Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Cuvântul „aerobic” provine din cuvântul „oxigen”. Este un mod distractiv și amuzant de a slăbi! Și, de asemenea, un antrenament bun pentru sistemul cardiovascular, care combină elemente de sport și dans. Aveți o gamă largă de tipuri de aerobic. Iată ce trebuie să știți despre asta!

Pași

1. 1 Alegeți programul care vi se potrivește cel mai bine.
2. 2 Există multe tipuri diferite de aerobic:
   • Power aerobic (folosind gantere)
   • Aerobic dinamic
   • Aerobic ușor
   • Aerobic prenatal
   • Spinning aerobic
   • Aerobic pas
   • Aqua aerobic
   • Yoga aerobic
   • Zumba aerobic
3. 3 Faceți cunoștință cu instructorul (instructorii).
4. 4 Faceți toate eforturile pentru a repeta toate mișcările după instructor.
5. 5 Nu uitați de ritmul respirației!
6. 6 Dacă ești obosit, încetinește și ia o pauză.

sfaturi

• Dacă vă doare mușchii, faceți jumătate de forță.
• Dacă doriți să faceți exerciții de aerobic și gantere separat, începeți cu aerobic pentru a vă încălzi mușchii. Acest lucru vă va proteja de răni.
• Dacă sunteți supraponderal, începeți cu un program de exerciții aerobice mai lent.
• Dacă aveți CD-uri, întrebați instructorul dacă le puteți lua cu dumneavoastră.

Avertizări

• Înainte de a începe cursurile, consultați-vă medicul.

De ce ai nevoie

• Îmbrăcăminte și încălțăminte sport confortabilă (adidași sau treninguri).
• Sticlă de apă potabilă.