Autor:
Louise Ward
Data Creației:
6 Februarie 2021
Data Actualizării:
28 Iunie 2024
Conţinut
Te-ai gândit vreodată că ai anorexie sau ai probleme cu alimentația care îți fac viața dificilă? Se estimează că 4% dintre femeile americane suferă de bulimie la un moment dat în viața lor și doar 6% dintre ele primesc tratament. Dacă credeți că aveți anorexie sau căutați tratament, puteți explora opțiunile de mai jos.
Pași
Partea 1 din 3: Depășește-ți singur mania
Stabiliți dacă sunteți anorexic. De fapt, nu se recomandă autodiagnosticul unei boli mintale. Deci, dacă simțiți nevoia să consultați un medic, ar trebui să consultați un medic, mai ales dacă aveți următoarele simptome:
- Consumați sau mâncați mai mult decât de obicei la fiecare masă.
- Simțiți o pierdere a controlului asupra a ceea ce să mâncați.
- Luați clisma și alte metode de prevenire a creșterii în greutate, cum ar fi vărsăturile, folosind laxative / diuretice pentru a compensa alimentația excesivă, dieta sau exercițiile fizice. Persoanele cu manie fac acest lucru cel puțin o dată pe săptămână timp de 3 luni.
- Ești prea preocupat de aspectul corpului tău în comparație cu alți factori și de prea multă stimă de sine cu privire la acel aspect (greutate, forma corpului și așa mai departe), chiar dacă nu ești.
Identificați cauza motivantă. Dacă doriți să creșteți gradul de conștientizare a problemei, explorați factorii declanșatori emoționali. Acestea sunt evenimente sau situații care îți împing emoțiile și te fac să îți dorești să mănânci mult și apoi să induci vărsături. Le puteți evita dacă le identificați sau cel puțin găsiți o abordare diferită. Unele dintre cele mai frecvente cauze motivante sunt:- Percepția pesimistă a corpului. Te uiți adesea în oglindă și ai gânduri negative sau sentimente negative cu privire la aspectul tău?
- Stresul în relațiile personale. Lupta cu părinții, frații, prietenii sau iubitul îți face să vrei să mănânci mult?
- Stare negativă în general. Neliniștea, tristețea, frustrarea și alte emoții pot duce la dorința de a mânca mult și de a voma.
Aflați metodele vizuale de mâncare. Programele culinare tradiționale sunt adesea ineficiente în tratarea unei tulburări alimentare și chiar agravarea simptomelor. Cu toate acestea, această metodă de alimentație intuitivă vă poate ajuta să vă organizați problema culinară. Aceasta este o tehnică pentru a învăța să ascultăm și să respectăm corpul dezvoltată de nutriționista Evelyn Tribole și dieteticianul Elyse Resch. Această metodă poate ajuta:- Dezvoltarea conștientizării interne. Conștientizarea intrinsecă este capacitatea de a percepe ceea ce se întâmplă în interiorul corpului, care este necesară pentru a ști ce vrea și ce are nevoie corpul. S-a dovedit că lipsa conștientizării interne este asociată cu tulburările alimentare.
- Creșteți autocontrolul. Metodele de alimentație intuitive ajută la ameliorarea inhibițiilor, reduc pierderea controlului și consumul excesiv.
- Simțindu-mă mai bine în general. Această abordare îmbunătățește, de asemenea, bunăstarea generală: o preocupare mai mică cu aspectul fizic, o stimă de sine mai mare și multe altele.
Scrie jurnal. Păstrarea unui jurnal de manie vă va ajuta să controlați ceea ce mâncați și când să mâncați, ce vă declanșează simptomele tulburării alimentare și un jurnal vă poate servi, de asemenea, ca loc pentru a vă exprima emoțiile.
Cumpărați doar suficientă mâncare. Nu cumpărați prea multe stocuri, astfel încât să nu aveți șansa să le devorați. Planificați din timp și aduceți cât mai puțini bani. Dacă alte persoane merg pe piață, reamintiți-le să acorde atenție nevoilor lor culinare.
Planificați-vă mesele. Scopul este de 3-4 mese și 2 gustări și stabiliți ore specifice, astfel încât să știți când veți mânca și să vă limitați la mâncare în acele ore. Dezvoltați acest plan într-o rutină zilnică pentru a combate comportamentul impulsiv. publicitate
Partea 2 din 3: Căutați asistență pentru experți și colegi
Căutați tratament. Intervențiile terapeutice, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă și terapia comunicativă, pot ajuta la recuperare și au efecte pe termen lung. Dacă locuiți în SUA, puteți accesa psychologytoday.com pentru a găsi un terapeut lângă dvs. Ar trebui să găsiți un specialist în tratarea tulburărilor alimentare.
- Terapia comportamentală cognitivă încearcă să vă reconfigureze gândurile și comportamentele astfel încât tendințele autodistructive care decurg din acești factori să fie înlocuite de moduri mai sănătoase de a gândi și de a acționa.Dacă consumul excesiv este cauzat de credințe încorporate în tine, ca multe altele, terapia comportamentală cognitivă ajută la formarea bazei acelor gânduri și dorințe.
- Terapia interpersonală se concentrează mai degrabă pe relații și pe trăsăturile de personalitate decât pe comportament și modele de gândire, deci este mai eficientă dacă doriți instrucțiuni pentru a schimba comportamentul-percepție. într-un mod mai puțin concentrat, care vizează în primul rând relațiile cu familia, prietenii și dumneavoastră.
- Alianța terapeutică este unul dintre cei mai importanți factori pentru ca un tratament să funcționeze, așa că găsiți un terapeut potrivit pentru dvs. Poate că trebuie să petreceți timpul „căutând pe ici pe colo” până când găsiți pe cineva cu care puteți vorbi, acest lucru este important pentru rezultatele tratamentului, astfel încât nu trebuie să vă forțați să tratați cu cineva care nu se simte bine.
Explorează opțiunile de droguri. În plus față de terapie, există și o serie de medicamente psihiatrice care pot ajuta la tratarea maniei. Clasa de bază a medicamentelor recomandate pentru tratamentul tulburărilor alimentare sunt antidepresivele, în special inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi fluoxetina (Prozac).
- Adresați-vă medicului de familie sau unui psihiatru despre utilizarea antidepresivelor pentru manie.
- Medicamentele devin cele mai eficiente pentru unele boli mintale atunci când sunt combinate cu terapie, mai degrabă decât doar cu tratament medicamentos.
Alăturați-vă unui grup de sprijin. Deși nu există prea multe date de cercetare disponibile cu privire la eficacitatea apartenenței la grupul de sprijin în tratamentul unei tulburări de alimentație, unii oameni raportează că grupuri precum Overeaters Anonymous pot fi opțiuni de tratament adjuvant.
- Vizitați acest site web pentru a găsi un grup de asistență în apropiere: faceți clic aici.
Luați în considerare tratamentul internat. Pentru cazurile severe de nebunie alimentară, ar trebui să urmeze tratamentul internat la un centru psihiatric. Aici primiți îngrijiri medicale și mentale mai bune decât autotratarea la domiciliu, tratament ambulatoriu sau aderarea la un grup de sprijin. Aveți nevoie de tratament internat dacă:
- Sănătatea sau viața afectată sunt amenințate de anorexie.
- Ați folosit alte tratamente în trecut, dar boala revine.
- Există și alte complicații de sănătate, cum ar fi diabetul.
Găsiți un site de asistență pentru recuperare. Mulți oameni caută ajutor la forumurile online în timp ce se recuperează. Aceste site-uri web reprezintă o sursă importantă de resurse de comunicare, permițând pacienților să întâlnească persoane cu condiții similare și să discute despre dificultățile legate de viața cu o tulburare de alimentație. Iată câteva site-uri web care vă pot interesa:
- Forumul Bulimiahelp.org.
- Psychcentral.com Forum pentru tulburările de alimentație.
- Asociația Națională a Anorexiei și a Forumului Asociat Boli.
Partea 3 din 3: Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor
Îndrumați-i pe cei din rețeaua de asistență. Cercetările arată că sprijinul familial joacă un rol important în procesul de recuperare. Pentru a vă crește șansele de a fi vindecat, ar trebui să educați prietenii apropiați și familia cu privire la boală. Acesta este modul în care puteți profita de ajutorul din mediul social în care începe recuperarea. Vizitați site-uri web, cum ar fi centrul de educație pentru sănătate al Universității Brown și ghidul Caltech pentru îngrijirea persoanei cu tulburări de alimentație.
Invitați prietenii și familia să participe la evenimente educaționale. Găsiți informații despre evenimente educaționale pentru manie de la colegiul, spitalul sau unitatea psihiatrică locală. Aceasta este șansa ta pentru cei din apropierea ta să înțeleagă mai bine rolul lor în recuperarea ta. Vor învăța tehnici bune de comunicare și informații generale despre mania consumului excesiv.
Înțelegeți nevoile dvs. Este posibil ca familia și prietenii să dorească să vă ajute, dar nu știu cum să o facă, așa că spuneți-le de ce aveți nevoie de la ei. Dacă aveți o problemă alimentară specifică sau dacă vă simțiți judecați cu privire la obiceiurile dvs. alimentare, spuneți-o!
- Unele studii au arătat că mâncarea maniei este legată de modul în care primiți educație de la părinți, mai ales atunci când aceștia refuză, spun sau interferează prea mult în viața copiilor lor. Dacă părinții dvs. au o astfel de educație, ar trebui să declarați ceea ce simțiți că lipsește sau invers. Dacă tatăl tău stă întotdeauna în picioare în timp ce mănânci, spune-i că este recunoscător pentru îngrijorare, dar o intervenție prea mare te va face să te simți negativ față de tine și de comportamentul tău.
- Prin cercetări s-a constatat că în multe familii cu suferinzi de manie, problemele de comunicare par să fi fost trecute cu vederea sau ignorate. Dacă simți că nimeni nu este interesat de cuvintele tale, fă o afirmație mai puternică fără să fii criticat. Spune-i mamei sau tatălui tău că ai ceva important de spus și că ești îngrijorat pentru că nimeni nu este interesat de ceea ce spui. Acest lucru îi ajută să înțeleagă preocupările și poziția ta atunci.
Programează o masă cu familia. Cercetările au arătat că persoanele care mănâncă cel puțin trei mese cu familia pe săptămână își reduc semnificativ riscul de tulburări alimentare.
Discutați despre tratamentele pe bază de familie. Un tratament bazat pe familie este un model în care membrii familiei trebuie să participe la terapie. Acest lucru funcționează pentru adolescenți și are mai mult potențial decât terapia individuală. publicitate
Sfat
- Anorexia are o rată de recurență ridicată, deci nu vă simțiți vinovați sau renunțați dacă nu o puteți vindeca imediat.
Avertizare
- Anorexia poate duce la probleme mai periculoase, cum ar fi malnutriția, căderea părului, cariile dentare, refluxul esofagian și chiar moartea. Dacă aveți o tulburare alimentară severă, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.
