Conţinut

• Pași

Schimbarea vieții în bine include cine ești, aspecte ale vieții tale, propriul mediu, obiectivele și aspirațiile tale și motivația ta de a duce o viață sănătoasă. si fericit. Viața este o călătorie și o modalitate de a-ți schimba viața în bine este să accepți că există multe lucruri în viață care sunt în afara controlului tău. Lucrurile pe care le poți controla sunt atitudinea, viziunea, reziliența, sănătatea mintală și modul în care răspunzi la situații pe care viața te provoacă. Schimbarea vieții este întotdeauna un proces, nu doar o simplă ajustare.

Pași

Metoda 1 din 5: Conștientizarea de sine

1. 

   Respectați punctul de control intern. Punctul de control interior arată cum te vezi pe tine în legătură cu evenimentele din viața ta și cu atitudinile tale față de ceea ce ți se întâmplă. Un punct de control intern puternic înseamnă că îți asumi responsabilitatea pentru tot ce e în viața ta, ești curajos în capacitatea ta de a rezolva problemele sau problemele care pot apărea în calea ta. Pentru a începe să-ți schimbi viața în bine, ridică-ți punctul de control interior.
   • Dimpotrivă, dacă ai un punct de control extern, simți că tocmai ți s-a întâmplat totul, ești victima situației, nu te simți competent să faci față evenimentelor dificile. .
   • Ca un exemplu simplu, imaginați-vă că tocmai ați fost într-un accident de mașină, nimeni nu este rănit, dvs. și celălalt șofer sunteți vina amândoi. Dacă ești un punct de control intern, vei accepta situația, vei crede că poți face față consecințelor și, chiar dacă aceasta este o situație dificilă, totuși crezi că poți face față situației. Dacă punctul tău de control este afară, s-ar putea să te gândești: „De ce mi se întâmplă întotdeauna asta? Nimic nu este așa cum îmi doresc. Mereu fac lucrurile rupte. Lumea întreagă este împotriva mea, indiferent de ce aș face ”.

2. 

   
   
   Stabiliți unde este punctul dvs. de control. Există un test simplu adevărat - fals disponibil online, puteți încerca să înscrieți în aproximativ zece minute pentru a afla unde este punctul de control. Faceți un test pentru a afla scorul dvs., din care puteți începe să înțelegeți cum vă comportați în viață.
   • Înțelegându-vă convingerile și abilitatea de a face față adversității, veți putea vedea de unde trebuie să începeți să vă schimbați atitudinea față de viață într-un mod mai pozitiv și mai eficient.

3. 

   
   
   Știți de ce aveți nevoie de o schimbare. Simțind că nu te poți controla sau că viața ta poate duce la sentimente de stagnare, depresie, neputință și disperare. Cum poți să-ți schimbi viața în bine dacă te simți împotmolit? Îți trăiești viața sau lași viața să te înghită? Majoritatea oamenilor tind să se gândească negativ la ei înșiși atunci când viața nu funcționează așa cum și-au imaginat. Acest răspuns este normal, dar nu înseamnă că nu îl puteți schimba.

4. 

   
   
   Porniți modificarea prin logare. Odată ce știi unde este punctul tău de control și de ce ai nevoie de o schimbare, poți începe spre o abordare a vieții mai puternică și mai interioară. Scrieți evenimentele recente care v-au provocat furie și frustrare - cum ar fi teste școlare, performanță la locul de muncă, stimă de sine în relație - și succesele și abilitățile dvs. de adversitate. Scrieți orice îngrijorare, anxietate, furie sau suferință la care vă puteți gândi. Apoi, vă scrieți răspunsul natural la aceste situații. Înregistrați câte exemple reale sau imaginare vă puteți imagina, atât reacțiile voastre, cât și onestitatea și onestitatea dvs. atunci când viața nu merge așa cum ar trebui.
   • De exemplu, oamenii sunt adesea stresați de performanța la școală sau la locul de muncă. Încercați să scrieți: „Dacă eșuez la acest test, sunt un eșec și ignorant. Testul este probabil nedrept și nu am suficient timp să studiez. Nu o pot face ”. Aceste declarații vă scutesc de responsabilitatea pentru rezultatele efective ale testului. Asta te va ajuta să ajungi și să începi să-ți schimbi sentimentele.

5. 

   Rafinează-ți gândirea. Începeți cu o perspectivă mai puternică asupra vieții cu liniile dvs. de jurnal. Puterea cuvintelor vă va ajuta să vă vedeți alegerile în modul în care vă vedeți viața. Realizarea acestei alegeri și utilizarea energiei pe care o ai pentru a-ți vedea modul de viață te vor ajuta să începi să-ți schimbi viața în bine. Cu sentimentele înregistrate în jurnalul dvs., începeți să vă adaptați răspunsurile la opțiunile prospective, la capacitate și la apreciere. Fii controlat asupra deciziilor tale, deține-ți calendarul și consecințele și fii realist cu privire la rolul tău în evenimentele vieții tale.
   • De exemplu, ai putea scrie despre un test de genul: „Ar fi trebuit să studiez mai mult, dar nu am făcut-o pentru că eram ocupat să merg la film, dar este în regulă. Nu m-am descurcat la fel de bine cum mă așteptam, dar data viitoare va fi mai bine. Știu asta pentru că știu să studiez și să-mi gestionez bine timpul. Sunt doar om și uneori greșesc. Vor fi mult mai multe teste, iar acesta nu este sfârșitul lumii. Voi vorbi cu profesorul pentru a vedea ce pot face pentru a-mi îmbunătăți notele ”.

6. 

   Transformă lucrurile negative din viața ta în pozitive. Să începem să aplicăm acea alegere promițătoare și probabilă în lumea reală. Schimbarea vieții în bine începe cu atitudinile despre tine și viața ta. Ascultă-ți vocea interioară când te simți frustrat și frustrat. Faceți o notă în jurnalul dvs. despre lucrurile negative care au apărut brusc în mintea voastră în acea zi. Setați o alarmă în telefon, astfel încât mesajul „Vorbește-mi pozitiv astăzi” să apară în fiecare oră. Realizați bucăți mici de hârtie care să spună „Spuneți pozitivul” și așezați-le în locuri precum noptiera dvs., pe peretele biroului sau în caiete.
   • Asumați-vă responsabilitatea pentru modul în care vă tratați și interacționați cu voi înșivă. Când simțiți că meritați să vă schimbați pentru o viață mai bună, acel sentiment va aduce o schimbare pozitivă în viața voastră.
   • De exemplu, scapi o farfurie. În loc să vă gândiți „Sunt neîndemânatic!”, Începeți să schimbați acel tip de gândire rău intenționată și scrieți în jurnalul dvs. gânduri mai pozitive corectate. Nu ești o persoană stângace, ești doar o persoană care aruncă ocazional farfurii. Cu acea propoziție simplă, transformi responsabilitatea de a fi o persoană neîndemânatică care aruncă întotdeauna farfurii cuiva care nu este întotdeauna perfect și uneori greșește. Nu ești la fel de incompetent pe cât crezi că ești.

7. 

   Dă-ți seama de curajul tău. Schimbarea vieții tale necesită curaj și ești cu adevărat curajos, chiar dacă nu crezi așa. Scrie în jurnalul tău de fiecare dată când te-ai simțit curajos, de fiecare dată când te-ai confruntat cu o situație cu care păreai că nu poți face față sau situații care te-au speriat, dar chiar ai reușit. prin. Onorați-vă curajul, chiar dacă doar trăiți în această lume.
   • De exemplu, scrieți cum ați mers la școală pentru a susține un test chiar dacă ați eșuat. Uneori doar prezența necesită curaj. Curajul nu este o calitate ușoară și chiar dacă ești curajos nu înseamnă că nu ți-e frică de nimic. Înseamnă doar că ai puterea de a face față fricii și de a face față vieții.
   • Încearcă să fii creativ. Creați colaje pentru a arăta cât de curajos sunteți, scrieți o poezie despre curajul dvs. sau faceți un afiș despre toate lucrurile voastre curajoase.

8. 

   Înțelegeți că acest lucru necesită timp și efort. Schimbarea vieții în bine nu înseamnă că dintr-o dată aveți o viață mai bună atunci când totul este la locul său și vă puteți bucura și vă mulțumiți cu viața. Schimbarea vieții tale necesită curaj. Trecerea de la a te simți împotmolit, a te simți neajutorat pentru a depăși adversitatea la atitudini și credințe puternice, optimiste și rezistente este esențială pentru a face o schimbare mai bună în viața ta. traieste-ti viata.
   • Nu-ți poți schimba viața, nu-ți poți prezice viața, iar planurile cele mai bine organizate pot falimenta cu ușurință. Cu toate acestea, vă puteți schimba pe voi înșivă și modul în care vedeți problemele de viață.
   publicitate

Metoda 2 din 5: Învățați-vă

1. 

   Evaluează-ți calitățile personale. Dezvoltarea unei calități sănătoase este esențială pentru schimbarea vieții în bine. Cine ești tu? Ce fel de persoană vrei să fii în această lume? Cum te vezi pe tine? Cum crezi că te văd alții? Este extrem de important să descoperiți și să schimbați modul în care vă priviți și cum vă văd oamenii. Poate aduce o schimbare foarte mare în comportamentul tău și îți poate oferi motivația de a continua să te străduiești să te schimbi pentru o viață mai bună.

2. 

   Faceți teste de personalitate Briggs, Meyers și Jung. Pentru a afla mai multe despre tine, ia-ți testele Briggs, Meyers și Jung care includ întrebări scurte cu opțiuni multiple care te pot ajuta să recunoști calitățile cheie ale personalității tale. Folosiți acest rezultat pentru a descoperi ceea ce pare corect despre dvs. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți unele dintre funcțiile de bază ale personalității dvs. prin care vă puteți schimba viața. Conștiința de sine și înțelegerea sunt punctul de plecare pentru schimbări pozitive în viața ta.
   • Acest test este disponibil gratuit online.

3. 

   Concentrați-vă pe punctul în care vă admirați. Scrie în jurnal calitățile pe care le admiri pentru tine. Ești o persoană amabilă? Ești talentat să îi faci pe oameni să râdă? Când știi că înțelepciunea vine sub multe forme și nu doar educație sau acreditări, te simți inteligent? Esti curios? Începeți cu aspectele pozitive ale cine sunteți și folosiți jurnalul pentru a enumera cu fidelitate lucrurile pe care le iubiți cu adevărat despre voi înșivă.
   • Nu te limita! Scrie confortabil despre orice îți place la tine, mare sau mic. Iti place parul tau? Degetele tale? Îți place vocea ta sau felul în care vorbești? Iti place stilul tau? Ești o persoană compusă din multele elemente pe care le simți despre tine.
   • Surprinde-te realizând cât de complex ești și, în același timp, aprofundează multe aspecte ale tale pe care le admiri cu adevărat. A face schimbări pozitive în viață înseamnă să găsești cine ești și să apreciezi acea persoană.

4. 

   Stabiliți ce doriți să dezvoltați. Odată ce ai o listă lungă cu lucrurile pe care le iubești, fă o listă cu calitățile din personalitatea ta pe care vrei să le dezvolți. Amintiți-vă, schimbarea și creșterea necesită oboseală pe care nu o puteți obține imediat. Nu doar scriind în jurnal că urăști să-ți pierzi cumpătul, dar te trezești dimineața, vei avea un sentiment de calm. Îl notezi pentru a fi conștient de tine. Nu poți schimba sau dezvolta ceva de care nu ești conștient.
   • Nu fi prea dur cu tine când vine vorba de jurnal. Evitați să folosiți afirmații extreme sau scandaloase precum „Sunt prost” sau „Nu fac niciodată nimic corect”. Concentrați-vă pe realizarea faptului că a fi om nu poate fi perfect și poate face greșeli. Încercați să vă gândiți la lucruri precum să fiți mai puțin timizi, mai reținuți, mai organizați sau să deveniți un ascultător mai bun.
   • Toată lumea are defecte și o parte din eforturile pentru o schimbare în bine în viață este să te vezi pe tine și personalitatea ta ca pe o lucrare în desfășurare.

5. 

   Stabiliți obiective mici și realizabile. După ce știi ce puncte vrei să schimbi, stabilește obiective mici și viabile pentru a te ajuta să schimbi fiecare parte mică a personalității tale. Concentrați-vă pe o caracteristică la fiecare etapă. De exemplu, fă-ți o promisiune că astăzi vei folosi ascultarea activă în cel puțin o conversație. Scrieți strategii pe care le puteți folosi pentru a asculta activ în interacțiunile de zi cu zi și exersați-le.
   • La sfârșitul zilei, jurnal despre experiența ta, cât de bine ai făcut-o. Unde este momentul în care reușești? Când nu asculți cât de bine poți fi? Înregistrați-vă sentimentele legate de a începe să vă schimbați aspectele personalității.
   • Începeți încet, pentru că probabil nu doriți să vă scufundați schimbând totul dintr-o dată sau cerând perfecțiunea. Fii optimist că va veni. Cu cât te simți mai activ în crearea unui ego puternic și mulțumit, cu atât vei fi mai motivat să-ți schimbi viața în bine.

6. 

   Fii recunoscător pentru că ești tu însuți. Luați-vă timp în fiecare zi pentru a fi recunoscători pentru faptul că sunteți voi înșivă. O parte din transformarea vieții tale este să te cunoști pe tine însuți, să-ți accepți atât punctele forte, cât și punctele slabe și să te simți confortabil în tine. Acceptarea te poate ajuta să te simți mai încrezător în tine, în viața ta și în schimbările pe care vrei să le faci.

7. 

   Căutați sprijin emoțional. Dacă ți se pare dificil să schimbi modul în care gândești despre tine, găsește pe cineva care să te poată sprijini. Ar putea fi un membru al familiei, un prieten sau un coleg de încredere. Educați-vă asupra modalităților de a schimba gândurile negative despre voi înșivă.
   • Dacă simțiți că consilierea vă poate ajuta, găsiți un consilier cu care vă simțiți confortabil vorbind. Dacă te simți copleșit aflând mai multe despre tine, alegerile și sentimentele tale, este posibil să fie nevoie să găsești un terapeut. Schimbarea vieții la un nivel înalt este o călătorie provocatoare, iar știința când aveți nevoie de îndrumare și ajutor este, de asemenea, un semn de forță.
   publicitate

Metoda 3 din 5: Stabilirea obiectivelor pe termen scurt

1. 

   Evaluează-ți viața. După ce te cunoști pe tine însuți, calitățile și personalitatea ta mai bine, poți începe să privești realul și schimbările pe care vrei să le faci. Revistați o listă a obiectivelor pe termen scurt pe care le puteți schimba în viitorul apropiat și a obiectivelor pe termen lung pe care poate fi nevoie de mai mult timp și efort pentru a lucra.
   • Doar tu știi cum vrei să fie viața ta și doar tu vei avea puterea de a lua decizii care se schimbă pentru o viață mai bună.

2. 

   Îmbunătățiți sănătatea fizică. Una dintre modalitățile prin care te poți schimba în bine este să ai grijă de sănătatea ta fizică. Când corpul este sănătos, mintea este de asemenea limpede. Scopul este să te menții în formă. Începeți să planificați activități precum alergarea, mersul pe jos sau un fel de activitate fizică de trei până la cinci ori pe săptămână.Adăugați antrenament de forță pentru a vă ajuta să rămâneți suplu. De asemenea, ar trebui să mănânci mai bine pentru sănătatea ta generală.
   • Dacă fumezi, încearcă să renunți. Tutunul dăunează sănătății dvs. și celor din jur. Utilizați formulare pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, cum ar fi plasturi de nicotină, gumă, pastile, țigări electronice sau grupuri de sprijin.

3. 

   Exprimă-te prin aspect. Dacă nu sunteți mulțumit de stilul sau silueta dvs., planificați să îl schimbați. Îmbracă-te într-un stil nou sau schimbă-ți coafura pentru a se potrivi mai bine cu personalitatea ta și cu modul în care te simți. Începeți prin a purta haine care vă fac fericiți și confortabili cu voi înșivă. Purtați accesorii distractive pentru a adăuga un pic de personalitate aspectului dvs. de zi cu zi.
   • Acestea pot fi alegeri mici, treptate, dacă nu sunteți gata să vă schimbați dintr-o dată. Fă ceea ce ți se pare potrivit.

4. 

   Îmbunătățiți-vă condițiile de viață. Mediul tău de viață poate fi ușor îmbunătățit cu puțin efort. Dacă sunteți dezordonat în natură, încercați să curățați mai des spațiul camerei sau casei dvs. Un loc de viață sănătos vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil și să vă controlați viața. Încercați să aveți o rutină zilnică de curățenie, deoarece menținerea unui spațiu de locuit mai curat și mai organizat vă poate face să vă simțiți confortabil și viața dvs. va fi mai bună. Dacă te plictisești cu designul vechi al camerei sau casei, încearcă să îl redecorezi cu un stil care ți se pare mai interesant. Adăugarea câtorva perne noi, schimbarea culorii vopselei pe perete sau înlocuirea mobilierului vă vor face, de asemenea, spațiul de locuit mai frumos.
   • Mediul înconjurător într-adevăr are un impact asupra fericirii și este un mod creativ de a exprima schimbarea pe care o simți în viața ta.
   • Încercați să trăiți o viață mai ecologică sau mai puțin din „amprenta dvs. de carbon”. Reduceți consumul de energie electrică prin stingerea luminilor, economisind apă la scăldat sau încercați să evitați risipa în spațiul dvs. de locuit. Începeți să vă păstrați coșul de reciclare la domiciliu sau în carpooling la serviciu. Acestea sunt, de asemenea, modalități ușoare de a vă îmbunătăți condițiile de viață.

5. 

   Alăturați-vă comunității. Simțirea legăturii cu ceilalți vă poate ajuta să luați legătura cu ceilalți și cu voi înșivă. Este, de asemenea, un instrument util pentru a vă înțelege viața și modul în care doriți să vă schimbați în bine. Faceți voluntari în bucătăriile de caritate, la casele fără adăpost, la salvarea animalelor sau distribuiți alimente cooperativelor. Majoritatea vor necesita doar foarte puțin timp, de obicei o oră pe săptămână sau când aveți timp.
   • Voluntariatul pentru o cauză în care crezi este o modalitate excelentă de a-ți spori stima de sine și de a-ți consolida sentimentele de competență, deoarece ești implicat activ în a-i ajuta pe ceilalți.

6. 

   Cultivați noi hobby-uri. Dacă doriți să vă îmbunătățiți viața, începeți să cultivați noi hobby-uri sau să faceți lucruri care vă plac. Faceți un curs de dans, învățați muzică sau înscrieți-vă la un curs de păsări. Citiți mai multe cărți sau mergeți într-un loc pe care ați dorit întotdeauna să-l explorați. Nu contează ce îți place, atâta timp cât este ceea ce vrei să faci.
   • Încurajarea simțului de sine vă va ajuta să vă dezvoltați motivația de a continua să luptați pentru o schimbare în viață în bine.
   publicitate

Metoda 4 din 5: Stabilirea obiectivelor pe termen lung

1. 

   Schimbarea carierei. Există obiective care sunt mai departe de celelalte. Dacă sunteți nemulțumit de carieră, gândiți-vă la modalități de a vă îmbunătăți situația. Luați în considerare orice alte obiective realiste de carieră care vă vin în minte și lucrează la atingerea acestui obiectiv. Dacă îți iubești cariera, dar nu îți place situația specifică actuală, gândește-te la modalități de a viza o promovare sau schimbarea locului de muncă.
   • Dacă vrei să faci ceva diferit, cercetează ce vrei cu adevărat să faci și fă pași în direcția în care vrei să mergi.
   • Acest lucru necesită timp, așa că mergeți încet, asigurați-vă și luați-vă în considerare finanțele. Nu uitați că utilizarea obiectivelor pe termen scurt atunci când căutați schimbarea poate ajuta la relaxarea timpului pentru schimbarea pe termen lung.

2. 

   Du-te înapoi la școală. Indiferent de vârsta ta, poți învăța lucruri noi și îți poți schimba cariera și viața. Dacă există un subiect care te obosește mereu să studiezi, află ce clase îți sunt utile. Dacă aveți nevoie de o diplomă pentru a găsi un nou loc de muncă, căutați un program de diplomă pe care să îl puteți gestiona în situația dvs. actuală.
   • Ai încredere în tine și în aspirațiile tale. Luați decizii în cunoștință de cauză, aflați bine despre viitorul dvs. și știți cum trebuie să aflați mai multe pentru a atinge aceste obiective.

3. 

   Relații îmbunătățite. Gândește-te la oamenii din viața ta, la toate relațiile tale sociale, la familia ta și la cei apropiați și reflectează dacă te simți confortabil cu ei. A-ți schimba viața în bine înseamnă, de asemenea, să fii printre cei care își împărtășesc visele de a căuta o viață mai bună, mai vibrantă și mai împlinită. Luați-vă timp să vă ascultați sentimentele atunci când sunteți alături de oameni de care vă apropiați. Luați decizii care vă fac să vă simțiți în siguranță, pozitiv și confortabil mental. Rugați oamenii din jur să vă ajute să vă schimbați viața și să vedeți cum reacționează. Acest lucru vă poate ajuta să determinați ce relații sunt sănătoase și benefice pentru viața voastră.
   • Nu lua decizii pripite despre oamenii din viața ta. Examinează fiecare dintre deciziile tale și cum te simți în legătură cu fiecare relație. Dacă încercați să vă schimbați viața, aveți nevoie de sprijin și sprijin pentru a vă ajuta să deveniți persoana pe care doriți să o fiți. Concentrați-vă pe cultivarea unor astfel de relații.

4. 

   Luați în considerare unde locuiți. Gândește-te dacă ești fericit unde ești. Există vreun alt loc unde te-ai imagina trăind? Relocarea vă poate schimba viața și perspectivele, dar mutarea într-un alt loc necesită planificare, condiții financiare și determinare. Acest lucru poate fi un lucru bun, dar poate, de asemenea, să vă supere echilibrul în viață și să schimbe lucruri la care nu vă așteptați.
   • Adunați la fel de multe informații precum costul vieții, oportunități de muncă, consecințe pentru viața dvs. sau a familiei dvs. și presiunea de a vă muta într-un loc nou înainte de a lua o decizie finală. .
   publicitate

Metoda 5 din 5: Ai grijă de tine

1. 

   Știi ce simți. Schimbarea vieții în bine poate fi o provocare. Este important să ai grijă de tine și să te asiguri că nu îți consumi toată energia și renunți în timp ce te apuci de o călătorie care îți schimbă viața. Lăudați-vă pentru că ați fost curajoși, cultivând pur și simplu ideea schimbării, mai ales atunci când nu este ușor. Să te cunoști pe tine însuți și să-ți dai seama de potențialul tău de curaj, responsabilitate și competență poate fi descurajant. A-ți vedea sincer calitățile - nu doar cum te simți despre tine, ci felul în care crezi că te văd oamenii - poate fi obositor. A face alegeri cu privire la ceea ce vrei să schimbi pentru a-ți face viața mai bună poate fi intimidant, iar schimbarea în sine poate fi epuizantă.
   • Fii mândru, chiar doar pentru că depui eforturi pentru a-ți schimba viața. Viața nu este ușoară, iar exprimarea proactivă și găsirea propriilor abilități necesită întotdeauna putere.

2. 

   Reduceți stresul din viața voastră. Dacă te simți copleșit de schimbările pe care le faci, oprește-te și odihnește-te. Urmăriți un film sau o emisiune TV, citiți o carte bună cu dvs. pentru a juca un joc. Ieșiți noaptea cu prietenii pentru a vă relaxa. Discutați cu un prieten amuzant. Bucurați-vă într-o baie sau un duș fierbinte pentru a ușura stresul.
   • Dacă doriți, puteți vorbi cu prietenii despre schimbările pe care le simțiți și puteți primi sfatul sau sprijinul acestora.

3. 

   Păstrați-vă calmul. Sunt momente când te-ai săturat de munții de muncă.În astfel de momente, nu uitați să exersați exerciții de respirație. Luați 10 minute pe zi, stați cu mâinile pe stomac și respirați pentru a risipi stresul. Amintiți-vă că schimbarea vieții nu înseamnă a fi perfect. Fiecare zi este o călătorie și chiar și zilele care te fac să te simți împotmolit și descurajat fac parte din călătoria către o viață mai bună.

4. 

   Auto-premiat. Pe măsură ce te străduiești pentru schimbări în viața ta, fă-ți timp să te răsplătești Mănâncă-ți dulciurile preferate, ieși la joacă sau gătește-te o masă delicioasă, cumpără o cămașă nouă, un joc video nou sau orice altă recompensă care îți atrage atenția. Încercați să vă amintiți că sunteți într-o călătorie și că sunteți minunat să continuați pe acea cale. Recompensați-vă pentru că ați călcat pe navă și începeți o călătorie care vă va schimba viața în bine.
   • Dacă sunteți stresat, răsfățați-vă cu un masaj sau cereți-i pe cineva iubit să vă facă un masaj.
   publicitate