Cum se măsoară o minge de gimnastică

Video: Kids Workout: Exercitii cu mingea de gimnastica | Irene

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 3: potrivirea dimensiunii mingii cu corpul uman
Metoda 2 din 3: Folosirea unei benzi de măsurare
Metoda 3 din 3: Cum se măsoară o minge folosind un perete
De ce ai nevoie
Articole similare

O minge de gimnastică este un echipament sportiv utilizat în exercițiile de bază de yoga și Pilates, ca targă și în alte scopuri. Pentru a oferi sprijinul necesar pentru diferite exerciții și întinderi, mingea gimnastică trebuie să aibă o dimensiune adecvată. Știind ce dimensiune ar trebui să aibă mingea și să verifici în mod regulat cât de mult este umflat, te vei menține în siguranță și vei beneficia la maximum de antrenament.

Pași

Metoda 1 din 3: potrivirea dimensiunii mingii cu corpul uman

1 Stai pe minge. Distribuiți-vă greutatea uniform și așezați picioarele pe podea. Dacă mingea ți se potrivește, șoldurile și genunchii vor fi îndoite în unghi drept.
- Partea superioară a corpului trebuie să fie verticală, iar umerii și pelvisul să fie aliniate. Nu vă înclinați nicăieri pentru a evita crearea unei contraponderi.
2 Verificați strângerea mingii. Mingea nu numai că trebuie să aibă dimensiunea potrivită, dar trebuie să fie și umflată corespunzător. O minge de gimnastică umflată corespunzător ar trebui să fie comprimată cu 15 cm sub greutatea unei persoane.
- Dacă o minge care se potrivește mărimii tale este comprimată cu mai mult de 15 cm sub greutatea ta, atunci această minge gimnastică nu este încă de dimensiunea potrivită pentru tine. Este doar o minge mare care nu a fost pompată suficient. Puteți exersa pe o astfel de minge, dar foarte curând veți observa că este destul de incomod să efectuați exerciții pe ea și este prea ușor să mențineți echilibrul.
- Nu pompati o minge mica doar pentru a se potrivi marimii dumneavoastra. Presiunea excesivă va face ca mingea să explodeze.
- Dacă mingea este complet umflată, atunci apăsând degetul ar trebui să fie stoarsă cu 5 cm.
- Bilele de gimnastică încep să se dezumfle în timp. După un timp, va trebui să-ți pompezi mingea din ce în ce mai mult.
3 Aruncați o privire la diagrama mărimilor mingii. Producătorii de mingi le vând împreună cu diagrame de dimensiuni care corelează diametrul mingii cu înălțimea persoanei. Acestea sunt doar dimensiuni aproximative și fiecare producător are propriile sale dimensiuni. Nu vă bazați foarte mult pe această masă, ci verificați mai degrabă dacă această sau acea bilă este potrivită pentru dimensiunea dvs.
- De-a lungul timpului, veți putea efectua cu succes exerciții pe bile de gimnastică mai mici sau, dimpotrivă, mari.

Metoda 2 din 3: Folosirea unei benzi de măsurare

1 Luați o bandă de măsurare flexibilă și înfășurați-o în jurul mingii de gimnastică umflate. Unele bile au inele concentrice. Aplicați o bandă de măsurare de-a lungul acestor inele în jurul „ecuatorului cu bile”.
2 Măsurați circumferința mingii de gimnastică. Dimensiunile bilelor gimnastice sunt indicate în diametru (distanța prin centru, de la o parte a sferei la opus), nu în funcție de circumferință. Împărțiți cercul cu pi sau 3,14 pentru a găsi diametrul mingii.
- De exemplu, dacă circumferința mingii este de 172 cm, diametrul acesteia va fi de 172 / 3,14 = 55 cm.
- Mingea de la sala de sport se poate întinde până la 24 de ore după umflare. Pentru a verifica dacă mingea este potrivită pentru dvs., măsurați-o când este complet umflată.

Metoda 3 din 3: Cum se măsoară o minge folosind un perete

1 Uită-te la ambalajul mingii pentru a afla diametrul acesteia. Dacă nu aveți unul, aruncați o privire asupra mingii în sine. Diametrul este adesea umplut lângă supapa de aer sau la „ecuatorul” mingii.
2 Așezați o cutie mare pe un perete, la o distanță egală cu diametrul mingii. Asigurați-vă că această distanță este corectă cu o bandă de măsurare. Cutia folosită trebuie să aibă cel puțin aceeași înălțime cu mingea de gimnastică.
3 Rulați mingea între cutie și perete. Dacă mingea trece între ele fără să lovească nimic, atunci nu este suficient pompată. Când o pompezi, mingea trebuie să lovească ușor cutia și peretele.
- Dacă nu știți ce diametru ar trebui să aibă bila, dar doriți să știți exact dimensiunea acesteia, așezați mingea pe un perete. Așezați cutia astfel încât să atingă partea opusă a mingii. Apoi scoateți bila și calculați diametrul mingii măsurând distanța dintre cutie și perete.
4 Măsurați înălțimea unei mingi de gimnastică pe perete. De asemenea, puteți măsura înălțimea mingii pentru a vedea dacă mingea este suficient de umflată. Luați bandă de mascare și marcați pe perete la o înălțime egală cu diametrul mingii de gimnastică. Apoi pompează mingea până ajunge la înălțimea marcajului.
- Diametrul unei mingi de gimnastică este egal cu înălțimea sa.