Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Fii un singuratic fericit
• Metoda 2 din 3: Găsirea și petrecerea timpului singur
• Metoda 3 din 3: Mergeți undeva singur
• sfaturi
• Avertizări

Se crede că jumătate din populația lumii sunt introvertiți (uneori numiți „singuratici”). În ciuda acestor statistici, se pare că societatea crede că ceva nu este în regulă cu noi, „pustnici”. Din fericire, adevărul este că multor oameni le place să fie singuri și ar prefera să se culce pe canapea și să privească un film decât să meargă la o petrecere mare. Dacă sunteți un singuratic, luați măsuri pentru a vă recunoaște acest lucru, găsiți modalități de a fi singur cu voi înșivă și învățați să vă bucurați de aer liber fără companie. Și atunci veți înțelege că sunteți o persoană normală, așa cum sunteți și că există mulți alți oameni ca tine în lume.

Pași

Metoda 1 din 3: Fii un singuratic fericit

1. 1 Luați în considerare de ce vă place să fiți singuri. Dacă începeți să vă gândiți că s-ar putea să trebuiască să încercați să fiți mai sociabili sau să vă faceți griji că ar putea fi ceva în neregulă cu dvs., reamintiți-vă de ce vă place să fiți singuri. Dacă este necesar, puteți face o listă a motivelor pentru care a fi singur vă face fericiți. Puteți reveni la această listă de fiecare dată când vă simțiți nesigur.
   • De exemplu, mulți „singuratici” își petrec timpul singuri cu ei înșiși, făcând un fel de creativitate sau doar relaxându-se cu o carte bună. Acest lucru le permite „să-și reîncarce energia”.
2. 2 Apreciază-ți punctele forte. Unii oameni ar putea privi extrovertitul drept persoana ideală. Cu toate acestea, tot mai multe cercetări indică virtuțile introversiunii. De exemplu, conform unor rapoarte, introvertitii pot fi mari lideri, deoarece oferă oamenilor lor un pic mai multă libertate de a încerca idei noi. În plus, sunt mai buni la ascultarea altora.
   • Un extrovert este o persoană care depinde de interacțiunea socială și de experiențe noi pe care trebuie să le energizeze, în timp ce un introvertit este cel care este mai concentrat asupra lumii sale interioare. Un introvertit trebuie să petreacă timp singur și de multe ori se simte ca o lămâie stoarsă după o interacțiune socială intensă.
   • Există o legătură puternică între introversiune și creativitate. Rețineți că mulți artiști, scriitori și oameni de știință celebri au fost considerați solitari, precum J.K. Rowling, Emily Dickinson și Isaac Newton.
3. 3 Acceptă-te pentru cine ești. Unul dintre lucrurile cheie pe care trebuie să le faci pentru a fi un singuratic fericit este să înveți să te accepți pentru ceea ce ești. Cu siguranță există anumite lucruri pe care le poți face pentru a deveni mai social dacă ai chef. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat fericiți cu voi înșivă, de ce să schimbați ceva?
   • Când observați că începeți să vă criticați, încercați să vă schimbați mentalitatea de la negativ la pozitiv. De exemplu, dacă te surprinzi gândindu-te, „Oamenii cred că sunt un eșec pentru că nu merg la petreceri”, îți amintește-ți de ce să te duci la petreceri este greu pentru tine. De exemplu: „Știu că oamenii nu înțeleg cât de obositoare sunt petrecerile mari pentru mine, dar îmi place să fiu acasă, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la ce cred alții.”
4. 4 Învață din critici și ignoră orice altceva. A face față persoanelor care te critică poate fi o provocare. Mai ales dacă criticul stilului tău de viață este cel a cărui părere o prețuiești. La un moment dat, această persoană poate chiar să-ți reproșeze faptul că îți place să petreci timpul singur. Luați un moment pentru a stabili dacă puteți învăța ceva de la această persoană sau dacă pur și simplu nu înțelege de ce vă place să fiți singuri, deoarece el nu este ca dvs.
   • S-ar putea să spună că nu încercați suficient pentru a fi social sau că ceva nu este în regulă cu dvs. Dacă crezi că persoana care te critică într-adevăr încearcă să te ajute, ar trebui să asculți.
   • Dacă persoana care critică nu vă este indiferentă, atunci ar trebui să încercați să-i explicați că sunteți cine sunteți, că aveți nevoie de timp pentru a vă recupera. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Mergi la petreceri și ai mulți prieteni este ceea ce îți place. Sunt fericit cu cine sunt și mă bucur de viața mea. ”
   • Dacă sunteți criticat de cineva pe care nu îl cunoașteți prea bine, sau a cărui părere nu o prețuiți la fel de mult, trebuie doar să ignorați cuvintele lor. Amintiți-vă, ceea ce spune el este o reflectare a propriilor gânduri și credințe, nu o indicație a ceea ce este bine și a ceea ce este greșit.
5. 5 Dezvoltă relații care contează pentru tine. Poate că ești singuratic, dar ar trebui să ai câțiva prieteni apropiați sau familie pe care să te poți baza pentru sprijin social. Faceți-vă timp pentru a alimenta această relație, astfel încât să aveți sprijin social în momentele în care aveți nevoie.
   • Dacă nu ai deloc prieteni și nu simți nevoia pentru ei, atunci nu-ți face griji. Cu toate acestea, ar trebui să existe cel puțin o persoană în viața ta (cum ar fi un membru al familiei) pe care să te poți baza când / dacă vremurile devin grele.

Metoda 2 din 3: Găsirea și petrecerea timpului singur

1. 1 Renunță la social media. Dacă petreceți o cantitate uriașă de timp pe diferite rețele sociale, încercați să vă limitați. Există suficiente dovezi că rețelele sociale ne obligă să ne comparăm viața cu cele pe care le vedem acolo și acest lucru ne inspiră adesea sentimente de inferioritate.
   • Când navigați pe rețelele sociale, nu uitați că oamenii postează acolo doar cele mai bune momente din viața lor și adesea își exagerează realizările.
2. 2 Creați-vă propriul spațiu personal. Dacă locuiți cu alte persoane, atunci cel mai probabil aveți propriul dormitor. Îl puteți transforma în spațiul dvs. personal și îl puteți umple de lucruri care vă oferă bucurie și un sentiment de siguranță. Dacă împărțiți camera cu frații sau vecinii, găsirea unui loc retras poate să nu fie ușor. În acest caz, poate există o cămară sau un loc mic în care nu intră nimeni și unde poți petrece ceva timp singur cu tine.
   • În afara casei dvs. puteți găsi, de asemenea, un loc care vă oferă intimitate. Cu toate acestea, nu există nicio garanție că nu veți întâlni o altă persoană acolo. Parcurile au adesea locuri bune de mers și unde nu veți fi deranjați.
   • Dacă aveți propria cameră privată unde vă puteți retrage, închideți ușa când doriți să fiți singuri. Dacă asta nu îi oprește pe alții, puneți un semn pe ușă prin care vă cere să nu vă deranjați.
3. 3 Ridică-te mai devreme sau culcă-te mai târziu. Dacă nu găsești un loc liniștit unde să fii singur - nu în casă sau în altă parte - încearcă să te trezești cu o oră sau două mai devreme decât altele. Dacă acest lucru nu este posibil, du-te la culcare puțin mai târziu. Sperăm că acest lucru vă va oferi cel puțin câteva minute pentru a vă bucura de singurătate și a nu fi deranjați de părinți, frați și / sau colegi de cameră.
   • Cu toate acestea, fii atent atunci când faci acest pas. A te culca mai devreme sau a te trezi mai devreme înseamnă a reduce somnul cu câteva ore. Somnul este foarte important pentru sănătatea fizică și emoțională, așa că nu sacrificați multe ore în numele singurătății.
   • Folosiți acest timp pentru a face tot ce vă aduce bucurie. De exemplu, fii creativ, meditează sau lucrează cu o muncă pe care nu o poți face atunci când toată lumea este în picioare.

Metoda 3 din 3: Mergeți undeva singur

1. 1 Du-te și fă ce îți place. Ieșirea din casă poate fi dificilă pentru introvertiți - ei cred că vor arăta ciudat făcând lucrurile singuri. Cu toate acestea, când te gândești la asta, există multe lucruri diferite pe care le poți face singur și să te distrezi mult.
   • Mersul la film este o activitate minunată pe care o poți face singur. Selectați filmul pe care doriți să îl urmăriți, aprovizionați-vă cu floricele și bucurați-vă de vizionare. A merge la cinema cu alți oameni este, de asemenea, amuzant și amuzant, dar dacă te gândești la asta, este destul de prost, deoarece încă nu vorbești între ei pe tot parcursul filmului.
   • Mergeți la diferite cafenele. Cafenelele au devenit foarte populare în ultimii ani, iar din ce în ce mai multe apar în fiecare zi. Obțineți o carte sau, dacă vă place desenul, un caiet de schițe. Comandați o cafea sau un ceai delicios și savurați doar câteva ore departe de casă.
   • Mergeți la restaurantele pe care de mult v-ați dorit să le vizitați. Dacă știi unul, atunci nu există niciun motiv să te simți jenat să mergi acolo singur. Dacă sunteți îngrijorat că oamenii vă vor arunca ochelari de protecție, încercați doar să mergeți la un restaurant în perioadele cu trafic redus.
   • Du-te la plimbare sau aleargă. Un alt lucru grozav de făcut singur este să ieși afară și să te bucuri de natură. Mergând la o plimbare sau alergând într-un parc din apropiere vă va aduce beneficii nu numai dvs., ci și sănătății voastre.
2. 2 Purtați o carte sau purtați căști. Un alt motiv pentru care un singuratic devine nervos când iese este probabilitatea ca cineva să încerce să vorbească cu el. Dacă doriți să evitați acest lucru, purtați căști sau purtați o carte cu dvs. pentru a citi în cozi sau când călătoriți cu mijloacele de transport în comun. Acest lucru îi va descuraja pe oameni să înceapă conversații goale cu dvs.
   • Cu toate acestea, acest lucru nu garantează pe deplin că nimeni nu vă va vorbi. Unii dintre cei mai expuși pot fi greu de oprit. Dacă cineva cu care nu doriți să discutați cu chat începe o conversație cu dvs., țineți-l scurt și nu puneți întrebări care ar putea menține conversația.
3. 3 Bucură-te de moment. Dacă nu sunteți obișnuiți să ieșiți și să faceți ceva singur, s-ar putea să simțiți că toată lumea se uită fix la voi, împiedicându-vă să vă bucurați de ceea ce faceți. Încercați să vă amintiți, probabilitatea ca cineva să fie cu adevărat interesat de ceea ce faceți și de ce faceți este extrem de mică. Odată ce începeți să petreceți din ce în ce mai mult timp în afara casei, veți realiza că majoritatea oamenilor își trăiesc viața. Deși va dura ceva timp, când veți ieși afară, concentrați-vă asupra senzațiilor activității dvs. în loc să vă gândiți la ce simt alții.
   • Dacă nu te poți concentra doar asupra ta, atunci mergi undeva singur poate părea la fel de epuizant pentru tine ca și pentru alți oameni.
4. 4 Încearcă să ieși din când în când cu străini. În funcție de faptul că lucrați sau studiați, vă poate fi destul de ușor să nu comunicați cu nimeni timp de câteva zile sau săptămâni. De exemplu, dacă lucrezi de acasă, este posibil să nu vorbești deloc cu nimeni. Și, deși vă puteți simți confortabil, există dovezi că comunicarea ocazională este benefică pentru toată lumea (chiar și pentru cei singuri).
   • Nu trebuie să fie o conversație lungă. Puteți pur și simplu să discutați cu cineva din clasă sau cu o persoană într-o cafenea pentru câteva minute. De exemplu, s-ar putea să discutați cu colegul dvs. de clasă cât de dificil a fost testul sau să întrebați barista ce băutură îi place să facă cel mai mult.

sfaturi

• Amintiți-vă că singura problemă cu care se poate confrunta un introvertit este acceptarea de sine. Dacă îți place să fii tu însuți și ești fericit să fii cine ești, atunci nu există niciun motiv să te îndoiești că ceva nu este în regulă cu tine.

Avertizări

• Găsiți-vă propriul mod de comunicare, oricare ar fi acesta. Există o mare diferență între a fi singur și a fi singur, dar lipsa de sprijin social poate provoca stres intens și anxietate. Asigurați-vă că aveți pe cine să vă bazați atunci când este nevoie.