bună de a-i critica pe ceilalți este de a o prezenta ca o cerere în viitor. Nu este la fel de grav ca a face o declarație despre ceva ce tocmai a făcut altcineva sau a cere altcuiva să își schimbe comportamentul.
- De exemplu, în loc să spuneți „Aruncați șosete pe podea des!”, Ați putea spune altceva de genul „Mai târziu, ați putea, vă rog, să ridicați șosetele și să le puneți în ladă?”.
