Autor:
Lewis Jackson
Data Creației:
7 Mai 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
O criză psihologică poate apărea la orice vârstă și în orice circumstanță, de obicei atunci când o persoană este separată de comunitatea sa sau de cei dragi. Această situație este adesea foarte înspăimântătoare, indiferent de circumstanțele din acel moment. Percepția noastră despre noi înșine este foarte importantă pentru a trăi o viață fericită și, atunci când acest lucru este împiedicat, poate fi teribil. Știind cum să recâștigi încrederea în tine, te va ajuta să depășești o criză psihologică și să găsești fericirea.
Pași
Partea 1 din 4: Cunoaște-te pe tine însuți
Descoperire personală. Exploziile de personalitate apar adesea în timpul pubertății. Mulți adolescenți din această perioadă experimentează cu diferite personalități și valori de la ceea ce părinții au învățat în copilărie. Aceasta este o parte importantă a maturizării și, fără această explozie, un adult riscă să nu aibă o identitate atent aleasă. Dacă nu ați avut niciodată o personalitate explozivă, faceți-o imediat. Acesta va fi un pas important în rezolvarea crizei psihologice.
- Gândește-te la calitățile și caracteristicile care te fac să fii cine ești acum.
- Examinați-vă valorile. Ce este cel mai important pentru tine? Cu ce principii trăiești? Cum se formează și cine a influențat adoptarea acestor valori în tine?
- Evaluează dacă acele calități și valori s-au schimbat în fiecare etapă a vieții sau rămân aproape neschimbate? Indiferent dacă se schimbă sau nu, ia în considerare de ce este cazul.
Stabiliți ce vă reține. Oamenii simt uneori că sunt derivați. Când te simți așa, identifică ceea ce te împiedică din viața ta de zi cu zi. Pentru mulți oameni, ceea ce îi împiedică este relația lor cu ceilalți. Prietenii, rudele, colegii de muncă și iubitul formează o rețea de relații cu care am ales să fim.- Gândește-te la relațiile care contează cel mai mult pentru tine. Cum te-au influențat aceste relații? Te fac să fii mai bun sau mai rău?
- Acum gândiți-vă de ce aceste relații sunt importante pentru dvs. De ce ești cu acei oameni?
- Dacă nici relația nu te împiedică, gândește-te de ce. Ești cineva care nu are nevoie de intimitate cu ceilalți? Este ceva ce îți place la tine sau vrei să schimbi asta?
- Întreabă-te dacă ai fi fost așa fără acele relații.
Luați în considerare preferințele. În afara unei relații, preferința este ceea ce îi împiedică pe oameni să se retragă de realitate. Indiferent dacă îți dai seama sau nu, relațiile și hobby-urile îți ocupă adesea tot timpul liber în afara studiului și a muncii. Puteți alege un hobby bazat pe propria personalitate și identitate, dar este, de asemenea, posibil ca percepția dvs. despre dvs. să fie modelată de acel interes. Oricum ar fi, ele joacă un rol important în determinarea cine sunteți cu adevărat.- Gândiți-vă la modul în care vă petreceți timpul liber. Pe ce hobby petreci cel mai mult timp și energie?
- Acum ia în considerare de ce aceste interese sunt importante pentru tine? Ai avut mereu aceste interese? Ți-au creat personalitatea când erai tânăr sau tocmai s-au format? Care a fost motivul inițial pentru care ai avut aceste interese?
- Întreabă-te sincer dacă ai fi ceea ce ești acum fără aceste interese?
Vizualizați-vă în condițiile viitoare cele mai bune. O modalitate de a te simți mai sigur cu tine și mai încrezător în rolul pe care vrei să-l faci este să exersezi vizualizarea în viitor. Acest exercițiu vă va cere să vă examinați în prezent, apoi să vizualizați și să scrieți despre cea mai bună versiune viitoare - versiunea de care sunteți cu adevărat capabili.- Luați 20 de minute pentru a practica acest exercițiu de vizualizare.
- Imaginează-ți viața în viitorul apropiat, ar trebui să te concentrezi și pe aspecte specifice vieții tale.
- Notează detaliile pe care ți le imaginezi.
- Gândiți-vă cum să vă faceți imaginația să devină realitate. Amintiți-vă viitorul pe care îl imaginați de fiecare dată când vă simțiți blocați sau pierduți și folosiți-l pentru a vă concentra.
Partea 2 din 4: Recuperarea după pierdere sau schimbare
Reevaluarea vieții. Pierderea sau schimbarea pot fi extreme, dar oferă și noi oportunități de a ne reevalua pe noi înșine și ceea ce facem. Este posibil ca obiectivele și visele dvs. să fie diferite de acum 5 sau 10 ani și este posibil să nu le realizați din cauza obiceiurilor și circumstanțelor.
- Ori de câte ori vă confruntați cu pierderi sau schimbări bruște, profitați de aceasta ca o oportunitate de a vă reevalua viața. Mulți oameni văd trecerea unei persoane dragi ca pe o trezire pentru a face lucrurile diferit sau pentru a opri întârzierea obiectivelor pe termen lung. Pierderea unui loc de muncă este, de asemenea, o atenție care aduce mai multă fericire și satisfacție.
- Întrebați-vă dacă obiectivele și valorile dvs. personale actuale vor fi aceleași. Dacă nu, găsiți modalități de a aduce la viață noi obiective și valori.
Fii deschis la schimbare. Mulți oameni se tem de schimbare, în special de schimbările mari care le afectează viața. Dar schimbarea nu este întotdeauna rea - de fapt, este normal și sănătos ca circumstanțele să se schimbe.Mulți experți recomandă ca persoanele care suferă schimbări să practice practica de adaptare și ajustare a identității lor în loc să reziste inevitabilului.
- Întrebați-vă dacă în următorii 10 sau 20 de ani veți regreta că nu ați profitat de ocazie pentru a încerca ceva nou sau pentru a acționa diferit.
- Permiteți-vă să treceți prin descoperirea de sine. Identifică ceea ce îți dorești cel mai mult în viață și găsește o modalitate de a atinge acest obiectiv cu cine ești acum.
- Pe măsură ce vă imaginați în viitor, nu uitați că persoana respectivă sunteți în continuare dvs. Nu te aștepta să fii altcineva. În schimb, gândește-te: experiența te va face mai înțelept decât ești acum și tot nu te va separa de natura ta.
Explorează opțiunile tale. Unele persoane care au fost concediate sau concediate pot experimenta o criză psihologică, neștiind ce să facă sau de unde să o ia de la capăt. Unii experți recomandă că cel mai bun lucru pe care îl puteți face după ce vă pierdeți slujba preferată este explorarea altor opțiuni, găsirea de modalități de a face aceeași treabă într-un context diferit.
- Luați în considerare profesioniștii independenți în industria dvs. Este posibil să nu fie o poziție ideală, dar vă va permite să continuați să lucrați în industria preferată și vă poate oferi o perspectivă nouă asupra obiectivelor dvs.
- Încercați să vă conectați cu alții. Unele locuri de muncă sunt publicitate numai în cadrul companiei. Prin urmare, conectarea cu persoane din aceeași profesie vă poate oferi un mare avantaj. Acesta vă va deschide porțile către noi oportunități și vă va ajuta să vă simțiți ca și când ați aparține unei comunități de oameni cu aceeași idee.
- Dezvoltă noi obiceiuri pentru a-ți atinge obiectivele. Repetați ceea ce faceți de ani buni acum probabil că nu vă va ajuta la nimic pe o nouă cale, așa că încercați să faceți modificările necesare.
Partea 3 din 4: Găsirea simțului dvs. de scop
Respectați valorile voastre. Valorile pe care le urmăriți vor defini cine sunteți. Ele vă ajută să vă modelați personalitatea în multe feluri. Una dintre cele mai simple modalități de a găsi un sens al scopului este să concretizezi întotdeauna valorile pe care le prețuiești.
- Dacă bunătatea și conștiinciozitatea fac parte din valorile tale, găsește modalități de a face lucruri bune și conștiincioase în fiecare zi,
- Dacă este o religie, practicați des practica.
- Dacă este un sentiment de comunitate, cunoaște-ți vecinii și încearcă să te aduni împreună în fiecare lună.
Fă ceea ce te pasionează. Dacă ești pasionat de munca ta, te va face fericit în viață. Dacă nu ești pasionat de muncă, este în regulă - trebuie doar să găsești ceea ce îți place, în afara muncii. A fi pasionat de ceva te poate ajuta să te simți mai mulțumit și să te simți mai bine cu privire la scopul tău.
- Începeți să faceți ceea ce vă place și să vă bucurați (atâta timp cât este sigur și legal). Nu există niciun motiv să nu faci ceea ce îți place. Mulți oameni au găsit o modalitate de a-și transforma pasiunea într-un loc de muncă independent. E nevoie de mult efort, dar mai întâi, trebuie să-ți iei timp pentru a face ceea ce te face fericit.
- Dacă în prezent nu ești pasionat de ceva, încearcă să găsești ceva. Căutați valori pe care le prețuiți pentru a vă inspira să faceți lucruri interesante. Sau poți lua un nou hobby. Învață să cânți la un instrument muzical, să iei cursuri de tutorial sau să te duci la un magazin de artizanat pentru a-l face pe un negustor să-ți recomande articole simple.
Ieși. Mulți oameni consideră că petrecerea timpului în aer liber le oferă un sentiment de scop și împlinire. Există psihoterapie bazată pe natură și activități în aer liber, precum drumeții și camping, pentru a ajuta oamenii să depășească problemele psihologice și dependențele.
- Găsiți parcuri și un traseu dedicat de mers pe jos online. Asigurați-vă că respectați măsurile de siguranță în orice moment și însoțiți-i pe alții dacă sunteți nou în acest loc sau activitate.
Explorează lumea spirituală. Religia nu este pentru toată lumea și asta nu vă oferă neapărat un sens al scopului. Cu toate acestea, unii oameni consideră că o credință și o comunitate religioasă îi pot ajuta să se simtă conectați la ceva din afara lor. Chiar și activitățile bazate pe spiritualitate, cum ar fi meditația și atenția, au efecte pozitive asupra sănătății psihologice.
- Meditează pentru mai multă concentrare. Păstrați în minte o intenție, cum ar fi concentrarea dvs. sau găsirea unui sentiment despre voi înșivă / scop. Apoi, concentrați-vă asupra respirației, ignorând orice gânduri care vă vin în minte. Respiră prin nas și concentrează-te asupra a ceea ce simți când respiri. Meditați doar atâta timp cât vă simțiți confortabil, puteți crește treptat timpul pentru a medita.
- Găsiți și citiți online despre diferite religii ale lumii. Fiecare credință are propriile valori și credințe, dintre care unele pot fi compatibile cu ale voastre.
- Discutați cu un prieten religios sau un membru al familiei. Acestea sunt bine informate și vă pot ajuta să descoperiți practicile și convingerile diferitelor religii, dacă asta vă place.
Partea 4 din 4: Consolidați-vă simțul propriei identități
Relație îmbunătățită. Prietenii, familia și iubitorii sunt cele mai durabile fundații pentru mulți oameni. A avea o legătură puternică cu familia sau prietenii te poate ajuta să te simți mai liniștit în legătură cu identitatea ta prin sentimentul de apartenență.
- Sunați sau trimiteți un e-mail prietenilor și / sau rudelor. Comunică cu oamenii pe care îi întâlnești des și cu oamenii pe care îi întâlnești ocazional.
- Spuneți-le prietenilor și familiei că vă pasă de ei și spuneți-le că doriți să petreceți mai mult timp cu ei.
- Planificați împreună o excursie la cafea, o masă, un film, o băutură sau o aventură. Dacă îți iei timp și efort pentru a construi o relație mai puternică, te vei face să te simți mai fericit și mai încrezător.
Găsiți modalități de a crește. Fie că ți se pare mai satisfăcător și mai matur atunci când vine vorba de religie, sport, filozofie, artă, călătorii sau alte pasiuni, urmărește ceea ce este important pentru tine. Lasă-te perfecționat și schimbat prin pasiunea ta, deschizându-ți inima. Știți că ceea ce vă place merită să faceți și găsiți modalități de a face asta zilnic sau săptămânal.
Efort de ridicare. O modalitate excelentă de a te simți mai puternic în ceea ce privește scopul este de a găsi modalități de a obține mai multe laude și realizări în cariera ta. Orice ai face, dacă o faci bine și greu, vei fi bine compensat. Desigur, există mai multe lucruri în viață decât munca, dar munca adaugă valoare pentru noi, făcându-ne să simțim că trăim cu un scop.
- Dacă nu îți place slujba ta actuală, găsește o modalitate de a schimba ceva. Unele locuri de muncă necesită o diplomă superioară, altele pot corespunde gradului și experienței dvs. actuale. Găsirea unei modalități de a lucra într-o carieră pe care o iubești te va ajuta să te simți mai bine în ceea ce privește scopul și satisfacția personală.
