Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să scapi de respirația urâtă
• Metoda 2 din 3: Evitarea respirației urâte
• Metoda 3 din 3: Testează-te pentru halitoza cronică
• sfaturi
• Avertizări

Respirația urât mirositoare, cunoscută și sub numele de halitoză sau respirație urât mirositoare, este o problemă delicată care poate provoca jenă și stângăcie. Din fericire, halitoza poate fi tratată și nu este atât de greu de făcut. Luați măsuri pentru a vă îngriji cavitatea bucală și faceți unele ajustări ale stilului de viață și puteți scăpa de respirația urât mirositoare pentru totdeauna.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să scapi de respirația urâtă

1. 1 Spălați-vă dinții de două ori pe zi. Acesta este primul și cel mai important pas în lupta împotriva respirației urât mirositoare. Folosiți o periuță de dinți și pastă de dinți de calciu în fiecare dimineață și seară. Pentru fiabilitate, puteți seta un cronometru timp de două minute sau puteți activa o melodie nu foarte lungă - de multe ori oamenii nu alocă suficient timp acestei proceduri. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de respirația urât mirositoare, cel mai bine este să vă spălați dinții după fiecare masă.
   • Nu apăsați puternic pe perie și nu „zgâriați” smalțul dinților - luați doar o periuță ca un creion și spălați-vă pe dinți cu mișcări circulare ușoare.
   • Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade, chiar de-a lungul liniei gingiei.
   • Nu uitați să vă spălați și limba și palatul tare.
   • Înlocuiți periuța de dinți cu una nouă la fiecare 2-3 luni.
2. 2 Ata dentară o dată pe zi. Ata este încă una dintre cele mai eficiente modalități de a îndepărta resturile alimentare și placa din spațiile interdentare. În aceste locuri, alimentele se blochează de obicei și irită mucoasa gingivală, ducând la dezvoltarea bacteriilor care provoacă respirația urât mirositoare. Asigurați-vă că fiecare dinte este curățat din toate părțile.
   • Pentru a face acest lucru, așezați ata dentară în spațiul interdental, înfășurându-l ușor în jurul dintelui în forma literei „C”.
   • Folosiți ata dentară numai pentru a curăța suprafața dintelui deasupra liniei gingivale. Dacă gingia începe să sângereze, clătește-ți gura și continuă periajul, dar fii atent de acum înainte.
3. 3 Pentru a vă curăța complet gura, utilizați o apă de gură antibacteriană. Folosiți o apă de gură antibacteriană de mai multe ori pe săptămână după ce v-ați spălat și ați folosit dinții dentari. Evitați utilizarea apelor de gură pe bază de alcool, deoarece acestea pot provoca uscăciunea mucoasei bucale și vor agrava și mai mult problema respirației urât mirositoare pe termen lung.
   • Amintiți-vă, clătirile bucale maschează problema, nu o rezolvă. Prin urmare, pe lângă utilizarea apei de gură, este important să vă spălați și să folosiți în mod regulat dinții.
4. 4 Bea multa apa. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale respirației urât mirositoare și nu este dificil să o elimini. Pentru a vă menține gura curată și sănătoasă, trebuie să beți 4-5 pahare de apă pe zi.
5. 5 Mestecați gumă fără zahăr. Guma de mestecat favorizează secreția de salivă, datorită căreia mucoasa bucală devine mai umedă, ceea ce este necesar pentru a menține un echilibru optim al microflorei în cavitatea bucală. Cu toate acestea, guma de mestecat care conține zahăr poate crește respirația urât mirositoare, deoarece zahărul este un teren propice pentru bacteriile din gură care provoacă respirația urât mirositoare.
   • După masă, puteți mesteca un tampon de gumă de mestecat - acest obicei vă va ajuta să aveți grijă de cavitatea bucală.
6. 6 Pentru a elimina temporar mirosul neplăcut, puteți mesteca o crenguță de pătrunjel proaspăt. Patrunjelul, o planta cu frunze, contine clorofila, care absoarbe in mod natural respiratia urat mirositoare. Pentru a vă împrospăta rapid respirația, pur și simplu mestecați o crenguță sau câteva frunze de pătrunjel.
   • Busuiocul proaspăt, cardamomul, rozmarinul și ceaiul verde au, de asemenea, proprietăți deodorante similare.
7. 7 Adaugă mai mult zinc în dieta ta. Zincul se găsește în unele clătiri de gură și poate combate eficient halitoza și previne respirația urât mirositoare. În plus, zincul se găsește în semințele de dovleac și alte boabe (cum ar fi semințele de dovleac sau dovleceii), precum și în carnea de cacao și organe (ficat). Zincul este un ingredient esențial în multe complexe multivitaminice și poate fi vândut ca supliment alimentar în farmacii.
8. 8 Faceți un control de rutină cu un dentist și faceți o curățenie profesională la fiecare 6-8 luni. În timpul curățării profesionale, medicul va îndepărta placa acumulată de pe toate suprafețele dinților, precum și va examina întreaga cavitate bucală, ceea ce va preveni posibile probleme cu dinții și gingiile. Nu uitați să vă supuneți periodic unui examen preventiv la medicul dentist și, dacă este posibil, puneți-i întrebări care vă interesează despre un miros neplăcut.

Metoda 2 din 3: Evitarea respirației urâte

1. 1 Luați probiotice o dată pe zi. Un dezechilibru în microflora tractului gastro-intestinal poate duce la respirație urât mirositoare și la creșterea producției de gaze, care poate afecta și prospețimea respirației. Probioticele, care sunt vândute în majoritatea supermarketurilor și farmaciilor (la secțiunea suplimente alimentare), ajută la restabilirea echilibrului microflorei, îmbunătățesc sănătatea gastro-intestinală și restabilesc prospețimea respirației.
2. 2 Eliminați alimentele prea condimentate, usturoiul și ceapa din dieta dumneavoastră. Aceste alimente provoacă respirație urât mirositoare, indiferent de câte ori te speli pe dinți. Faptul este că atunci când astfel de alimente sunt digerate, se formează substanțe cu miros puternic. Acești compuși sunt absorbiți în sânge, iar sângele pătrunde ulterior în plămâni, după care aceste substanțe cu miros puternic sunt eliberate spre exterior odată cu respirația noastră.
   • Dacă nu puteți elimina aceste alimente din dietă, mestecați gumă fără zahăr după masă sau luați un pachet mic de apă de gură cu dvs. și utilizați-l după mese.
3. 3 Limitați consumul de tutun. În majoritatea cazurilor, respirația urât mirositoare persistentă este cauzată de fumatul de țigări sau de mestecarea tutunului - aceste obiceiuri proaste nu numai că provoacă plăci, ci și dăunează gingiilor. Astfel, se creează un mediu favorabil pentru creșterea și reproducerea bacteriilor și, în consecință, apariția respirației urât mirositoare.
4. 4 Reduceți consumul de băuturi alcoolice. Bere, vin și lichior pot provoca respirație urât mirositoare timp de 8-10 ore după ce beți alcool. Alcoolul usucă mucoasa bucală, iar zahărul din aceste băuturi creează un teren propice pentru ca bacteriile să prospere.
5. 5 Clătiți-vă gura după fiecare masă. Acest lucru este important mai ales atunci când nu puteți folosi o periuță de dinți.După ce ai mâncat, pune puțină apă rece în gură, clătește-ți gura și scuipă apa împreună cu resturi alimentare care altfel s-ar putea înfunda între dinți și ar putea duce la respirație urât mirositoare.
6. 6 Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Includeți în dietă fructe și legume proaspete, precum și cereale integrale. Alimentele și băuturile care conțin mult zahăr (cum ar fi sifonul și bomboanele) pot contribui foarte mult la respirația urât mirositoare.
   • Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (în principal produse de patiserie, paste, cereale și așa mai departe) pot duce, de asemenea, la respirație urât mirositoare, deoarece organismul începe să producă așa-numitele corpuri cetonice - compuși chimici cu mirosuri neplăcute.
   • Postul extrem poate duce la respirație urât mirositoare, care va fi aproape imposibil de mascat sau eliminat cu o periuță de dinți și pastă de dinți.

Metoda 3 din 3: Testează-te pentru halitoza cronică

1. 1 Verificați dacă există gingie și boală parodontală. Parodontita (boala gingiilor și a oaselor) este diagnosticată atunci când există așa-numitele buzunare parodontale în care bacteriile se înmulțesc. Aceste buzunare se formează din cauza recesiunii severe a gingiilor și a expunerii osoase în jurul dinților. Parodontita nu numai că duce la respirație urât mirositoare incontrolabilă, ci are un efect negativ asupra întregii dentiții și, în special, a dinților, deoarece le puteți pierde în absența unui tratament adecvat. Următoarele sunt simptomele parodontitei:
   • inflamație și sensibilitate a gingiilor;
   • mobilitate și pierderea ulterioară a dinților;
   • sângerări, dureri și disconfort la spălarea dinților.
2. 2 Consultați imediat medicul dentist dacă găsiți fisuri sau cavități. Aceste locuri creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor care provoacă respirație urât mirositoare. Dacă vă îngrijorează periodic un dinte, dacă observați că sensibilitatea dintelui la schimbările de temperatură a crescut, contactați medicul dentist cât mai curând posibil.
3. 3 Aflați despre posibile probleme gastro-intestinale care pot duce la respirație urât mirositoare. De exemplu, acestea includ refluxul acid, care produce compuși chimici cu miros urât care sunt eliberați ulterior prin respirație. Consultați-vă medicul dacă aveți tulburări stomacale frecvente sau respirație urât mirositoare chiar și după spălarea dinților și utilizarea apei de gură.
   • Dacă respirația urât mirositoare apare brusc, ar putea fi un simptom al unei probleme mai grave. Faceți o întâlnire cu medicul de familie cât mai curând posibil.
4. 4 Verificați lista efectelor secundare pentru medicamentele pe care le luați. Din păcate, unele medicamente pot provoca respirație urât mirositoare. De obicei, un efect secundar precum „uscăciunea mucoasei bucale” duce la un dezechilibru al bacteriilor din gură, care la rândul său duce la un miros neplăcut. Dacă problema este gravă, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea înlocuirii medicamentului cu o alternativă.
   • În principal, respirația urât mirositoare sunt medicamentele pentru depresie, anxietate, reacții alergice, acnee și obezitate.
5. 5 Rețineți că unele boli cronice pot duce, de asemenea, la respirație urât mirositoare. Acestea includ diabetul zaharat, bronșita cronică, bolile hepatice și infecțiile tractului respirator. Toate aceste afecțiuni pot provoca respirație urât mirositoare și trebuie tratate.Asigurați-vă că periați și folosiți ata dentară în mod regulat și că aveți gumă fără zahăr cu dvs., astfel încât să puteți masca respirația urât mirositoare dacă aveți probleme cu scăderea de ea.

sfaturi

• Spălarea dinților după fiecare masă va ajuta la prevenirea respirației urât mirositoare.
• Înlocuirea regulată a periuței de dinți este o parte integrantă a îngrijirii orale adecvate.

Avertizări

• Dacă ați avut respirație urât mirositoare de mai bine de o săptămână, iar periajul obișnuit și ata dentară nu rezolvă problema, consultați medicul dentist.
• Nu utilizați apă de gură pe bază de alcool.