Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Sucul de detoxifiere este o metodă de purificare a organismului de toxine și de a ajuta la pierderea în greutate. Acesta este, de asemenea, un mod mai sănătos de detoxifiere prin consumul numai de apă, în special pentru cei care sunt noi la post, deoarece corpul tău are încă nevoie de o cantitate mare de vitamine și substanțe nutritive. Acest articol vă va ghida cu privire la modul de detoxifiere cu suc în condiții de siguranță și eficacitate. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe procedura.

Pași

Metoda 1 din 4: Pre-detoxifiere

1. 

   Obiective stabilite. Detoxifierea sucului poate dura până la 3 săptămâni, dar dacă este prima dată, puteți scurta timpul, un obiectiv mai ușor de atins, să spunem aproximativ 3 zile. Procesul de detoxifiere este dificil, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic, așa că vă va fi mai ușor să începeți cu un început mic. Este mai bine să faci o detoxifiere bună pe termen scurt decât să te oprești în mijlocul uneia lungi.
   • Pentru a finaliza detoxifierea sucului de 3 zile, trebuie să respectați planul de 5 zile - luați cu o zi înainte și după detoxifiere pentru a vă relaxa corpul.
   • Dacă este pentru prima dată detoxifiere, va fi mai util ca cineva să vi se alăture. Voi doi vă puteți înveseli și această mică competiție vă va scuti de ispită!

2. 

   
   
   Mergi la cumpărături la magazinul alimentar. Pentru prima dvs. detoxifiere de suc, veți avea nevoie de o cantitate imensă de fructe și legume proaspete - cu siguranță mai mult decât ați putea crede. Este important să cumpărați produse organice, fără pesticide - ideea principală a detoxifierii sucului este de a elimina toxinele din corp, nu de a forma mai multe toxine.
   • Cumpărați portocale, lămâi, lămâi verzi, roșii, spanac, varză, țelină, morcovi, castraveți, mere, struguri, afine, napi, usturoi și ghimbir.
   • Dacă este posibil, cumpărați apă minerală îmbuteliată din sticle de plastic sau sticlă alimentară. Trebuie să adăugați multă apă în timpul procesului de detoxifiere.

3. 

   
   
   Investiți într-un storcător de legume bun. A avea un storcător bun este esențial în procesul rapid de detoxifiere a sucului, deoarece va stoarce sucul din legume și vă va economisi timpul și efortul de pregătire. Cumpărați un storcător cu o capacitate minimă de 700 de wați, astfel încât să poată stoarce orice legumă pe care o puneți. De asemenea, ar trebui să achiziționați un storcător de fructe cu piese detașabile, deoarece sucurile sunt mai rapide.
   • Cumpărarea unui nou storcător poate fi destul de costisitoare, dar această investiție merită cu adevărat, mai ales dacă intenționați să faceți detoxifiere în mod regulat. Va trebui să cheltuiți aproximativ 3 milioane de VND pentru a cumpăra un storcător bun, dar îl puteți folosi timp de 15-20 de ani.
   • Utilizarea unui blender în locul unui storcător nu este foarte fezabilă. Dacă folosiți un blender, veți obține un smoothie, nu suc. Smoothie conține în continuare fibre din fructe și legume - deși în mod normal sănătoase - nu doriți să digerați fibrele în timpul unei diete cu suc. Organismul folosește multă energie atunci când vine vorba de digerarea fibrelor - energia de care are nevoie pentru a scăpa de toxine.

4. 

   
   
   Decideți când să începeți o detoxifiere rapidă cu suc. Timpul este foarte important când te detoxifiezi. Asigurați-vă că aveți suficient timp în fiecare dimineață pentru a face sucuri și că nu trebuie să faceți nimic consumator de energie timp de 3-5 zile, mai ales în timpul primei detoxifiere. O mulțime de oameni noi intenționează să se detoxifice cu suc în weekend, de vineri până duminică, când pot rămâne acasă o perioadă lungă de timp.
   • Mulți oameni au dureri de cap și lipsă de energie atunci când efectuează o detoxifiere (deși mulți au mai multă energie decât de obicei) și aveți nevoie de un pui de somn pentru a stoca energie.
   • Rețineți că dezintoxicarea cu suc de legume va accelera eliminarea toxinelor din corp, astfel încât veți ieși mai des. Ar trebui să stați aproape de toaletă în perioada de detoxifiere.

5. 

   Relaxați-vă corpul înainte de detoxifierea sucului. Înainte de a începe detoxifierea, aveți nevoie de o zi pentru a vă relaxa corpul. În acea zi, mâncați doar fructe și legume. Dacă doriți, vă puteți ajuta corpul să se obișnuiască cu detoxifierea, consumând sucul la micul dejun și la prânz, apoi mâncând o masă principală cu o salată sau alte legume și fructe.
   • Unii actori de dezintoxicare recomandă purificarea corpului cu un medicament (un laxativ) sau o clismă înainte de a începe o detoxifiere. Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar.
   publicitate

Metoda 2 din 4: În timpul detoxifierii

1. 

   Strângeți mult suc de legume în fiecare dimineață. Dacă aveți mult timp dimineața, puteți stoarce apă pe tot parcursul zilei. Apoi puneți la frigider, scoateți-l până când este folosit. Sau puteți împărți apa de cantitatea de băutură de fiecare dată, puneți într-o pungă cu fermoar și dați-le la frigider până este nevoie!
   • Încercați combinații de fructe și legume diferite pentru a crea un suc unic. Gândiți-vă la ce arome se potrivesc - în acest fel ați făcut din consumul de suc o plăcere, nu o sarcină zilnică.
   • Când detoxificați cu suc, ar trebui să stoarceți sucurile de fructe și legume la un raport de 20:80. Sucul de fructe conține o mulțime de zahăr, ceea ce face corpul mai greu de manipulat, așa că bea suc de fructe dimineața și bea un suc de legume la prânz și cină.

2. 

   Beți cât de mult doriți suc. Detoxifierea sucului nu înseamnă că trebuie să mori de foame - corpul tău are nevoie de vitamine și substanțe nutritive din suc pentru ca tu să rămâi activ și să te purifici. Deci, nu este nevoie să limitați cantitatea de suc pe care o beți în timpul zilei. Ori de câte ori vă este foame sau sete, beți sucul. Ar trebui să beți sucul de cel puțin 4 ori pe zi.
   • Dacă slăbești consumând suc de detoxifiere, nu trebuie să limitezi nici cantitatea de suc.Corpul este lipsit de calorii, dacă limitați cantitatea de suc, veți face corpul într-o stare de existență și nu veți pierde în greutate. Deci, beți cel puțin 4 pahare de suc pe zi.

3. 

   Bea multă apă. Menținerea corpului hidratat este extrem de importantă în procesul de detoxifiere a sucului, apa va ajuta la eliminarea toxinelor din corp și va ajuta la refacerea umidității după procesul de detoxifiere. Consumul de apă ajută la reducerea poftei de mâncare. Trebuie să beți aproximativ 0,5 litri de apă de fiecare dată când beți sucul sau să diluați sucul la un raport de 1: 1 sau să beți fiecare pahar de apă după ce ați băut un pahar de suc. Ar trebui să umpleți apă între băuturi.
   • Consumul de ceaiuri de plante este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne hidratat - consumând doar ceaiuri decofeinizate.

4. 

   Faceți exerciții ușoare. Făcând exerciții fizice zilnice ușoare, veți face să vă uitați foamea și să accelerați procesul de eliminare. A ieși afară sau a face yoga este o idee bună, dar evitați activitatea intensă, deoarece vă poate obosi.

5. 

   Eliminați deșeurile din organism. Mulți oameni lasă acest proces să meargă în mod natural, dar puteți interveni cu o clismă o dată pe zi, de preferință dimineața. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din intestin. Consumul unui pahar de apă caldă amestecat cu lămâie și miere dimineața este bun pentru sistemul digestiv.

6. 

   Continuați cu detoxifiere în următoarele 2 zile. Urmați același program pentru celelalte 2 zile, consumând mult suc și apă. Poate că va trebui să cumpărați mai multe fructe și legume dacă rămâneți fără articole. Ar trebui să continuați să experimentați noi rețete pentru a face sucurile mai bogate și mai atrăgătoare.

7. 

   Trebuie sa fie puternic. Indiferent cât de hotărât ai fi la începutul procesului de curățare, inevitabil te vei confrunta cu ispite și lupte pe parcursul celor 3 zile. Veți fi mai sensibil la parfumul și mâncarea pe care o oferiți. Rămâneți puternic și amintiți-vă motivul pentru care ați decis să purificați corpul - deoarece corpul stochează o mulțime de toxine de-a lungul anilor. Apoi, vă veți simți mai bine - atât fizic, cât și mental - și vă veți simți mulțumiți după finalizarea cu succes a procesului de detoxifiere a sucului.
   • Mulți oameni trec prin procesul de detoxifiere și obțin cele mai bune rezultate. Sper că ești unul dintre acei norocoși!
   • Evitați să vă gândiți la procesul de detoxifiere relaxându-vă sau meditând, citind, întinzându-vă sau făcându-l manual. Când nu trebuie să planificați ce să mâncați, aveți suficient timp liber.
   publicitate

Metoda 3 din 4: După detoxifiere

1. 

   Luați o zi pentru a vă relaxa corpul după detoxifiere. Data este aceeași cu ziua dinaintea începerii procesului - veți mânca doar salate și fructe. Mănâncă porții mici pentru a evita supraîncărcarea stomacului și a copleși sistemul digestiv.

2. 

   Începeți încet să mâncați alimente normale. După o sesiune relaxantă, puteți reveni la meniul zilnic cu articole precum ouă, produse lactate, cereale integrale, cereale și carne slabă. Nu trebuie să consumați alimente procesate, pentru a evita eliminarea contraproductivă a toxinei.
   • Nu este o idee bună să mâncați pizza sau alte alimente procesate imediat după finalizarea procesului de purificare, de asemenea vă poate face să vă simțiți inconfortabil.

3. 

   Gândiți-vă să faceți o rutină de curățare de 24 de ore ca un obicei. Purificarea corpului o dată pe săptămână vă va ajuta să mențineți nivelul de detoxifiere pe care îl atingeți în timpul unei detoxifiere rapide. Puteți împărți o perioadă de 24 de ore într-o perioadă de 2 zile. Începeți cu cina devreme cu o zi înainte, apoi nu mâncați nimic. Dormi 8 ore, bea suc la micul dejun și la prânzul zilei următoare. Puteți lua o gustare în seara aceea.

4. 

   Încercați procesul mai lung data viitoare. După finalizarea detoxifierii de 3 zile, puteți încerca să o prelungiți, 7-14 zile, dacă doriți. Deși acest lucru poate părea descurajant, mulți detoxiferi sezonieri spun că detoxifierea este mai ușoară dacă nu mănânci alimente solide. Corpul va fi antrenat să nu simtă pofta, va primi substanțe nutritive din suc.
   • Cu toate acestea, fii atent. Odată cu procesul de detoxifiere mai lung, corpul va începe să spele toxinele prin piele și plămâni și s-ar putea să observați un miros neplăcut emanat din corpul dumneavoastră.
   • Cu o detoxifiere mai lungă, poate doriți să adăugați proteine ​​și fier în suc, pentru a oferi mai multă energie și pentru a evita anemia. Aceste suplimente le puteți găsi la magazinele naturiste.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Rețetă specială de suc

1. 

   Suc de grepfrut dimineața. Strângeți 1/2 dintr-un grapefruit decojit, 15 struguri roșii sau struguri verzi despicați și 1 ceașcă și jumătate de afine pentru a crea un suc delicios care vă începe ziua.

2. 

   Promovează digestia dimineața. Strângeți 2 mere, 1 portocală decojită, 1 castravete, 4 frunze de varză spălate și 1/4 lămâie decojită. Acest pahar de suc îți va trezi sistemul digestiv.

3. 

   Suc de ridiche la prânz. Strângeți jumătate de ridiche, jumătate de castraveți și 5 morcovi pentru un prânz vibrant și energic.

4. 

   Suc de roșii în stil italian. Strângeți 2 roșii, 1 sau 2 căței de usturoi, 1/4 lămâi decojite și niște busuioc pentru prânz.

5. 

   Mașină albastră pentru cină. Strângeți 4 frunze de varză spălate, 2 căni de spanac, 2 mere, 2 ramuri de țelină, 1 morcov și 1 bucată de ghimbir pentru o cină completă de vitamine și substanțe nutritive.

6. 

   Suc de apus de seară. Strângeți 1 felie de ridiche, 1 morcov, 4 frunze de kale, 1 măr verde, 1/4 lămâie verde decojită și 1/4 lămâie galbenă decojită. publicitate

Sfat

• Când începeți să vă întoarceți la dieta zilnică, mestecați-o bine pentru a vă ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai bine.
• Dacă produsele organice nu sunt disponibile, curățați fructele și spălați legumele cu un produs de curățare fără substanțe chimice care este vândut în mod obișnuit la magazinele de produse naturiste.
• Dacă îți place detoxifierea - un alt tip de dietă, deși poate părea dificil, poți afla despre această metodă prin articolele despre apa potabilă de detoxifiere online.

Avertizare

• Efectele secundare frecvente ale detoxifierii sucului includ dureri de cap, oboseală, hipoglicemie, constipație, acnee, miros neplăcut al corpului și respirație urât mirositoare.
• Asigura-te ca oricând efectuând procesul de purificare, sunteți consultat și supravegheat de un medic. Nu purificați corpul în timpul sarcinii. Persoanele cu cancer, diabet, boli de inimă și tuberculoză nu ar trebui să postească. Evitați postul în caz de boală mintală, tensiune arterială scăzută, ulcer peptic, în special pacienții cu cancer hepatic sau pancreatic. În unele cazuri, postul poate îmbunătăți dezechilibrul, totuși pacientul trebuie să fie sub supraveghere medicală. Ca atare, dacă apar probleme sau complicații, medicul poate lua măsuri imediat.