Conţinut

• Pași
• Sfat

Unele moduri familiare în viață te pot face să te simți mai sigur și mai confortabil, dar când chelnerița îți aduce în mod spontan apă înainte să suni, acea idee revoltătoare ne face să ne gândim la ce să facem. răstoarnă reguli rigide pentru a face viața nouă. Trebuie să ieși din zona ta de confort și să injectezi în rutina ta zilnică puțină spontaneitate, imprevizibilitate și distracție.

Pași

Partea 1 din 3: Înțelegerea obiceiurilor

1. 

   Faceți o listă de obiceiuri bune. Înainte de a face o schimbare, trebuie să identificați zone din viața voastră care se simt prea uscate, pentru a găsi modalități de a o relaxa. Ce cadre repetați adesea?
   • Începând de la trezire dimineața. Ce vrei să faci primul lucru dimineața? Când începeți munca de zi cu zi?
   • Aduceți un caiet pentru a ține evidența tuturor lucrurilor pe care le găsiți au devenit un obicei. Dacă mergi la serviciu, mergi pe aceeași cale în fiecare zi? Cât de des stai în același loc în timpul tuturor orelor? Mâncați întotdeauna prânzul cu o anumită mâncare? Comandați întotdeauna același lucru la un restaurant? Sunteți întotdeauna pe aceeași rută de autobuz? Cum porți haine?

2. 

   
   
   Identifică-ți grijile. De multe ori, comportamente repetitive care decurg din griji profunde sau unele credințe înguste care apar fără să știe. Pe măsură ce începeți să vă dați seama de cauzele acestor obiceiuri, vă puteți gândi să le schimbați. Te simți nervos când NU comanzi băutura pe care o folosești de fiecare dată când mergi la un bar de băuturi familiar? Sau ce zici să alegi să iei autobuzul în loc să mergi la serviciu? Ce este atât de înfricoșător la acea idee?
   • Scrieți aceste întrebări alături de lucrurile pe care le faceți în fiecare zi și fiți cât mai specific posibil. Ce te îngrijorează dacă stai lângă un străin și vorbești cu ei? Ce vă împiedică să mergeți la acel restaurant nou deschis?
   • Cereți prietenilor și familiei ajutor. De obicei prietenii tăi te înțeleg mai bine decât o faci tu însuți. Puneți o întrebare simplă „Sunt previzibil?”. Dacă bănuiți că sunteți, este posibil să fi observat unele dintre obiceiurile voastre pe care nici măcar nu le-ați observat.

3. 

   
   
   Ia notițe despre vremurile plictisitoare. O parte a acestei spontaneități este dinamismul. În timpul unei zile, iei notițe când stai doar în casă, nu știi exact ce să faci sau când te simți plictisit. Ce alegi să faci în acel moment?
   • Când scrieți această listă, ar trebui să notați și „zilele de vis”. Presupunând că există suficiente mijloace și oportunități, ce ați face în acel moment? Ce ți-ar face serile perfecte după muncă sau școală?

4. 

   
   
   Alegeți comportamente modificabile. Examinați-vă lista și alegeți un obicei pe care doriți să îl schimbați. Unele obiceiuri sunt grozave, deoarece ne pot ajuta de fapt să fim productivi și în largul nostru. Dar unele obiceiuri provin dintr-o convingere limitată sau anxietate, ne fac leneși, nefiind dispuși să încercăm să experimentăm lucruri noi.
   • Mai exact, marcați lucrurile care vă fac să vă simțiți rușinați. Dacă, după părerea ta, o seară perfectă implică dans, dar rămâi adesea acasă jucând jocuri, chiar dacă ți-e rușine de asta, este un semn al unei rutine comutabile. Dacă comanzi mereu cafea cu lapte pentru că este cel mai ieftin lucru din meniu, atunci de ce să te schimbi?
   publicitate

Partea 2 din 3: Ruperea vechilor obiceiuri

1. 

   Începeți încet. Ar trebui să inversați ușor aceste reguli, în funcție de lista de lucruri de modificat. Alegeți o nouă cale de lucru, aducând prânzul în loc să intrați într-un restaurant. Sunați un prieten și cereți o băutură pe stradă în loc să mergeți direct acasă după serviciu. Intră în bibliotecă în loc de cafenea. Te simți mai bine? Există îngrijorări?

2. 

   Reconectează-te cu oamenii. De multe ori obiceiurile rigide duc la sentimente de singurătate. Adesea avem gândul că oamenii sunt acolo distrându-se în timp ce suntem blocați în interior. Dar când te gândești la planificare, este atunci când ești singur pe drum.
   • Invitați pe toți să facă lucruri simple împreună. Dacă beți câteva beri pe verandă este o seară normală, o puteți schimba apelând la un vechi prieten din liceu. La fel, trebuie să faceți un plan pentru a face mai mult.

3. 

   Fă-mă mai misterios. Spontaneitatea implică, de asemenea, sensul că „ceilalți sunt imprevizibili despre ei înșiși” pentru a crea sentimente interesante. Data viitoare când cineva îți întreabă despre weekendul tău, ar trebui să spui ceva de genul: „Chiar obosit. Dar tu?”. Răspunsurile confuze îi vor face pe ceilalți curioși despre tine și despre ceea ce faci, oferindu-ți posibilitatea de a continua aventurarea sub acea spontaneitate.

4. 

   Urmăriți hobby-urile. Dacă aveți obiceiul de a mânca pizza noaptea târziu sau vegetarian în weekend, ce vă împiedică să mâncați? Este ușor să dai un motiv să nu faci ceva. În loc să stați acolo îngrijorându-vă că capriciul ar fi putut fi o greșeală sau să vă temeți că veți regreta că nu mâncați pizza după ora 22:00, apoi mergeți mai departe și mâncați-o.
   • Dacă regreți că nu acționezi după acele capricii, atunci trebuie să înveți să le recunoști și să le acționezi.

5. 

   Planificați imediat. În timp ce stați în vorbă cu prietenii, este ușor să elaborați un plan de viitor vag: „Să mergem cândva la camping” sau „Ne vom întâlni la prânz în curând. din nou". În loc să atrageți în cap, alegeți o anumită zi, o activitate și exersați-o imediat. Nu spuneți „Sperăm că ieșim în vacanță de primăvară”, ci spuneți „Să cumpărăm un bilet de avion acum”.
   • Sau, dacă sunteți familiarizat cu o planificare minuțioasă, trebuie să decideți activ să NU planificați. Puteți spune să vedeți din nou pe cineva, dar nu vă gândiți la nimic pentru că o veți face împreună. Apoi, voi doi vă întâlniți într-un loc necunoscut din oraș și explorați acel loc împreună.

6. 

   Călător. Este ușor să te blochezi în rutina zilnică dacă te afli tot timpul în același loc. Mai ales când locuiți într-un oraș mic, nu există multe activități pe care să le faceți.
   • Alocați-vă timp pentru a vă planifica călătoria, dar, în același timp, permiteți câteva zile să veniți cu noi planuri. Cel mai rău scenariu este că trebuie să mergi într-un loc necunoscut și să nu știi unde să mergi toată ziua, dar apoi cu beneficii pentru sănătate.
   • Nu trebuie să fie scump. Chiar și să mergi la cafea într-un bar ieftin din orașul vecin este mai plăcut decât o vineri seara normală în orașul în care locuiești.
   publicitate

Partea 3 din 3: Spuneți Da

1. 

   Ori de câte ori alții cer ceva, ar trebui să spui da. A spune nu înseamnă că ai întotdeauna lucruri pe care le faci în fiecare zi. Ai fost invitat la un curs de karate dar ai refuzat pentru că nu ți-a plăcut? Te-a invitat un prieten să mergi într-un loc nou, dar ai spus că nu, pentru că te îndoiești că nu este distractiv? Dacă puteți elimina cuvântul „nu” din vocabular, o lume nouă va veni la voi.
   • A spune da vă poate duce într-o nouă călătorie. Gândește-te doar, știi ce vei face mâine? Dacă poți profita de noi oportunități, se poate întâmpla orice.

2. 

   Spune da propriilor tale gânduri. Cu toții avem multe idei diferite care răsună în capul nostru, dar trebuie să ascultăm cele mai sălbatice, creative și ieșite din gânduri.De exemplu, gânduri precum „Restaurantul ăla japonez tocmai s-a deschis, hai să intrăm!”, Sau când primești un bilet la cursul de fabricare a olăritului și ai gândul: „Poate îmi place”. Nu ignora aceste cuvinte din mintea ta! Trebuie să înveți să-ți spui da.
   • În plus, există și gânduri practice și rezonabile, gânduri care susțin obiceiurile zilnice și simplitatea. Nu ar trebui să îi lăsați să ia poziția centrală, dacă vă aflați ascultând în mod constant astfel de gânduri, trebuie să vă întrebați de ce vocea respectivă depășește întotdeauna alte voci.

3. 

   Mereu treaz. Trebuie să înțelegem clar: dacă cineva îți spune să sari de pe stâncă, nu spune da. Dacă sunteți sigur că consumul de alcool prea mare vă va face să vă pierdeți cunoștința, nu spuneți da. Gândiți-vă așa: există situații în care a spune „da” nu este alegerea corectă. Dacă aceasta este alegerea corectă, ar trebui să mergeți mai departe. Este important să faci diferența!
   • Acționează întotdeauna în beneficiul tău. Dacă nu vrei să intri în acea noapte cu acel fulger de lumină, nu te duce. Vei regreta că te-ai implicat. A spune da nu înseamnă că trebuie să te forțezi să faci ceva, este ceva care îți place și despre care nu te întrebi niciodată.

4. 

   Evaluează-ți abilitățile de a spune „da” în timp. Filozofia de a trăi o viață deschisă duce la mari oportunități, dar și la riscuri potențiale. După ce ați aplicat această filozofie a vieții pentru o vreme, trebuie să aruncați o privire asupra eficacității alegerilor dvs. Poate că ar trebui să spui da unui singur lucru pe zi sau doar să spui da la ceea ce faci știu Nu voi regreta. Cum să știi să spui „da” în mod eficient?
   • Aflați ce pare a fi cel mai eficient. Dacă găsiți noi restaurante, cafenele sau locuri noi de explorat în oraș, concentrați-vă pe asta! Dacă petreceți întâlniri cu persoane cu care nu ar trebui să fiți, puteți încerca să respingeți invitația data viitoare. Folosește spontaneitatea pentru a face viața mai plăcută, în loc să devii mai dificilă și mai provocatoare.
   publicitate

Sfat

• Nu trebuie să exagerați sau să exagerați. Poți acționa scandalos fără a fi nevoie să mănânci în fiecare seară sau să cheltuiți prea mulți bani pe haine noi. Este într-adevăr o stare mentală și arătarea „izbucnirii” are potențialul de a deveni și un obicei.
• Învață să ai încredere în tine.