Autor:
Clyde Lopez
Data Creației:
19 Iulie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
A merge ca o femeie înseamnă a merge cu încredere și stăpânire de sine. Trebuie să folosiți forța și centrul de greutate pentru a merge de la șold și, adesea, acest lucru trebuie făcut și în timp ce vă echilibrați pe tocuri înalte. Dacă doriți să arătați mai mult din partea dvs. feminină, atunci mai întâi trebuie să învățați poziția corectă în poziție în picioare și apoi să vă corectați mersul. În curând vei merge ca o doamnă fără să te gândești.
Pași
Partea 1 din 2: Postura corectă
1 Stai drept cu picioarele la lățimea interioară a umărului. Aceasta este de obicei de aproximativ 15 centimetri de la creștere la creștere. Degetele nu trebuie să fie îndreptate nici spre exterior, nici spre interior; 
2 Nu vă strângeți genunchii. Relaxați-le puțin, de parcă vă pregătiți să plecați. 
3 Strângeți puțin bazinul. Trageți abdomenul inferior spre interior. Acest lucru vă va îngusta și talia și vă va ușura să vă ridicați drept. 
4 Barbia ar trebui să fie paralelă cu podeaua. Ține-ți brațele în lateral. 
5 Încercați să vă apropiați omoplații de 2 până la 3 centimetri. Coborâți, relaxați-vă și trageți puțin umerii înapoi. 
6 Imaginați-vă că încercați să atingeți tavanul cu coroana capului. Ar trebui să vă înălțați cu aproximativ 2 până la 3 centimetri în timp ce vă întindeți coloana vertebrală și vă angajați mușchii nucleului. 
7 Reveniți la această poziție de fiecare dată când stați. Pentru a menține echilibrul și spatele drept, încercați să țineți cartea pe cap atunci când stați în picioare și mergeți cu o postură corectă.
Partea 2 din 2: mers feminin
1 Faceți câteva exerciții de întindere pentru a vă mișca șoldurile mai mult pe măsură ce mergeți. Încercați să vă ghemuiți timp de 30 de secunde și apoi să faceți o întindere de fluture sau o porumbelă yoga poza timp de 1 minut. Întinderea fluture este atunci când stați cu tălpile picioarelor atingându-vă unul pe celălalt și cu genunchii îndreptați spre părți. - Poziția Dove Yoga este, de asemenea, o modalitate bună de a vă deschide șoldurile. Așezați-vă pe podea cu un picior întins în fața dvs. și rotiți piciorul inferior perpendicular pe coapsă. Trageți celălalt picior înapoi, întindeți degetul până la ceafă și apucați piciorul cu mâinile. Transferați-vă greutatea pe coapsă, astfel încât să fie uniform echilibrată și țineți poza timp de un minut înainte de a schimba picioarele.
2 Încercați pantofi cu toc. Mențineți-vă postura. Rețineți că, în majoritatea cazurilor, acest lucru vă va face mersul mai feminin, dar vă va tensiona și musculatura inferioară a spatelui și a genunchilor, ceea ce vă va afecta spatele pe termen lung. 
3 Imaginează-ți o linie în fața ta. Ridicați ușor coapsa piciorului dominant și pășiți în fața voastră de la călcâi până la picioare. Lungimea pasului trebuie să fie aproximativ lungimea piciorului. 
4 Repetați acest pas. Lasă-ți șoldurile să se balanseze ușor spre piciorul dominant. Femeile au un centru de greutate inferior, astfel încât șoldurile se leagănă în mod natural, mai ales atunci când ești în tocuri. 
5 Ține-ți umerii drepți, trage-i puțin înapoi. Nu mergeți cu capul, bărbia, umerii sau pieptul. Pleacă de la șold cu șolduri și picioare puternice și un centru de greutate scăzut. 
6 Repetați procesul până când intrați într-un ritm. Amintiți-vă, pentru a merge ca o doamnă, trebuie să vă mișcați puțin șoldurile, dar nu umerii. Nu încercați să faceți pași prea largi, altfel va părea nefiresc. 
7 Exersează mersul pe jos cu o carte pe cap pentru a-ți îmbunătăți echilibrul și postura. Acest lucru vă va ajuta mersul să devină a doua natură.
sfaturi
- O ținută feminină te poate ajuta să mergi mai grațios și feminin. O fustă, tocuri și o poșetă mică vă vor ajuta să vă tăiați pasul și să vă construiți încrederea.
De ce ai nevoie
- Tocuri înalte (opțional)
- Cartea Hardcover
