Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Pregătirea
• Metoda 2 din 3: Greva foamei
• Metoda 3 din 3: Ieșirea din greva foamei
• sfaturi
• Avertizări

Greva foamei este o formă de protest bine cunoscută, dar nu foarte obișnuită. O grevă a foamei poate fi periculoasă, dar odată ce te hotărăști, trebuie să iei măsuri de precauție pentru a evita vătămarea gravă a sănătății tale.

Pași

Metoda 1 din 3: Pregătirea

1. 1 Planificați aproximativ o lună pentru a vă pregăti.
2. 2 În prima săptămână, eliminați junk food-ul și alimentele de convenție, precum și alimentele cu un conținut excesiv de zahăr. Cumpărați legume și fructe organice dacă vă puteți permite.
3. 3 Evitați carnea roșie, sucurile de fructe, băuturile răcoritoare și așa mai departe în a doua săptămână. Din a doua săptămână, puteți bea doar apă și lapte (dacă nu sunteți alergic).
4. 4 Din a treia săptămână, mâncați doar legume și fructe proaspete și nu mai beți lapte dacă beți.
5. 5 Reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați treptat în a patra săptămână. Până la sfârșitul lunii, stomacul tău ar trebui să fie mai mic și vei fi mai puțin flămând.

Metoda 2 din 3: Greva foamei

1. 1 Bea multa apa. În timpul unei greve a foamei, corpul se deshidratează mai repede, astfel încât să beți apă curată în acest moment este foarte important.
2. 2 Evită sporturile ca ciuma; de cele mai multe ori vei fi epuizat fizic, în timpul unei greve a foamei este foarte dăunător să faci orice fel de exercițiu.
3. 3 Bea o multivitamină cu fier și calciu. Complexele vitamino-minerale vă vor ajuta să vă sprijiniți sănătatea și sistemul imunitar pe măsură ce vă micșorați.
4. 4 Bea o băutură alcalină. Rețetă simplă: 1 linguriță de sare, 1 linguriță bicarbonat de sodiu, 1 linguriță sare de potasiu, se dizolvă în apă, se bea pe tot parcursul zilei.
5. 5 Încearcă să rămâi nemișcat. Lăsați marșurile pentru protestatarii care mănâncă și trebuie să vă odihniți.
6. 6 Du-te la culcare mai devreme și stai mai mult în pat pentru a economisi mai multă energie.
7. 7 Stai departe de bucătărie; dacă mănânci, nu numai că îi vei dezamăgi pe alți protestatari, dar îți poate dăuna și sănătății.

Metoda 3 din 3: Ieșirea din greva foamei

1. 1 Faceți un smoothie de fructe sau legume în prima zi. Încercați să evitați citricele și alte alimente acide pentru a evita durerile de stomac. Utilizați alimente apoase, cum ar fi pepeni, pepeni verzi, castraveți. Adăugați lapte și fulgi de ovăz. (Dar destul de puțin, în funcție de durata grevei foamei. Nu veți putea digera multă mâncare).
2. 2 Continuați să beți smoothie-ul de casă a doua zi sau încercați să mâncați o supă ușoară.
3. 3 În a treia zi, puteți începe să mâncați alimente solide; acordă preferință legumelor și fructelor.
4. 4 Continuați să mâncați legume și fructe pentru a patra zi și după aceea, crescând treptat cantitatea de alimente.
5. 5 Mănâncă pâine prăjită și un castron de stafide și fulgi de nuci când te simți pregătit.
6. 6 Reveniți treptat la mâncarea obișnuită - ca atunci când vă pregătiți pentru o grevă a foamei, exact opusul.
7. 7 Consultați-vă medicul pentru un control rapid atunci când vă restabiliți dieta, doar pentru a vă asigura că nu v-ați făcut rău.

sfaturi

• Amintiți-vă pentru ce luptați. Gândirea la motivele și scopul va ajuta la înfrângerea foametei.
• Nu uitați să protestați! Dețineți o declarație, un afiș sau un simbol al credințelor și convingerilor dvs.
• Încearcă să nu strigi sau să nu cânți ca alți protestatari. Veți pierde multă energie. Lasă-i pe alții să-ți strige sloganul. Cu siguranță sunt plini de energie și au voci clare și puternice.
• După trei până la patru zile de post, te vei simți de fapt mai bine și chiar mai energic; grevele scurte de foame de două-trei ori pe an detoxifică corpul.
• Creșteți perioada pregătitoare dacă sunteți obișnuiți să mâncați mult; în acest caz, fiecare pas trebuie întins pe două săptămâni, sau chiar trei (cel mai probabil, nu va fi atât de dificil).

Avertizări

• Deși o persoană poate trăi din „rezerve interne” aproape o lună, este foarte periculoasă. Postul s-a dovedit a fi benefic pentru organism, dar momentul postului depinde de corpul tău.
• Desigur, bunăstarea personală este mai importantă decât orice problemă contemporană. Opriți-vă dacă nu mai puteți lua.