Conţinut

• Pași
• Sfat

Când ai o grămadă de muncă de făcut, a începe poate părea o sarcină imposibilă. Cu toate acestea, dacă împărțiți exercițiul în obiective mici, bine dezvoltate, este posibil să puteți îndeplini sarcina mai ușor. În plus, trebuie, de asemenea, să vă lăsați înainte de a începe studiile și de a planifica să vă atingeți obiectivele. În loc să înveți într-un mod care nu îți place, poți crea modalitățile care ți se potrivesc cel mai bine și să te descurci cu exercițiul în acest fel. Nu uitați să începeți să învățați devreme pentru a evita să vă copleșiți, dar nu vă reproșați dacă întârziați.

Pași

Metoda 1 din 4: Mențineți un sentiment de responsabilitate

1. 

   Fii blând cu tine însuți chiar și atunci când te obișnuiești întârziere. Dacă sunteți un procrastinator sau de multe ori nu aveți motivația de a începe ceva, vina pe voi înșivă nu va face decât să o înrăutățească. Nu vă reproșați sau încercați să vă acordați pedeapsa pentru a vă motiva. Aceste tipuri de comportament pot fi epuizante sau distractive. În schimb, fii tolerant cu tine însuți când ai probleme. Recunoașteți problema și reamintiți-vă că este în regulă și că lucrați pentru a vă îmbunătăți.
   • Evitați să vă comparați cu colegii de clasă care par greu la muncă. Toată lumea are o metodă diferită de învățare și lucru; Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra propriilor nevoi și abilități și să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce fac ceilalți.

2. 

   
   
   Eliberați-vă grijile și sentimentele de „rezistență” pentru a depăși această barieră. Încercați să scrieți toate gândurile pe hârtie pentru a afla ce preocupări ați putea avea cu privire la studiile dvs. sau pentru orice factor anume care vă împiedică să începeți. Sau, poți avea încredere într-un prieten sau coleg de clasă. După ce ați eliberat cauzele stresului, lăsați-vă deoparte emoțiile negative. Respirați adânc și spuneți-vă că acesta este momentul pentru a vă ajusta gândurile, astfel încât să puteți începe să lucrați la exercițiu.
   • Dacă a vorbi cu un prieten pare eficient, trebuie să vă asigurați că sunt dispuși să asculte și că nu îi distrageți atenția de la studii.

3. 

   
   
   Spuneți cuiva planul dvs. de acțiune. După ce vă planificați studiile, ar trebui să le împărtășiți prietenilor, colegilor de clasă sau familiei. Spuneți-le că doriți doar să vă finalizați rapid planul și să depășiți din timp orice provocări sau obstacole. Alternativ, îi veți cere să vă însoțească și să vă verifice progresele din când în când, sau doar să le informați că veți fi în contact după ce ați îndeplinit câteva obiective.
   • Deși învățarea este o sarcină personală care trebuie făcută de unul singur, a avea companie este un mare motivator.
   • Faceți echipă cu un coleg de clasă sau coleg de cameră pentru a vă motiva reciproc pe parcurs.
   • Sau, anunțați un prieten că le puteți îndeplini numai dacă obiectivele dvs. sunt îndeplinite până la ora 21:00. Nu ți-ar plăcea să-ți dai jos prietenii și să ratezi distracția; Așadar, fii motivat să înveți folosind nevoia de a dori să eviți aceste consecințe.

4. 

   
   
   Studiați în grupuri sau studiați cu tutori pentru a vă face mai responsabil pentru studii. Studiază cu un prieten sau grup dacă nu te distrage. Trebuie să faceți schimb de obiceiuri și interese de învățare înainte de a începe un grup pentru a găsi colegi de echipă cărora „le place să se potrivească”. Următorul pas este să conveniți asupra obiectivelor și să definiți metoda și timpul pentru a finaliza ceea ce a fost stabilit. Dacă studiul de grup nu funcționează, găsiți un tutor care vă poate oferi asistență suplimentară pentru studiile dvs. Trebuie să vă planificați din timp pentru a avea un obiectiv de depus eforturi.
   • Căutați un tutore la școala sau la centrul de tutori.
   • Atunci când studiază în grupuri, fiecare persoană se poate oferi voluntar pentru a rezolva un anumit subiect, apoi poate împărtăși reciproc materiale de învățare.
   • Găsiți o sală de clasă, pregătiți gustări sau transformați învățarea într-un joc pentru a vă stimula emoția.
   • Începeți devreme în cazul în care membrii echipei dvs. nu vă îndeplinesc obiectivele și asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a finaliza singuri anumite subiecte.
   publicitate

Metoda 2 din 4: Faceți un plan de studiu

1. 

   Evaluează care obiceiuri de studiu funcționează cel mai bine pentru tine. Gândiți-vă la ce factori de mediu și abilități de studiu vă ajută să vă amintiți și să finalizați bine testul. A decide dacă preferați să studiați singur într-un loc liniștit sau într-un loc public, cum ar fi o bibliotecă sau o cafenea, vă va ajuta să vă concentrați mai bine. Vă amintiți mai bine atunci când citiți note sau citiți manuale și revizuiți sarcini vechi? Acesta este momentul pentru a găsi factorii care se combină pentru a vă ajuta să fiți pozitivi, motivați și concentrați să aplicați învățării viitoare.
   • Amintiți-vă momentele în care ați studiat atât de bine și momentele în care nu ați obținut rezultatele dorite, apoi evaluați ce factori vă susțin și vă mențin progresul.
   • Dacă îți poți construi propria metodă de învățare, învățarea va fi mai puțin stresantă.

2. 

   Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung și pe ceea ce veți câștiga din studiile dvs. A studia este o muncă grea, dar în loc să te gândești constant la lucrurile negative, concentrează-te asupra pozitivului vizualizând toate realizările care vor fi realizate pe măsură ce lucrezi din greu. Imaginați-vă că obțineți rezultate bune la examen, că veți fi complimentat de un profesor sau că vă simțiți mândru de rezultatele dvs. de la finalul termenului și lăsați aceste emoții pozitive să vă influențeze corectarea. Despre studiu.
   • Dacă vrei să intri la facultate sau să obții o bursă, gândește-te să te apropii de visul tău după fiecare sesiune.
   • Folosiți-vă obiectivele pe termen lung ca auto-motivații.

3. 

   Împărțiți învățarea în sarcini sau obiective mai mici. Stabiliți obiective specifice pentru fiecare sesiune. Împărțiți obiectivele mari de învățare în pași mici, la prețuri accesibile. Identificați obiective concrete și practice pe care le puteți îndeplini la rândul lor. În acest fel, veți progresa treptat și atingerea fiecărui obiectiv va aduce un sentiment de succes după fiecare sesiune.
   • Este adesea ușor să te epuizezi cu munții de exerciții și coada lungă de eseuri. Cu toate acestea, în loc să vă îngrijorați „Când voi finaliza această sarcină?”, Întrebați-vă „Câte exerciții pot efectua în 2 ore?”
   • În loc să încercați să citiți întreaga carte dintr-o dată, stabiliți un obiectiv pentru a citi 1 capitol sau 50 de pagini la un moment dat.
   • Pe măsură ce vă pregătiți pentru examene, veți avea nevoie de o zi pentru a revizui munca din prima săptămână, apoi vă veți concentra asupra revizuirii celei de-a doua săptămâni de conținut a doua zi.

4. 

   Aranjați exercițiile de la cel mai ușor la cel mai greu sau mai scurt la cel mai lung. În funcție de sentimentul de amânare pe care îl experimentați sau de dificultatea subiectului, puteți alege un aranjament care vă reduce nivelul de stres și vă oferă mai multă motivație. Încercați mai întâi să lucrați la sarcini care pot fi făcute într-un timp scurt, apoi treceți la altele care consumă mai mult timp, completați eseuri ușoare înainte de a trece la eseuri dificile sau începeți să lucrați la exerciții dificile. înainte și scade treptat dificultatea în timp. Sau, puteți studia subiectele în ordine într-un program.
   • Dacă alegeți să adoptați o metodă sensibilă, acest lucru va ajuta la reducerea oboselii luării deciziilor și va facilita trecerea între exerciții.

5. 

   Setați un anumit timp sau limită de timp în calendarul dvs. pentru fiecare lucrare. După ce ați împărțit învățarea în obiective bine meritate, este timpul să le programați în consecință. Oamenii care preferă programarea strictă pot seta ora de început și de sfârșit pentru fiecare sarcină. Persoanele cărora le place flexibilitatea vor stabili o limită de timp pentru fiecare activitate și vor aranja munca prin inspirație. Indiferent de metoda pe care o alegeți, rezervați o anumită oră în fiecare zi pentru studii.
   • A-ți spune „va trebui să studiez săptămâna aceasta” te va amâna, dar a spune „Voi studia de la 18:00 la 21:00 luni, marți și joi” te va ajuta să înțelegi. plan.
   • Încercați să vă respectați programul obișnuit, dar nu vă fie teamă să vă adaptați la programul obișnuit, dacă acest lucru este mai bun pentru dvs. De exemplu, dormiți suficient și setați o alarmă duminică la 5 dimineața pentru a vă trezi la școală. Este ușor să vă treziți și să începeți lucrurile imediat, planificându-vă din timp.
   • Cu cât planul dvs. de studiu este mai specific și mai determinat, cu atât veți avea mai mult succes în învățarea și gestionarea timpului.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Pregătiți-vă pentru spirit și colțul de învățare

1. 

   Mergeți la o plimbare sau la exerciții pozitive. Scoate-te din starea de spirit cu câteva minute de exerciții de bază. Puteți ieși afară și mergeți aproximativ 10 minute pentru a obține aer proaspăt. Relaxați-vă cu un swing complet sau săriți în jurul camerei în timp ce ascultați melodia preferată.
   • Aceste activități te vor energiza și te vor face să te simți mai bine. În plus, ele fac și creierul să intre într-o stare receptivă, ajutându-vă să studiați mai eficient.
   • Dacă puteți face acest lucru, pregătiți scena pentru o clasă productivă.

2. 

   Creează un sentiment de prospețime și alege să porți haine confortabile. Dacă vă simțiți obosit și lipsiți de motivație, faceți un duș rece sau spălați-vă fața pentru a deveni alerta. Alegeți țesături moi, care să fie confortabile pe piele și evitați hainele cu etichete mâncărime sau spate prea strâns care vă distrag atenția. Ar trebui să purtați haine casual și potrivite. Asigurați-vă că hainele sunt potrivite pentru vreme și împachetați haine foarte calde, dacă este necesar. Cei cu părul lung ar trebui să-l lege, astfel încât părul să nu cadă în fața lor.
   • Asigurați-vă că hainele pe care le purtați în timp ce studiați nu se simt ca niște pijamale pentru a evita adormirea.

3. 

   Curățați colțul de studiu și aveți la dispoziție toate instrumentele. Fie că studiați la un birou din camera de dormit sau la o cafenea, curățați-vă birourile degajând mai întâi coșul de gunoi. Scoateți de pe birou orice lucru care nu are legătură cu studiile dvs. Dacă este necesar, puteți pune temporar lucrurile deoparte pentru curățarea ulterioară. După ce ați curățat blatul de masă, veți pune pe el toate cărțile, sarcinile, caietele, pixurile, elementele de evidențiere, blocnotele și alte instrumente necesare pentru locul de muncă.
   • Atunci când alegeți un colț de învățare, trebuie să evitați distragerea atenției. Alegeți o poziție așezată cu spatele la frigider sau fereastră dacă vă distrage atenția. Nu stați la aceeași masă cu prietenii pentru a evita deranjarea reciprocă.
   • Transformați colțul de învățare într-un loc cald și atrăgător pentru a fi dornic să studiați aici. Puteți decora pereții cu fotografii ale dvs. și ale prietenilor dvs., puteți așeza un mic ghiveci de plante pe masă și puteți alege un scaun confortabil pe care să vă așezați.

4. 

   Conectați computerul la o sursă de alimentare și opriți toate cardurile inutile înainte de a începe să învățați. Dacă trebuie să studiați pe computer, închideți toate ferestrele sau filele care nu au legătură cu învățarea. Apoi, vă veți pregăti pentru studii conectându-vă la contul dvs. de învățare online și deschizând documentele PDF necesare. Alegeți să stați lângă o priză electrică și conectați computerul la o sursă de alimentare înainte de a începe să studiați, astfel încât învățarea să nu fie întreruptă atunci când computerul se descarcă cu bateria.
   • Dacă vă distrageți cu ușurință, dar trebuie să vă folosiți computerul pentru a citi documente sau pentru a face cercetări, luați în considerare tipărirea acestora pentru a vă putea concentra.
   • Dacă trebuie să vă utilizați computerul pentru a compune documente sau pentru a vizualiza documente PDF, deconectați-vă de la rețea sau alegeți să stați într-un loc fără rețea WiFi, astfel încât să nu aveți dorința de a vă conecta online.
   • Când nu este necesar să utilizați computerul pentru studiu, ar trebui să îl opriți și să îl îndepărtați de computer.

5. 

   Opriți telefonul sau setați-l la silențios pentru a evita distragerea atenției. Nu vrei să te prinzi în textele prietenilor tăi sau să asculți telefonul persoanei dragi în timp ce studiezi. Dacă este necesar, anunțați-i pe alții că studiați și că trebuie să vă deconectați o perioadă pentru a vă concentra. Următorul lucru este să setați telefonul în modul „Nu deranja” sau mai bine, opriți-l.
   • Nu lăsați telefonul la vedere, astfel încât să nu aveți pofta de a porni.

6. 

   Bea multe lichide și pregătește gustări. Ar trebui să beți o mulțime de lichide și să aduceți o sticlă de apă cu voi, astfel încât să nu vă fie sete în timp ce studiați. Pregătește câteva alune, batoane de cereale sau fructe pentru a depăși senzația de foame și pentru a-ți umple energia în timp ce studiezi.
   • Evitați să studiați imediat după ce ați mâncat o masă mare; vă veți simți doar leneși și veți dori să vă odihniți.
   • Nu utilizați masa ca recompensă, deoarece stomacul vă va fi distras. Asigurați-vă că aveți gustări la îndemână pentru a face față foamei.
   • Evitați gustările zaharoase, alimentele rapide și produsele de patiserie; Aceste alimente vă vor oferi o sursă temporară de energie și vă vor face să adormiți rapid.

7. 

   Ascultarea muzicii face ca învățarea să fie mai confortabilă. Pentru a nu pierde concentrarea, ar trebui să alegeți muzică fără versuri sau melodii cu versuri pe care le-ați memorat deja pentru a crea senzația că au fost amestecate în ton. Încercați să redați același album sau alegeți o listă de redare în stil radio, astfel încât să nu pierdeți timpul căutând melodii.
   • Muzica potrivită vă va relaxa mintea și vă va crește capacitatea de concentrare.
   • Încercați piese de pian răcoritoare clasice sau coloana sonoră preferată de chitară sau film.
   • Obțineți un sentiment de entuziasm cu muzica electronică sau relaxați-vă cu un ton lo-fi.
   • Căutați liste de redare pentru învățare în aplicațiile dvs. preferate de muzică pentru a crește concentrarea, cum ar fi „Muzică pentru învățare” sau „Muzică fără versuri pentru învățare”.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Rezolvați exerciții

1. 

   Împingeți-vă să faceți exerciții pentru câteva minute pentru a vă ușura anxietatea. Dacă începeți să intrați în panică din cauza cantității de exerciții care trebuie tratate, amintiți-vă că va fi mai puțin stresant să fiți în act. Trebuie doar să vă încălziți concentrându-vă mai întâi pe finalizarea exercițiului scurt și foarte ușor. De exemplu, ați putea începe să petreceți 5 minute răsfoind lista de vocabular. O altă modalitate este de a încerca metoda Pomodoro prin dedicarea a 25 de minute fiecărui exercițiu. Timpul va trece repede și vei simți că ai atins succesul.
   • După aproximativ 5 minute, zonele „mizerabile” ale creierului care sună avertismentul atunci când nu sunteți gata să faceți exercițiul vor deveni liniștite.
   • Cu metoda Pomodoro, la fiecare 25 de minute se numește Pomodoro și puteți încorpora încă 5 minute de pauze rapide între fiecare Pomodoro.
   • Dacă 25 de minute par prea scurte, continuați cu munca după acel moment, scopul este să vă ajute să lucrați.

2. 

   Crea contur individual pentru fiecare subiect. Acest lucru poate fi util atunci când profesorul nu elaborează schița sau dacă actualul nu funcționează bine cu metoda dvs. de studiu. Faceți o schiță care funcționează cel mai bine pentru dvs. Puteți crea carduri flash, puteți face o listă cu ideile principale despre subiectele pe care trebuie să le cunoașteți sau să notați toate întrebările pe care credeți că le vor avea la examen. Consultați manualul pentru a revizui întrebările sau pentru a transforma titlul în întrebare.
   • De exemplu, dacă titlul din carte este „Valorile umane ale basmelor”, întrebarea dvs. de recenzie ar putea fi „Cum înțelegeți valoarea umană a basmelor?”.
   • Consultați șabloanele de schițe online pentru idei creative.

3. 

   Crearea de imagini vă ajută să asociați și să vă amintiți ideile. Dacă sunteți o persoană care învață vizual, creați hărți mentale sau diagrame Venn pentru a organiza subiecte de învățat. Veți desena o diagramă și veți utiliza culori, săgeți și pictograme pentru a vizualiza tema din carte. Sau conectați-vă la subiecte și idei, evidențiindu-vă notele după culoare.
   • În loc să derulați vocabularul din documente PDF sau manuale, veți scrie cuvinte și semnificații ale cuvintelor pe hârtie cu creioane pentru a vă crește capacitatea de memorare a cuvintelor.

4. 

   Nu uitați să folosiți informațiisfaturi de reținut. Iată cum să aplicați sfaturi de bază pentru cuvinte pentru gravarea informațiilor în memorie. Puteți combina inițiale pentru a vă aminti liste de cuvinte sau idei. Scrieți o poezie sau un rap pentru a vă aminti numele și data din istoria sau povestea romanului pe care îl citiți. Încercați să căutați cuvinte cheie „cum să vă amintiți” online pentru sugestii sau creați propriul sfat de memorie.
   • Încercați sfaturi obișnuite de memorie, cum ar fi: „Când să coaseți armuri de fier, mergeți pe stradă, cereți unui magazin Phi u” să rețineți secvența de activitate chimică a metalelor: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Folosiți un vers ca „Înmulțirea mai întâi, scăderea adunării” pentru a vă aminti ordinea operațiilor.

5. 

   Vedeți un podcast sau un videoclip YouTube pentru a afla mai multe despre subiect. Când întâlniți un subiect complex și confuz, încercați să căutați resurse online pentru a vă ajuta în continuare învățarea. Petreceți 20 de minute vizionând un videoclip de analiză a subiectului în termeni ușor de înțeles sau porniți telefonul pentru a asculta podcast-uri pe subiecte de biologie legate de curricula dvs. Fiecare prezentator va explica subiectul în mod diferit, așa că continuați până găsiți o metodă adecvată.
   • Stabilește limite de timp pentru a-ți finaliza planul de studiu și recompensează-te explorând alte subiecte interesante după ce ți-ai atins obiectivul.

6. 

   Recompensați-vă atunci când vă atingeți obiectivele de învățare. Gândiți-vă la o mică recompensă pentru dvs. atunci când vă atingeți obiectivul. Dacă sunteți încă în clasă, faceți o scurtă plimbare, mâncați o bară de cereale sau ascultați melodia preferată. Dacă trebuie să vă relaxați mai mult, urmăriți un videoclip YouTube sau un episod al emisiunii dvs. TV preferate sau petreceți 20-30 de minute în hobby-ul dvs. Când ați terminat, vă puteți relaxa jucând un joc, mergând pe social media pentru a vă conecta cu prietenii sau a merge undeva.
   • Deși mâncarea este o recompensă excelentă, ar trebui să evitați consumul de alimente cu zahăr înainte de curs, astfel încât să nu experimentați letargia zahărului. Salvați dulciurile până la sfârșitul sesiunii ca recompensă pentru munca depusă.
   • Dacă doriți să vă recompensați cu o pauză în timpul orei, nu uitați că trebuie să vă întoarceți la învățare. Setați o limită de timp pentru pauze și nu auziți vocea din cap rugând „doar câteva minute”.
   publicitate

Sfat

• Dacă aveți nevoie de ajutor, nu ezitați să vă întrebați profesorul sau profesorul! Vizitați biroul lor în timpul orelor de birou sau întrebați dacă vă puteți întâlni personal cu ei pentru a vorbi despre subiectul dvs. Nu uitați să puneți întrebări și în timpul orei. Când puneți întrebări, arată că sunteți dornici să învățați și doriți să aveți rezultate bune în studiile dvs.
• Dormi întotdeauna suficient pentru a-ți aminti bine ceea ce ai învățat. Urmăriți cel puțin 8 ore de somn pe noapte.
• Încercați să înregistrați toate informațiile prelegerii în timpul orei și organizați cu atenție lecția. Acesta este ceea ce vă ajută să finalizați sarcini viitoare, eseuri și examene.